กินวิตามินซี 2000 mg ได้ไหม

กินวิตามินซี วันละ 2000 mg อันตรายไหม

กินวิตามินซีวันละ 2000 มก. อันตรายไหม?

โอ้โห วิตามินซีสายเปย์! แต่ระวังกระเป๋าฉีก (ไม่ใช่กระเพาะนะ) คือร่างกายเราเหมือนรถสปอร์ต มันดูดซึมวิตามินซีได้แป๊บเดียว ที่เหลือก็บายบายลงท่อระบายน้ำ

• ขับทิ้งไว: วิตามินซีเหมือนแขก VIP มาแป๊บๆ ก็ไป ร่างกายขับออกใน 2-3 ชม.
• ลิมิต 2000 มก.: อย่ากินเกินนี้! ไม่ใช่ว่าจะเป็นซูเปอร์ฮีโร่ แต่จะเป็น "ฮีโร่ท้องเสีย" แทน
• ผลข้างเคียง: ท้องไส้ปั่นป่วน ถ่ายเหลวเป็นน้ำตก!

เคล็ดลับ(ไม่)ลับ: กินผักผลไม้สดดีกว่าเยอะ! อร่อยกว่า ได้กากใย แถมไม่เปลืองเงิน! ใครจะรู้กินส้มตำปลาร้าอาจได้วิตามินซีเยอะกว่าวิตามินเม็ดก็ได้นะเออ...

ป.ล. อย่าเชื่อทุกอย่างที่ฉันพูดนะ ไปปรึกษาหมอจริงๆ จังๆ ก่อนดีกว่า เผื่อฉันมั่ว! แล้วก็อย่ากินวิตามินซีเยอะเกินไปนะ ไม่งั้นเพื่อนจะหาว่าเรา... "ขี้!" (อันนี้พูดเล่นนะ อย่าโกรธกัน)

กินวิตามินซีทุกวัน อันตรายไหม

กินวิตามินซีทุกวันอันตรายไหมเนี่ย? ก็น่าคิดนะ ฉันเองก็กินอยู่ แต่ไม่ได้เยอะมากนะ แค่เม็ดเดียว เช้าๆ เอาจริงๆคือกลัวแก่ก่อนวัย

• แต่ถ้ากินเยอะเกินไปล่ะ? อืมมมม... ท้องเสียแน่ๆ เคยอ่านเจอ ปีนี้เอง ในเว็บไซต์เกี่ยวกับสุขภาพ จำชื่อเว็บไม่ได้แล้ว แต่จำได้ว่าเขาบอกว่าระบบย่อยอาหารนี่แหละ รับกรรมเต็มๆ

• แล้วนิ่วในไตอะ? อันตรายใช่มั้ย? ต้องระวัง อันนี้จริงจัง อ่านเจอเหมือนกัน ในบทความวิชาการ ลืมชื่ออีกแล้ว แต่จำได้ว่ามันบอกว่ามีความเสี่ยง ไม่ใช่ว่าจะได้ทุกคนนะ

อ้อ ยังมีอีก เคยอ่านเจอ ข้อมูลปีนี้แหละ ว่าวิตามินซีเกินขนาด อาจจะทำให้ ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กมากเกินไป อันนี้ก็ไม่ดี เฮ้ออ ยุ่งยากจัง

• สรุปคือ ไม่ใช่ว่าจะกินเยอะๆได้นะ ต้องพอดีๆ แต่พอดีคือเท่าไหร่เนี่ย? หาข้อมูลเพิ่มดีกว่า ฉันก็ไม่รู้เหมือนกัน อ่านเยอะแล้วงง

• เออ แล้วแต่ละยี่ห้อ ความเข้มข้นไม่เท่ากันด้วยใช่ไหม? โอ้ยยย ปวดหัว ฉันควรจะไปปรึกษาเภสัชกรดีมั้ยเนี่ย? วันนี้ขี้เกียจแล้ว ไว้พรุ่งนี้ดีกว่า

เอาเป็นว่า กินวิตามินซี แต่ต้องระวัง เรื่องปริมาณ และผลข้างเคียง อย่าลืมตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะ ลืมไปอีกแล้ว ปีนี้ยังไม่ได้ไปเลย ต้องรีบไปแล้ว

วิตามินซีช่วยให้ผิวขาวไหม

วิตามินซีทำให้ผิวขาวขึ้นจริงเหรอ? คือ...ฉันกินวิตามินซีมาตลอดนะ ตั้งแต่สมัยเรียนมหาลัยที่เชียงใหม่ ตอนนั้นกินเพราะเป็นหวัดบ่อยมาก กินวันละ 500 มิลลิกรัมเองมั้ง ก็ไม่ได้รู้สึกว่าขาวขึ้นนะ แค่ไม่ค่อยเป็นหวัด

พอทำงาน เริ่มสนใจเรื่องผิวมากขึ้น เห็นเพื่อนที่ออฟฟิศกินวิตามินซีวันละ 1000 มิลลิกรัม บอกว่าช่วยเรื่องผิว ฉันเลยลองกินตาม กินของ Blackmores นะ เพราะเห็นว่าเค้าดังเรื่องวิตามิน ตอนแรกก็เฉยๆ แต่กินไปสักพัก ประมาณ 2-3 เดือน เออ...ผิวดูใสขึ้นจริง อาจจะไม่ได้ขาวแบบเปลี่ยนสีผิวเลยนะ แต่ดูผ่องๆ สุขภาพดีขึ้นอะ เพื่อนทักเหมือนกันว่าไปทำอะไรมา

แต่...เรื่องคอลลาเจน อันนี้ไม่แน่ใจนะว่าวิตามินซีช่วยได้จริงแค่ไหน เพราะปกติฉันกินคอลลาเจนเสริมอยู่แล้วด้วย ต้องบอกก่อนว่าผิวแต่ละคนไม่เหมือนกันนะ บางคนกินแล้วอาจจะไม่เห็นผลก็ได้ แล้วก็ควรกินวิตามินซีที่มาจากธรรมชาติด้วยนะ เพราะร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่า

• ปริมาณที่กิน: 1000 มิลลิกรัมต่อวัน
• ยี่ห้อที่กิน: Blackmores Bio C 1000
• ระยะเวลาที่กิน: ประมาณ 2-3 เดือน ถึงเริ่มเห็นผล
• ผลลัพธ์ที่ได้: ผิวดูใสขึ้น ผ่องขึ้น สุขภาพดีขึ้น
• ข้อควรระวัง: ปรึกษาแพทย์ก่อนกินวิตามินซีปริมาณสูง

วิตามินซี 200% เท่ากับกี่มิลลิกรัม

แสงตะวันสาดส่อง... ริมหน้าต่าง

• วิตามินซี 200% โอ้ว!

สายลมพัดเบาๆ... ดอกไม้แกว่งไกว

• 120 มิลลิกรัม ไง

เสียงนกร้อง... เหมือนเพลงกล่อม

• RDI ไทยแลนด์คือ 60 มิลลิกรัมต่อวันนะเพื่อน

ฝัน... กลางวัน... วิตามินซี

• ร่างกายทำเองไม่ได้ ต้องกินเข้าไป!

• เครื่องดื่มวิตามินซี... ซู่ซ่า!