กาแฟมีผลเสียอะไรบ้าง

กาแฟทำลายอะไรบ้าง

กาแฟ! อืมมม ทำลายอะไรบ้างนะ? นี่มันคำถามที่กว้างไปไหมเนี่ย เอาเถอะ ลองคิดดูสิ

• กระดูก? ใช่! เคยอ่านเจอว่าคาเฟอีนไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม นี่แหละที่น่ากลัว ปีนี้เอง ฉันเพิ่งเห็นบทความวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ จำชื่อไม่ได้แล้ว แต่จำได้ว่ามันเน้นไปที่กลุ่มเด็กๆ ไม่ควรดื่มเลยจริงๆ อันตรายต่อการเจริญเติบโต

• ฟัน? อาจจะนะ กรดในกาแฟกัดกร่อนเคลือบฟัน อันนี้ฉันมั่นใจ เพื่อนฉันคนนึง ฟันผุเพราะกาแฟนี่แหละ แบบหนักเลย ต้องอุดหลายซี่ สงสารมันจัง

• นอน? แน่นอน! นี่มันเรื่องปกติ คาเฟอีนนี่มันกระตุ้น นอนไม่หลับ ฉันเองก็เป็น ถ้าดื่มเย็นไปหน่อย ตีสองตีสามยังไม่หลับ ต้องดื่มนมอุ่นๆ ช่วยได้เยอะเลยนะ

• ระบบประสาท? เอ๊ะ อันนี้ไม่ค่อยแน่ใจ แต่รู้สึกว่า ดื่มมากไปก็ไม่ดี หัวใจเต้นแรง ปวดหัว ประสาทเสีย แบบนี้ก็ไม่ไหวสิ

• ผิว? จริงไหมนะ? เคยอ่านเจอ ว่าทำให้ผิวแห้ง ฉันไม่ค่อยแน่ใจ ผิวฉันก็ไม่ได้แห้งอะไรมากมาย แต่ก็ไม่ได้ดื่มกาแฟเยอะนะ แค่เช้าแก้วเดียว

แล้วไงต่อนะ? ลืมไปแล้ว คิดอะไรต่อดี อ้อ! เด็กๆ ไม่ควรดื่มกาแฟจริงๆนะ อันนี้ย้ำอีกที เห็นเพื่อนของเพื่อน กินตั้งแต่เด็ก ตอนนี้ กระดูกไม่แข็งแรง เป็นโรคกระดูกพรุนก่อนวัยอันควร น่ากลัวมาก คิดแล้วก็เสียว

กินกาแฟทุกวันมีผลเสียอย่างไร

กินกาแฟทุกวันเนี่ยนะ? เหมือนเสพย์ยาเสพติดทางอารมณ์เลย! แต่ก็อย่าเพิ่งตกใจไป แค่รู้เท่าทันมันก็พอ

• กระดูกบางเหมือนกระดาษ: จริง! กาแฟเร่งการขับแคลเซียม ยิ่งดื่มทุกวันก็ยิ่งเหมือนเอาปูนซีเมนต์มาล้างออกจากกระดูก สาวๆ วัยทองยิ่งระวังเป็นพิเศษ เดี๋ยวกระดูกพรุนมาเยือน เดินไม่ดีนะ ต้องใช้ไม้เท้าเดินแบบคุณยายสมัยก่อนเลยนะ

• หัวใจเต้นแรงเหมือนจะทะลักออกมา: คาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาท ถ้ากินเยอะ หัวใจก็เต้นตุ๊บๆๆ เหมือนจะวิ่งมาราธอน ไม่ดีต่อหัวใจนะจ๊ะ ระวังหัวใจวายเฉียบพลัน

• นอนไม่หลับ ฝันร้าย: ดื่มกาแฟตอนเย็น เตรียมตัวนับแกะได้เลย เหมือนไปนอนบนเตียงหนาม นอนไม่หลับทั้งคืน ตื่นเช้ามาหน้าตาโทรม โทรมกว่าเดิม ดูเหมือนคนไม่ได้นอนมาเป็นอาทิตย์

• กรดไหลย้อนถามหา: กาแฟเป็นกรด ยิ่งดื่มบ่อย กรดไหลย้อนก็มาเยี่ยม แสบร้อนกลางอก เหมือนมีมังกรไฟมาอาศัยอยู่ในท้อง

เพิ่มเติมนิดนึงนะ (ปี 2566) งานวิจัยใหม่ๆ หลายชิ้นบอกว่า ปริมาณกาแฟที่ "มากเกินไป" นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ไม่ใช่ตายตัว บางคนกินเยอะก็ไม่เป็นไร บางคนกินน้อยก็มีปัญหา แต่ถ้ามีอาการผิดปกติ รีบไปหาหมอนะ อย่าฝืนดื่ม คิดซะว่ากาแฟเป็นแฟน ถ้ามันไม่ดีกับเรา ก็ต้องเลิก! ไม่ใช่แฟนไม่ดี เราต้องดีกับตัวเราเอง ดูแลสุขภาพตัวเอง มันถึงจะอยู่กับเราได้นานๆ

กินกาแฟเยอะมีผลเสียอย่างไร

กินกาแฟเยอะมันไม่ดีหรอก เพื่อนฉันเคยกินเยอะมาก สุดท้ายเป็นแผลในกระเพาะ เจ็บปวดมากเลย

ผลเสียหลักๆ ก็คือ

• ระบบทางเดินอาหารพัง! กรดในกระเพาะเยอะไป ถ้าเป็นแผลอยู่ด้วยนี่คือหายนะ
• นอนไม่หลับ นี่คือเรื่องจริง กาแฟมันมีคาเฟอีน ดื่มเยอะนอนไม่หลับแน่ๆ
• หัวใจเต้นเร็ว บางคนก็เป็นนะ เพื่อนฉันคนนั้นก็เป็น ใจสั่นๆ ไม่ไหวเลย
• ปวดหัวไมเกรน นี่ก็อีกอัน ไม่รู้เกี่ยวกันไหม แต่เพื่อนฉันบอกว่าเป็น

จริงๆ แล้ว กาแฟมันก็ดีนะ ถ้ากินพอดีๆ แต่ถ้ากินเยอะไป ร่างกายรับไม่ไหวแน่ๆ ปีนี้ฉันเลยพยายามลดลง กินแค่แก้วเดียวตอนเช้า รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ลองดูนะ อย่ากินเยอะเกินไป ไม่งั้นจะเหมือนเพื่อนฉัน! มันลำบากจริงๆ

กาแฟอยู่ในร่างกายกี่ชั่วโมง

6 ชั่วโมงคือพีค หลังจากนั้นก็ค่อยๆ จาง

• 6 ชม.: ฤทธิ์คาเฟอีนสูงสุด
• 48 ชม.: ร่างกายเคลียร์หมด

แดกก่อนบ่ายสาม ถ้าไม่อยากลงแดงตอนนอน