ขับโซเดียมออกยังไง

ขับโซเดียมออกจากร่างกายได้อย่างไร? วิธีลดโซเดียมในอาหารและเครื่องดื่มที่กิน มีเคล็ดลับอะไรบ้าง?

คือแบบนี้ เรื่องขับโซเดียมนี่นะ ฉันเคยอ่านเจอในเว็บหมอ จำไม่ได้แล้วว่าเว็บไหน แต่เค้าบอกว่าดื่มน้ำเยอะๆช่วยได้ จริงๆแล้วฉันก็ดื่มน้ำเยอะอยู่แล้วแหละ ประมาณวันละ 8 แก้วได้มั้ง แต่ก็ยังรู้สึกตัวบวมๆอยู่บ้างเป็นบางวัน อืมม์...

จำได้ว่าช่วงนั้นฉันกินเค็มมาก คือ วันที่ 15 พฤษภาคมปีที่แล้ว ไปกินบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างกับเพื่อนที่ร้าน ชื่อ... เอ่อ... จำชื่อร้านไม่ได้ แต่ราคาต่อหัวตกคนละประมาณ 500 บาท เนื้อย่างมันเค็มมาก ฉันกินเยอะมากด้วย รู้สึกตัวบวมขึ้นจริงๆ

นอกจากน้ำแล้ว ฉันก็พยายามกินผักผลไม้เพิ่มนะ แตงโมนี่กินเยอะมาก รู้สึกสดชื่นดี แต่ก็ไม่รู้ว่าช่วยได้ขนาดไหน คือ ผลลัพธ์มันไม่เห็นชัดเจนเท่าไหร่ บางทีอาจจะต้องควบคุมอาหารมากกว่านี้ ตัดพวกอาหารแปรรูปออกไปบ้าง

เอาจริงๆ ฉันว่าวิธีที่ดีที่สุดคือ อ่านฉลากโภชนาการก่อนกิน เลือกกินอาหารที่มีโซเดียมน้อยๆ อันนี้สำคัญที่สุด ลองทำดูนะ เผื่อจะได้ผลดีกว่า ฉันยังทำไม่ค่อยได้เลย บางทีก็ลืม กินไปเรื่อย ฮ่าๆๆ