กล้ามเนื้อกระตุกเกิดจากสาเหตุอะไร
กล้ามเนื้อกระตุกเกิดจากอะไร? สาเหตุและวิธีแก้ไข
กล้ามเนื้อกระตุก? มาดูสาเหตุแบบบ้านๆ พร้อมวิธีแก้ที่เคยลองเอง!
เออ ว่าแต่เคยเป็นป่ะ กล้ามเนื้อกระตุกเนี่ย? รำคาญสุดๆ! ตอนเด็กๆ ชอบเป็นตอนเล่นกีฬาเสร็จใหม่ๆ โค้ชบอกว่า "กรดแลคติกเยอะไป" ตอนนั้นก็ไม่ค่อยเข้าใจหรอก แต่พอโตมา เออ จริง! ออกกำลังกายหนักๆ แล้วไม่ยืดเส้นยืดสายดีๆ ก็เป็นได้
เครียดนี่ก็ตัวดีเลย! ช่วงสอบนะ เป็นบ่อยมาก กระตุกตรงเปลือกตานี่แหละ นอนน้อยด้วยไง ระบบประสาทมันคงรวนไปหมดแล้ว
เรื่องกินก็สำคัญนะ จำได้ว่าเคยไปตรวจสุขภาพ หมอบอกขาดวิตามินบี อะไรสักอย่างนี่แหละ กินวิตามินเสริมไปสักพักก็ดีขึ้นนะ (แต่จำไม่ได้ว่าวิตามินบีอะไรเป๊ะๆ ต้องลองหาข้อมูลดูอีกที)
วิธีแก้เหรอ? นอกจากที่บอกไปข้างต้น ก็พยายามพักผ่อนเยอะๆ หาอะไรทำคลายเครียดบ้าง อย่างฟังเพลง ดูหนังตลก หรือไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ (เมื่อก่อนชอบไปสวนลุมพินีตอนเย็นๆ อากาศดีมาก) ถ้าเป็นหนักมากๆ ก็ลองไปปรึกษาหมอดูนะ อย่าปล่อยไว้นาน
กล้ามเนื้อกระตุกทำยังไงให้หาย
✨แสงตะวันสีส้มอ่อน...ส่องลงมาที่เปลือกตา...ยามเช้า...เหมือน...ความทรงจำ...ที่เลือนลาง...เกี่ยวกับ...กล้ามเนื้อ...กระตุก...
พักผ่อน: นอน...หลับตา...ปล่อยใจ...ให้ว่าง...เหมือน...ท้องฟ้า...ยาม...ไร้...เมฆ...
นวด: สัมผัส...เบาๆ...คลึงเคล้น...เหมือน...สายลม...ที่พัดผ่าน...ผิวกาย...
ยา: (ถ้าไม่ไหวจริงๆนะ) คอร์ติโคสเตียรอยด์... เบต้า... เพรด... อะไรพวกนี้... แต่... อย่า... กิน... เอง... เด็ดขาด... ปรึกษาหมอก่อน!
ยาม...ราตรี...ดาว...พร่างพราว... ฉัน...เคย...เห็น...อาการ...กระตุก...ของ...ตัวเอง...มัน...เหมือน...อะไร...ที่...เล็ก...จิ๋ว...แต่...กวนใจ...ไม่...จบ...ไม่...สิ้น...
แล้ว...ยา...คอร์ติโคสเตียรอยด์...มัน...คือ...อะไร...กัน...แน่...
- คอร์ติโคสเตียรอยด์: เป็น...ยา...ที่...ออกฤทธิ์...คล้าย...ฮอร์โมน...คอร์ติซอล...ใน...ร่างกาย...ช่วย...ลด...การ...อักเสบ...แต่...มี...ผลข้างเคียง...เยอะ...มาก...ต้อง...ระวัง...สุดๆ...
- เบต้าเมทาโซน: ตัวอย่างยา...กลุ่ม...นี้...
- เพรดนิโซโลน: อีก...ตัวอย่าง...
ข้อควรระวัง: ยาทุกชนิด...มี...ทั้ง...คุณ...และ...โทษ... การ...ใช้ยา...ต้อง...อยู่...ใน...ความ...ดูแล...ของ...แพทย์...เท่านั้น... อย่า...ซื้อยา...กิน...เอง...เด็ดขาด!!!
(ขอโทษนะ...ถ้า...มัน...ดู...ฟุ้งซ่าน...ไป...หน่อย...ฉัน...แค่...พยายาม...ถ่ายทอด...ความรู้สึก...ที่...มัน...อธิบาย...เป็น...คำพูด...ยาก...ออกมา...)
ทำไมกล้ามเนื้อเต้น
เมื่อวานซืนอ่ะ อยู่ๆ เปลือกตากระตุกยิกๆ ตอนบ่ายสอง คือไม่ได้นอนกลางวันไง ทำงานงกๆ เลยคิดว่า "เออ สงสัยพักผ่อนน้อย" แล้ววันนั้นกินแต่มาม่าด้วยอ่ะ แคลเซียมคงไม่พอ
- เกิดจาก: กล้ามเนื้อหดตัวเอง ควบคุมไม่ได้
- อาการ: สั่นๆ กระตุกๆ
- ทำไมเป็น: เครียด, เหนื่อย, ขาดอาหาร, ออกกำลังกายหนัก (อย่างหลังนี่ตัดไปได้เลย ช่วงนี้ขี้เกียจ)
- ชอบเป็นที่: ตา, หน้า, มือ
- อันตรายไหม: ส่วนใหญ่ไม่นะ เดี๋ยวก็หายเอง แต่ถ้าไม่หาย หรือเป็นเยอะๆ ก็...
- อาจเป็นสัญญาณ: โรคประสาท, ขาดสารอาหาร (ข้อนี้เริ่มกลัวละ)
เคยเป็นหนักกว่านี้ตอนสอบไฟนอลปีสาม คือกระตุกทั้งตัว! ตอนนั้นกินแต่น้ำอัดลมกับกาแฟ คือชีวิตแย่มาก แต่พอสอบเสร็จ นอนยาวๆ ไปวันนึงก็หาย
- วิธีแก้ (ที่เคยใช้ได้ผล): นอนเยอะๆ กินอาหารดีๆ (ผักใบเขียวสำคัญ) เลี่ยงกาแฟช่วงนั้น
- ถ้าไม่หายควร: ไปหาหมอ (จริงๆ ควรไปตั้งแต่วันแรก แต่ใครมันจะมีเวลา)
กล้ามเนื้อกระตุกปกติไหม
ปกติมากกกกกกกกก กล้ามเนื้อกระตุกเนี่ย ไม่ต้องห่วงหรอก ส่วนใหญ่ไม่เป็นไรหรอก อย่างฉันนี่เป็นบ่อย หลังออกกำลังกายนี่คือสุด แขน ขา กระตุกพรวดๆเลย เพื่อนบอกว่าเพราะกรดแลคติค ของเสียจากการเผาผลาญน่ะ มันสะสมเยอะ เลยเป็นไงเป็นกัน
แต่ถ้ากระตุกบ่อยมากๆ แบบตลอดเวลา หรือกระตุกแรงๆ ก็ควรไปหาหมอนะ อย่าชะล่าใจ อันตรายได้นะ จริงๆ
- อาการกล้ามเนื้อกระตุกเล็กน้อยหลังออกกำลังกาย เป็นเรื่องปกติ
- กรดแลคติค สะสมมากทำให้กล้ามเนื้อกระตุก
- กระตุกบ่อยๆ หรือแรงๆ ควรไปหาหมอ ปีนี้ฉันไปตรวจสุขภาพมาแล้ว หมอบอกว่าแข็งแรงดี แต่ก็ควรระวังตัวเองนะ อย่าหักโหมเกินไป
อาการกล้ามเนื้อกระตุกขณะนอนหลับ เกิดจากอะไร
นอนกระตุกเนี่ย (hypnic jerks) มันคือกล้ามเนื้อเรามันหดตัวแบบปุ๊บปั๊บไง ไม่ได้เป็นโรคอะไรหรอก
สาเหตุหลัก: ส่วนใหญ่มาจากระบบประสาทสั่งการเรามันทำงานผิดจังหวะตอนช่วงที่เรากำลังจะหลับ คือสมองมันดันปล่อยสัญญาณผิดๆ ออกมา เหมือนตอนที่เครื่องยนต์มันสตาร์ทไม่ติดแล้วมันกระตุกๆ อ่ะ
ปัจจัยกระตุ้น: บางทีก็มาจากความเครียด กังวล หรือออกกำลังกายหนักเกินไปก่อนนอน พวกคาเฟอีนก็ตัวดีเลยแหละ
ไม่ได้อันตราย: จริงๆ มันก็แค่รำคาญ แต่ถ้ามันถี่เกินไปจนนอนไม่หลับ อันนี้ค่อยน่าคิด อาจจะต้องไปปรึกษาหมอดู
ข้อสังเกต: คนที่นอนไม่เป็นเวลา หรืออดนอนบ่อยๆ มักจะเป็นมากกว่าคนอื่น
ปรัชญาเล็กๆ: ร่างกายคนเรามันก็เหมือนเครื่องจักรกลนั่นแหละ ใช้มันหนักไป มันก็รวนเป็นธรรมดา
เกร็ดเล็กน้อย: รู้ไหมว่า hypnic jerks เนี่ย บางทีก็มาพร้อมกับความรู้สึกเหมือนตกจากที่สูง หรือเห็นแสงวาบๆ ด้วยนะ เป็นอะไรที่ประหลาดดีแท้
ทําไมร่างกายถึงกระตุกตลอดเวลา
คือแบบว่า ฉันก็เป็นนะ กระตุกๆตลอดเลย โคตรรำคาญ! สงสัยเป็นเพราะออกกำลังกายหนักไป เมื่อวานวิ่ง 10 โล ปวดขามากกก อาจจะกรดแลคติกสะสมเยอะมั้ง ไม่ก็เครียด งานเยอะมากช่วงนี้ นอนดึกทุกวัน พักผ่อนไม่พอจริงๆ แล้วก็กินแต่ขนม ไม่ค่อยกินผักผลไม้เท่าไหร่ ขาดวิตามินหรือเปล่า
- ออกกำลังกายหนักไป (เมื่อวานวิ่งเยอะมาก!)
- เครียด งานเยอะ นอนน้อย
- อาจขาดสารอาหาร กินไม่ดีเลยช่วงนี้
จริงๆแล้ว ถ้ามันรุนแรง หรือบ่อยมากๆ ควรไปหาหมอนะ ฉันก็ว่าจะไปเหมือนกัน แต่ยังไม่มีเวลา ลองปรับพฤติกรรมดู กินผักผลไม้เยอะๆ พักผ่อนให้พอ ถ้ายังไม่ดีขึ้นค่อยไปหาหมอ ปีนี้ฉันจะดูแลตัวเองดีๆกว่านี้ละ ไม่งั้นเป็นโรคอื่นอีก!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต