กินอะไรถึงจะหายเวียนหัว

ดื่มอะไรแก้เวียนหัว

อืม... เวียนหัวเนี่ยนะ ตอนนี้ก็ยังรู้สึกเบลอๆ อยู่เลย...

น้ำเปล่าอ่ะ จริงแหละ มันสำคัญ เมื่อวานฉันก็เพิ่งเป็น เพราะนอนดึกทำงานส่งเดดไลน์ จนลืมดื่มน้ำ ตื่นมาแทบคลานไปห้องน้ำเลย

แล้วก็ขิง ใช่ น้ำขิงช่วยได้ แต่ต้องไม่ใช่ขิงแบบหวานจัดนะ แบบที่พี่สาวฉันทำ ขิงสดๆ บดเอง ใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย รสชาติเผ็ดร้อนๆ ช่วยได้จริงๆ แต่ช่วงนี้ฉันแพ้ขิงน่ะสิ เลยไม่ได้ลอง T^T

ตอนนี้ ฉันก็เลยพยายามดื่มน้ำอุ่นๆ บ่อยๆ แทน มันช่วยได้บ้าง แต่ก็ไม่หายสนิท รู้สึกเหมือนโลกมันหมุนๆ อยู่ ง่วงนอนด้วย

สรุปแล้ว อะไรที่ช่วยได้บ้างก็คือ:

• น้ำเปล่า เยอะๆ สำคัญที่สุด
• น้ำขิง (ถ้าไม่แพ้)
• น้ำอุ่นๆ ช่วยได้บ้าง

ปล. อาการแบบนี้ ถ้าไม่ดีขึ้น ก็ควรไปหาหมอนะคะ ฉันเองก็คิดแบบนั้นเหมือนกัน แต่วันนี้คงต้องพักก่อน พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน เหนื่อยจัง...

ยาแก้เวียน มีอะไรบ้าง

ยาแก้เวียนหัว? ก็แค่ ฟลูนาริซีน ชื่อการค้าแม่งเยอะชิบหาย Sibelium, Fludan, Fluricin… บลาๆ แคปซูลแดงเทา นั่นแหละตัวดี

อย่าเสือกแดกพร่ำเพรื่อ เข้าใจนะ?

• ชื่อสามัญ: ฟลูนาริซีน (Flunarizine)
• ตัวอย่างชื่อการค้า: Sibelium, Fludan, Fluricin, Poli-flunarin, Liberal, Simoyiam, Sobelin, Vanid, Vertilium (ฯลฯ)
• ลักษณะ: มักเป็นแคปซูลสีแดง-เทา
• ข้อควรระวัง: ใช้ตามหมอสั่ง อย่ามั่ว
• แหล่งข้อมูล: คณะเภสัชฯ มหิดล (ไปหาอ่านเอาเอง)

กินวิตามินอะไรแก้เวียนหัว

กลางดึกแบบนี้... เวียนหัวเนอะ คิดไปคิดมา ก็เลยนึกถึงวิตามิน ตอนนี้กินบีรวมอยู่ หวังว่าจะช่วยได้บ้าง จริงๆ แล้ว หมอบอกว่า อาการเวียนหัวของฉันมันมาจากหลายอย่าง ไม่ใช่แค่ขาดวิตามินอย่างเดียว

• ความเครียด ฉันเครียดเรื่องงาน หนักมากจริงๆ ปีนี้
• นอนน้อย บางวันนอนแค่ 4 ชั่วโมง แบบนี้ก็ไม่ไหว
• อาจจะ ภาวะขาดน้ำ ฉันดื่มน้ำน้อยมาก ตลอดทั้งปี

หมอบอกว่า วิตามินบีรวม ช่วยระบบประสาท ก็เลยลองกินดู ส่วนวิตามินดี หมอไม่ได้สั่ง แต่ก็มีคนบอกว่าช่วยได้ แต่ฉันยังไม่แน่ใจ

เอาจริงๆ ฉันก็กลัว กลัวว่าจะเป็นอะไรไปมากกว่านี้ ก็เลยอยากให้หายเร็วๆ แต่ก็คงต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป ปรึกษาหมอดีที่สุดแหละ แต่ก็ขี้เกียจไปหาหมอเหมือนกัน คงต้องหาเวลาไป เฮ้อ... คิดแล้วก็เหนื่อย

วิตามิน D3 ควรกินตอนไหน

วิตามิน D3 แดกหลังข้าว พร้อมของมันๆ ดูดซึมดีกว่าเยอะ จบนะ

ธาตุเหล็ก กินตอนท้องว่าง ถ้าทนไหว แต่ถ้าไม่ไหวก็แดกพร้อมวิตามินซี ช่วยดูดซึม แล้วอย่าแดกพร้อมนม แคลเซียมมันขวาง เข้าใจ?

• วิตามิน D3: กินพร้อมอาหารที่มีไขมันช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น เช่น อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, ถั่ว
• ธาตุเหล็ก: ควรกินตอนท้องว่าง แต่ถ้ามีอาการคลื่นไส้ ให้กินพร้อมวิตามินซีเพื่อเพิ่มการดูดซึม เลี่ยงการกินพร้อมแคลเซียม, ชา, กาแฟ เพราะลดการดูดซึม
• โดส: ปรึกษาหมอก่อนแดกอะไรเยอะแยะ อย่าเชื่อกูหมด กูแค่คนผ่านมา
• ของแถม: แดกแต่พอดี อะไรมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้น ร่างกายคนไม่ใช่ถังขยะ

ถ้าเราขาดวิตามินบี 1 จะเกิดอะไรขึ้น

ขาดวิตามินบี1 โอ๊ยตาย! เหมือนรถถังวิ่งชนร่างกายเลยจ้า! ไม่ใช่แค่เหนื่อยแบบง่วงนอนธรรมดา แต่เป็นเหนื่อยแบบแบกภูเขาไฟทั้งลูก!

• อ่อนเพลียหนักมาก: นอนทั้งวันยังไม่หายง่วง! เหมือนโดนผีดูดพลังงานไปหมดตัว
• ความจำปลาทอง: ลืมกุญแจบ้าน ลืมชื่อตัวเองก็เป็นได้! สมองกลายเป็นที่เก็บฝุ่นไปแล้ว
• หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ: แค่แมลงวันบินผ่านก็โมโหแล้วจ้า! อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนเครื่องบินตก
• อาการทางเดินอาหาร: ท้องผูก อืด เบื่ออาหาร กินอะไรก็ไม่อร่อย แถมท้องยังปวดบิดอีกต่างหาก! เหมือนกินหินเข้าไปทั้งก้อน
• ชาและปวดตามปลายประสาท: ชาแบบปลายเท้าสองข้าง ปวดกล้ามเนื้อ ลุกแทบไม่ขึ้น เหมือนโดนไฟช็อต ถ้าเป็นกลางคืน อาจเป็นตะคริว นี่มันอาการอะไรกันเนี่ย!

นี่ขนาดแค่เบาๆ นะคะ ถ้ารุนแรงขึ้น ลุกไปไหนไม่ได้เลย เหมือนติดอยู่ในตัวคนอื่น วิตามินบี1 สำคัญนะจ๊ะ อย่าลืมกินกันนะ เพราะชีวิตต้องก้าวไปข้างหน้า ไม่ใช่เดินเซไปเดินมาเหมือนคนเมา

ปีนี้(2566) ถ้ามีอาการแบบนี้ อย่ารอช้า รีบไปหาหมอ อย่าปล่อยให้ร่างกายเป็นเหมือนโรงงานร้าง จำไว้! วิตามินบี1 คือเพื่อนแท้! ไปหาซื้อได้ตามร้านขายยาเลยจ้า ไม่แพง แต่ได้ผลแน่นอน (อย่าลืมเช็คส่วนผสมและปริมาณที่เหมาะสมกับตัวเองด้วยนะคะ)

วิตามินบี 6 ช่วยในเรื่องอะไร

วิตามินบี6 อัญมณีเล็กๆ ที่ซ่อนเร้นพลังมหาศาล

แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ่านม่านไม้ไผ่ เวลาบ่ายแก่ๆ ของเดือนพฤษภาคม ปี 2566 ฉันนั่งจิบชาอู่หลง ความหอมละมุน ชวนให้คิดถึงเรื่องราวดีๆ

• ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ใช่แล้ว! หัวใจดวงน้อยของฉัน มันเต้นแรง เมื่อคิดถึงฤดูร้อนที่กำลังมาเยือน

• ช่วยการดูดซึมไขมันและโปรตีน เหมือนสายน้ำใสๆ หล่อเลี้ยงร่างกาย ให้แข็งแรง สดชื่น เปี่ยมพลัง

• ป้องกันโรคประสาท โรคผิวหนัง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ฉันฝันถึงทะเล แสงแดดสีทอง คลื่นกระทบฝั่ง

• ลดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ตะคริว เคยเป็น ตอนวิ่งมาราธอนเมื่อปีก่อน เจ็บปวด ทรมาน แต่ก็ผ่านมาได้

• ป้องกันอาการชัก ความทรงจำวูบวาบ เหมือนภาพเก่าๆ ในกล่องไม้ เก็บรักษาไว้อย่างดี

• ลดอาการง่วงซึม อ่อนเพลียตอนเช้า ฉันอยากตื่นขึ้นมา พร้อมรับวันใหม่ สดใส มีพลัง เหมือนดอกทานตะวัน หันหน้ารับแสงตะวัน

ฤดูร้อนปีนี้ ฉันตั้งใจจะออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพให้ดี วิตามินบี6 จะเป็นเพื่อนคู่ใจ เสริมสร้างพลัง ให้ฉันก้าวไปข้างหน้า อย่างมั่นคง