กินน้ำพริก ลดน้ำหนักได้ไหม
น้ำพริกช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? กินน้ำพริกเป็นประจำจะผอมลงไหม? มีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้าง?
น้ำพริกช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? กินน้ำพริกเป็นประจำจะผอมลงไหม? มีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้าง?
เอาจริงๆ นะ เรื่องน้ำพริกช่วยลดน้ำหนักเนี่ย มันก็มีส่วนจริงอยู่บ้าง แต่ไม่ใช่ว่ากินน้ำพริกแล้วผอมเลยนะ! มันอยู่ที่ว่าเรากินอะไรกับน้ำพริกมากกว่า
ข้อดี:
- แคลอรี่ต่ำ: น้ำพริกส่วนใหญ่ทำจากพริก กระเทียม หอมแดง เครื่องเทศ ซึ่งพวกนี้แคลอรี่มันน้อยไง ถ้าเทียบกับอาหารอย่างอื่น
- ไฟเบอร์สูง: ผักสดที่เรากินกับน้ำพริกเนี่ยแหละ ตัวดีเลย ไฟเบอร์เยอะ ช่วยให้อิ่มนาน ระบบขับถ่ายดีขึ้น
- เผ็ดร้อน: ความเผ็ดของพริกเนี่ย มันช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้นิดหน่อยนะ
ข้อเสีย:
- โซเดียมสูง: น้ำพริกบางสูตรเค็มมาก! กินเยอะๆ ก็บวมโซเดียมได้
- น้ำมันเยอะ: บางร้านผัดน้ำพริกใส่น้ำมันเยอะมากกกก อันนี้ตัวอ้วนเลย
- กินกับอะไร: ถ้ากินน้ำพริกกับข้าวสวยเยอะๆ หรือของทอด ก็ไม่ผอมหรอกนะ!
กินน้ำพริกเป็นประจำจะผอมลงไหม?
ถ้ากินแต่พอดี เลือกน้ำพริกที่โซเดียมกับน้ำมันน้อย กินกับผักเยอะๆ ข้าวกล้องหน่อย ก็ช่วยได้นะ แต่ต้องคุมอาหารอย่างอื่นด้วยนะจ๊ะ ไม่ใช่กินน้ำพริกแล้วซัดหมูกรอบตาม อันนี้ก็ไม่ไหว
[CR] ถ้ากินแค่ ข้าว น้ำพริก ผัก ติ??กัน 3 วัน จะล??ไ??้กี่กิโล - Pantip
เรื่องกินข้าว น้ำพริก ผัก ติดกัน 3 วันแล้วจะลดได้กี่กิโล อันนี้ตอบยากมากกกก มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเลยนะ
- ปริมาณที่กิน: กินข้าวเยอะไหม กินน้ำพริกเยอะแค่ไหน
- ระบบเผาผลาญ: แต่ละคนมีระบบเผาผลาญไม่เหมือนกัน
- กิจกรรม: ออกกำลังกายบ้างไหม หรือนั่งๆ นอนๆ
- น้ำหนักเริ่มต้น: คนที่น้ำหนักเยอะๆ จะลดเร็วกว่าคนที่น้ำหนักน้อย
จากประสบการณ์ส่วนตัว:
เมื่อก่อนฉันเคยลองกินคลีนแบบน้ำพริกผักไป 1 อาทิตย์เต็มๆ (ช่วงปี 2018 ที่ตลาดนัดหน้าออฟฟิศตรงสีลมคอมเพล็กซ์ มีร้านน้ำพริกผักเยอะมาก ราคาชุดละ 40 บาท) ปรากฏว่าน้ำหนักลงไปประมาณ 1.5 กิโลกรัม แต่พอเลิกกินก็กลับมาเท่าเดิม! สรุปคือมันต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างสม่ำเสมอนะทุกคน
น้ําพริกปราร้าอ้วนไหม
น้ำพริกปลาร้า อ้วนไหมนะ… ลมเย็นๆ พัดผ่านใบหน้า แสงแดดอ่อนๆ ของบ่ายแก่ๆ ที่บ้านริมแม่น้ำเจ้าพระยา ท้องฟ้าสีครามอ่อน เหมือนใจฉันตอนนี้เลย ล่องลอย…
ปลาร้าบอง 100 กรัม แค่ 95 แคลอรีเอง! น้อยกว่าที่คิด ดีใจจัง! ปีนี้ฉันลดน้ำหนักได้เยอะเลย เพราะหันมาทำอาหารคลีนเอง
โปรตีนจากปลาร้า อืม ได้โปรตีนด้วยนี่นา! นึกภาพตอนโขลกเครื่องน้ำพริก กลิ่นหอมๆ ของกระเทียม ตะไคร้ ใบมะกรูด ฟุ้งกระจาย หอมชื่นใจจริงๆ
สมุนไพรเพียบ! ยิ่งกว่านั้น ฉันชอบใส่ผักชีฝรั่งเยอะๆ เพิ่มความสดชื่น เปรี้ยวอมหวาน เข้ากันได้ดีกับความเผ็ดของพริก
แต่… อ้วนไหม? ขึ้นอยู่กับปริมาณและส่วนผสมอื่นๆ นะ ถ้าเราใส่กะทิเยอะๆ น้ำมันเยอะๆ ก็คงไม่ใช่เมนูคลีนๆ แล้วล่ะ แต่ถ้าเน้นสมุนไพร ใช้ปลาร้าบอง ควบคุมปริมาณ ก็ไม่น่าอ้วนมาก
ใช่ ฉันทำน้ำพริกปลาร้าเองบ่อยๆ เพราะควบคุมส่วนผสมได้ ปีนี้ฉันตั้งใจจะทำอาหารสุขภาพให้มากขึ้น น้ำพริกปลาร้าแบบคลีนๆ ก็เป็นหนึ่งในเมนูโปรดเลยล่ะ
เพิ่มเติมเล็กน้อย: น้ำพริกปลาร้าที่ฉันทำ จะใส่พริกขี้หนูสวนเยอะหน่อย เผ็ดสะใจ แต่ก็อร่อย ส่วนผสมหลักๆ ก็ตามที่บอกไป บางทีก็ใส่หมูสับนิดหน่อย เพื่อเพิ่มรสชาติ แต่ก็แค่เล็กน้อยจริงๆ นะ
น้ำพริกปลา กี่แคลอรี่?
น้ำพริกปลา 83 kcal/100g.
- ปลาร้าดิบ เสี่ยงพยาธิ. ต้มสุกก่อนกิน.
- ความเผ็ด วัดใจคนกิน. ไม่ใช่วัดแคลอรี่.
- กินกับผักสด. เพิ่มวิตามิน ลดโซเดียม.
- น้ำพริกทำเอง. ควบคุมรสชาติได้ดังใจ.
- สูตรใครสูตรมัน. ไม่มีสูตรตายตัว.
- รสชาติเปลี่ยนตามปลา. ปลานิล ปลาดุก ปลาทู.
- แคลอรี่จากพริก. น้อยกว่าที่คิดเยอะ.
- น้ำตาลในน้ำพริก. ตัวร้ายที่มองข้าม.
- น้ำปลา vs เกลือ. เลือกที่ชอบ. แต่ระวังโซเดียม.
- กระเทียมเจียว. เพิ่มความหอม. เพิ่มแคลอรี่.
- มะนาว. บีบเพิ่มทีหลัง. สดชื่น.
- ปลาทูทอดคลุกน้ำพริก. สวรรค์บนดิน.
- ข้าวสวยร้อนๆ. คือที่สุด.
- กินแต่น้อย. อะไรมากไปก็ไม่ดี.
- ชีวิตมันสั้น. กินน้ำพริกที่ชอบเถอะ.
น้ำพริกกุ้ง กี่แคล?
น้ำพริกกุ้งแม่ประนอม 16 กรัม 97 แคลอรี่ จบ.
- พลังงาน: 97 กิโลแคลอรี่
- โปรตีน: 3 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 1 กรัม
- ไขมัน: 9 กรัม
(ข้อมูล ณ ปี 2566 จากเว็บไซต์แม่ประนอม ตรวจสอบข้อมูลล่าสุดก่อนรับประทาน)
น้ำพริกตาแดงกี่แคลอรี่?
325 กิโลแคลอรี่ เผ็ดสะใจใช่ไหมล่ะ?
- พลังงาน: 325 kcal
- โปรตีน: 23.9 กรัม
- ไขมัน: 8.4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 38.5 กรัม
ข้อมูลจาก Lanna Heritage ปี 2566 อย่ากินเยอะเกินนะ เดี๋ยวอ้วน
น้ำพริกคลีนยี่ห้อไหนดี?
NIZE กับ Ketogenic by Naimae ก็ใช้ได้ แต่รสชาติมันแล้วแต่คน
ส่วนตัวชอบ NIZE เผ็ดสะใจกว่า แต่ Ketogenic by Naimae กินง่ายกว่า
เลือกเอาที่ชอบ ไม่งั้นก็ลองทั้งคู่เลย สัก 2 กระปุกก็พอ
- NIZE: เผ็ดจัดจ้าน เหมาะกับคนชอบรสจัด
- Ketogenic by Naimae: รสชาติกลางๆ กินง่ายกว่า
- ตัวเลือกอื่นๆก็มี แต่สองยี่ห้อนี้ คุ้มค่าที่สุด ปีนี้ลองมาแล้วทั้งคู่
ปล. ปีนี้ผมลดน้ำหนัก เลยลองมาเยอะ น้ำพริกคลีนนี่ของคู่กายเลย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต