กินกาแฟทุกวันจะเกิดอะไรขึ้น

กาแฟมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร

กาแฟกับผิวหรอ… อืมมม คิดก่อนนะ

• เลือดลม: คาเฟอีนมันขยายหลอดเลือดไง เลือดสูบฉีด หน้าเลยดูผ่องๆ อ่ะ จริงป่าววะ? แต่เคยอ่านเจอที่ไหนซักแห่งนะ

• อนุมูลอิสระ: สารต้านๆ อะไรเนี่ยแหละ ช่วยไม่ให้แก่เร็ว มั้ง? ริ้วรอย จุดด่างดำ บลาๆๆ แต่กาแฟที่กินทุกวัน ใส่นม น้ำตาลขนาดนั้น จะเหลือสารดีๆ ซักเท่าไหร่?

• ใครๆ ก็พูด: คนบอกว่าดีเยอะแยะ แต่เราก็ไม่เห็นจะรู้สึกขนาดนั้นนะ อาจจะอยู่ที่ยี่ห้อด้วยป่ะ? บางทีเมล็ดกาแฟดีๆ อาจจะช่วยได้จริง

• เพิ่ม: บางคนใช้กากกาแฟขัดผิวด้วยนะ บอกว่าช่วยเรื่องเซลลูไลท์ อันนี้ไม่เคยลองอ่ะ ใครเคยลองแล้วได้ผลบอกหน่อยดิ

• สรุป: น่าจะช่วยเรื่องเลือดลม ผิวดูสดใสขึ้น แล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ (มั้งนะ) ช่วยชะลอแก่

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• คาเฟอีน: มีในชาเขียวด้วยนะ! ไม่จำเป็นต้องกาแฟอย่างเดียว แต่กาแฟมันแรงดี
• สารต้านอนุมูลอิสระ: มีในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ด้วย กินเบอร์รี่อาจจะดีกว่ากาแฟก็ได้มั้ง 555
• กากกาแฟ: ต้องระวังเรื่องความสะอาดนะ ถ้าไม่สะอาดอาจจะทำให้ผิวอักเสบได้ เคยอ่านเจอในเน็ต

กาแฟควรกินบ่อยแค่ไหน?

กาแฟอ่ะเหรอ เพื่อนฉันบอกว่า ไม่ควรเกิน 3 แก้วต่อวันนะ แก้วนึงก็ประมาณ 100 มิลลิกรัม คาเฟอีนเยอะอยู่นะ เกินไปก็ไม่ดี

พี่สาวฉันเคยดื่มเยอะกว่านั้น แบบ 5-6 แก้ว ทุกวันเลย ผลคือ มือสั่นมาก ใจสั่นด้วย นอนไม่หลับ หงุดหงิดสุดๆ เลิกดื่มไปเลย ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว

• ไม่ควรเกิน 3 แก้วต่อวัน (ประมาณ 300 มิลลิกรัม คาเฟอีน)
• ดื่มเกินไปอาจทำให้มือสั่น ใจสั่น นอนไม่หลับ
• ควรค่อยๆ ปรับปริมาณการดื่ม ถ้าจะดื่มเยอะขึ้น อันตรายนะ
• แต่ละคนก็ทนได้ไม่เท่ากัน ลองสังเกตตัวเองดูนะ

ปีนี้ฉันเองก็พยายามลดกาแฟลง เพราะรู้สึกว่าตัวเองนอนไม่ค่อยหลับ ตอนนี้เหลือแค่ 1-2 แก้วต่อวันเอง รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย จริงๆแล้วอยากเลิกเลย แต่กาแฟมันอร่อยจริงๆนะ ฮ่าๆ

กาแฟมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร?

อืม... กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อย เรื่องกาแฟกับผิวเนี่ยนะ...

จริงๆแล้ว ฉันก็ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ แต่ที่รู้ๆ คือ มันช่วยเรื่องผิวใสขึ้นนะ รู้สึกแบบนั้นจริงๆ เหมือนเลือดมันวิ่งดีขึ้นอะ หน้าเลยดูมีชีวิตชีวาขึ้น ปีนี้ก็รู้สึกอย่างนั้น ใช้กาแฟขัดผิวบ้าง เป็นสูตรที่เพื่อนแนะนำมา แบบง่ายๆ เลย ไม่ยุ่งยากอะไรมาก

• ช่วยเรื่องผิวดูสดใสขึ้น แบบรู้สึกได้เลย ไม่ใช่คิดไปเอง
• มันมีสารต้านอนุมูลอิสระนี่แหละ ปกป้องผิวจากพวกแสงแดด ฝุ่นละออง อะไรพวกนี้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะปกป้องได้หมดนะ ต้องทาครีมกันแดดด้วย
• ส่วนเรื่องการกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ก็รู้สึกได้นะ เวลาขัดผิวเสร็จแล้ว หน้าจะแดงๆ นิดหน่อย แล้วก็รู้สึกว่าผิวมันดูเนียนขึ้น แต่ถ้าใครผิวแพ้ง่าย ก็ต้องระวังหน่อยนะ อาจจะลองใช้เฉพาะจุดก่อนก็ได้

แต่ก็อย่าคาดหวังอะไรมากเกินไปนะ มันก็แค่ช่วยเสริม ไม่ใช่ปาฏิหาริย์ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ นี่ก็สำคัญมากๆ เหมือนกัน กาแฟก็แค่ส่วนช่วยเล็กๆ น้อยๆ อะ

ปีนี้ ฉันเลยพยายามดูแลตัวเองมากกว่าเดิม พยายามนอนให้เร็วขึ้น ไม่ดื่มกาแฟเยอะมากเกินไป แต่ก็ยังใช้กาแฟขัดผิวอยู่เป็นประจำนะ มันรู้สึกดี อืม... ง่วงแล้ว ไปนอนดีกว่า

กาแฟ 1 ซองกี่แคลอรี่?

โอ๊ย! ถามเรื่องกาแฟซองอีกแล้วเหรอเนี่ย? แหม... นึกว่าถามเรื่องเลขหวยซะอีก จะได้รวย!

กาแฟซองน่ะเหรอ? พวกกาแฟสำเร็จรูปที่ขายกันเกร่อตามร้านสะดวกซื้อน่ะนะ? เอางี้เลยนะพี่น้อง...

• แคลอรี่: ประมาณ 35 kcal/ซอง... น้อยกว่าข้าวครึ่งทัพพีอีกมั้งเนี่ย! กินแล้วไม่อ้วนหรอก (ถ้ากินแค่ซองเดียวนะเฟ้ย!)
• ฮาลาล: เค้าว่าได้มาตรฐานฮาลาลด้วยนะเออ... มุสลิมกินได้สบายใจเฉิบ!
• ปริมาณ: ปกติเค้าใส่มาในห่อ 8 ซอง... แต่ระวังนะ! บางทีบริษัทมันงก เปลี่ยนแพ็คเกจ ลดปริมาณโดยไม่บอกกล่าว... เหมือนโดนหลอกแด๊กซ์ชัดๆ!

ข้อควรรู้เพิ่มเติม (เผื่อใครอยากเป็นเซียนกาแฟ):

• กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล: แทบไม่มีแคลอรี่เลยจ้า... แต่ขมปี๋! กินแล้วหน้าเหี่ยวเหมือนคนแก่โดนทิ้ง!
• กาแฟใส่นม ใส่ครีม ใส่น้ำตาล: แคลอรี่พุ่งกระฉูด! กินมากๆ ระวังพุงยื่นจนใส่เสื้อผ้าไม่ได้นะ!
• กาแฟเย็น: ตัวดีเลย! ใส่นมข้นหวาน ใส่น้ำเชื่อม... กินแก้วเดียวเท่ากินข้าวสองจาน!
• กาแฟพิเศษ (พวกคาราเมลมัคคิอาโต้, ลาเต้): อันนี้ตัวร้ายกาจ! แคลอรี่สูงปรี๊ด! กินบ่อยๆ เตรียมตัวเป็นหมูตอนได้เลย!
• กินกาแฟแต่พอดี: วันละซองสองซองพอไหว... กินเยอะไป ใจสั่น นอนไม่หลับ ประสาทเสีย!

จำไว้ว่า... ทุกอย่างมีข้อดีข้อเสีย กินอะไรก็อย่าให้มันมากเกินไป! ไม่งั้นจะหาว่าไม่เตือน!

กินกาแฟดำตอนกลางคืนได้ไหม?

ได้สิ! แต่ต้องดูตัวเองด้วยนะ เมื่อวานนี้เอง ฉันดื่มกาแฟดำเย็นๆแก้วใหญ่ สักสองทุ่มกว่าๆ ที่ร้านกาแฟแถวบ้าน ร้าน "บ้านกาแฟ" ติดถนนพระราม 4 อะ ร้านเล็กๆ น่านั่งมาก ตอนนั้นกำลังเครียดงานส่งไม่ทัน อยากได้คาเฟอีนกระตุ้นสมอง ดื่มไปแก้วเดียวก็รู้สึกตื่นตัวดี แต่...พอดีคืนนั้นนอนไม่ค่อยหลับ รู้สึกใจสั่นๆ ตื่นมาหลายรอบเลย แบบว่าไม่ใช่แค่สะดุ้งตื่นนะ เป็นแบบตื่นแล้วนอนไม่หลับต่อเลย เหนื่อยมากวันนี้ สรุปคือ สำหรับฉัน กาแฟดำตอนกลางคืน มันก็ได้อยู่หรอก แต่ต้องดูวันด้วยว่างานเยอะหรือเปล่า ถ้าวันไหนไม่เครียด ไม่ต้องรีบทำงาน ฉันก็ดื่มได้สบาย นอนหลับสนิท แต่ถ้าวันไหนงานเยอะ แบบเมื่อวานนี่ ฉันคงเลี่ยงดีกว่า

• สถานที่: ร้านบ้านกาแฟ ถนนพระราม 4
• เวลา: ประมาณสองทุ่มกว่าๆ
• ผลกระทบ: นอนไม่หลับ ใจสั่น เหนื่อย
• ข้อสรุป: ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ปริมาณกาแฟ ความเครียด และภาระงานในวันนั้น ถ้าวันไหนไม่เร่งรีบก็โอเค แต่ถ้าวันไหนงานเยอะ ควรเลี่ยงดีกว่า

กาแฟกี่ชั่วโมงหมดฤทธิ์?

45 นาที หมดฤทธิ์จริง แต่คาเฟอีนยังคงอยู่ในเลือด 2 ชั่วโมง อย่ามโนว่ามันหายไปไวขนาดนั้น

• ดูดซึมเร็ว 10-15 นาทีแรก
• ระดับสูงสุดในเลือด ภายใน 45 นาที
• ยังคงตรวจพบในเลือดได้นานถึง 2 ชั่วโมง หลังจากนั้นขึ้นอยู่กับเมตาบอลิซึมของแต่ละคน ปีนี้ยังไงก็ยังเท่าเดิม

ส่วนตัวผม ดื่มกาแฟดำวันละ 3 แก้ว ไม่ง่วงเลย ลองดู

ดื่มกาแฟแบบไหนดีต่อสุขภาพ?

กาแฟแบบไหนดีต่อสุขภาพเหรอ? อะแฮ่ม! นี่มันคำถามที่ซับซ้อนกว่าข้อสอบปลายภาควิชาปรัชญาอีกนะเนี่ย!

• กาแฟต้ม/อัด: อย่าหาทำ! โดยเฉพาะถ้าคุณผู้ชายอายุอานามเข้าเลข 6 แล้วเนี่ย เลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะจ๊ะ หัวใจจะว้าวุ่นเอาได้

• กาแฟฟิลเตอร์กระดาษ: นี่สิ! พระเอกขี่ม้าขาว! ดื่มไปเถอะ สบายใจกว่าไม่ดื่ม ว่าแต่... กาแฟมันมีอะไรดีนักหนา?

เกร็ดความรู้แบบขำ ๆ แต่จริงจัง:

• เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมกินกาแฟแล้ว????คล่อง? นั่นเพราะกาแฟมันกระตุ้นลำไส้ไงล่ะ! เหมือนมีคนมากระซิบข้างหูว่า "เฮ้! ได้เวลาแล้วเพื่อน!"
• คาเฟอีน: ตัวดีที่ทำให้เราตื่น แต่ก็ตัวร้ายที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ชีวิตมันก็แบบนี้แหละ! -_-
• ความลับของบาริสต้า: เคยเห็นบาริสต้าทำลาเต้อาร์ตสวย ๆ มั้ย? จริง ๆ แล้วเค้าแอบใส่เวทมนตร์ลงไปด้วยนะ! (ล้อเล่นน่า!)
• กาแฟกับชีวิต: บางทีชีวิตเราก็เหมือนกาแฟ ขมบ้าง หวานบ้าง แต่รวม ๆ แล้วก็ทำให้เราตื่น!

เพิ่มเติม (แบบเน้น ๆ):

• ปีนี้เค้าว่า... กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนอยากเฮลตี้ แต่ก็อย่าเยอะเกินไปนะ!
• กาแฟ vs ชา: สงครามที่ไม่มีวันจบสิ้น! แต่ละคนก็มีทีมในใจ แต่สุดท้าย... เราก็แค่ต้องการเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเท่านั้นแหละ!
• เคล็ดลับ: ดื่มน้ำเยอะ ๆ หลังดื่มกาแฟ จะได้ไม่ dehydrate นะจ๊ะ! (เตือนด้วยความหวังดี)

คำเตือน: ข้อมูลนี้มีไว้เพื่อความบันเทิงและให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลนะจ๊ะ!