กินวิตามินซีทุกวัน อันตรายไหม

วิตามินซีช่วยให้ผิวขาวไหม

วิตามินซีทำให้ผิวขาวเหรอ? อะแฮ่ม! ถามได้ตรงใจสายบิวตี้ (แบบดิฉัน) มากค่ะ!

คืออย่างงี้ วิตามินซีมันช่วยให้ผิวใสขึ้นจริง แต่ "ขาว" แบบเปลี่ยนสีผิวเลย อันนี้อาจจะต้องพึ่งแอปฯ หรือฟิลเตอร์ในไอจีมากกว่านะจ๊ะ

วิตามินซี: เบื้องลึกเบื้องหลัง (แบบขำๆ แต่จริงจัง)

• ไม่ใช่ยาวิเศษ: วิตามินซีไม่ได้เปลี่ยนกรรมพันธุ์ (สีผิว) เข้าใจตรงกันนะ!
• คอลลาเจน: นางช่วยกระตุ้นคอลลาเจน ทำให้ผิวเด้งดึ๋ง เหมือนผิวเด็ก (ที่ผ่านการทำทรีตเมนต์มาแล้ว)
• ปริมาณที่ว่า: 1,000 มก. น่ะเหรอ? เยอะนะ! กินส้ม 10 โลคงไม่ไหว ปรึกษาหมอผิวหนังก่อนดีกว่า เดี๋ยวไตจะพังซะเปล่าๆ
• ธรรมชาติ vs สังเคราะห์: ถ้าเลือกได้ก็กินแบบธรรมชาติเถอะ แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ แบบสังเคราะห์ก็พออนุโลม (แต่ของดีๆ หน่อยนะ)

ข้อมูลเพิ่มเติมแบบจิกกัด (แต่หวังดี)

• กันแดดสำคัญกว่า: ทาครีมกันแดดทุกวัน สำคัญกว่ากินวิตามินซีอีกนะ จะบอกให้! (เชื่อสิ ฉันลองมาแล้ว)
• ผิวดีไม่ได้มีแค่วิตามิน: พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารมีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะๆ มันเบสิก แต่ได้ผลจริง!
• หมอผิวหนังคือเพื่อนแท้: อย่าเชื่อคนในเน็ตมากเกินไป ไปหาหมอผิวหนังซะ! เค้าช่วยคุณได้จริงๆ นะ (และอาจจะขายคอร์สให้คุณด้วย อิอิ)

สรุป: วิตามินซีช่วยให้ผิวสวยขึ้นได้ แต่ไม่ใช่ยาวิเศษที่จะเปลี่ยนสีผิวคุณได้ในพริบตา! ทำความเข้าใจแล้วไปดูแลตัวเองซะ! อย่ามัวแต่จ้องกระจก! (แล้วก็อย่าลืมกดไลค์ให้ฉันด้วยนะ!)

กินวิตามินซี 2000 mg ได้ไหม

อืม... 2000 มิลลิกรัมเนี่ยนะ เยอะไปไหม ฉันก็ไม่แน่ใจเหมือนกันนะ

จริงๆ แล้ว หมอบอกฉันว่า วิตามินซีเกิน 2000 มิลลิกรัมต่อวัน มันอาจจะไม่ดีเท่าไหร่ เขาบอกว่า อาจท้องเสีย ปวดท้อง บางทีก็คลื่นไส้ ไม่ไหวเลยนะ

ปีนี้เอง ฉันลองกินแบบผสมๆ ดู บ้างก็ได้จากผลไม้ อย่างส้ม มะนาว กินเยอะมาก แต่ก็ยังกินวิตามินซีเม็ดเพิ่มอีก ประมาณ 1000 มิลลิกรัม ก็รู้สึกโอเคอยู่นะ ไม่มีอาการอะไร แต่ก็กลัวๆ อยู่ดีนะ

สรุปง่ายๆก็คือ

• กินเกิน 2000 มิลลิกรัม อาจไม่ดี ลองลดลงดูนะ
• กินจากผลไม้ และอาหารเสริม ควรดูปริมาณรวมด้วย
• ถ้าไม่แน่ใจ ปรึกษาแพทย์ สำคัญมากๆเลย ฉันก็ควรไปตรวจสุขภาพอีกเหมือนกัน

ปีนี้ฉันตั้งใจจะดูแลสุขภาพดีๆ หวังว่าจะทำได้นะ ...

กินวิตามินซี วันละ 2000 mg อันตรายไหม

คือแบบนี้ ปีนี้ พอดีไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลกรุงเทพ พระโขนง เดือนมีนาคม หมอแนะนำให้ทานวิตามินซีเสริม เพราะฉันทำงานหนัก นอนน้อย เครียดบ่อย หน้าโทรมมาก หมอบอกว่า วิตามินซีช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน กับผิวพรรณ ฉันเลยซื้อมาลอง เป็นแบบเม็ด ทานวันละ 1000 มิลลิกรัม เช้า 500 เย็น 500 แบรนด์อะไรจำไม่ได้ แต่แพงอยู่ รู้สึกว่าผิวใสขึ้นจริงๆ นะ แต่ก็แค่ช่วงแรกๆ พอทานไปสักเดือนนึง ก็รู้สึกว่าเปลืองเงิน เลยลดเหลือวันเว้นวัน แล้วก็เลิกทานไปเลย เพราะคิดว่าทานเยอะๆ อาจจะไม่ดี คือกลัวท้องเสีย อ่านเจอในเน็ตเหมือนกัน ว่าทานเยอะไป ลำไส้ไม่โอเค อันตรายมั้ย ก็ไม่รู้ แต่ฉันก็ไม่ทานแล้ว เพราะแพงด้วย

• ทานวิตามินซี 1000 มิลลิกรัม เป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน
• รู้สึกผิวพรรณดีขึ้น ช่วงแรกๆ
• เลิกทานเพราะเปลืองเงิน และกลัวผลข้างเคียง
• เคยอ่านข้อมูลเรื่องผลข้างเคียงของการทานวิตามินซีเกินขนาดในอินเตอร์เน็ต มีข้อมูลว่าทำให้ท้องเสีย

จำได้ว่าอ่านเจอในเว็บไซต์ของโรงพยาบาลรามคำแหง (แต่จำชื่อเว็บไซต์ไม่ได้) เขาบอกว่าถ้าทานเกิน 2000 มิลลิกรัม อาจจะท้องเสีย ก็เลยกลัว ฉันเลยแค่ทานในปริมาณที่หมอแนะนำ แล้วก็ดูอาการตัวเองไป ตอนนี้ไม่ทานแล้ว รู้สึกสบายตัวกว่า ไม่ต้องกังวลเรื่องผลข้างเคียง แต่ก็ดูแลสุขภาพด้วยการกินผักผลไม้เยอะๆ แทน