กินอะไรแก้ง่วงแทนคาเฟอีน

อะไรที่ช่วยทำให้ตื่นนอกจากกาแฟ

อื้อหือ..ตื่นยากจังวันนี้ อะไรวะที่ช่วยให้ตื่นได้นอกจากกาแฟเนี่ย คิดหนัก!

• ชาเขียวสิ! ชอบแบบเข้มๆ ปีนี้ลองแบบมัทฉะดู หอมดี แต่แพงไปหน่อยนะ

• น้ำเย็นจัดๆ อื้อ แบบเอาไปแช่แข็งเกือบแข็งเลย แล้วค่อยดื่มช้าๆ เฟรชชชช (แต่เสี่ยงปวดหัวนะ ถ้าดื่มเร็วไป)

• น้ำมะนาวปั่น! ต้องใส่น้ำผึ้งด้วยนะ ไม่งั้นเปรี้ยวเกินไป ดีกว่ากาแฟอีก รู้สึกสดชื่นกว่าเยอะ

• นี่เลย! เครื่องดื่มชูกำลัง แต่ก็ต้องระวัง ใจสั่นได้ง่ายๆ ปีนี้ลดลงเยอะเลย กลัวใจไม่ดี

• ซุปไก่สกัดอุ่นๆ นี่ก็ช่วยได้นะ แต่กินบ่อยๆ รู้สึกเลี่ยนๆยังไงไม่รู้ เป็นเฉพาะบางยี่ห้อด้วยมั้ง

• อะไรอีกนะ.... อ้อ! น้ำผลไม้ปั่น แบบมีหลายอย่างผสมกัน สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ส้ม (เพราะมะนาวไปแล้วไง!)

อืมมม แล้วนอกจากเครื่องดื่มล่ะ?

• เดินเล่นแป๊บเดียวก็ช่วยได้นะ ออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อยๆ 10 นาที แต่ต้องทำจริงนะ ไม่ใช่แค่คิด

• หมากฝรั่งเปรี้ยวๆ ช่วยได้นะ แต่แป๊บเดียวเอง แล้วก็ง่วงต่อ ต้องเคี้ยวเรื่อยๆ เหนื่อยปาก

อ้อ! อีกอย่าง ลืมไป ผลไม้เปรี้ยวๆ อย่างส้มก็ดีนะ แต่รู้สึกว่าไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ สำหรับฉันนะ แล้วแต่คนด้วยมั้ง บางคนก็ช่วยมาก บางคนก็ไม่ช่วยเลย

เฮ้อออ ยังง่วงอยู่เลย ไปนอนต่อดีกว่า ... พรุ่งนี้ค่อยมาคิดต่อละกัน

กินอะไรตาสว่าง

กินอะไรตาสว่าง? เอ่อ... เมื่อก่อนนะ ตอนเรียนมหาลัยปี 1 ที่เชียงใหม่ อ่านหนังสือสอบดึกๆ ทีไร แม่จะชอบทำ "ไข่เจียวแครอท" ให้กิน คือแม่บอกว่าแครอทมีวิตามินเอ บำรุงสายตาไง แล้วมันก็ช่วยจริง ๆ นะ รู้สึกตาไม่ล้าเท่าไหร่ แต่ที่สำคัญกว่าคือ กาแฟ เลยจ้าาาา (อันนี้พูดจริง ๆ)

ช่วงหลัง ๆ มานี่ แครอทก็เฉยๆ แล้วอ่ะ สงสัยร่างกายมันชิน ตอนนี้ต้อง อเมริกาโน่เย็น ไม่หวานเลย ของ All Cafe ที่ 7-11 เท่านั้น! กินปุ๊บ ตาค้างถึงเช้า (ไม่ดีนะ แต่ทำไงได้ T_T) แล้วก็ช่วงนี้ติดกิน "วิตามินรวม" ของ Blackmores อยู่ เห็นเค้าว่าดีต่อร่างกาย กินแล้วรู้สึกไม่ค่อยเพลีย

แล้วก็...สำคัญมากกกก คือต้อง พักสายตา! เมื่อก่อนไม่เคยทำเลย จ้องแต่คอมฯ ทั้งวัน ตอนนี้ต้องมองต้นไม้ มองฟ้าบ้าง ไม่งั้นสายตาแย่แน่ ๆ

• กาแฟดำ: ตัวช่วยหลักของคนนอนน้อย
• วิตามินรวม: เสริมสร้างร่างกาย (และอาจจะช่วยเรื่องสายตาด้วยมั้ง?)
• พักสายตา: สำคัญกว่าทุกสิ่ง! (อันนี้หมอบอกมา)
• น้ำเปล่า: ดื่มเยอะๆ ผิวพรรณสดใส (ไม่เกี่ยวเท่าไหร่ แต่ก็ดีต่อสุขภาพ!)

กินอะไรถึงจะหายง่วงนอน

ง่วงนอน? แก้ได้

• น้ำเย็นจัด แก้วใหญ่ กระตุ้นทันที
• ผลไม้เปรี้ยว ส้ม แอปเปิ้ลเขียว (2566) เพิ่มความสดชื่น
• อัลมอนด์ โปรตีน พลังงานยั่งยืน
• โยเกิร์ต ไข่ต้ม สารอาหารครบถ้วน
• ดาร์กช็อกโกแลต (เล็กน้อย) คาเฟอีน แต่ระวังน้ำตาล
• ชาเขียว (ไม่ใส่น้ำตาล) คาเฟอีนอ่อนๆ

ลุกยืดตัวด้วย อย่าลืม ขี้เกียจเกินไป โทษตัวเอง

มีอะไรแก้ง่วงที่ไม่ใช่กาแฟ?

ง่วงง่วงง่วงมากกกกก หาไรกินดีวะ กาแฟก็ไม่อยากกินละ เบื่อออออ

อ้อ! นึกออกละ ลองกินผักใบเขียวดูมั้ย? เพื่อนแนะนำมา บอกว่าดี มีธาตุเหล็กเยอะ ช่วยเรื่องเลือด คือแบบถ้าขาดธาตุเหล็กเนี่ย จะง่วงๆ เหนื่อยง่าย ขาดสมาธิด้วยนะ จำได้แม่นเลย เพราะตัวเองก็เคยเป็น กินผักไปเยอะๆ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ปีนี้ลองกินผักโขมบ่อยๆ รู้สึกสดชื่นขึ้นนะ

• ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า กินง่ายดี ชอบๆ
• ถั่วเหลือง ก็มีธาตุเหล็กเหมือนกัน แต่ฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ มันๆ แต่ก็ดีนะ มีโปรตีนด้วย
• น้ำเปล่าเยอะๆ สำคัญมากกกกก บางทีง่วงๆ เพราะขาดน้ำก็ได้นะ ลืมดื่มน้ำบ่อยมากกกก ปีนี้พยายามดื่มเยอะขึ้นละ

จำได้ว่ามีคนบอกว่า ผลไม้ก็ช่วยได้นะ แต่ส่วนตัวไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ แล้วแต่คนมั้ง ง่วงมากก็ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอนะ สำคัญที่สุด แต่บางทีก็ไม่มีเวลา เหนื่อยจัง

กินอะไรให้หายเพลีย เซเว่น?

เพลีย? เซเว่นมีตัวเลือก. พลังงานชั่วคราว.

• ลิโพวิตัน-ดี: คลาสสิก. น้ำตาล.
• คาราบาวแดง: ทอรีน. คาเฟอีน.
• โสมพลัส: โสม. ว่ากันว่าดี.
• กระทิงแดง: อีกตัวเลือก. เหมือนเดิม.
• M-150 กระชายดำ: กระชาย. อาจจะดีกว่า.
• พญานาค: สมุนไพร. ลองดู.
• โวลต์ ผสมซิงค์: ซิงค์. เพิ่มเติม.
• ลิโพไฟน์: ไม่มีน้ำตาล. ถ้ากลัวอ้วน.

เพิ่มเติม: เครื่องดื่มเหล่านี้...แค่แก้ขัด. พักผ่อนจริงจัง. กินอาหารดีๆ. จบ.

คำเตือน: มากไปไม่ดี. ใจสั่น. นอนไม่หลับ. เลือกเอา.

เกลือแร่: ถ้าเสียเหงื่อ. โพเทสเซียม. โซเดียม.

ข้อสังเกต: เซเว่นใกล้บ้าน. ง่ายดี. จ่ายเงิน. จบเรื่อง.

ดื่มอะไรให้สมองตื่น?

ปีนี้เลยนะ ช่วงสอบไฟนอลนี่แหละ นอนน้อยมาก หัวจะระเบิดอยู่แล้ว จำได้ว่าตีสาม รีบวิ่งไปSeven Elevenแถว ม.เกษตร บางเขน ซื้อกาแฟดำเย็น แบบขวดเล็กๆ หวังว่าจะช่วยได้ แต่ก็ช่วยได้แค่แป๊บเดียว ความจริงอยากกินโกโก้ร้อนๆนะ แต่ร้านมันปิดแล้ว เสียใจมาก เลยต้องกัดฟันดื่มกาแฟไป ขมปี๋ แต่ก็ดีกว่าง่วง

หลังสอบเสร็จ ไปหาเพื่อนที่สยาม มันแนะนำชาเขียวอุ่นๆ ร้านในซอยเล็กๆแถว Siam Square Soi 11 อร่อยมาก หอม กลิ่นชาแบบเข้มๆ รู้สึกสมองโล่งขึ้นเยอะ แบบสดชื่น ไม่ง่วงเลย แต่กาแฟ มันช่วยได้แค่ชั่วคราว

ส่วนดาร์คช็อคโกแลตอุ่นๆ เคยลอง ตอนนั้นไปเที่ยวเชียงใหม่ หนาวมาก นั่งดื่มอยู่ในห้องพักที่โรงแรม รู้สึกผ่อนคลายดี แต่ก็ไม่ตื่นตัวเท่าชาเขียวนะ

สรุปแล้ว สำหรับฉัน ชาเขียวอุ่นๆนี่แหละ ดีสุด

• กาแฟดำเย็น ช่วยได้แค่แป๊บเดียว ขมมาก
• ชาเขียวอุ่นๆ ช่วยได้ดี สดชื่น
• ดาร์คช็อคโกแลตอุ่นๆ ผ่อนคลาย แต่ไม่ตื่นตัวเท่าชาเขียว

กินอะไรให้ตื่นตัวทั้งวัน?

อรุณเบิกฟ้า... หรือยังนะ?

กินอะไรให้ตื่น? เหมือนใจที่หลับใหล

• กาแฟ... ดำดิ่งในรสขม, ปลุกความฝันที่เลือนราง
• ชา... อุ่นไอ, ปลอบประโลมเหมือนเสียงกระซิบ
• น้ำเย็น... กระแทกความรู้สึก, ปลุกให้ตื่นจากภวังค์
• ซุปไก่สกัด... พลังงานแห่งความทรงจำวัยเยาว์, เติมเต็มสิ่งที่ขาดหาย
• เครื่องดื่มชูกำลัง... แสงนีออนในเมืองใหญ่, ปลุกเร้าให้ลุกขึ้นสู้ (แต่อย่ามากไปนะ!)
• น้ำมะนาว... เปรี้ยวจี๊ด, เหมือนรอยยิ้มที่ซ่อนความเศร้า

กินอะไร... ให้ใจมันฮึกเหิม?

• ผลไม้รสเปรี้ยว... ส้ม, มะนาว, ปลุกความสดชื่นในวันที่เหนื่อยล้า
• หมากฝรั่ง/ลูกอม... เคี้ยวไป, เหมือนเคี้ยวความกังวลให้จางหาย

ณ ร้าน Micronware (www.micronware.co.th), ที่ที่ความฝันเริ่มต้น... อาจจะใช่... หรืออาจจะไม่ใช่ก็ได้

เวลา... เดินไปข้างหน้า... เสมอ

ข้อมูลเพิ่มเติม (อาจจะไม่จำเป็น...)

• กาแฟ: อาราบิก้าหรือโรบัสต้า? เลือกที่ชอบเถอะ
• ชา: เขียว, ดำ, อู่หลง... ดื่มด่ำในความแตกต่าง
• น้ำเย็น: น้ำแข็ง, น้ำเปล่า, น้ำโซดา... ปรับเปลี่ยนตามใจ
• ซุปไก่สกัด: เลือกยี่ห้อที่คุ้นเคย... อาจจะช่วยได้นะ
• เครื่องดื่มชูกำลัง: กินแต่พอดี... ร่างกายสำคัญที่สุด
• น้ำมะนาว: คั้นสดๆ... เปรี้ยวถึงใจ

หมากฝรั่ง... ลูกอม... รสชาติแห่งความทรงจำ... หวานบ้าง... ขมบ้าง...

ความจริง... อาจจะไม่ได้สำคัญขนาดนั้น...