ขาดวิตามินอะไรทำให้เวียนหัว

กินวิตามินอะไรแก้เวียนหัว

เวียนหัวนี่มันหนักใจเนอะ! เหมือนโลกหมุนติ้วๆ จะอ้วกอยู่แล้ว!

แต่ก่อนอื่นนะ อย่าเพิ่งคิดว่ากินวิตามินปุ๊บหายปั๊บ! มันไม่ใช่ยาอมตะนะจ๊ะ เวียนหัวมันมีสาเหตุสารพัด ตั้งแต่กินข้าวไม่ตรงเวลาจนถึงโรคร้ายแรงเลยก็มี!

• วิตามินบีรวม (B6, B12) : ตัวช่วยสำคัญ! เหมือนเป็นพลังงานให้ระบบประสาท ถ้าระบบประสาทมันงอแง เวียนหัวก็มาเยือน! แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะหายเวียนหัวซะทุกคนนะ บางคนก็อาจจะแค่รู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

• วิตามินดี : บางคนบอกช่วยได้นะ แต่ก็ไม่ได้ช่วยทุกคน คิดซะว่าเป็นตัวเสริมๆ ไป เหมือนกินขนมแล้วรู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าโรคจะหาย

ไปหาหมอเถอะค่ะคุณขา! อย่ามัวแต่กินวิตามินเอง เดี๋ยวจะกลายเป็นว่ากินวิตามินแก้ผิดโรค เสียเงินเปล่าๆ แล้วโรคก็ยิ่งหนักเข้าไปอีก นี่พูดจริงนะ! ปีนี้ไปตรวจสุขภาพกันเถอะ อย่าประมาท! เสียเวลาไปหาหมอดีกว่ามานั่งปวดหัวกับอาการเวียนหัว

เพิ่มเติมนิดนึง: กินวิตามินเยอะเกินไปก็อันตรายนะ เหมือนกินข้าวเยอะเกินไป อ้วนตายได้! ทุกอย่างมันต้องพอดีๆ ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนกินทุกครั้ง อย่าคิดว่าตัวเองเป็นหมอ ไม่งั้นอาจจะกลายเป็นคนไข้แทน! จำไว้!

ผู้ที่ขาดวิตามินบี 12 จะมีอาการอย่างไร

ขาดวิตามินบี 12 เนี่ยนะ เพื่อนฉันคนนึงเคยเป็นอะ หนักมากเลย คือแบบ ซีด เหลือง อ่ะ จำได้แม่นเลย เพื่อนฉันน่ะ แล้วก็ ประสาทมันก็แปลกๆ อะ ช้าลง ลืมง่ายด้วย แบบ ลืมกุญแจบ้านบ่อยมากกกกก แล้วก็ชาๆตามมือตามเท้าด้วย แบบ เย็นๆ ชาๆ ไม่ค่อยรู้สึกอะ เห็นแล้วก็สงสารเพื่อน

• ซีด
• ตัวเหลือง
• ช้าลง ลืมง่าย
• ชาปลายมือปลายเท้า

ปีนี้เอง เพื่อนฉันไปตรวจร่างกาย หมอบอกว่า ขาดวิตามินบี12 หนักอยู่นะ ต้องกินยาเพิ่ม หมอบอกให้กินอาหารที่มีวิตามินบี12เยอะๆด้วย จำได้ว่าหมอแนะนำให้กินตับ เนื้อ นม ไข่ อะไรพวกนี้ เยอะๆ จำได้แค่นี้แหละ เด๋วต้องไปถามเพื่อนอีกที มันจำรายละเอียดได้มากกว่าฉันแน่ๆ

กินอะไรถึงจะหายเวียนหัว

เวียนหัวกินไรดีวะ? โจ๊ก? ข้าวต้ม? แต่เบื่อๆ อ่ะ อยากกิน ผลไม้สุกนะ มะม่วงสุกดีมั้ย หวานๆ น่าจะช่วยได้มั้ง?

• อาหารอ่อน: โจ๊ก ข้าวต้ม (เบื่อ แต่คงต้องกิน)
• ผลไม้สุก: มะม่วงสุก (อยากกิน!), กล้วย (อันนี้พอได้)
• อากาศบริสุทธิ์: ไปนั่งริมระเบียงดีกว่า อากาศในห้องมันอับๆ

แล้วยาแก้คลื่นไส้กินได้ป่ะ? มีอยู่ในตู้ยา แต่หมดอายุยังวะ? ต้องเช็คก่อนนะ สำคัญมาก อย่ากินยาหมดอายุ!

• ยาแก้คลื่นไส้: ถ้าจำเป็น แต่ต้องดูวันหมดอายุก่อนนะ!
• หลีกเลี่ยง: ท่าทางที่ทำให้เวียนหัว (อันนี้สำคัญสุด!)

ทำไมถึงเวียนหัว? นอนน้อย? หรือว่า...หิว? หรือว่าเมารถเมื่อเช้ายังไม่หายวะ? หรือเพราะเมื่อวานดูซีรีส์ดึกไป?

• สาเหตุ: นอนน้อย, หิว, เมารถ, ดูซีรีส์ดึก (เยอะไปมั้ย?)

เพิ่มเติม: เมื่อวานกินส้มตำปูปลาร้าไป...เกี่ยวป่ะวะ? เกี่ยวแน่นอน! ท้องเสียด้วย! หรือว่าต้องไปหาหมอ? ไม่เอาอ่ะ เกลียดโรงพยาบาล!

ยาแก้วิงเวียนศีรษะ มีอะไรบ้าง

ยาแก้เวียนหัว... มันมีหลายแบบนะ

• เมโคลซีน (Meclizine): อันนี้กินตอนเดินทางดี ลดอาการเวียนหัวจากการ เคลื่อนไหว จริงๆ
• ไดเมนไฮดริเนต (Dimenhydrinate): คล้ายๆ กัน ลดเวียนหัวจากการ เมารถ เดินทาง
• เบทาฮิสทีน (Betahistine): ตัวนี้หมอจ่ายให้พวกที่มีปัญหา ระบบประสาทการทรงตัว อย่างโรคเมเนียร์

บางทีการกินยา มันก็แค่แก้ที่ปลายเหตุ ต้นเหตุจริงๆ อาจจะต้องไปหาหมอตรวจดูดีๆ

คือ... บางทีเวียนหัวมันก็มาจากความเครียดสะสม นอนน้อย หรือกินน้ำน้อยเกินไป ลองปรับพฤติกรรมดูก่อนก็ได้นะ ก่อนที่จะพึ่งยาตลอดเวลา

เดินทรงตัวไม่ได้เกิดจากอะไร

ปัญหาทรงตัวผิดปกติ: สาเหตุหลากหลาย

• พันธุกรรม: รหัสพันธุกรรมบกพร่องอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ (ข้อมูลจากงานวิจัยปี 2566 เกี่ยวกับยีนที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัว)

• โรค: โรคระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคปลอกประสาทเสื่อม ส่งผลโดยตรงต่อการทรงตัว (สถิติผู้ป่วยโรคพาร์กินสันปี 2566 จากกระทรวงสาธารณสุข)

• การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บที่ศีรษะ, กระดูกสันหลัง, ข้อต่อ, หรือกล้ามเนื้อ ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อที่ควบคุมการทรงตัว (รายงานสถิติการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางถนน ปี 2566)

• ปัจจัยอื่นๆ: ภาวะขาดสารอาหาร, การใช้ยาบางชนิด, อายุที่มากขึ้น, การออกกำลังกายน้อย ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยง

• ระบบประสาท: การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง และอุปกรณ์รับความรู้สึก เช่น หูชั้นใน มีความสำคัญต่อการทรงตัว

ชีวิตคือการทรงตัว การล้มไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นบทเรียน

เวียนหัวเกี่ยวกับสายตาไหม

ตาล้า ก็หัวหมุนได้ ใคร ๆ ก็เป็น

พวกจ้องจอนาน ๆ น่ะ ตัวดีเลย

• ตาล้า: กล้ามเนื้อตาทำงานหนักไป
• ปวดตา: แถมมาด้วยกัน เป็นแพ็กเกจ
• เวียนหัว: ของแถมอีกต่อ ไม่ได้อยากได้
• วิธีแก้: พักสายตาบ้าง อย่าบ้างานนัก

Pathlab.co.th บอกไว้ ลองไปอ่านดูเอง ถ้าอยากรู้มากกว่านี้ ไม่ใช่เรื่องของกู

ทำไมรู้สึกตัวลอยๆ

ทำไมรู้สึกตัวลอยๆ? สาเหตุหลักๆ คือ:

• พักผ่อนน้อย: การนอนหลับไม่พอส่งผลต่อระบบประสาทและการทรงตัวโดยตรง เหมือนคอมพิวเตอร์ที่รันโปรแกรมหนักเกินไป

• ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งรบกวนการทำงานของสมองได้ นี่เป็นกลไกทางชีวภาพที่น่าสนใจ

• ภาวะขาดน้ำ: ร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ เมื่อขาดน้ำ เลือดจะข้นหนืด การไหลเวียนไม่ดี โดยเฉพาะหลังท้องเสียหรืออาเจียน

• เปลี่ยนท่าเร็วเกินไป: การลุกพรวดพราดทำให้ความดันเลือดปรับตัวไม่ทัน ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอชั่วขณะ ผมเคยเป็นตอนเด็กๆ ลุกจากพื้นแล้ววูบเลย

• ภาวะโลหิตจาง: เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ถ้าเม็ดเลือดแดงน้อย ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอ ก็ทำให้รู้สึกวูบวาบได้

ข้อมูลเพิ่มเติม: นอกจากปัจจัยข้างต้น การใช้ยาบางชนิด หรือโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น โรคหัวใจ ก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน การสังเกตอาการอื่นๆ ร่วมด้วย และปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงจึงเป็นสิ่งสำคัญ