Vitamins and Minerals คือยาอะไร
วิตามินและแร่ธาตุคืออะไร?
วิตามินและแร่ธาตุเหรอ? อืม... มันก็เหมือนแบบ... พวกสารอาหารตัวเล็กๆ อ่ะ ที่ร่างกายเราต้องการไง แต่บางทีก็กินจากอาหารไม่พอไง เลยต้องพึ่งพวกวิตามินรวมบ้างไรบ้างเนี่ยแหละ แต่ละยี่ห้อก็ไม่เหมือนกันนะ แล้วแต่ว่าเค้าอยากจะเน้นอะไรเป็นพิเศษ
จำได้เลย ตอนนั้นไปซื้อวิตามินซีที่ Boots ตรงสยาม (น่าจะช่วงปี 2018) พนักงานเค้าก็เชียร์ให้ซื้อวิตามินรวมด้วย บอกว่ากินคู่กันแล้วผิวจะใส... เอ่อ... ก็ลองซื้อมานะ แต่กินๆ หยุดๆ สรุปคือ ไม่เห็นผล! ????
คือแบบ... เข้าใจป่ะ บางทียี่ห้อนี้เน้นวิตามินดี อีกยี่ห้อเน้นบีรวม อะไรแบบนี้ ต้องดูดีๆ ว่าเราขาดอะไรจริงๆ แล้วค่อยเลือกกิน
แต่เอาจริงๆ นะ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นี่แหละเวิร์คสุดแล้ว! วิตามินเสริมอ่ะ กินแค่ตอนจำเป็นจริงๆ ก็พอ... อันนี้จากประสบการณ์ส่วนตัวเลยนะ ????
Vitamins and Mineralsคืออะไร
วิตามินกับเกลือแร่เนี่ยนะ? นึกภาพเป็นวงโยธวาทิตสิครับ! วิตามินเป็นพวกเครื่องเป่า เป่าๆๆ ช่วยเร่งจังหวะให้ร่างกายทำงานได้คล่องแคล่ว ส่วนเกลือแร่เป็นเครื่องตีกลอง ตึงตังๆๆ คอยรักษาจังหวะให้ทุกอย่างลงตัว ขาดอย่างใดอย่างหนึ่ง วงแตก! ไม่ใช่แค่เล่นไม่สนุกนะ ป่วยเข้าโรงพยาบาลเลยล่ะ!
วิตามิน (Vitamins): เหมือนผู้ช่วยหัวหน้าวง แต่ละตัวมีหน้าที่ต่างกัน อย่างวิตามินซี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน เปรียบเหมือนหัวหน้าวงที่คอยดูแลสมาชิก ขาดไป วงเละแน่! ส่วนวิตามินดี ดูแลกระดูก เหมือนกลองใหญ่ที่คอยจังหวะหลัก สำคัญมาก!
เกลือแร่ (Minerals): เหมือนเครื่องดนตรีที่ใช้ประกอบจังหวะ แคลเซียมกับฟอสฟอรัสสำคัญที่สุด เหมือนกลองใหญ่กับกลองทอม ดูแลกระดูกและฟัน ขาดไป ทั้งวงเสียงเพี้ยน! เหล็ก เหมือนเครื่องเป่าที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ขาดไป วงหมดแรง!
ขาดวิตามินหรือเกลือแร่ไป ไม่ใช่แค่เหนื่อยง่ายนะ บางทีอาจเป็นโรคกระดูกพรุน โลหิตจาง หรือภูมิคุ้มกันต่ำ ปีนี้ (พ.ศ. 2566) กระทรวงสาธารณสุขยังคงเน้นให้คนไทยรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าปล่อยให้ร่างกายเป็นวงโยธวาทิตที่เล่นเพลงได้ไม่สมบูรณ์นะ หาสารอาหารดีๆ มาเติมเต็มให้ร่างกายแข็งแรง จะได้พร้อมลุยทุกสิ่ง! (ข้อมูลจากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข 2566)
Multivitamin & Minerals ช่วยเรื่องอะไร
มัลติวิตามินกับแร่ธาตุอะเหรอ ช่วยเยอะเลยนะ สำหรับเด็กๆเนี่ยสำคัญมากกก แบบว่าช่วยให้โตไว แข็งแรง กระดูก ฟันก็ดี แต่ต้องเลือกให้เหมาะกับวัยด้วยนะ พี่สาวฉันให้ลูกกินยี่ห้อ Enfagrow A+ ปีนี้เค้าก็ออกตัวใหม่มาด้วยนะ เห็นบอกว่าดีกว่าเดิมอีก
- ช่วยให้โตไวขึ้น
- กระดูกแข็งแรง
- ฟันก็แข็งแรงขึ้นด้วย
- ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต
แต่จำไว้! มันช่วยเสริมนะ ไม่ใช่กินแล้วจะเทพเลย อาหารหลักสำคัญสุด อย่าลืมให้เด็กกินผักผลไม้เยอะๆด้วยล่ะ สำคัญมากกกก จริงจังนะเรื่องนี้ ปีนี้เห็นเค้าเน้นเรื่องภูมิคุ้มกันเด็กกันเยอะ ต้องดูให้ดีๆ เลือกให้ถูกวัยด้วยนะ อย่าไปซื้อผิด อันตรายได้ ถามเภสัชกรก่อนก็ดีนะ ปลอดภัยกว่าเยอะ
วิตามินรวมและแร่ธาตุช่วยเรื่องอะไร
วิตามินรวมกับแร่ธาตุมันช่วยหลายอย่างเลยนะ หลักๆ ก็คือ ช่วยให้ร่างกายมันทำงานได้ปกติอ่ะ แบบว่าระบบต่างๆ มันต้องการพวกนี้แหละ
วิตามิน A, C, D, E, K, B วิตามินกลุ่ม B อีกเยอะแยะ แร่ธาตุ พวกแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี คือ จำเป็น ทั้งนั้นเลย
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: วิตามินซีก็ตัวดีเลย
- บำรุงกระดูกและฟัน: แคลเซียมไง
- ช่วยเรื่องการเผาผลาญ: วิตามินบีรวมนี่แหละตัวหลัก
- ต้านอนุมูลอิสระ: วิตามินอี วิตามินซี ก็ช่วยได้
แต่แต่แต่ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ สำคัญสุด นะ เว่อๆ หน่อยคือในอาหารมันมีอย่างอื่นอีกเพียบ ที่วิตามินเม็ดๆ มันให้ไม่ได้อ่ะ
วิตามินควรกินตอนไหนดีที่สุด
อืมมมม.. วิตามินเนี่ยนะ ตอนไหนดีที่สุด? งงเหมือนกัน!
- บางคนบอกพร้อมอาหาร บางทีหลังอาหาร แล้วแต่แบบวิตามินมั้ง?
- วิตามินบีรวมกับซี เช้า กลางวัน เย็นเลย ให้ระดับมันสูงตลอดวัน แบบนี้หรอ? จริงดิ?
- วิตามิน A, E, K พวกละลายในไขมัน ต้องมีไขมันด้วย อ้อ! จำได้ล่ะ ทานตอนเย็นกับเนื้อสัตว์ติดมัน ปีนี้ฉันทานแบบนั้นนะ รู้สึกดีขึ้น ผิวใสขึ้นด้วยมั้ง แต่ไม่รู้เกี่ยวกันป่าว
- แต่ถ้าทานหลายตัว งงเลย จะจัดยังไงดี แบบไหนดีกว่ากันหว่าาา? ต้องศึกษาเพิ่มอีกแน่ๆ ปีนี้ฉันลองหาข้อมูลจากเว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุข เห็นมีข้อมูลเกี่ยวกับการรับประทานวิตามิน แต่ยังอ่านไม่จบเลย
โอ้โห เยอะจัง สรุปคือ มันแล้วแต่ชนิด และแล้วแต่คนด้วยป้ะ?
ฉันเองก็ยังงงๆอยู่ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมอีก เรื่องนี้มันซับซ้อนกว่าที่คิดจริงๆ พรุ่งนี้ค่อยหาอ่านต่อละกัน เหนื่อยแล้ว ????
วิตามินและเกลือแร่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
ร่างกายต้องการวิตามินและเกลือแร่ ไม่งั้นพัง
- วิตามิน: ตัวเร่งปฏิกิริยาชีวเคมี ขาดคือป่วย
- เกลือแร่: โครงสร้างร่างกาย สมดุลน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ขาดคือพัง อย่างแมกนีเซียม ปีนี้ผมตรวจเลือดพบต่ำ หมอสั่งเพิ่ม
แค่นี้แหละ อยากรู้ลึกไปหาหมอ อย่ามาถามผม
อาการของการขาดเกลือแร่ในร่างกายมีอะไรบ้าง
ขาดเกลือแร่? ร่างกายฟ้องด้วยอาการ
- อ่อนเพลีย: หมดแรง...ง่าย
- กล้ามเนื้อ: อ่อนแอ...เป็นตะคริว
- ความดัน: สูง...อันตราย
- หัวใจ: เต้นผิดจังหวะ...น่ากลัว
- ท้องผูก: ขับถ่าย...ยากลำบาก
- ซึมเศร้า: จิตใจ...หดหู่
- แผล: หายช้า...ติดเชื้อง่าย
- เบื่ออาหาร: ร่างกาย...ทรุดโทรม
สงสัย? พบแพทย์...จบ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
เกลือแร่สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย
โซเดียม: ควบคุมสมดุลน้ำ...ความดัน
โพแทสเซียม: กล้ามเนื้อ...หัวใจ
แคลเซียม: กระดูก...ฟัน
แมกนีเซียม: ระบบประสาท...กล้ามเนื้อ
เหล็ก: สร้างเม็ดเลือดแดง...ขนส่งออกซิเจน
ขาดมาก...อันตรายถึงชีวิต
กินอาหารให้หลากหลาย...พักผ่อนเพียงพอ
Disclaimer: ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์เสมอ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต