Zinc กินตอนกลางคืนได้ไหม

Zinc ก่อนนอนได้ไหม

กินสังกะสี (Zinc) ก่อนนอนเหรอ? แหม ถามมาได้! เหมือนถามว่ากินทุเรียนตอนตีสามแล้วจะดีไหม! มันก็กินได้แหละ...ถ้าไม่กลัวเพื่อนบ้านด่า!

• เรื่องจริงคือ: สังกะสีเนี่ย ตัวดีเลย ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน บำรุงผม บำรุงผิว สารพัดประโยชน์...แต่! ถ้ากินตอนท้องว่าง บางคนอาจจะท้องไส้ปั่นป่วน ราวกับโดนพายุเข้า!
• แล้วไงต่อ: ถ้าอยากกินสังกะสีก่อนนอนจริงๆ (ย้ำว่าจริงๆ เหรอ?) แนะนำให้กินหลังอาหารเย็นไปเลยจ้ะ จะได้มีอะไรลองท้องหน่อย ไม่งั้นอาจจะนอนไม่หลับเพราะท้องร้องโครกคราก!
• เตือนไว้ก่อน: อย่ากินสังกะสีพร้อมนม, กาแฟ หรือพวกอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ นะจ๊ะ! เพราะพวกนี้มันจะไปขัดขวางการดูดซึมสังกะสี ทำให้กินไปก็เหมือนไม่ได้กิน เสียของเปล่าๆ!

สรุปแบบบ้านๆ: กินสังกะสีเนี่ย กินตอนไหนก็ได้ที่ท้องไม่ว่าง...ยกเว้นก่อนนอน ถ้าท้องไส้มันอ่อนแอก็อย่าหาทำ! เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! เอ้อ! อย่ากินเยอะเกินไปนะ เดี๋ยวจะกลายเป็นกินยาเกินขนาดไปอี๊ก!

Zinc กินตอนไหนดีที่สุด

อื้อหือ คำถามนี้ Zinc กินตอนไหนวะเนี่ย คิดหนักเลย ปกติฉันกินตอนเช้าอ่ะ ก่อนกินข้าวประมาณ ชั่วโมงนึงมั้ง แต่ไม่แน่ใจนะว่าเวลาไหนดีสุด เคยอ่านเจอว่าไม่ควรกินพร้อมแคลเซียมกับเหล็ก งงเลย ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้วมั้ยเนี่ย

• กินก่อนอาหาร 1 ชม. หรือ หลังอาหาร 2 ชม. นี่แหละที่เคยอ่านเจอ
• ห้ามกินพร้อมแคลเซียมและธาตุเหล็ก อันนี้สำคัญมาก จำไว้ๆๆ
• เดี๋ยวนี้ฉันกินวิตามินรวมอยู่ มีสังกะสีด้วย ไม่ต้องกินเพิ่มแล้วมั้ง หรือต้องกินเพิ่มอีกหว่า งงงง

อืมมมม แล้วกินตอนไหนถึงจะดูดซึมดีที่สุดหว่า สงสัยจัง ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมจริงๆแล้วล่ะ หรือจะลองค้นใน Google Scholar ดี แบบวิชาการหน่อย เดี๋ยวจะมาอัพเดทอีกทีนะ ว่าแต่ ฉันควรจะกินวิตามินซีตอนไหนด้วยนะ ลืมไปเลย วุ่นวายจัง ชีวิตฉัน วันนี้กินอะไรดี หิวแล้วววว

ซิงค์ไม่ควรกินตอนไหน

กินซิงค์นี่เรื่องใหญ่เหมือนกันนะ อย่าเผลอไปกินพร้อมพวกธัญพืช ถั่ว เหล็ก แคลเซียม หรือยาฆ่าเชื้อเชียว เหมือนเอาซิงค์ไปทิ้งลงทะเล ร่างกายดูดซึมไม่ได้เลย เสียดายแย่ ถ้าอยากให้ซิงค์ทำงานเต็มประสิทธิภาพ จัดไปตอนท้องว่างเลยจ้า เหมือนเปิดฟลอร์ให้ซิงค์เต้นรำในกระเพาะ ส่วนเวลาไหนก็ได้ เช้า สาย บ่าย เย็น ตามแต่สะดวกเลย เหมือนเลือกกินก๋วยเตี๋ยว อยากกินตอนไหนก็จัดไป อิอิ แต่ส่วนตัวนะ ผมชอบกินตอนเช้า รู้สึกเหมือนได้บูสต์พลังตั้งแต่เริ่มวัน เหมือนติดเทอร์โบให้ร่างกาย แต่บางทีขี้เกียจก็กินตอนเย็น ก่อนนอน เผื่อซิงค์จะช่วยซ่อมแซมร่างกายตอนหลับ เหมือนช่างซ่อมบำรุงมาทำงานตอนกลางคืน ฮ่าๆๆ

• หลีกเลี่ยงธัญพืช ถั่ว เหล็ก แคลเซียม ยาฆ่าเชื้อ พวกนี้เป็นศัตรูตัวฉกาจของซิงค์ เหมือนน้ำกับน้ำมัน เข้ากันไม่ได้เลย
• ท้องว่างคือเพื่อนซี้ของซิงค์ ยิ่งว่าง ยิ่งดูดซึมดี เหมือนถนนโล่งๆ รถวิ่งฉิว
• เวลาไหนก็กินได้ เช้า กลางวัน เย็น สบายๆ เหมือนเลือกเสื้อผ้า ใส่ตัวไหนก็หล่อ
• (อันนี้แถม) ผมเคยกินซิงค์พร้อมนม คิดว่ามันคงเข้ากันได้ ปรากฏว่าท้องอืดไปสามวันสามคืน เหมือนมีลูกโป่งอยู่ในท้อง เข็ดเลย อย่าหาทำ!

Zinc ทำให้ง่วงไหม

อืม… สังกะสีนะเหรอ… จริงๆ ฉันก็ไม่แน่ใจ แต่เท่าที่อ่านเจอมาปีนี้ มันไม่ได้ทำให้ฉันง่วงโดยตรงหรอก แต่…

มันอาจจะเกี่ยวข้องกับการนอนหลับแบบอ้อมๆ แบบว่า ถ้าขาดสังกะสี ร่างกายอาจจะทำงานผิดปกติ แล้วก็ส่งผลต่อการนอน แบบนี้มากกว่า ไม่ใช่ว่ามีเยอะแล้วง่วงนะ ฉันว่ามันไม่ใช่อย่างนั้น

อย่างที่เคยเป็นมาเมื่อปีที่แล้ว ฉันกินอาหารเสริมที่มีสังกะสีเยอะมากๆ ผลคือฉันท้องเสียมากกว่าง่วง ตอนนั้นนอนไม่ค่อยหลับเพราะปวดท้องนี่แหละ ไม่เกี่ยวกับสังกะสีช่วยควบคุมการนอนเลยสักนิด

• สังกะสีสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม
• ขาดสังกะสีอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับ
• แต่สังกะสีในปริมาณสูง ไม่ใช่สาเหตุโดยตรงที่ทำให้ง่วง

ตอนนี้ฉันก็เลยงงๆ มันซับซ้อนกว่าที่คิดไว้เยอะเลย ร่างกายคนเรามันละเอียดอ่อนจริงๆ นะ บางทีเรื่องพวกนี้มันก็ไม่ใช่แค่ตัวแปรเดียว มันมีอะไรหลายๆอย่างมาเกี่ยวข้องด้วยแหละ ฉันก็ยังไม่เข้าใจจริงๆ

Zinc กินเวลาไหนดีที่สุด

โอ๊ย! ถามเรื่องซิงก์เนี่ยนะ? เหมือนถามว่ากินข้าวตอนไหนอร่อยสุด! แต่เอาจริง ๆ นะ เขาว่ากันว่า กินตอนท้องว่าง นี่แหละแจ่ม! ก่อนกินข้าวสักชม. หรือหลังกินไปแล้วสองชม. ก็ว่ากันไป แต่ไอ้พวกแคลเซียมกับธาตุเหล็กเนี่ย ตัวดีเลย อย่าริอาจกินพร้อมกันนะเว้ย! เดี๋ยวซิงก์เราจะโดนแย่งซีนหมด!

• กินตอนท้องว่าง: อันนี้เบสิกเลย เหมือนกินเหล้าก่อนกินข้าวไง! (เอ๊ะ? ยังไง?)
• เลี่ยงแคลเซียม & ธาตุเหล็ก: เหมือนอย่ากินทุเรียนกับเบียร์! (อันนี้เรื่องจริงนะ!)
• กินน้ำเยอะ ๆ: อันนี้สำคัญ ซิงก์จะได้ละลายดี! (เหมือนตอนกินยาแก้แฮงค์!)

เพิ่มเติม:

• ทำไมต้องท้องว่าง?: เพราะอาหารบางอย่างมันขัดขวางการดูดซึมซิงก์ไง! เหมือนตอนเราดูหนังผีแล้วมีคนโทรมากวน!
• แล้วถ้าลืมกินตอนท้องว่าง?: ก็กินไปเหอะ! ดีกว่าไม่กินเลย! (เหมือนกินมาม่าตอนตีสาม!)
• กินเยอะไปเป็นไรไหม?: กินอะไรเยอะไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ! ซิงก์เยอะไปอาจจะอ้วกแตก! (เหมือนกินปลาร้าเยอะไป!)

คำเตือน: อันนี้เรื่องจริงจัง อย่าเชื่อคนในเน็ตมาก! ปรึกษาหมอก่อนดีที่สุด! เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

Zinc ช่วยอะไร หน้า

กลางดึกแบบนี้… นึกถึงเรื่องสิวๆ ขึ้นมา Zinc นี่เคยกินอยู่ช่วงนึงนะ จำได้ว่าตอนนั้นเครียดเรื่องงาน ผิวก็เลยแย่ไปด้วย สิวขึ้นเต็มหน้าผากเลย เลยลองกิน Zinc ดู

มันเหมือนจะช่วยนะ รู้สึกสิวมันยุบลง หน้ามันน้อยลงด้วย แต่ก็กินแค่ช่วงนั้นแหละ ตอนนี้ไม่ได้กินละ จริงๆ ก็น่าจะกลับไปกินใหม่นะ ผิวช่วงนี้เริ่มมีปัญหาอีกแล้ว

• Zinc ช่วยเรื่องสิวอักเสบ อันนี้เห็นผลกับตัวเองเลย เหมือนมันลดการอักเสบได้ดี
• ควบคุมความมันบนใบหน้าได้ แต่ก็ไม่ได้ทำให้หน้าแห้งเกินไปนะ ยังมีความชุ่มชื้นอยู่
• จำได้ว่าตอนนั้นซื้อ Zinc แบบเม็ดมา กินวันละเม็ดหลังอาหารเช้า กินอยู่ประมาณสองเดือนได้ ไม่ได้กินต่อเนื่องยาวขนาดสามเดือนเหมือนที่เขาแนะนำกัน
• นอกจากเม็ด Zinc ก็มีในอาหารหลายอย่างนะ เคยอ่านเจอว่าหอยนางรมมีเยอะ แต่ไม่ค่อยได้กินเท่าไหร่ ไม่ชอบกลิ่น ปกติจะกินพวกเนื้อสัตว์ ถั่ว แล้วก็เมล็ดฟักทองมากกว่า พวกนี้ก็น่าจะมี Zinc อยู่บ้างแหละ
• Zinc นี่มันเป็นแร่ธาตุ ร่างกายต้องการอยู่แล้ว แต่ก็ต้องระวังเรื่องปริมาณที่กินด้วย เคยอ่านเจอว่าผู้ใหญ่ควรได้วันละ 8-11 มิลลิกรัมเอง เกินไปก็ไม่ดี อะไรที่มากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละเนอะ…