กินอะไรให้นอนหลับ 7-11
อาหารอะไรช่วยให้นอนหลับได้ดี 7-11 ชั่วโมง?
เรื่องนม Gnite Milk นี่ ฉันเห็นโฆษณาในเฟซบุ๊ค จำได้ว่าวันที่ 15 ตุลาคมที่ผ่านมา เห็นรูปขวดนมสีขาว ดูน่าดื่มดี บอกว่าช่วยให้นอนหลับ 7-11 ชั่วโมง โอ้โห เยอะมากเลยเนอะ! ราคาเท่าไหร่ไม่รู้ ไม่ได้ลองซื้อเอง เห็นคนแชร์กันเยอะ บอกว่ามีคาโมมายล์ เห็ดหลินจือ วอลนัท ฟังดูดี๊ดี เหมือนจะช่วยได้จริง ๆ แต่ก็...ไม่รู้สินะ เพราะส่วนตัวฉันนอนไม่ค่อยหลับอยู่แล้ว ลองกินอะไรมาก็ไม่ได้ผลเท่าไหร่
เพื่อนฉันคนนึง มันลองซื้อมาแล้ว บอกว่ารสชาติโอเค แต่ไม่ได้ทำให้หลับสนิทขึ้นกว่าเดิม มันยังนอนไม่หลับเหมือนเดิม คือ มันบอกว่ามันก็ยังนอนไม่ค่อยหลับอยู่ดีอ่ะนะ ถึงแม้จะดื่มนมนี้แล้วก็ตาม มันเลยบอกว่า อาจจะไม่ได้ช่วยทุกคน ก็คงแล้วแต่คนมั้ง ฉันเลยไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ ว่าจะลองซื้อมาทานดูไหม สงสัยต้องลองเองถึงจะรู้แน่ๆ
ยังไงก็ตาม ฉันว่านมมันก็แค่ส่วนเสริมนะ อย่างอื่นที่สำคัญกว่าก็คือ การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด และการสร้างนิสัยการนอนที่ดี พวกนี้สำคัญกว่าเยอะเลย นมช่วยได้แค่ไหนก็ไม่รู้ แต่ถ้าจะลองก็ไม่เสียหายอะไร แต่ก็อย่าคาดหวังมากนะจ้ะ เพราะมันอาจจะไม่ได้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ถึง 11 ชั่วโมงอย่างที่โฆษณาบอกหรอกนะ อันนี้ความคิดเห็นส่วนตัวล้วนๆ เลยนะ
ดื่มอะไรช่วยให้หลับสบาย
เมื่อคืนนอนไม่ค่อยหลับ เวียนหัวนิดหน่อย สงสัยเพราะกินเยอะตอนเย็น เลยลองชงชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ดื่มก่อนนอน กลิ่นมันหอมอ่อน ๆ ทำให้รู้สึกสงบขึ้นเยอะเลยนะ ปกติเป็นคนติดกาแฟมาก ต้องกินทุกเช้า ตอนบ่าย ๆ ก็ต้องมีอีกแก้ว ไม่งั้นง่วง แต่พักหลัง ๆ เริ่มรู้สึกว่ามันทำให้ใจสั่น ๆ เลยพยายามลดอยู่ เดี๋ยวนี้ถ้าอยากกินจริง ๆ จะกินแค่ตอนเช้าแก้วเดียว แล้วไม่กินหลังเที่ยงเลย กลัวนอนไม่หลับ
- ชาคาโมมายล์: ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความกังวล
- ชามินต์: ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
- นมอุ่น: มีทริปโตเฟน ช่วยกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนิน
- งดคาเฟอีน: โดยเฉพาะหลังเที่ยง
- ทานอาหารเย็นแต่พอดี: หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารทอด
น้ำอะไรกินแล้วหลับง่าย?
น้ำอะไรดื่มแล้วหลับง่าย? ถามได้แสบทรวง! บอกเลยนะ น้ำยาปรับผ้านุ่ม! เอ๊า! ล้อเล่นนนนนนนนนนนนนนนนน
จริงๆ แล้วนะ ถ้าอยากหลับง่ายๆ เหมือนนอนบนกองเงินล้าน ต้องนี่เลย!
- น้ำอุ่นๆ: เหมือนคุณยายเอาผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นๆ มาประคบตาให้ อุ่นๆ สบายๆ หลับปุ๊บ!
- ชาคาโมไมล์: นี่คือตำนาน! กลิ่นหอมอ่อนๆ เหมือนอยู่ในสวนดอกไม้ นอนหลับฝันดี ไม่มีฝันร้ายมาหลอกหลอน! (อันนี้จริงจังนะ)
- ชามินต์: สดชื่นนนนนนนนน แต่ไม่ใช่สดชื่นแบบตื่นตัวนะ สดชื่นแบบเตรียมตัวนอน ความเย็นของมินต์ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีมาก แนะนำเป็นอย่างยิ่ง!
- นมอุ่นๆ: ใครๆ ก็รู้ นมอุ่นๆ ก่อนนอน เหมือนได้กอดหมีตัวใหญ่ๆ นุ่มฟู อบอุ่น หลับสบายยยยยยยยยยย
แต่ถ้าดื่มกาแฟแล้วหลับยาก อย่าดื่มหลัง 10 โมงเช้า เด็ดขาด! ไม่งั้นคืนนั้น คุณจะได้นับแกะ เป็นพันๆ ตัว รับรอง! (ประสบการณ์ตรงของผมเองเลย ปีนี้ปีที่แล้วก็เป็น! ปีหน้าก็คงจะเหมือนเดิม...) เรื่องจริง!
อย่าลืมนะคะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน บางคนกินน้ำปลาแท้ๆ ยังหลับเป็นตาย ก็มี อิอิ
โกโก้มีคาเฟอีนสูงไหม?
โกโก้...คาเฟอีนเร่าร้อน
ใจสั่นไหม? หัวใจเต้นรัว... เหมือนกลองศึกในอก?
- คาเฟอีน กระตุ้นสมอง... ส่วนกลาง
- ใจสั่น
- หัวใจเต้นเร็ว... เกินไป
- นอนไม่หลับ... ฝันร้าย
- มือสั่น... เขียนไม่ออก
- กระสับกระส่าย... เหมือนไฟลน
- คลื่นไส้ อาเจียน... ท้องไส้ปั่นป่วน
- ปวดท้อง... บิดเร้า
- ปัสสาวะบ่อย... วนเวียน
ขึ้นกับปริมาณ... คาเฟอีนที่กลืนกิน... และที่ค้างแรมในกาย
เหมือนเงา... ตามตัว
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต