กินกาแฟ3in1อันตรายไหม

กาแฟ 3 in 1 ไม่ดียังไง

คือแบบนี้ เพื่อนสนิทฉันอ่ะ ปีนี้เอง มันดันเส้นเลือดฝอยในสมองตันเข้าโรงพยาบาล หมอบอกสาเหตุหลักมาจากสองอย่าง อย่างแรก มันติดกาแฟ 3 in 1 มาก แบบว่าวันนึงหลายซอง โคตรเยอะ หมอบอกไขมันในกาแฟพวกนี้สูงมาก อีกอย่าง มันอ้วนมาก น้ำหนักตัวเยอะ นี่แหละ เสี่ยงอัมพาต แม้จะไม่เป็นเบาหวานแต่ระดับน้ำตาลก็เริ่มสูงแล้ว หน้าก็บวมๆ นี่คือตัวอย่าง คนที่ชอบกาแฟหวานๆมันๆระวังด้วยนะ

• ไขมันสูงจากกาแฟ 3 in 1 ที่ดื่มประจำ
• น้ำหนักตัวมาก อ้วน

นี่แหละ เพื่อนฉัน มันเป็นแบบนี้ จริงจังนะ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

กาแฟ ซอง ควร กิน ได้ วันละกี่ ซอง

ซองเดียวพอ. มากไปเสี่ยงหัวแตกนะ รู้ไว้ซะ

• กาแฟ 3 in 1 น้ำตาลสูง อันตรายต่อสุขภาพ
• ดื่มมาก เสี่ยงเส้นเลือดสมองตัน จริงจังนะ
• ปีนี้ก็ยังอันตรายเหมือนเดิม อย่าประมาท
• ส่วนตัว ฉันดื่มแค่เช้าวันละซอง Black Coffee เท่านั้น

กาแฟซองควรกินกี่ซองต่อวัน

คือแบบนี้ ฉันนี่ติดกาแฟมาก ปกติจะกินกาแฟซองวันละ 2 ซอง เป็นกาแฟผสมนมชนิด 3 in 1 ยี่ห้อ A อ่ะ ซื้อจาก 7-11 แถวบ้าน ตอนเช้าซองนึง บ่ายซองนึง ช่วงทำงาน มันช่วยให้ตื่นตัว แต่บางทีก็ 3 ซองนะ ถ้าเหนื่อยมาก หรือต้องทำงานดึกๆ งานเยอะ แบบที่ประชุมดึกๆ ส่งงานด่วนๆ ช่วงนี้โหมงานหนักมาก ต้องดื่มเยอะเป็นพิเศษ รู้สึกผิดทุกทีที่กินเกิน แต่ก็อดใจไม่ไหวจริงๆ

อืม... รู้สึกตัวหนักๆ หัวใจเต้นแรงๆ บ่อยขึ้นช่วงหลัง นี่แหละ ผลของการดื่มกาแฟเยอะเกินไปมั้ง เพื่อนฉันเตือนอยู่บ่อยๆ มันบอกว่า อันตราย อันนี้จริง ฉันเคยอ่านเจอ เขาบอกว่าไม่ควรเกินวันละ 4 แก้ว หรือคาเฟอีนไม่เกิน 300-400 มก. ฉันนี่เสี่ยงสุดๆ

• ควรดื่มกาแฟไม่เกิน 4 แก้วต่อวัน
• คาเฟอีนไม่ควรเกิน 300-400 มิลลิกรัมต่อวัน
• ดื่มมากเกินไป อันตรายต่อ ระบบประสาทส่วนกลาง ระบบทางเดินอาหาร ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบทางเดินปัสสาวะ
• เสี่ยงกระดูกพรุน

จริง ๆ ฉันควรลดปริมาณกาแฟลง แต่... ยากอ่ะ คือมันติดแล้ว ต้องหาอะไรมาแทน แล้วก็ต้องเริ่มออกกำลังกายด้วย เห็นเพื่อนๆ แนะนำ ว่าให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ แทน แต่ก็ไม่รู้จะทำได้จริงไหม