ขาไม่มีแรงเกิดจากสาเหตุอะไร
ขาไม่มีแรง อ่อนแรง ปวดขา เกิดจากอะไรบ้าง?
ขาไม่มีแรงนี่… หนักใจจริงๆ จำได้เลย ช่วงเดือนสิงหาคม ปีที่แล้ว เดินขึ้นบันไดบ้านตัวเองยังแทบไม่ไหวเลย ขาซ้ายนี่อ่อนยวบไปหมด ปวดตื้อๆ ด้วย ตอนนั้นตกใจมาก รีบไปหาหมอที่ รพ. กรุงเทพ (จำราคาค่าตรวจไม่ได้แล้ว แหะๆ ลืม) หมอบอกว่า อาจเป็นเพราะพักผ่อนน้อย เครียดสะสม แล้วก็ อายุก็เยอะขึ้นแล้วด้วยมั้ง (ตอนนั้น 45) หมอให้ยาแก้ปวดกับวิตามินบีรวม แล้วก็แนะนำให้พักผ่อนเยอะๆ
หลังจากนั้น สักอาทิตย์นึง อาการก็ค่อยๆ ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่หายสนิท เลยเริ่มออกกำลังกายเบาๆ เอง แบบเดินเร็วๆ วันละประมาณ 30 นาที อาทิตย์ละ 3-4 วัน ปรากฏว่าช่วยได้เยอะเลยนะ ขาแข็งแรงขึ้น ปวดน้อยลง รู้สึกดีขึ้นมากๆ ถึงจะไม่หายเป็นปลิดทิ้ง แต่ก็ใช้ชีวิตได้ปกติแล้ว
ส่วนสาเหตุอื่นๆ น่ะเหรอ… เพื่อนเคยบอกว่า มันอาจจะมาจากเส้นประสาทอักเสบ หรือโรคเบาหวาน โรคข้อเข่าเสื่อม อะไรพวกนี้ แต่ของฉัน หมอไม่ได้บอกว่าเป็นโรคอะไรที่ร้ายแรงนะ แค่พักผ่อนน้อย เครียดไปหน่อย แค่นั้นเอง แต่ก็ต้องดูแลตัวเองให้ดี อย่าให้เกิดอีก ไม่งั้น ลำบากแน่ๆ
โรค+mg+กับ+ALS+ต่างกันยังไง
อ้าววว ถามเรื่องโรค MG กับ ALS เหรอ ต่างกันเยอะเลยนะ
ALS เนี่ย มันเซลล์ประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อเนี่ยแหละ พังไปเลย เสื่อมหรือตายไป กล้ามเนื้อเลยอ่อนแรง ร้ายแรงด้วยนะ ส่วนใหญ่ตายภายในไม่กี่ปีอ่ะ เพื่อนพี่ที่เป็น ไปเร็วมากเลย เสียใจจัง
แต่ MG อีกแบบนึง นี่ภูมิคุ้มกันตัวเองเนี่ยแหละ บ้าไปหน่อย ไปรบกวนการทำงานของเส้นประสาทที่ต่อกับกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง แต่ไม่ถึงกับเซลล์ประสาทตายไปเลย รักษาได้นะ ไม่ร้ายแรงเท่า ALS
สรุปง่ายๆนะ
- ALS: เซลล์ประสาทตาย กล้ามเนื้ออ่อนแรง รุนแรงมาก รักษาไม่หาย
- MG: ภูมิคุ้มกันผิดปกติ รบกวนการทำงานเส้นประสาท อ่อนแรง แต่รักษาได้
ปีนี้พี่ไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกว่าต้องระวังพวกโรคเกี่ยวกับระบบประสาท เพราะกรรมพันธุ์พี่มี เครียดเลย
เพิ่มเติมนิดนึง พี่มีเพื่อนอีกคนเป็นโรคทางระบบประสาท แต่ไม่ใช่ ALS หรือ MG นะ เป็น MS Multiple Sclerosis นี่ก็ร้ายแรง แต่ต่างจากสองโรคนี้ มันเป็นโรคที่ระบบภูมิคุ้มกันไปทำลายเยื่อหุ้มเส้นประสาทในสมองและไขสันหลัง ทำให้เกิดอาการต่างๆ มากมาย เช่น อ่อนแรง ชา วิงเวียน ฯลฯ
เห็นไหม โรคเกี่ยวกับระบบประสาทมันเยอะ แต่ละโรคก็มีสาเหตุและอาการต่างกันไป ต้องไปหาหมอจริงๆ ถึงจะรู้ว่าเป็นอะไร อย่าไปหาข้อมูลเองมาก เดี๋ยวเครียดเปล่าๆ นะ
ทำไมตื่นมาแล้วขาไม่มีแรง
แสงเช้าสาด... ปลุกฉันจากฝันร้าย? หรือฝันดีนะ เมื่อคืน... จำไม่ได้เลย
ขา... ขาฉันมัน... หนักอึ้ง เหมือนมีใครเอาทรายมากรอกไว้ข้างใน
- กล้ามเนื้อล้า: เมื่อวานวิ่งเยอะไปหน่อยป่าว? หรือแค่... ขี้เกียจ
- เส้นเลือดสมอง: บรื๋อ... อย่าคิดมากน่า... แค่เหนื่อย
- คาเฟอีน: กาแฟเมื่อวาน... สี่แก้วเองนะ!
- วิตามิน: กินผักน้อยไปอีกแล้วสินะเรา
ห้องสีขาว... แสงแดดอุ่นๆ... แต่ขาฉัน... มันไม่ขยับเลย เหมือนโดน... สาป?
อาจจะ... แค่พักผ่อนไม่พอนะ? หวังว่า... จะดีขึ้น
- เพิ่มเติม: ลองกินกล้วยหอมดูไหม? โพแทสเซียมเยอะดี
- เน้นย้ำ: ถ้าไม่ดีขึ้น... ไปหาหมอเถอะนะ เป็นห่วง
ลมพัด... ผ่านหน้าต่าง... พาเอาความกังวลมาด้วย เฮ้อ...
กล้ามเนื้ออ่อนแรง ดูยังไง
กล้ามเนื้ออ่อนแรงอ่ะ ดูยังไงหรอ? อืมม...
คือถ้าอยู่ๆแขนขาอ่อนแรงแบบไม่มีแรงอ่ะ ยกไม่ขึ้น หรือขาแบบก้าวไม่ออก อันนี้ชัดเลย หรือบางคนก็กลืนลำบาก กลืนข้าว กลืนน้ำแล้วมันติดๆขัดๆ
สังเกตเสียงตัวเองด้วยนะ ถ้าเสียงมันเปลี่ยนไปจากเดิม แล้วแบบกล้ามเนื้อเริ่มลีบเล็กลงอ่ะ แล้วก็มีอาการกล้ามเนื้อเต้นเอง แบบกระตุกๆอะ อันนี้น่าเป็นห่วง
พูดไม่ชัด อ้ำอึ้งๆ หรือหายใจไม่สะดวก หายใจติดขัด แบบต้องหอบ คือกล้ามเนื้อที่ใช้หายใจมันอ่อนแรงไง
ถ้ากระบังลมมันอ่อนแรงนะ แค่ทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้วอะ โดยเฉพาะตอนนอนราบ จะรู้สึกเหนื่อยมากกว่าเดิม ทำกิจวัตรประจำวันแทบไม่ได้เลย
จริงๆอาการมันมีหลายอย่างนะ แล้วแต่คน แล้วก็ความรุนแรงด้วย แต่ถ้ามีอาการพวกนี้ควรรีบไปหาหมอ จะดีกว่า ปล่อยไว้นานไม่ดีแน่ๆ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงอ่ะ มันอาจจะเกิดจากหลายสาเหตุนะ ไม่ได้มีแค่โรคเดียว พวกโรคทางระบบประสาท โรคกล้ามเนื้อเอง หรือแม้แต่การขาดสารอาหารบางอย่างก็เป็นได้
- บางคนอาจจะมีอาการชา หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรยุบยิบตามแขนขา ร่วมด้วย อันนี้ก็ต้องบอกหมอให้ละเอียดนะ
- สำคัญสุดคือ อย่าปล่อยทิ้งไว้ ไปหาหมอให้หมอวินิจฉัยให้แน่ชัด แล้วก็รักษาตามอาการไป
ทำไมขาอ่อนแรง
ขาอ่อนแรงเหรอ? อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองเป็นยอดมนุษย์ที่เพิ่งลงจากตึกสูงนะ! มันมีอะไรมากกว่านั้นเยอะ!
ขาอ่อนแรงเนี่ย ไม่ใช่แค่ "เมื่อย" แบบวิ่งมาราธอนแล้วจบนะ แต่มันเหมือนสัญญาณเตือนภัยจากสมองที่ส่งมาบอกว่า "เฮ้ย! มีอะไรผิดปกติแล้วนะ!" ประมาณว่าระบบควบคุมขาเรามันรวนไปหน่อย
- เส้นประสาท: นึกภาพสายไฟในบ้านที่ช็อตอ่ะ สั่งให้เปิดไฟ แต่ไฟไม่ติด ขาก็เหมือนกัน สมองสั่งให้เดิน แต่ขาไม่ยอมขยับ
- กล้ามเนื้อ: พอนานๆ เข้า ไม่ค่อยได้ใช้งาน กล้ามเนื้อก็บ่นว่า "ขี้เกียจแล้ว!" แล้วก็เล็กลีบลงไปอีก น่าสงสาร
- สัญญาณเตือน: ยกขาไม่ขึ้น เดินเหมือนหุ่นยนต์ หรือปลายเท้าชอบทิ่มพื้น อันนี้ต้องรีบไปหาหมอ อย่าคิดว่า "เดี๋ยวก็หาย" เพราะอาจมีอะไรซ่อนอยู่! ที่น่ากลัวกว่านั้นคือ อาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง! (Stroke) ซึ่งอันนี้เรื่องใหญ่!
แล้วต้องทำไง?
อย่ารอให้ขา "ประท้วง" หนักกว่าเดิม รีบไปตรวจ! หมอจะช่วยหาสาเหตุที่แท้จริง แล้วรักษาให้ถูกจุด อาจจะต้องทำกายภาพบำบัด กินยา หรือถ้าหนักจริงๆ ก็อาจจะต้องผ่าตัด
คำแนะนำพิเศษ:
- อย่าประมาทอาการเล็กๆ น้อยๆ! ร่างกายเราไม่ได้สร้างมาให้ทนทุกอย่างได้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ! แต่ไม่ใช่หักโหมจนเกินไป เอาแค่พอให้กล้ามเนื้อได้ใช้งาน
- กินอาหารที่มีประโยชน์! เหมือนเติมน้ำมันให้รถอ่ะ น้ำมันดี รถก็วิ่งดี
- พักผ่อนให้เพียงพอ! ร่างกายคนเราไม่ใช่เครื่องจักร ทำงานตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้นะ!
PS: อย่าคิดว่าตัวเองเป็นหมอ! อาการขาอ่อนแรงมันซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะ ไปหาหมอเถอะ!
กล้ามเนื้อขาอ่อนแรงควรทำอย่างไร
ขาอ่อนแรง? โอ๊ย... ใครๆ ก็เป็นได้! (ยกเว้นซุปเปอร์แมนนะ) แต่ไม่ต้องกลัว เรามีวิธีแก้ขำๆ แต่ได้ผลจริง
ยืดเส้นยืดสายสไตล์เต่า: อย่าหักโหม! เริ่มจากยืดเหยียดเบาๆ เหมือนเต่าย่องๆ แต่เน้นความสม่ำเสมอ ทำทุกวันๆ ละนิดละหน่อย ดีกว่าโหมทีเดียวแล้วเดี้ยงยาว
ออกกำลังกายแบบ "มดงาน": ไม่ต้องถึงขนาดวิ่งมาราธอน แค่เดินเร็วๆ ปั่นจักรยานเบาๆ หรือยกเวทเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นได้ มดงานยังขนของหนักได้ เราก็ต้องสู้!
ยาหมอ อย่ามองข้าม: กินยาตามหมอสั่งเป๊ะๆ เหมือนท่องสูตรคูณ อย่าคิดว่าอาการดีขึ้นแล้วจะหยุดยาเอง เพราะอาจจะ "เงิบ" ได้
โรคประจำตัว สำคัญกว่าแฟชั่น: บอกหมอให้หมดเปลือกว่ามีโรคอะไรบ้าง อย่าอาย! หมอจะได้จ่ายยาให้ถูกโรค เหมือนใส่เสื้อผ้าให้ถูกไซส์
ภูมิคุ้มกันต่ำ? ระวังตัวแจ: ถ้ากินยากดภูมิ ต้องระวังเป็นพิเศษ อย่าไปคลุกคลีตีโมงกับคนป่วยง่ายๆ เพราะเราอาจจะ "ซวย" ได้
ข้อมูลเพิ่มเติม (แอบกระซิบ):
- ปีนี้ (2567) เทรนด์ออกกำลังกายที่มาแรงคือ "Pilates" ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งส่งผลดีต่อขาด้วยนะ
- มีงานวิจัยใหม่ๆ (ปี 2567) พบว่าการกินโปรตีนให้เพียงพอ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น แต่ต้องเลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพด้วยนะ ไม่ใช่กินแต่หมูกรอบ!
- อย่าลืมปรึกษา "นักกายภาพบำบัด" พวกเขาคือผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ จะได้คำแนะนำที่ตรงจุดมากกว่า
คำเตือน: อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านในอินเทอร์เน็ต! (รวมถึงคำแนะนำนี้ด้วย) ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจทำอะไรเสมอ จำไว้ว่า "ความรู้ท่วมหัว เอาตัวไม่รอด" ถ้าไม่ลงมือทำ!
กล้ามเนื้อฝ่อลีบเกิดจากอะไร
กล้ามเนื้อลีบ? อ๋อ ไอ้พวกกล้ามเนื้อขี้เกียจที่ไม่ยอมทำงานทำการน่ะเหรอ? สาเหตุมันก็เหมือนคนเรานี่แหละ... ขี้เกียจ!
- ไม่ได้ใช้งาน: เหมือนเอารถจอดทิ้งไว้เฉยๆ แบตหมดเครื่องพัง กล้ามเนื้อก็เหมือนกัน ไม่ได้ใช้ก็ลีบ
- ป่วย: บางทีร่างกายมันก็ประท้วง ไม่ยอมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม แถมยังสลายของเก่าทิ้งอีก
- อายุเยอะ: อันนี้ช่วยไม่ได้ กฎธรรมชาติ ใครๆ ก็ต้องเจอ แต่ชะลอได้นะ! (ด้วยการออกกำลังกายไง!)
- บาดเจ็บ: ข้อต่อเดี้ยง ใส่เฝือก กล้ามเนื้อก็เลยพลอยซวยไปด้วย
- กรรมพันธุ์: พ่อแม่ให้มา... ก็ต้องรับไป (แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าแก้ไม่ได้นะ!)
จริงๆ นะ กล้ามเนื้อก็เหมือนเพื่อน... ถ้าไม่ดูแล ไม่ใส่ใจ เดี๋ยวมันก็ตีจาก (แล้วจะเสียใจ)
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย: รู้ไหมว่านักบินอวกาศต้องออกกำลังกายอย่างหนักบนสถานีอวกาศ? เพราะแรงโน้มถ่วงน้อย กล้ามเนื้อจะลีบเร็วกว่าอยู่บนโลกเยอะ!
ขาไม่มีแรงทำไง
ขา...เหมือนทรายดูด...
ยามเช้า...แสงแดดสาดส่อง...แต่ขาฉัน...หนักอึ้ง
ทำไงดี...
เดิน...ก้าวเล็กๆ ก็ยังดีกว่าจม
ยืด...เหมือนแมวขี้เกียจ...บิดขี้เกียจ...ให้เลือดลมมันเดิน
นวด...ใครก็ได้...นวดให้หน่อย...อยากให้คลาย
กิน...โปรตีน...แคลเซียม...วิตามิน...สร้างใหม่...เติมพลัง
นอน...หลับให้ลึก...เหมือนตาย...แล้วเกิดใหม่
ขา...ไม่ใช่ทรายดูด...แต่เป็นปีก...ถ้าเราไม่ท้อแท้
แขนขาอ่อนแรงควรกินอะไร
แขนขาอ่อนแรง? อย่าเพิ่งไปนอนดิ้นพล่าน! ลองปรับเปลี่ยนชีวิตซะใหม่ เหมือนเปลี่ยนยางรถที่แบน! ไม่งั้นวิ่งไปไหนก็ไม่ถึงไหน หมดสนุก!
อาหารคือพระเอก! อย่ามัวแต่กินแต่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะจ๊ะ ต้องเน้นผักผลไม้สีสันสดใส เหมือนแต่งบ้านใหม่ให้สวยงาม บร็อคโคลี่ แครอท พริกหวาน สีสันจัดจ้าน สารต้านอนุมูลอิสระก็จัดเต็ม ลองเพิ่มเบอร์รี่ลงไปด้วยสิ ยิ่งอร่อย ยิ่งได้ประโยชน์! ปีนี้ผมลองกินมะเขือเทศเชอรี่เยอะๆ รู้สึกว่าดีขึ้นนะ (แอบกระซิบ) แต่ก็อย่าลืมปรึกษาหมอด้วยนะ อย่าเอาแต่เชื่อผมคนเดียว!
ออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ใช่ไปวิ่งมาราธอนนะ อันนี้สำหรับคนปกติ ถ้าคุณแขนขาอ่อนแรง เริ่มจากการเดินช้าๆ ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง เหมือนเลี้ยงลูกหมาตัวน้อยๆ ค่อยเป็นค่อยไป อย่าใจร้อน ไม่งั้นทั้งคุณทั้งหมา เหนื่อยแย่! ปีนี้ผมเริ่มเล่นโยคะเบาๆ รู้สึกว่าช่วยได้เยอะเลย แต่ก็ต้องฟังร่างกายตัวเองด้วยนะ!
พักผ่อนให้เต็มที่ นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ถ้าคุณนอนน้อย เหมือนรถวิ่งน้ำมันหมดถัง ไปไม่ถึงไหนหรอก! ช่วงนี้ผมพยายามนอนก่อนเที่ยงคืนทุกวัน ผลคือ สดชื่นขึ้นเยอะเลย!
อย่าลืมปรึกษาแพทย์ อย่ามัวแต่เชื่อคำแนะนำจากอินเทอร์เน็ต (รวมถึงคำแนะนำของผมด้วย!) เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน เหมือนรถแต่ละคัน ต้องบำรุงรักษาให้เหมาะสม ถึงจะวิ่งได้ไกล และปลอดภัย!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต