ขาดเกลือแร่ในร่างกายเกิดจากอะไร
สาเหตุของการขาดเกลือแร่ในร่างกายคืออะไร?
เอ่อ สาเหตุของการขาดเกลือแร่ในร่างกายน่ะหรอ? อืมม... คืออย่างงี้ สมมติว่าวันนั้นฉันไปวิ่งมาราธอนมา (กรุงเทพฯ, มกราคม 2023) แบบว่าเหงื่อท่วมตัวยังกะไปเล่นสงกรานต์มาอะแก แล้วคือไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า ผลคือวันนั้นคือแทบคลานกลับบ้าน หมดแรงแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน คิดว่าคงเป็นอาการขาดเกลือแร่นั่นแหละ
ปกติแล้วร่างกายเรามันก็ต้องมีสมดุลของเกลือแร่ต่างๆ ใช่ปะ พวกโซเดียม โพแทสเซียม อะไรพวกนั้นน่ะ ถ้าเกิดว่าเสียเหงื่อเยอะ หรือแบบท้องเสีย อาเจียน (เคยเป็นตอนไปกินส้มตำร้านข้างทาง...เข็ดเลย) มันก็จะเสียเกลือแร่ไปด้วยไง
แล้วถ้าเสียเยอะมากๆ อาการมันก็มีตั้งแต่แบบไม่มีแรง ปากแห้งๆ ไปจนถึงขั้นอันตรายเลยนะ แบบหัวใจเต้นผิดปกติ หรืออะไรพวกนั้นอะ เคยอ่านเจอในเว็บหมอ (แต่จำไม่ได้แล้วว่าเว็บอะไร) เค้าบอกว่าถ้าเสียเยอะมากๆ ถึงตายได้เลยนะ น่ากลัวชะมัด
คือเอาจริงๆ นะ เราว่ามันสำคัญมากเลยนะที่ต้องเติมเกลือแร่ให้ร่างกายบ้างอะ โดยเฉพาะเวลาออกกำลังกายหนักๆ หรือว่ามีอาการท้องเสียอะไรพวกนี้ กินพวกเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือกินอาหารที่มีเกลือแร่เยอะๆ มันก็ช่วยได้นะ แต่ก็อย่าเยอะเกินไปละกัน เดี๋ยวความดันขึ้นอีก
แร่ธาตุใดที่ร่างกายต้องการมากที่สุด
โอ้โห! ถามแบบนี้แสดงว่าร่างกายคุณกำลังร้องขอความช่วยเหลืออยู่แน่ๆ ไม่ต้องห่วง! พี่จะบอกให้! แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการมากที่สุดน่ะเหรอ? ก็ แคลเซียม ไงครับ! เยอะแยะมากมายในร่างกายเราเลย คิดซะว่าเป็นเสาเข็มที่ค้ำยันกระดูกให้แข็งแรง ไม่งั้นเดินไปไหนก็หักเป็นท่อนๆ เหมือนขนมปังกรอบ!
- สร้างกระดูกให้แข็งแรงเหมือนเหล็กกล้า: ถ้าขาดแคลเซียม กระดูกคุณจะเปราะบางเหมือนกระดาษ! เดินชนเสาไฟฟ้ายังหักได้!
- ส่งสัญญาณประสาทให้ไวปานสายฟ้าแลบ: แบบว่าสมองสั่งการ มือเท้าก็ขยับทันที ไม่ใช่ช้าเป็นเต่า คิดจะวิ่งหนีหมา แต่ดันวิ่งช้ากว่าหมาซะงั้น!
- ควบคุมกล้ามเนื้อให้เป็นระเบียบ: ไม่ใช่ว่ากล้ามเนื้อทำงานมั่วซั่ว บ้างหดบ้างคลาย เหมือนเครื่องจักรเสีย มือสั่น เท้าสั่น เดินไม่ได้!
ปริมาณที่ควรทานต่อวันเหรอ? อ้างอิงจาก Thai DRI ปี 2566 (ขออภัยข้อมูลปี 2563 เก่าไปหน่อยนะครับ ต้องอัพเดทตามยุคตามสมัยสิ!) ก็ต้องดูตามช่วงอายุด้วยนะ เด็กเล็กก็ต้องการน้อยกว่าผู้ใหญ่ ผู้ใหญ่ก็ต้องการน้อยกว่าคุณยายคุณตา แต่โดยรวมๆแล้วต้องทานให้เพียงพอ ไม่งั้นเตรียมตัวกระดูกพรุนรับรองได้เลย! ไปหาหมอปรึกษาดีที่สุดนะครับ อย่ามาถามพี่เลย พี่นี่ไม่ใช่หมอ! พี่เป็นแค่คนรู้เรื่องแคลเซียมเยอะเท่านั้นเอง!
แร่ธาตุอะไรที่ช่วยควบคุมการทำงานของหัวใจ
ค่ำคืนนี้... แสงจันทร์สาดส่อง ราวกับผงแร่ระยิบระยับ ที่หัวใจเต้นเป็นจังหวะ...
แร่ธาตุ... หัวใจ... เต้น... ชีวิต
- แคลเซียม: กระดูกแข็งแกร่ง ฟันผุดผ่อง กล้ามเนื้อเต้นระบำ เลือดไหลเวียน... นม... ผักใบเขียว... แซลมอน... รสชาติแห่งความทรงจำ... อัลมอนด์กรุบกรอบ...
- โพแทสเซียม: ความดันโลหิต... สมดุล... เกลือแร่... หัวใจเต้นเป็นจังหวะ... ระบบประสาท... สัญญาณไฟฟ้า...
ข้อมูลเสริม: แคลเซียมช่วยการแข็งตัวของเลือดด้วยนะ โพแทสเซียมสำคัญต่อการทำงานของไต... ผมเคยทานกล้วยตอนวิ่งมาราธอน ช่วยเรื่องตะคริวได้ดีเลย! ปีนี้ผักแพงจัง... เศร้า
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต