การดื่มน้ําวันละ 8 แก้ว ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย
การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ดีต่อสุขภาพจริงไหม? ช่วยเรื่องผิวพรรณ ระบบขับถ่าย และการลดน้ำหนักอย่างไร?
จริงดิ! เรื่องดื่มน้ำ 8 แก้วเนี่ย ฉันเคยคิดว่ามันเป็นแค่คำแนะนำทั่วไปนะ แต่ตอนนั้นประมาณเดือนตุลาคม 2564 เพื่อนฉันที่เป็นเภสัชกร เค้าบอกว่า มันช่วยเรื่องระบบขับถ่ายจริงๆ เพราะตัวเองท้องผูกบ่อยมาก ลองดื่มเยอะๆ แล้วดีขึ้นเยอะเลยล่ะ คือแบบ... รู้สึกโล่งเลยอะ!
ส่วนเรื่องผิวพรรณนี่ ฉันไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ แต่เห็นเค้าบอกว่า น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ฉันว่าก็อาจจะจริงนะ เพราะเวลาฉันดื่มน้ำเยอะๆ รู้สึกหน้าไม่แห้งกร้านเท่าไหร่ แต่ก็ไม่ได้ถึงกับใสปิ๊งขึ้นมา งงเหมือนกัน 555+
เรื่องลดน้ำหนักนี่ ฉันว่ามันช่วยได้นะ แต่ไม่ใช่แค่ดื่มน้ำอย่างเดียว ต้องควบคู่กับการควบคุมอาหารด้วย คือ รู้สึกอิ่มง่ายขึ้น เวลากินอะไรก็จะกินน้อยลง ประมาณนี้ จำได้ตอนนั้น ฉันลดน้ำหนักได้ 2 กิโล ในเดือนเดียว แต่อาจจะเพราะฉันออกกำลังกายด้วยแหละ
อ้อ! เรื่องย่อยอาหาร นี่ฉันเคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพ มันช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น ลดกรดไหลย้อนได้ แต่ไม่ได้จำรายละเอียด จำได้แค่ว่ามันมีประโยชน์ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวข้องกับการช่วยลดน้ำหนักด้วยรึเปล่า มันอาจจะเชื่อมโยงกันก็ได้มั้ง เอาเป็นว่า ดื่มน้ำเยอะๆ ไม่เสียหายอะไรหรอกเนอะ!
ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันเท่ากับกี่ลิตร
ดื่มน้ำ 8 แก้ว... เท่ากับกี่ลิตรเหรอ...
มันขึ้นอยู่กับแก้วแบบไหนนะ... แก้วที่บ้านเรา กับแก้วตามร้านกาแฟก็ไม่เท่ากัน
แต่ถ้าเอาแก้วปกติ... ที่เขาใช้กัน... ประมาณ 240 มิลลิลิตร... 8 แก้วก็เกือบๆ 2 ลิตรนะ... ประมาณ 1.92 ลิตร
แต่... แต่จริงๆ แล้ว... มันก็ไม่ตายตัวหรอก...
บางวันเราออกกำลังกายเยอะ... เหงื่อออกเยอะ... ก็ต้องกินเยอะกว่านั้น... บางวันอยู่แต่ในห้องแอร์... ก็อาจจะกินน้อยกว่า...
ฟังร่างกายตัวเองดีกว่า... กระหายก็ดื่ม... ไม่กระหายก็ไม่ต้องฝืน...
- ปริมาณน้ำ: ประมาณ 1.92 ลิตร (ถ้าแก้วขนาด 240 มล.)
- ปัจจัยที่มีผล: อุณหภูมิ, กิจกรรม, สุขภาพ
- คำแนะนำ: ดื่มตามความรู้สึกกระหาย
ดื่มน้ำ8แก้วเท่ากับกี่มล.
กินน้ำ 8 แก้วอะนะ ก็ประมาณ 2,000 ml หรือ 2 ลิตรแหละ แต่ๆๆๆ มันไม่ได้ฟิกซ์ขนาดนั้นนะแกร
ทำไมต้อง 8 แก้วอะ?
- แล้วแต่คน: คนอ้วน คนผอม คนเล่นกีฬา คนนั่งเฉยๆ กินน้ำไม่เท่ากันอยู่แร้ววว
- อากาศ: หน้าร้อนก็กินเยอะกว่าหน้าหนาวปะ
- เช็คฉี่: ถ้าฉี่สีเข้มไปก็ซดน้ำเพิ่มโลดดด
สรุปคือ 8 แก้วอะเป็นไกด์ไลน์ แต่ร่างกายเราอะ สำคัญสุด ต้องฟังมันบอก
น้ำ 1 แก้วมีกี่มิลลิลิตร
น้ำ 1 แก้ว? โอ๊ย แล้วแต่แก้ว! ที่บ้านมีแก้วหลายแบบอ่ะ แก้ว Starbucks ใส่น้ำส้มคั้นตอนเช้าก็ใหญ่หน่อย น่าจะ 350 ml ได้มั้ง ส่วนแก้วที่ได้แถมมาตอนซื้อน้ำปลา มันเล็กๆ กินน้ำหลังแปรงฟันอ่ะ อันนั้นคงแค่ 150 ml เองมั้ง ???? คือจะบอกว่า มันไม่ตายตัวไง
- แก้วกาแฟ (เล็ก): 100-150 ml
- แก้วน้ำดื่ม (ทั่วไป): 200-300 ml
- แก้ว Starbucks (ส่วนตัว): ประมาณ 350 ml ขึ้นไป ???? (อันนี้กินเยอะเอง)
สรุปคือ ตอบยากมาก! ต้องดูแก้วจริงๆ เลย ????♀️
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต