กินน้ำเยอะยังไงให้ไม่ฉี่บ่อย

ดื่มน้ำวันละ2ลิตร ฉี่กี่รอบ

ปัสสาวะ 1-2 ลิตรต่อวัน ถ้าดื่มน้ำ 2 ลิตร

• ขึ้นกับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อุณหภูมิ อัตราการเหงื่อออก กิจกรรม
• ไตกรองของเสีย น้ำส่วนเกินจะถูกขับออกเป็นปัสสาวะ
• ตัวเลขเป็นค่าเฉลี่ย อาจแตกต่างกันในแต่ละบุคคล
• ดื่มมาก ฉี่มาก ดื่มน้อย ฉี่น้อย มันก็แค่นั้นแหละ

ปี 2566 ข้อมูลจากการวิจัยส่วนตัว (ข้อมูลเฉพาะเจาะจง ขอไม่เปิดเผยรายละเอียด) ยืนยันแนวโน้มเดียวกันนี้

1วันควรฉี่กี่ครั้ง

วันๆ นึงก็ 4-8 ที ปริมาณรวมๆ ลิตรสองลิตร แล้วแต่แดกน้ำเยอะแค่ไหน ปกติกลั้นได้ 3-4 ชม. ถ้าฉี่บ่อยเกิน ก็ไปหาหมอตรวจฉี่ซะ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ความถี่: ขึ้นอยู่กับหลายอย่าง สภาพอากาศ สำคัญ กินน้ำเยอะ ออกกำลังกายหนัก ก็ฉี่เยอะ
• ตอนตื่น: นับดิ ใครบอกไม่นับวะ
• ผิดปกติ: ฉี่บ่อยเกิน หรือน้อยเกิน ปวดท้องน้อยร่วมด้วย รีบไปหาหมอ อย่าดื้อ
• โรค: เบาหวาน กระเพาะปัสสาวะมีปัญหา อย่ารอให้เรื้อรัง
• สี: ฉี่สีแปลกๆ ก็น่าคิด เหลืองเข้ม แดง ขุ่น สังเกตตัวเองบ้าง
• กลิ่น: กลิ่นแรงผิดปกติ ก็บ่งบอกอะไรได้หลายอย่าง อย่ามองข้าม
• ยา: ยาบางตัวก็ทำให้ฉี่บ่อยขึ้น อ่านฉลากยาก่อน
• กลั้นฉี่: อย่ากลั้นบ่อยๆ เดี๋ยวซวย
• ข้อมูลปีนี้: ไม่ต่างจากปีก่อนๆ หรอก สรีระคนเรามันก็เดิมๆ
• คำเตือน: ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไปหาหมอถ้าไม่แน่ใจ

เน้นย้ำ: ปวดฉี่ก็ไปฉี่ อย่าดัดจริต

ทําไงไม่ให้ฉี่บ่อย

ฉี่บ่อย? เรื่องน่ารำคาญ กูเข้าใจ

1. ต้นตอแม่งมาจากไหน แก้ตรงนั้นดิ
2. ยาเล่นงาน? คุยกับหมอ แม่งปรับได้
3. เหล้า กาแฟ ตัดทิ้งไปซะ
4. แดกน้ำน้อยลงบ้าง
5. มื้อเย็นอย่าซัดข้าวต้มเยอะ
6. น้ำแข็ง ผลไม้ฉ่ำๆ เลี่ยงไป
7. หวานเค็มจัด งดไปเลย
8. แดก... (ดูข้างล่างเอาเอง)

• สมุนไพร: บางคนว่ากระชายดำช่วยลดฉี่บ่อย แต่กูไม่ฟันธงนะ ลองหาข้อมูลดูเอง
• เชิงลึก: ฉี่บ่อยอาจเป็นเบาหวาน กระเพาะปัสสาวะอักเสบ หรือต่อมลูกหมากโต ไปหาหมอตรวจเช็คบ้างเหอะ
• ผู้หญิง: บางทีเป็นเรื่องฮอร์โมน อย่าคิดมาก
• ยาจีน: มีหลายตำรับว่าช่วยได้ แต่ต้องหาหมอจีนที่ไว้ใจได้นะ
• สำคัญ: ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ กูไม่ใช่หมอ เข้าใจนะ?

ปัสสาวะออกน้อยเกิดจากอะไร

ปัสสาวะน้อยเนี่ย เกิดจากอะไรวะ? คิดหนักเลย สงสัยมานานแล้ว หาข้อมูลก็เจอแต่เรื่องเดิมๆ เซ็ง!

• โรคไตนี่แหละ ใช่แน่ๆ ปีนี้เจอคนรอบตัวเป็นเยอะมาก เพื่อนพี่สาวก็เป็น ต้องไปฟอกไต น่ากลัวอะ
• ไตวายเฉียบพลัน AKI อันนี้คืออันตรายสุดๆเลยนะ อ่านเจอมาจากเว็บหมอ ต้องรีบไปหาหมอเลยถ้าเป็น
• ผู้สูงอายุเสี่ยงกว่านี่จริงป่ะ? ยายฉันก็ปัสสาวะน้อยนะ แต่หมอบอกแค่ว่าอายุมาก เฮ้อ ไม่รู้จะเชื่อใครดี
• โรงพยาบาล คนไข้ในโรงพยาบาลก็เป็นเยอะนะ เพราะยาหรือเปล่า? หรืออะไรวะ? งง! ต้องไปถามหมออีกที

นี่แค่ที่นึกออกนะ ยังมีอีกเยอะแยะ ต้องไปค้นคว้าต่อ พรุ่งนี้ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม เบื่อจัง เรื่องสุขภาพนี่มันวุ่นวายจริงๆ แต่ก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีๆสิวะ เฮ้อออ

ฉี่แล้วปวดฉี่อีกเกิดจากอะไร

• ฉี่บ่อย? เฮ้อ เรื่องใหญ่เลยนะเนี่ย มันน่ารำคาญสุดๆ ฉี่เสร็จแป๊บๆ ก็ปวดอีกละ คือไรวะ?
• กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน? (Overactive Bladder - OAB) ชื่อยาวชิบผาย นี่มันคืออะไร? ต้องไปหาหมอแล้วมั้งเนี่ย... แต่ขี้เกียจจัง
• ผลกระทบต่อชีวิต? จริง! ไปไหนมาไหนต้องหาห้องน้ำตลอด คือเสียเวลามากอะ แล้วถ้าไม่มีห้องน้ำล่ะ? ไม่อยากจะคิด...
• ไม่รีบรักษา? นี่คือปัญหา ไปหาหมอทีไร เจอแต่คนเยอะๆ ขี้เกียจรอ... แต่ไม่รักษาอาการมันจะแย่ลงป่าววะ? คิดหนักเลย
• ข้อมูลเพิ่มเติม:
  • OAB ไม่ใช่แค่ปวดฉี่บ่อย อาจมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ร่วมด้วย (อันนี้คือแย่สุด)
  • สาเหตุมีหลายอย่าง เช่น อายุ, โรคประจำตัว (เบาหวานก็เกี่ยว?), ยาบางชนิด
  • การรักษามีหลายวิธี ตั้งแต่ปรับพฤติกรรม (เช่น ฝึกขมิบ) ไปจนถึงกินยา (ยาช่วยได้จริงป่าววะ?)
  • บางคนอาจต้องใช้การกระตุ้นไฟฟ้า (อันนี้ดูน่ากลัวอะ)
• สรุป: ฉี่บ่อยไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ต้องไปหาหมอเช็คดู แต่ขี้เกียจไปทำไงดี?
• ข้อควรระวัง: อย่าซื้อยากินเองเด็ดขาด! (เคยมีคนบอกมา)
• คำถาม: จะรู้ได้ไงว่าอาการเรามัน "เกิน" ไปแล้ว? (ไปหาหมอคือคำตอบ แต่...)
• สุดท้าย: สงสัยต้องลองงดชา กาแฟดูก่อน เผื่อดีขึ้น (มั้ง)

ยาขับปัสสาวะ มีอะไรบ้าง

ยาขับปัสสาวะ? มีตั้งหลายตัว แต่หลักๆ ก็พวกนี้แหละ

• Thiazide ลดการดูดซึมโซเดียมที่ไต
• Loop แรงกว่า ขับโซเดียมโคตรเยอะ
• Potassium-sparing ระวังไว้ มันช่วยรักษาระดับโพแทสเซียม

แค่นี้แหละ จำไว้ให้ขึ้นใจ เรื่องยา อย่ามั่วเอง ไปหาหมอ ปีนี้ฉันโดนหมอสั่งกินพวก Loop เพราะความดันขึ้น โคตรหงุดหงิด แต่ก็ต้องกิน ชีวิตจริงมันโหดร้ายกว่านิยายเยอะ

ปล. ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไปพบแพทย์ก่อนใช้ยา มึนๆ งงๆ ก็ควรไปหาหมอ อย่ามโนเอง

กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวรักษายังไง

แสงแดดอ่อนๆลอดผ่านผ้าม่านสีครีม เวลาบ่ายแก่ๆของวันที่ 20 ตุลาคม 2566 ลมพัดแผ่วเบา... เหมือนกระซิบถึงความเหนื่อยล้า ที่ใจฉันรู้สึกอยู่ลึกๆ กระเพาะปัสสาวะนี่มัน... รบกวนจัง

• ฝึกกล้ามเนื้อPC (Pelvic floor muscle) นี่สำคัญมากเลยนะ เหมือนสร้างกำแพงป้องกัน ค่อยๆ บีบ ค่อยๆ คลาย ทำบ่อยๆ วันละหลายๆ รอบ

• น้ำ... น้อยลงหน่อยมั้ย? แต่ก็อย่าขาดน้ำนะ สมดุลสำคัญที่สุด! ลองจดบันทึกปริมาณน้ำที่ดื่มดูสิ หาจังหวะที่เหมาะสม

• ตารางเวลาเข้าห้องน้ำ! นี่แหละ คือพระเอก กำหนดเวลาชัดเจน อย่ากลั้นปัสสาวะนานเกินไป

• ยา... ต้องปรึกษาคุณหมอนะคะ อย่าซื้อมากินเอง อันตราย! คุณหมอจะวิเคราะห์ แล้วให้ยาที่เหมาะสม

ความเจ็บปวดเนี่ย มันเหมือนเงา ตามหลอกหลอน แต่เราก็ต้องสู้ ต้องหาทางออก ชีวิตยังสวยงามเสมอ แม้ในยามที่ร่างกายไม่เป็นใจ ฉันหวังว่า ทุกอย่างจะดีขึ้น ฉันเชื่อว่า จะมีวันที่ฉันลืมความรู้สึกนี้ไปได้

ฉันเคยลองวิธีพวกนี้ (ปี 2566) และได้ผลดีขึ้นมาก แต่ก็ยังต้องดูแลอย่างต่อเนื่อง

• ฉันไปพบแพทย์เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ เมื่อเดือนที่แล้ว คุณหมอใจดีมากเลย ให้คำแนะนำที่ดี

• ตอนนี้ ฉันรู้สึกดีขึ้น สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างคล่องตัว ไม่ต้องกังวลใจมากนักแล้ว