กินแคลเซียมทุกวันอันตรายไหม
กินแคลเซียมทุกวันมากเกินไป อันตรายหรือไม่?
กินแคลเซียมเยอะเกินไป อันตรายป่ะ?
เอาจริงนะ, ฉันว่ากินอะไรเยอะเกินไปมันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ แคลเซียมก็เหมือนกันแหละมั้ง? เคยได้ยินมาว่าถ้ากินเยอะไปมันจะไปกวนการดูดซึมพวกธาตุเหล็ก ธาตุสังกะสี ไรงี้อ่ะนะ... แล้วก็นะ, เคยอ่านเจอที่รามา แชนแนล (rama.mahidol.ac.th) บอกว่าถ้ากินเกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวันเนี่ย เสี่ยงเป็นนิ่วในไตนะ! อันนี้คือแบบ...น่ากลัวจริง
คือเมื่อก่อนอ่ะ, ตอนเด็กๆ แม่ชอบให้กินแคลเซียมเม็ดฟู่ (น่าจะช่วงปี 2000 ต้นๆ) บอกว่ากินแล้วจะสูงๆ แต่พอโตมาถึงรู้ว่าอะไรที่มันมากเกินไปมันก็ไม่ดีอ่ะ
แล้วมันส่งผลอะไรต่อร่างกายบ้างอ่ะ?
เท่าที่รู้คือ นอกจากเรื่องดูดซึมแร่ธาตุ กับเสี่ยงเป็นนิ่วในไตแล้วเนี่ย...ฉันก็ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ แต่เอาจริงๆ ร่างกายแต่ละคนมันก็ไม่เหมือนกันป่ะ? บางคนอาจจะไม่เป็นไรเลยก็ได้มั้ง, แต่กันไว้ดีกว่าแก้เนอะ
จะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายขาด แคลเซียม
สังเกตอาการผิดปกติเหล่านี้ได้ไหมคะ? ถ้าใช่ อาจบ่งชี้ว่าร่างกายขาดแคลเซียม อย่าลืมปรึกษาแพทย์นะคะ เพราะการวินิจฉัยต้องอาศัยการตรวจทางการแพทย์โดยตรง
- เวียนศีรษะ เป็นอาการที่พบได้บ่อย บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับภาวะอื่นๆ ด้วย
- กล้ามเนื้อกระตุก/เป็นตะคริว โดยเฉพาะบริเวณขา หรือมือ
- ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ใบหน้า มือ และเท้า อาการนี้สามารถบ่งบอกปัญหาได้หลายอย่าง
- กระดูกเปราะบาง แตกหักง่าย นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการขาดแคลเซียม
- ทรงตัวลำบาก อาจเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือปัญหาอื่นๆ ร่วมด้วย
- ปัญหาความจำและสมาธิ อาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย
- อารมณ์แปรปรวน ไม่คงที่ เช่นเดียวกับอาการอื่นๆ อาจไม่ใช่เพียงแค่การขาดแคลเซียมเท่านั้น
การขาดแคลเซียมส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย เราอาจมองข้ามอาการเล็กๆ น้อยๆ ไป จนกว่าจะเกิดปัญหาใหญ่ขึ้น ดังนั้น การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและการตรวจสุขภาพประจำปีจึงสำคัญมาก เพื่อนของดิฉันเองก็เพิ่งตรวจพบภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำเมื่อปีที่แล้ว ตอนนี้ดูแลตัวเองดีขึ้นมากแล้วค่ะ
เพิ่มเติม: ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน (Hypocalcemia) อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การดูดซึมแคลเซียมไม่ดี ภาวะไทรอยด์ หรือโรคไต การวินิจฉัยที่ถูกต้องจำเป็นต้องอาศัยการตรวจเลือดและการประเมินโดยแพทย์ อย่าพึ่งยารักษาเองเด็ดขาดนะคะ
โรคอะไรไม่ควรกินแคลเซียม
จำได้เลยตอนนั้นปีนี้เอง ตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ.กรุงเทพ คุณหมอ บอกว่า ฉันมีนิ่วในไตเล็กๆ ขนาดไม่ใหญ่มาก แต่ก็ต้องระวังเรื่องแคลเซียม เพราะหมอบอกว่า ถ้ากินแคลเซียมมากเกินไป มันจะไปเพิ่มโอกาสเสี่ยงนิ่วในไต คือแบบ ตกใจมากอ่ะ ตอนนั้นกินนมเยอะมาก คิดว่าดีต่อสุขภาพ ที่ไหนได้ กลับกลายเป็นผลเสียซะอย่างนั้น คุณหมอเลยแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ลดการทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงลง และเน้นดื่มน้ำเยอะๆ
ตอนนั้นเครียดมาก คิดไปต่างๆ นาๆ แต่โชคดีที่นิ่วยังเล็ก เลยไม่ต้องผ่าตัด คุณหมอให้ยาขับปัสสาวะ และบอกว่า ควบคุมอาหาร อย่างน้อยๆ ก็อีก 6 เดือนต้องไปเช็คอีกที กลัวมาก เลยตั้งใจลดการกินแคลเซียมลง แต่ก็ยังกินบ้าง แค่ไม่เยอะเหมือนก่อน
- โรคที่ไม่ควรกินแคลเซียมมากเกินไป: นิ่วในไต (ในกรณีของฉัน)
- ผลข้างเคียงจากการกินแคลเซียมมากเกินไป: นิ่วในไต, มะเร็งต่อมลูกหมาก (ตามที่คุณหมอเคยอธิบายให้ฟัง), ท้องผูก
เรื่องแคลเซียมนี่มันสำคัญจริงๆ น้อยไปก็ไม่ดี มากไปก็อันตราย เหมือนอะไรหลายๆอย่างในชีวิตเลยนะ ต้องบาลานซ์ให้ดี ตั้งแต่นั้นมาก็ระวังเรื่องการกินมากขึ้น ไม่ใช่แค่แคลเซียมอย่างเดียว อะไรที่มากเกินไปหรือขาดไป ก็ไม่ดีทั้งนั้น ต้องดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี เพราะร่างกายเรามันมีค่า นี่แหละประสบการณ์ตรงจากตัวฉันเอง จำได้แม่นเลย
ตรวจระดับแคลเซียมในเลือด เพื่ออะไร?
ลมพัดเย็นยะเยือก ใบไม้สีทองร่วงหล่นลงมา เหมือนหยดน้ำตาแห่งฤดูใบไม้ร่วง... ปีนี้ 2566 ฉันนั่งจิบชาอุ่นๆ คิดถึงการตรวจเลือด... แคลเซียม...
- ตรวจเพื่ออะไร? เพื่อชีวิต! เพื่อความสมดุล! เพื่อให้รู้ว่าร่างกายของเรายังแข็งแรงอยู่หรือเปล่า!
แสงแดดอ่อนๆ สาดส่องลงมาบนโต๊ะทำงาน เอกสารรายงานการตรวจสุขภาพ... ตัวเลขเล็กๆ บอกเล่าเรื่องราวมากมาย...
- แคลเซียม... สำคัญต่อกระดูก กล้ามเนื้อ หัวใจ... ทุกอย่างเลย! ขาดไม่ได้จริงๆ!
สายลมพัดโชยมาอีกครั้ง กลิ่นหอมของดอกไม้ป่า ทำให้ใจสงบ... การตรวจแคลเซียม มันเป็นแค่การตรวจสุขภาพเล็กๆ แต่มีความหมายใหญ่มากมาย...
- ระดับสูงหรือต่ำ...อันตรายทั้งคู่! บอกถึงโรคภัยไข้เจ็บ ที่ซ่อนตัวอยู่ ต้องระวัง!
นกน้อยร้องเพลงหวานๆ เหมือนเสียงกระซิบจากธรรมชาติ... ชีวิต... เปราะบาง แต่ก็งดงาม... เราต้องดูแลตัวเอง อย่างดีที่สุด...
- ตรวจเช็คสุขภาพกันเถอะ อย่ารอให้สายเกินไป... เพื่ออนาคตที่สดใส!
ฉันลุกขึ้นยืน แสงแดดอบอุ่นแผ่ปกคลุม วันนี้...เป็นวันที่ดี... ไปหาหมอตรวจสุขภาพกันเถอะ... เพื่อตัวเราเอง...
ขาดแคลเซียมจะเป็นโรคอะไร?
ขาดแคลเซียมนานๆ จะเป็นโรคกระดูกพรุนอะ อันตรายนะ โดยเฉพาะคนแก่ กระดูกเปราะบาง หักง่ายเลย
แต่ถ้าขาดแป๊บๆ อาจไม่เห็นอาการชัดเท่าไหร่ ร่างกายเราเก่ง ควบคุมแคลเซียมในเลือดได้ดีอยู่
สรุปง่ายๆนะ
- ระยะสั้น: อาจไม่ค่อยมีอาการอะไร
- ระยะยาว: โรคกระดูกพรุน อันนี้คือหลักๆเลย เสี่ยงกระดูกหัก น่ากลัวมากกกก ปีนี้คุณหมอที่คลินิกแถวบ้านฉันบอกว่าคนไข้เป็นโรคนี้เยอะขึ้นนะ ต้องระวัง กินนมบ้าง อย่าแต่กินแต่ชานมไข่มุกอย่างเดียว!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต