กินวิตามินอะไรช่วยให้ไม่ป่วยง่าย

กินวิตามินอะไรช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไม่ให้ป่วยง่าย?

ฉันเคยเบื่อมากเลยนะ เวลาป่วยบ่อยๆ เหมือนปีนึงเป็นหวัดไป 3-4 รอบ มันเหนื่อย ร่างกายไม่ไหวจริง คือรู้สึกอ่อนแอมาก เพื่อนก็ทักว่าทำไมป่วยเก่งจัง ฉันเลยเริ่มหาข้อมูลว่าต้องกินอะไรดี ให้ตัวเองไม่ล้มหมอนนอนเสื่อบ่อยๆ เหมือนแต่ก่อน

ตอนนั้นที่รู้สึกแย่มากๆ เหมือนจะป่วยอีกแล้ว ฉันเลยลองซื้อวิตามินซีแบบเม็ดมาลองดูนะ จำได้ว่าขวดนั้นซื้อมาประมาณสามร้อยกว่าบาท ที่ร้านขายยาแถวบ้านนั่นแหละ แล้วก็สังกะสีอีกตัว คนชอบแนะนำให้กินคู่กัน ฉันก็เลยทำตาม รู้สึกเหมือนร่างกายมันไม่ทรุดโทรมง่ายๆ เหมือนเมื่อก่อนนะ คือมันช่วยได้จริงๆ แหละ ฉันว่านะ

อีกอย่างที่ฉันเพิ่งรู้เลยว่าสำคัญมากๆ ก็คือวิตามินดีนี่แหละ ฉันเป็นคนไม่ค่อยโดนแดดไง ทำงานในห้องแอร์ตลอด พอมารู้ว่ามันช่วยเรื่องกระดูก แล้วก็ภูมิคุ้มกันด้วยนะ มันก็เลยเป็นอีกตัวที่ฉันต้องกินเพิ่มเลย ตอนนั้นช่วงปลายปี 2566 นะ รู้สึกดีขึ้นนะ เหมือนมีแรงขึ้นมาหน่อย ไม่ซึมๆ เหมือนแต่ก่อน

แล้วก็เรื่องลำไส้เนี่ย สำคัญมากนะ ฉันก็เพิ่งมาสนใจไม่นานนี่เอง โปรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตที่ชอบกินนี่แหละ ตัวช่วยเลย ตอนเช้าๆ ก็จะหาโยเกิร์ตกิน ไม่ก็ยาคูลท์ไปเลยนะ ฉันรู้สึกว่าท้องไส้มันดีขึ้น ไม่ค่อยปั่นป่วนเหมือนเมื่อก่อน ส่งผลให้ร่างกายมันรู้สึกสดชื่นตามไปด้วยนะ เออ น่าทึ่งดี

แต่ยังไงก็เถอะนะ คือก่อนจะกินอะไรเยอะแยะแบบฉันเนี่ย ฉันว่าปรึกษาหมอก่อนก็ดีนะ จะได้รู้ว่าเราขาดอะไรจริงๆ หรือไม่ควรกินอะไรเกินไป ขนาดไหนที่มันพอดีกับตัวเราเอง ฉันเองก็ปรึกษาคุณหมอที่คลินิกเล็กๆ แถวบ้านตอนไปตรวจสุขภาพประจำปีนั่นแหละ สบายใจกว่าเยอะ