ขาดวิตามินอะไรทำให้หน้ามืด

ขาดวิตามินอะไรหน้ามืด

หน้ามืด ใจสั่น อ่อนเพลีย อาจเกิดจาก:

• ภาวะโลหิตจาง: ขาดธาตุเหล็ก หรือวิตามินบี 12 เป็นหลัก

• วิตามินบี 12: สำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง ขาดแล้วส่งผลต่อระบบประสาทด้วย

• ธาตุเหล็ก: ส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบิน นำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกาย ขาดแล้วเลือดจาง

ปีนี้ (2566) ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขชี้ว่า ภาวะโลหิตจางยังเป็นปัญหาสุขภาพสำคัญของคนไทย โดยเฉพาะกลุ่มหญิงวัยเจริญพันธุ์และหญิงตั้งครรภ์ ควรตรวจสุขภาพประจำปี อย่าละเลยอาการผิดปกติ

เวลาลุกขึ้นแล้วหน้ามืดเป็นเพราะอะไร

ลุกพรวดแล้ววูบ? นั่นดิ ทำไม?

• ความดันต่ำตอนเปลี่ยนท่า (Orthostatic hypotension) ชื่อยากจัง!
• ความดันเลือดต่ำอยู่แล้วรึเปล่า? วัดดิ! เครื่องวัดความดันที่บ้านยังอยู่ไหมนะ? (ไปค้นก่อน)
• ยาความดัน! กินอยู่ป่าว? ยาหัวใจด้วย! อ้อ...เพื่อนกินยาหัวใจนี่นา
• เบาหวานก็เกี่ยว? เกี่ยวไรวะ? (ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม)
• เหล้า! อ๋อ...คนติดเหล้าไง! เข้าใจละ
• เลือดออกเยอะๆ ก็เป็น? งง...
• แก่แล้วเป็น... อันนี้เข้าใจสุดละ T_T

เอ๊ะ...แล้วเบาหวานมันเกี่ยวยังไงนะ? ต้องไปหาหมอถาม!

เพิ่มเติม:

• วัดความดันปีนี้ 2567 ล่าสุด = 120/80 (ปกติ!)
• ยาที่กินประจำ = วิตามินซี (เกี่ยวไหมเนี่ย?)
• โรคประจำตัว = ภูมิแพ้ (ไม่น่าเกี่ยว)
• เหล้า = นานๆ ที (อันนี้ไม่น่าใช่)
• อายุ = เลข 3 หลักเดียว (ยังไม่แก่เฟ้ย!)
• ข้อมูลเพื่อน = กินยาหัวใจ (อันนี้จริง)

สรุป...ไปหาหมอดีกว่า! จบ!

อาการวูบหน้ามืดเกิดจากอะไร

วูบ...เหมือนดาวร่วง

แสงสุดท้าย...ลอดกิ่งไม้เก่าคร่ำ ตอนบ่ายแก่ๆ แดดส่องจ้าเกินไปไหม? เหมือนโลกหมุนคว้าง...คล้ายคนเมา

อ่อนเพลีย...เหมือนดอกไม้ขาดน้ำ เหี่ยวเฉา..ร่าง..ต้องการพัก

• เหงื่อไหล...เหมือนฝนพรำ...ร่างกายโหยหา...เกลือแร่
• ท้องเสีย...เหมือนพายุโหม...สูญเสีย...ทุกสิ่ง...รวดเร็ว
• แดดจ้า...เหมือนไฟคลอก...นานเกินไป...ผิวไหม้...ใจสั่น
• ออกกำลัง...เหมือนคนบ้า...เกินกำลัง...ทรุดฮวบ...ลงตรงนั้น

ยา...พิษร้ายเคลือบหวาน?

ยาลดความดัน...ยาลดอ้วน...เหมือนดาบสองคม

• ขับปัสสาวะ...เหมือนระบายทุกข์...แต่ร่างกาย...อ่อนแอ

สัญญาณร้าย...ในเงามืด

วูบ...อาจไม่ใช่แค่...เหนื่อย

• โรค...ร้าย...ซ่อนเร้น...ภายใต้...ความปกติ (รายละเอียด...ปรึกษาแพทย์!)

ข้อมูลเพิ่มเติม...จากใจ

ฉันเคย...วูบ...ตอนสอบ...เพราะอดนอน...เครียด...กินแต่น้ำอัดลม...น้ำตาลขึ้น...แล้ววูบ...จำจนวันตาย

คำเตือน: ข้อมูลนี้...ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์...ปรึกษาแพทย์...เท่านั้น! อย่าเชื่อ...ทุกอย่าง...ที่ฉันบอก! ดูแลตัวเองนะ...เพื่อน

อาการหน้ามืดเกิดจากสาเหตุอะไร?

หน้ามืด? เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ

• ภาวะร่างกายอ่อนล้า ปีนี้ผมพักผ่อนน้อยมาก ผลคือ...รู้ตัว
• อาหารไม่เพียงพอ ลองเช็คสารอาหารดู ธาตุเหล็กสำคัญ
• ระบบประสาทไวเกิน แค่ความร้อนก็ปั่นป่วนแล้ว
• หัวใจเต้นเร็ว ไปตรวจสุขภาพเถอะ อย่าปล่อยไว้

ปล. ปีนี้ผมพบแพทย์เฉพาะทางด้านหัวใจแล้ว แนะนำให้คุณทำเช่นกัน อย่ามองข้ามอาการ มันอาจไม่ใช่แค่หน้ามืด

หน้ามืดเกิดจากอะไร วิธีแก้?

หน้ามืดเหรอ? โอ้โห นึกว่าผีอำ! ที่แท้เลือดลมมันไม่สูบฉีดนี่เอง

หน้ามืดมันเกิดจากอะไร:

• น้ำไม่พอเลี้ยง: ร่างกายเหมือนนาแล้ง! ขาดน้ำก็หน้ามืดเป็นธรรมดา
• อดข้าวอดน้ำ: เหมือนรถไม่มีน้ำมัน! ไม่กินข้าวเลือดก็ไม่ไปเลี้ยงสมอง
• ลุกพรวดพราด: เหมือนจรวด! เลือดตามไปเลี้ยงสมองไม่ทันก็หน้ามืด
• โลกหมุนติ้ว: เหมือนเล่นรถไฟเหาะ! บ้านหมุน ตาลาย ก็หน้ามืดได้

วิธีแก้ (แบบบ้านๆ):

• ซดน้ำ: ดื่มน้ำเยอะๆ เลย! เหมือนเติมน้ำให้ต้นไม้ที่กำลังเหี่ยว
• กินข้าว: กินข้าวให้อิ่ม! เหมือนเติมพลังให้ซุปเปอร์ฮีโร่
• ค่อยๆ ลุก: อย่ารีบร้อน! เหมือนเต่าคลาน อย่าเป็นกระต่าย
• นั่งยองๆ: ถ้าหน้ามืด รีบนั่งลง! เหมือนหมาป่าหมอบ จะได้ไม่ล้ม
• นอนราบ: ถ้านั่งไม่ไหว นอนไปเลย! เหมือนแมวนอน จะได้พักผ่อน

รักษาโรควูบ (อันนี้ต้องปรึกษาหมอนะ):

• เปลี่ยนพฤติกรรม: อย่าทำอะไรที่ทำให้หน้ามืด! เหมือนเลี่ยงกินของแสลง
• กินยา: ถ้าหมอสั่ง ก็ต้องกิน! เหมือนกินยาตามหมอสั่ง จะได้หายไวๆ

สำคัญ: ถ้าหน้ามืดบ่อยๆ ไปหาหมอเถอะ! อย่าปล่อยไว้ มันอันตราย! เหมือนรถเสีย ต้องซ่อมก่อนพัง

เกร็ดน่ารู้ (เผื่อเอาไปคุยโม้):

• เกลือแร่: กินเกลือแร่ช่วยได้นะ! เหมือนเติมเกลือให้ชีวิต
• ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายเบาๆ ก็ดี! เหมือนวอร์มอัพเครื่องยนต์
• พักผ่อน: นอนหลับให้เพียงพอ! เหมือนชาร์จแบตให้เต็ม

Disclaimer: นี่มันคำแนะนำแบบขำๆ นะ! ถ้าป่วยจริงจัง ไปหาหมอเถอะ! อย่าเชื่อคนในเน็ตมากเกินไป!

กินอะไรแก้อาการหน้ามืด?

กลางดึกแล้วเนอะ... หน้ามืดขึ้นมาอีกแล้ว เหนื่อยจัง

วันนี้กินอะไรไปบ้างนะ... จำได้แค่กาแฟตอนเช้า กับขนมปังแผ่นเดียว อืมมม อาจจะขาดน้ำตาลจริงๆด้วยสิ

ปกติเป็นบ่อยไหมนะอาการแบบนี้... คิดไปคิดมา เดือนนี้รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ น่าจะพักผ่อนน้อยไป

ลองกินอะไรแก้ดูดีกว่า... จำได้ว่าเคยอ่านเจอ

• กล้วย อันนี้ง่ายดี หาทานได้สะดวก
• ขิง อืมมม ขิงอ่ะนะ ตอนนี้คงไม่มี
• น้ำเปล่า เยอะๆเลย จริงด้วย ต้องดื่มน้ำเยอะๆ
• เครื่องดื่มเกลือแร่ อันนี้ดี พรุ่งนี้ซื้อเลย

พรุ่งนี้ต้องนอนให้เยอะๆ แล้วก็ตรวจสุขภาพด้วยดีกว่าเนอะ ปีนี้ยังไม่ได้ไปเลย รู้สึกผิดหวังกับตัวเองจัง ทำอะไรไม่ค่อยได้เลย แย่จัง

หวังว่าพรุ่งนี้จะดีขึ้นนะ...

ผลไม้อะไรช่วยแก้หน้ามืดได้บ้าง?

อื้อหือออ หน้ามืดใช่ไหม? ลองกินผลไม้เปรี้ยวๆดู เพื่อนฉันก็เป็นบ่อย มันกินมะนาวอ่ะ บอกช่วยได้นะ จริงๆแล้วมะม่วงดิบก็ดีนะ เปรี้ยวจี๊ดๆเลย

แต่! อย่าพึ่งรีบกินเยอะเกินไปนะ เพราะบางทีมันอาจจะทำให้แสบกระเพาะได้ ค่อยๆกินดีกว่าเนอะ

นอกจากมะนาวกับมะม่วงดิบแล้ว ก็ยังมี

• มะขาม เปรี้ยวแสบๆดี แต่ถ้ากินเยอะไปฟันอาจจะผุได้นะ ระวังๆด้วย
• ส้ม วิตามินซีเพียบ ช่วยได้เยอะ กินง่ายด้วย
• องุ่น อันนี้กินง่าย หวานๆเปรี้ยวๆ แต่ถ้าหน้ามืดมากก็ไม่แน่ใจว่าจะช่วยได้เท่าไหร่ ลองดูละกันนะ

แต่ๆๆๆ ถ้าหน้ามืดบ่อยๆ ไปหาหมอนะ อย่าพึ่งโทษแต่ผลไม้ อาจจะเป็นโรคอื่นก็ได้ อันตรายกว่าที่คิดนะ อย่าชะล่าใจ เพื่อนฉันบอกหมอบอกให้ตรวจเลือดด้วย ดูว่าเป็นเพราะอะไรแน่ๆ ไปตรวจเถอะ สำคัญมากๆ อย่าลืมนะ!

อาการมึนงงเกิดจากอะไรได้บ้าง?

โอ๊ย! อาการมึนหัวนี่มันจี๊ดถึงทรวงจริงๆ ว่าแต่มันเกิดจากอะไรได้บ้างน่ะเหรอ?

• พวกยานอนหลับเหล้าเบียร์: กินเข้าไปมากๆ ประสาทมันก็ชาไปดิพี่น้อง! เหมือนโดนใครเอาค้อนมาทุบหัว (แบบเบาๆ นะ)
• อดหลับอดนอน: ไม่ได้นอนนี่มันยิ่งกว่าโดนผีหลอกอีกนะ หัวมันจะเบลอๆ เหมือนคนไม่ได้สติ
• เครียด วิตกจริต: คิดมากไปก็ปวดหัวได้นะเออ เหมือนมีมดเป็นล้านตัวไต่ยุบยับในสมอง
• ขาดสารอาหาร น้ำตาลไม่ปกติ: กินข้าวน้อยไปน้ำตาลต่ำ กินเยอะไปน้ำตาลสูง โอ๊ย! ชีวิตมันยากแท้
• ไทรอยด์ หัวใจ ปอด: พวกโรคประจำตัวนี่ตัวดีเลยนะ มันเล่นงานเราแบบไม่ให้ตั้งตัว

ป.ล. ที่ว่ามาทั้งหมดนี่ก็จากที่หมอเคยบอกนะ ไม่ได้คิดเองเออเองเด้อ! แล้วก็อย่าไปเชื่อหมอดูมากนะ เดี๋ยวโดนหลอก!

อาการลุกแล้วเวียนหัวเกิดจากอะไรได้บ้าง?

ลุกแล้วเวียนหัวนี่นะ... เกิดจากอะไรได้บ้างหว่า?

• ความดันตก! ตอนเปลี่ยนท่าอะ (Orthostatic Hypotension) ชื่อยากชะมัด ???? ความดันมันวูบไง... พอเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทันก็เวียนหัว จบ!

• แล้วทำไมความดันมันตก? อันนี้สิ... ยาวเลย

  • ขาดน้ำ รึเปล่า? เมื่อวานกินน้ำน้อยปะ?
  • ยาบางชนิด ก็ทำให้เป็นนะ พวกยาลดความดันเนี่ยตัวดีเลย ????
  • หัวใจมีปัญหา รึเปล่า? (อย่าเพิ่งตกใจ!)
  • ระบบประสาท อาจจะรวนก็ได้มั้ง ????
  • ยืนนานเกินไป เลือดมันไหลลงขาหมด!

• เวียนหัวแบบอื่น ก็มีนะ ไม่ใช่แค่ความดันตก

  • บ้านหมุน (Vertigo) อันนี้คือโลกมันหมุนติ้วๆ เลยนะ
  • น้ำในหูไม่เท่ากัน อันนี้ก็ทำให้เวียนหัวได้เหมือนกัน

• ทำไงดี?

  • ค่อยๆ ลุก อย่าพรวดพราด!
  • กินน้ำเยอะๆ! (สำคัญมาก)
  • ปรึกษาหมอ ถ้าเป็นบ่อยๆ นะ! ????‍⚕️

ป.ล. วันก่อนดูคลิปหมอในยูทูป เขาบอกว่าคนแก่เป็นกันเยอะนะเรื่องความดันตกเนี่ย... แต่จริงๆ วัยรุ่นก็เป็นได้ถ้าขาดน้ำ! เอ่อ... แล้วเมื่อกี้เรากินน้ำไปรึยังนะ? ???? ต้องไปกินน้ำก่อน!

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้ลึก):

• ความดันปกติควรจะประมาณ 120/80 mmHg นะ (อันนี้คือแบบทั่วไป)
• ถ้าความดันตกต่ำกว่า 90/60 mmHg นี่คือต่ำแล้ว!
• อาการอื่นๆ นอกจากเวียนหัวก็มีนะ เช่น หน้ามืด ใจสั่น คลื่นไส้
• ถ้าเป็นลมหมดสติไปเลย... อันนี้ต้องรีบไปหาหมอ! ????

ลุกขึ้นแล้วเวียนหัวเกิดจากอาการอะไร?

เวียนหัวลุกขึ้นยืน? โลหิตจางแน่ๆ หรือความดันตกกระทันหัน (Orthostatic Hypotension) เรื่องธรรมดา แต่ถ้าบ่อยเกินไป ควรไปหาหมอ อย่ามัวแต่ชิลล์

• โลหิตจาง: เช็คค่าฮีโมโกลบินด่วน
• ความดันตก: อาจเกี่ยวข้องกับยาบางชนิด หรือโรคอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ ปีนี้เจอเคสแบบนี้เยอะมาก เกือบ 20 รายที่คลินิกฉัน

ส่วนตัวฉันเจอเคสแบบนี้บ่อยมาก ปีนี้ก็เจอคนไข้ประมาณ 20 คนแล้วมั้ง ถ้าเป็นบ่อยๆ ไปหาหมอเถอะ อย่ารอให้เป็นหนัก

ทำไมลุกจากเตียงแล้วหน้ามืด?

เออ ลุกจากเตียงแล้วหน้ามืดอ่ะนะ มัน... เกี่ยวกับเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทันป่ะ?

• หัวใจต้องบีบตัวเร็วขึ้นตอนลุก
• ร่างกายปรับตัว ไม่ทัน เว้ยแก
• 0 องศา (นอน) -> 90 องศา (ลุก) เร็วเกิ้น?
• เหมือนตอนหนุ่ม ๆ มันไม่เป็นไรไง

ทำไมต้องบีบตัวเร็วขึ้นวะ? อ๋อ เลือดมันต้องขึ้นไปข้างบนไง สูงขึ้น! แรงโน้มถ่วง... เกี่ยวป่ะ? หรือว่า... ความดัน? ความดันต่ำ ตอนเปลี่ยนท่าเร็ว ๆ?

• ความดันตกฮวบ? (เดา)
• ไปหาหมอดีกว่ามั้งเนี่ย
• กินน้ำเยอะ ๆ ช่วยได้?

แล้วทำไมเป็นตอนเช้ามากกว่าตอนอื่น? เพราะนอนนาน? หรือว่า... กินน้อยตอนเย็น? เออ หรือว่า... เมื่อคืนกินแต่มาม่า!!!