กาแฟดำมีผลเสียต่อร่างกายไหม

กินกาแฟดำทุกวันจะเป็นอะไรไหม

กินกาแฟดำทุกวัน? เลือกเอา สุขภาพ หรือรสชาติ

• คาเฟอีน: กระตุ้นประสาท หัวใจเต้นเร็ว ความดันขึ้น
• ไดเทอร์พีน: ตัวการทำร้ายหลอดเลือด
• ความดันสูง: หายนะใกล้ตัว

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ปริมาณที่เหมาะสม: ไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 4 แก้ว) แต่ละคนไม่เหมือนกัน
• ผลกระทบ: นอนไม่หลับ กระวนกระวาย ใจสั่น
• ทางเลือก: ชาสมุนไพร กาแฟดีแคฟ (Decaf) ไม่ได้แปลว่าไม่มีคาเฟอีนเลยนะ
• คำแนะนำ: สังเกตอาการตัวเอง ปรึกษาหมอเมื่อจำเป็น ฟังร่างกายตัวเองบ้าง

กาแฟไม่ใช่ยาวิเศษ และไม่ใช่ยาพิษ มันแค่กาแฟ

กินกาแฟดำทุกวันจะเป็นอะไรไหม

กินกาแฟดำทุกวัน? เฮ้อออ...เสี่ยงเป็นมนุษย์เครื่องจักรนะรู้มั้ย! หัวใจเต้นตุ๊บๆๆ เหมือนจะกระโดดออกจากอก! โดยเฉพาะพวกความดันโลหิตสูง นี่คือยาพิษชัดๆ! ไม่ใช่กาแฟนะ แต่คือระเบิดเวลา!

• คาเฟอีนเจ้าปัญหา: ไอ้เจ้าคาเฟอีนนี่แหละ ตัวดี! มันเร่งหัวใจ เหมือนเอาปืนยิงกระต่าย! แรงเกินไป!

• ไดเทอร์พีน โคตรวายร้าย: สารตัวนี้ ยิ่งกว่าโจรปล้นบ้าน! มันทำให้หลอดเลือดหดตัว ความดันพุ่งปรี๊ด! เหมือนลมพายุพัดใส่หน้า!

ผลที่ตามมา? หัวใจสั่นๆๆ ความดันพุ่งพรวด! เหมือนนั่งรถไฟเหาะตกดิ่งลงเหว! อันตรายนะยะ อย่าประมาท!

ปีนี้ผมเพิ่งไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกผมว่า กาแฟนี่มันดีนะ แต่ต้องรู้จักพอ อย่าให้มันมาเป็นนายเรา! กินกาแฟวันละแก้วพอ อย่าใจร้อน! เห็นเพื่อนผมคนนึง กินกาแฟดำวันละ 10 แก้ว ความดันขึ้นปรี๊ด! ต้องเข้าโรงพยาบาลเลย อย่าเป็นแบบมันนะ! จำไว้!

กินกาแฟทำให้ความดันขึ้นไหม

กินกาแฟแล้วความดันขึ้นไหมนะ?

• คาเฟอีน: ตัวดีเลย กระตุ้นประสาท ตื่นๆๆ นอนไม่หลับแน่คืนนี้
• อะดรีนาลีน: หัวใจเต้นแรงมาก! เหมือนวิ่งมาราธอน (แต่ไม่ได้วิ่ง)
• หลอดเลือดหดตัว? ความดันเลยขึ้นสิเนี่ย! (เกี่ยวไหมนะ?)
• ความดันสูงแล้วไงต่อ? อ่อ...เส้นเลือดในสมองตีบ? น่ากลัว
• อินซูลิน: ต้านฤทธิ์อีก! เบาหวานจะถามหาไหม?
• หลอดลมขยาย...หายใจโล่งขึ้น? อันนี้ดีนะ แต่โดยรวมไม่น่ารอด

เอ๊ะ! แต่ทำไมบางคนกินแล้วไม่เป็นไร? กรรมพันธุ์? หรือกินกาแฟดำน้อยกว่า? หรือชินแล้ว?

กินกาแฟทำให้ความดันขึ้นจริงหรือ

กาแฟกับความดันเนี่ย เป็นเรื่องที่ซับซ้อนกว่าที่คิดนะ

• คาเฟอีน ในกาแฟกระตุ้นระบบประสาท ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันก็เลยอาจจะขึ้นตาม แต่ก็ไม่ได้เป็นกับทุกคนเสมอไป

• คนที่ไม่ค่อยกินกาแฟ จะ sensitive กับคาเฟอีนมากกว่า คนที่กินเป็นประจำ ร่างกายมันปรับตัวไปแล้ว

• ความเครียด นี่ตัวดีเลย ต่อให้ไม่กินกาแฟ ความดันก็ขึ้นได้เหมือนกัน ชีวิตมันก็แบบนี้แหละ มีอะไรให้เครียดเยอะแยะ

• ออกกำลังกาย ก็มีผลนะ บางคนออกกำลังกายแล้วความดันขึ้น แต่ระยะยาวมันช่วยลดความดันได้ งงไหมล่ะ

ถ้ากังวลเรื่องความดันจริงๆ แนะนำให้ลองวัดความดันดูก่อนและหลังดื่มกาแฟ แล้วก็ปรึกษาหมอเพื่อความชัวร์ดีกว่า อย่าเชื่ออะไรในอินเตอร์เน็ตมากนัก (รวมถึงอันนี้ด้วย!)

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบไม่เป็นทางการ):

เคยอ่านเจอว่ากาแฟบางสายพันธุ์มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงนะ แต่ก็ไม่รู้ว่าจริงแค่ไหน ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเอง (ขี้เกียจแล้ว) แล้วก็...บางทีการดื่มกาแฟ มันไม่ใช่แค่เรื่องคาเฟอีน แต่มันเป็น ritual เป็นช่วงเวลาที่เราได้พักผ่อน อาจจะช่วยลดความเครียดทางอ้อมก็ได้มั้ง ใครจะรู้

ความดัน160สูงไหม

สูงดิ! วัดเองที่บ้านตอนเช้า 160/100 ตกใจมาก นึกว่าเครื่องเสีย แต่เพื่อนที่เป็นพยาบาลบอกว่า "แก ความดันสูงมากนะ ไปหาหมอเดี๋ยวนี้!" เลยรีบไปคลินิกแถวบ้านหมอบอกต้องกินยา คุมอาหาร ลดเค็ม ลดหวาน ออกกำลังกายด้วยเซ็งเลย

• ความดัน 160/100 = สูง (เกิน 140/90 ถือว่าเกินละ)
• ต้องหาหมอ (สำคัญมาก อย่าปล่อยไว้)
• ปรับพฤติกรรม (ยากสุดๆ แต่ต้องทำ)
• โรคแทรกซ้อน (โรคหัวใจ, หลอดเลือดสมอง น่ากลัวนะ)

ความดัน160/90 สูงไหม

สูงนะ… 160/90 มันสูงกว่าที่ควรจะเป็นเยอะเลย ฉันเคยตรวจเมื่อเดือนที่แล้ว ได้ 135/85 ยังรู้สึกใจไม่ค่อยดีเลย ตอนนี้ยิ่งสูงกว่าเดิมอีก… ไม่ไหวแล้ว

ใจสั่นๆ แปลกๆ ไม่รู้เป็นอะไร

• ความดันโลหิตปกติ ควรอยู่ที่ 120/80
• ของฉัน มันเกินมาเยอะ อันตรายไหมเนี่ย…
• ต้องไปหาหมอแล้วแหละ พรุ่งนี้ต้องโทรจองคิว
• กลัวจัง ไม่รู้เป็นอะไร เครียดไปหรือเปล่า นอนไม่ค่อยหลับด้วยช่วงนี้
• กินยาอะไรดี ต้องระวังเรื่องอาหารด้วยใช่ไหม
• ชีวิตแบบนี้ มันจะไหวไหมนะ…

พรุ่งนี้… ต้องไปหาหมอจริงๆแล้วล่ะ ใจไม่ดีเลย…

ความดันขนาดไหนอันตราย

โอ๊ย! ความดันสูงเนี่ยนะ เหมือนระเบิดเวลาดีๆ นี่เอง! ถ้าตัวบนมันปาเข้าไป 140 ขึ้นไป แล้วตัวล่างทะลุ 90 ไปอีก...โอ้โห! เตรียมตัวขึ้นสวรรค์ได้เลย (ล้อเล่นน่า!) แต่ถ้าแตะ 160/100 เมื่อไหร่ รีบวิ่งไปหาหมอด่วนจี๋เลยนะ เดี๋ยวเส้นเลือดในสมองแตกโป๊ะ! กลายเป็นผักไปซะก่อน

• ความดัน 140/90: เริ่มน่าห่วงแล้วนะ กินเค็มน้อยๆ ออกกำลังกายบ้าง อย่ามัวแต่นั่งเล่นมือถือ เดี๋ยวไขมันมันจะพอกพูน
• ความดัน 160/100: อันตราย! อันนี้ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ แล้วนะ ไปหาหมอให้หมอจ่ายยา อย่าคิดว่าตัวเองแข็งแรง แล้วปล่อยปละละเลย

เกร็ดความรู้แบบบ้านๆ:

• เมื่อก่อนตอนเด็กๆ ยายชอบบอกว่ากินกระเทียมเยอะๆ จะช่วยลดความดันได้ แต่เดี๋ยวนี้หมอบอกว่ากินแต่กระเทียมคงไม่พอ ต้องปรับพฤติกรรมการกินอยู่ด้วย
• อย่าไปเชื่อพวกยาสมุนไพรที่โฆษณาเกินจริงนะ เดี๋ยวจะเสียเงินฟรี แถมอาจจะทำให้ความดันยิ่งขึ้นไปอีก
• บางคนเครียดจัดๆ ความดันก็ขึ้นได้เหมือนกัน หาอะไรทำคลายเครียดบ้างนะ เช่น ปลูกต้นไม้ ดูซีรีส์เกาหลี หรือไม่ก็ไปนวดแผนไทยซะ!

ก่อนวัดความดันกินกาแฟได้ไหม

ดื่มกาแฟก่อนวัดความดันได้ไหม?

โดยทั่วไป ไม่แนะนำ ให้ดื่มกาแฟก่อนวัดความดัน เพราะคาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว ซึ่งจะส่งผลต่อค่าที่วัดได้

• คาเฟอีน: สารกระตุ้นที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
• ระยะเวลา: ผลของคาเฟอีนอยู่ได้นาน 3-6 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
• ความไวต่อคาเฟอีน: แต่ละคนตอบสนองต่อคาเฟอีนแตกต่างกัน บางคนไม่ได้รับผลกระทบมากนัก

อยากรู้ร่างกายตอบสนองต่อกาแฟอย่างไร?

ลองวัดความดันก่อนและหลังดื่มกาแฟ (30 นาที-2 ชั่วโมง) เปรียบเทียบค่าที่ได้ ถ้าความดันสูงขึ้นมาก แสดงว่าร่างกายไวต่อคาเฟอีน

ข้อควรระวัง: หากมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์เรื่องปริมาณการดื่มกาแฟที่เหมาะสม

เกร็ดเล็กน้อย: ความดันโลหิตเป็นเรื่องซับซ้อน ปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเครียด การพักผ่อน ก็มีผลเช่นกัน การวัดความดันอย่างสม่ำเสมอและบันทึกข้อมูล จะช่วยให้เข้าใจร่างกายตัวเองได้ดีขึ้นนะ