กินอะไรเสร็จแล้วเหมือนจะอ้วก

ทำไมกินอาหารเสร็จแล้วจะอ้วก

อาหารเสร็จแล้วอาเจียน? หลายสาเหตุ

• ปัญหาทางจิตใจ: ความเครียด วิตกกังวล ฮอร์โมนผิดปกติ กระทบระบบย่อยอาหาร ปีนี้พบมากขึ้น (ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพจิตประชากรกรุงเทพฯ 2566)

• โรคทางกาย: กรดไหลย้อน แผลในกระเพาะอาหาร (ควรพบแพทย์)

เรื่องแบบนี้ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ไปพบแพทย์เถอะ

กินแล้วอยากอ้วกเกิดจากอะไร

กินแล้วอยากอ้วก? สาเหตุมีมากมาย

• ระบบย่อยอาหารผิดปกติ: กรดไหลย้อน, แผลในกระเพาะ, โรคกระเพาะอักเสบ พบแพทย์เพื่อตรวจสอบ
• ความเครียด, วิตกกังวล: ระดับฮอร์โมนเปลี่ยน, กระทบระบบย่อยอาหาร ปีนี้พบมากขึ้นในกลุ่มวัยทำงาน ลองฝึกโยคะ
• อาหารเป็นพิษ: เชื้อโรคปนเปื้อน, อาหารบูดเสีย ระวังอาหารนอกบ้าน
• แพ้อาหาร: อาการแพ้รุนแรง, เกิดปฏิกิริยา ตรวจสอบอาหารที่ทาน
• ตั้งครรภ์: อาการแพ้ท้อง พบสูตินารีแพทย์

ปล. ผมเคยเป็นกรดไหลย้อน ทรมานมาก ไปหาหมอเถอะ อย่าปล่อยไว้

รู้สึกคลื่นไส้เกิดจากอะไร

คลื่นไส้หรอ... โห มีหลายอย่างเลยนะ

• กระเพาะ! แน่นอน อักเสบไรงี้แหละ ที่บ้านเรียกกระเพาะกำเริบ
• เชื้อราในท้อง? เอ๊ะ มีด้วยหรอ เพิ่งรู้เลยนะเนี่ย! ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มละ
• ยาอีกแล้ว ชีวิต! ยาแก้ปวดบางทีก็เป็นนะ เซ็งเลย
• ฉายแสงก็ด้วยเหรอ... คนรู้จักเคยฉายแสงเหมือนกัน น่าสงสารจัง
• Opioids, SSRI, Antibiotics, คีโม... เยอะเกิ๊น! จำไม่หมดหรอก
• แล้วอย่างอื่นล่ะ? ความเครียด? หรือแค่กินเยอะไป? ????

จริงๆ เคยคลื่นไส้เพราะกินปลาร้าเยอะเกินไปครั้งนึง เผ็ดแสบไปหมด แต่ก็อร่อยไง! แล้วก็ตอนเมารถนี่สุดๆ ไปเลย เกลียดรถทัวร์มาก!

อาการคลื่นไส้ แก้ยังไง

คลื่นไส้ขึ้นมาเนี่ย เหมือนโดนเตะท้องเบาๆ จากมวยปล้ำรุ่นจิ๋วในกระเพาะ แก้ยังไงเหรอ? ง่ายๆ ครับ!

• น้ำอุ่นคือเพื่อนแท้: ดื่มน้ำอุ่นเหมือนดื่มความสงบเข้าไป ไม่ใช่แค่ลดพะอืดพะอม แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้คล่องขึ้นอีกด้วย คิดซะว่าเป็นการทำสปาให้ลำไส้!

• อาหารแสลงต้องเลี่ยง: อาหารทอดมันๆ หรือพวกกาแฟ ชา บุหรี่ พวกนี้คือศัตรูตัวฉกาจของกระเพาะ ถ้าอยากให้มันสงบเสงี่ยม ก็ต้องอยู่ห่างๆ มันจะได้ไม่ทำสงครามในท้องคุณไงล่ะ! ผมเคยลองกินหมูทอดตอนท้องไม่ดี ผลคือวิ่งเข้าห้องน้ำทั้งคืน จำจนตายเลย

• อาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย: ช่วงนี้ขอเป็นแบบเบาๆ ไปก่อน โจ๊ก ข้าวต้ม หรือแครกเกอร์ เอาให้เหมือนคุณกำลังเลี้ยงลูกนก อาหารต้องนุ่มนิ่ม ไม่ต้องให้มันเหนื่อยย่อยมาก

• เลี่ยงสิ่งกระตุ้น: ลุกนั่งเร็วๆ ก้มๆ เงยๆ หรือสถานที่แออัด ความเครียด นอนไม่พอ พวกนี้ยิ่งทำให้คลื่นไส้หนักกว่าเดิม คิดซะว่าคุณเป็นเจ้าหญิงที่ต้องได้รับการปกป้องอย่างดี! เรื่องนี้สำคัญมาก ผมเคยไปเที่ยวงานวัดแล้วคลื่นไส้ คนเยอะมาก แทบทรุด

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566):

• การศึกษาใหม่ๆ พบว่า การหายใจลึกๆ ช่วยได้นะ ลองหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ สัก 5-10 นาที อาจช่วยได้ คล้ายๆ โยคะเบาๆ (แต่ไม่ได้หมายความว่าให้ไปเข้าคลาสโยคะกลางแดดร้อนๆนะ เดี๋ยวเป็นลมเพิ่มอีก)

• ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาเจียนอย่างรุนแรง ปวดท้องอย่างรุนแรง ควรไปพบแพทย์ทันที อย่ามัวแต่ดื่มน้ำอุ่นแก้ไปเรื่อย เพราะบางทีอาจเป็นอาการของโรคอื่นๆ ก็ได้ อย่าลืมนะ สุขภาพสำคัญกว่าอะไรทั้งนั้น!

คลื่นไส้ พะอืดพะอม เบื่ออาหารเกิดจากอะไร

คลื่นไส้ พะอืดพะอม เบื่ออาหารนะเหรอ? โอ๊ย! ใครๆ ก็เป็นป่ะ?

• เดินทาง: รถ เรือ เครื่องบิน… ยิ่งนั่งนานยิ่งแย่! เมารถอะ ทรมานสุดๆ
• เครียด: งานเยอะ หัวจะระเบิด! เครียดแล้วกินไม่ลง เบื่อไปหมด
• อาหาร: กินอะไรแปลกๆ หรือเปล่า? อาหารเป็นพิษนี่ตัวดีเลย!
• ป่วย: ไข้หวัด ท้องเสีย ไมเกรน… มาหมด! แล้วทำไมต้องเบื่ออาหารด้วยเนี่ย?

ทำไงดี?

• กินอะไรง่ายๆ ย่อยง่ายๆ พวกโจ๊ก ข้าวต้มไรงี้
• ออกกำลังกาย… เออ! จริงๆ นะ ช่วยได้! แต่ตอนคลื่นไส้ จะออกยังไงไหว?
• ผ่อนคลาย… ไปนวด ไปสปา... ตังค์ในบัญชีสั่นไปหมดแล้ว!
• ถ้าไม่หาย… ก็ไปหาหมอสิ! รออะไรอยู่? ปล่อยไว้นานเดี๋ยวเรื่องใหญ่!

เพิ่มเติม:

• เคยได้ยินว่า ขิง ช่วยลดคลื่นไส้ได้นะ ลองดูดิ
• ยาแก้เมารถ ก็มีขาย หาซื้อง่าย
• ถ้าเป็นเพราะเครียด ลองนั่งสมาธิดู (แต่ขี้เกียจอะ)

ปล. อาการแบบนี้บางทีก็มาจาก ฮอร์โมน นะ โดยเฉพาะผู้หญิง!

ทำไมป่วยแล้วไม่อยากอาหาร

อืม... ตอนป่วยเนี่ย มันแปลกๆนะ คือแบบ... ไข้ขึ้น ตัวร้อน ร่างกายมันคงทำงานหนักมาก เหมือนเครื่องยนต์ที่กำลังเร่งเครื่องสุดๆ พลังงานในตัวมันก็เลยหมดเร็ว ใช่ไหม?

แล้วก็... มันไม่ใช่แค่เหนื่อยนะ คือมันไม่อยากกินอะไรเลย ข้าวสวย ก๋วยเตี๋ยว แม้แต่ขนมหวานที่ชอบ ก็ไม่อยากเลย มันอึดอัด กลืนลำบาก กินแล้วก็เหมือนจะอ้วก รู้สึกแบบ...ท้อแท้ หมดแรง ไม่อยากทำอะไร ทั้งที่ปกติเป็นคนกินเก่งนะ

ปีนี้เป็นไข้หวัดใหญ่ไปเมื่อเดือนตุลาคม จำได้แม่นเลย เพราะวันนั้นต้องไปส่งงานด่วน แทบคลานไปทำงาน กลับมาก็ป่วยหนักเลย นอนซมไปสามวันเต็มๆ กินอะไรไม่ลงเลย น้ำเปล่าก็ยังแทบไม่อยากดื่ม รู้สึกแบบ...ไม่อยากทำอะไรเลย อยากนอนเฉยๆ ให้หายป่วย

• ไข้สูง ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเร็วขึ้น
• ร่างกายต้องการพลังงานทดแทน แต่กลับเบื่ออาหาร
• อาการเบื่ออาหาร ทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนแอลงไปอีก
• ความรู้สึกอ่อนล้า ท้อแท้ ไม่อยากทำอะไร อยากนอนอย่างเดียว
• กินอะไรก็รู้สึกอึดอัด กลืนลำบาก

ทำไมกินเยอะแต่ไม่อิ่ม

ทำไมกินเยอะแต่ไม่อิ่ม... มันเหมือนเป็นคำถามที่วนเวียนอยู่ในหัวมานานเหมือนกันนะ บางทีก็รู้สึกว่ากินเข้าไปเยอะมาก แต่ร่างกายมันยังส่งสัญญาณว่ายังต้องการอะไรอีก

มันไม่ใช่แค่เรื่องของปริมาณอาหารที่กินเข้าไป แต่มันเหมือนมีอะไรมากกว่านั้น ที่ข้างในมันยังไม่เต็ม

• ความเครียด: เรื่องนี้เป็นอะไรที่เข้าใจได้เลย ช่วงไหนที่ชีวิตมันวุ่นวาย หัวสมองมันสั่งให้กิน กินเพื่ออะไรบางอย่างที่ไม่ใช่ความหิวจริง ๆ

• พฤติกรรมลดน้ำหนัก: เคยพยายามลดน้ำหนักแบบผิด ๆ มาก่อน กินน้อยเกินไป พอถึงจุดหนึ่งร่างกายมันก็ประท้วง อยากจะชดเชยทุกอย่างที่เคยขาดไป

• ปัญหาครอบครัว: เรื่องนี้ละเอียดอ่อนนะ บางทีความสัมพันธ์ในครอบครัวมันก็ส่งผลต่อความรู้สึกข้างในเราได้เหมือนกัน ความไม่สบายใจ ความกังวล มันอาจจะถูกแสดงออกมาในรูปแบบของการกิน

• แรงกดดันจากสังคม: สังคมมันก็มีส่วนนะ ที่ทำให้เราไม่มั่นใจในตัวเอง อยากจะกินอะไรที่มันทำให้รู้สึกดีขึ้น แม้ว่ามันจะเป็นแค่ชั่วคราว

บางทีการกินมันก็เป็นแค่การพยายามเติมเต็มอะไรบางอย่างที่มันขาดหายไปในชีวิต เหมือนพยายามจะกลบเกลื่อนความรู้สึกที่ไม่ดีด้วยอาหาร แต่สุดท้ายมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย

กินอะไรให้เจริญอาหาร

กินอะไรให้เจริญอาหารนะ หืมมม... คิดก่อน

คือ.. คนแก่ๆ ที่บ้านอ่ะ ชอบกินอะไรที่มัน มีน้ำๆ หน่อยอ่ะ พวกผักผลไม้ไรเงี้ย พวกแตงกวาไรเงี้ยเค้าก็กินดีนะ

แล้วก็อะไรที่มันช่วยแบบ... ขับลม อ่ะ เข้าใจป่ะ พวกขี้เหล็กไรเงี้ย แต่บางคนก็ไม่ชอบนะขี้เหล็กอ่ะ

แล้วก็อะไรง่ายๆ ย่อยง่ายๆ สำคัญนะ

• ผักผลไม้: เน้นที่มีน้ำเยอะๆ อ่ะ แตงกวา มะระ ผักโขม ตำลึง ฟักเขียว ไรเงี้ย
• สมุนไพร: พวกช่วยย่อย ขับลม ขี้เหล็ก ลูกจันทน์ ดอกจันทน์ กระวาน (แต่ต้องระวังบางอย่างกินเยอะไปก็ไม่ดี)
• กินน้ำ: สำคัญนะ กินน้ำเยอะๆ ช่วยให้เจริญอาหาร (มั้ง)
• ทำอาหารให้น่ากิน: อันนี้สำคัญเลย คือ ถ้าอาหารมันน่าเบื่อ ใครมันจะอยากกิน

แล้วก็ๆๆๆๆ อีกอย่างนึงนะ ถ้าเบื่ออาหารมากๆ อ่ะ อย่าปล่อยไว้นาน รีบไปหาหมอเลยนะ สำคัญมากๆ