คนเราถ้าไม่กินข้าวจะอยู่ได้กี่วัน
คนอดอาหารอยู่ได้นานเท่าไหร่?
เอาจริงๆ นะ คำถามนี้มันตอบยากมากเลยอ่ะ คือแบบ คนอดอาหารได้นานแค่ไหนเนี่ย มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยมากๆ เลยนะ อย่างเช่น น้ำหนักตัวเริ่มต้น สุขภาพโดยรวม สภาพจิตใจ แล้วก็ที่สำคัญคือมีน้ำให้กินรึเปล่าเนี่ยแหละ
ตอนเด็กๆ เคยดูสารคดี (จำไม่ได้ว่าช่องอะไร น่าจะ Discovery) เรื่องคนที่ติดอยู่ในเหมืองถล่มอ่ะ บางคนอยู่ได้ตั้งหลายอาทิตย์ เพราะเขามีน้ำหยดจากเพดานให้กิน แต่บางคนก็อยู่ได้ไม่นาน เพราะขาดน้ำ
แต่ถ้าถามว่าขาดสารอาหารเนี่ยอยู่ได้นานแค่ไหน อันนี้ยิ่งตอบยากเข้าไปใหญ่เลย เพราะร่างกายคนเรามันซับซ้อนมาก แต่ถ้าให้เดาๆ จากที่เคยอ่านเจอมานะ น่าจะประมาณ 6-8 สัปดาห์ แต่! ต้องย้ำว่า "ขาดสารอาหาร" ไม่ใช่ "อดอาหาร" นะเว้ยเฮ้ย มันคนละเรื่องกัน!
คือขาดสารอาหาร อาจจะกินข้าว แต่กินแต่น้ำเปล่าๆ เลย ไม่ได้สารอาหารอื่นเลย งี้อ่ะ แต่ถ้าอดอาหารคือไม่กินอะไรเลย อันนั้นอาจจะอยู่ได้ไม่นานเท่าขาดสารอาหารมั้ง อันนี้ไม่แน่ใจนะ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม (ขี้เกียจ 555+)
อ่ะ แล้วที่สำคัญอีกอย่างคือเรื่องของ "ความตั้งใจ" ด้วยนะ คือถ้าใจเราสู้ ยังไงมันก็ไปได้ไกลกว่าคนที่ใจไม่สู้แน่นอน อันนี้จากประสบการณ์ส่วนตัวเลยนะ ตอนลดน้ำหนักอ่ะ ถ้าใจไม่แข็งพอ แป๊บเดียวก็ตบะแตกแล้ว!
เคยมีเพื่อนคนนึง (ขอไม่เอ่ยนาม) เขาเคยลอง Fasting แบบโหดๆ เลยนะ คือกินแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว 3 วัน ปรากฏว่าวันที่ 2 ก็ไม่ไหวแล้ว หน้ามืดตาลาย สุดท้ายต้องยอมแพ้ไปกินข้าว แต่บางคนเขาก็ทำได้นะ คือมันอยู่ที่ร่างกายแต่ละคนจริงๆ ว่าจะทนได้แค่ไหน
สรุปคือ มันไม่มีคำตอบที่ตายตัวหรอกว่าคนเราจะอดอาหารหรือขาดสารอาหารได้นานแค่ไหน มันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างมากๆ แต่ที่แน่ๆ คืออย่าลองทำเลยดีกว่า มันอันตรายต่อสุขภาพนะ! ถ้าอยากลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญดีกว่าเยอะเลย
ไม่กินข้าว4วันจะเป็นไรไหม
ไม่กินข้าว 4 วัน อันตรายมากนะเพื่อน! ร่างกายขาดสารอาหารแน่ๆ ไม่ใช่แค่แบบอ่อนเพลียเฉยๆ นะ
- อาจจะเวียนหัว วิงเวียน
- อ่อนแรงมากกกกก
- ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติได้
เรื่องสุขภาพจิตก็แย่ ลองคิดดูสิ หิวขนาดนั้น มันต้องหงุดหงิด โมโหร้าย ง่ายกว่าปกติแน่ๆ คือแบบ อารมณ์แปรปรวนสุดๆ ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าอดนานๆ มันจะส่งผลต่อฮอร์โมน อาจจะซึมเศร้า ได้ง่ายขึ้นด้วยนะ ปีนี้เอง พี่สาวฉันเคยลองอดอาหาร แบบไม่กินอะไรเลยเป็นอาทิตย์ ผลคือ นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย สุดท้ายต้องไปหาหมอเลย อย่าทำตามนะ ไม่คุ้มเลย จริงๆ
คือแบบ ถ้าอยากลดน้ำหนัก ควรจะค่อยเป็นค่อยไป กินอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย ดีกว่าเยอะ ไม่ต้องทรมานตัวเองขนาดนั้นหรอก เพื่อน
ไม่กินข้าว 3 วันจะเกิดอะไรขึ้น
เมื่อก่อนเคยลองไม่กินข้าว 3 วัน ตอนนั้นอกหัก (ฮ่าๆ) อยู่คอนโดแถวลาดพร้าว ช่วงพฤษภาคมปีที่แล้ว ร้อนตับแตก! รู้สึกว่าตัวเองเป็นซอมบี้เลยอ่ะ เดินไปซื้อน้ำเปล่าเซเว่นหน้าปากซอยยังแทบจะล้ม ความคิดช้าลงแบบเห็นได้ชัด หัวหมุนตลอดเวลา หงุดหงิดง่ายมาก ใครพูดอะไรขวางหูขวางตาไปหมด ที่สำคัญคือ หิวโว้ย! หิวแบบกัดกินทุกอย่างที่ขวางหน้า (ในจินตนาการนะ)
แล้วผลเสียจริงๆ เหรอ? นอกจากที่เล่าไปข้างบน...
- ระบบเผาผลาญพัง: อันนี้แน่นอน ลงไปไม่กี่โล แต่หลังจากนั้นกินอะไรนิดหน่อยก็ขึ้นพรวดๆ เหมือนเดิม
- ไทรอยด์อาจมีปัญหา: อันนี้ไม่แน่ใจ แต่รู้สึกว่าช่วงนั้นคอแห้งบ่อยๆ
- กลับมาอ้วนง่าย: ชัวร์ป้าบ! หลังจากนั้นกินหนักกว่าเดิมอีก
- ขาดสารอาหาร: ตัวซีดเป็นไก่ต้มเลย
- อาจถึงตาย: ถ้าทำแบบนี้บ่อยๆ คิดว่าร่างกายคงไม่ไหว
สรุปคือ อย่าหาทำ! ไปออกกำลังกายดีกว่าเยอะเลย
กินข้าวไม่ได้อยู่ได้กี่วัน
อืมมม กินข้าวไม่ได้นี่... ตายแน่ๆ เลยใช่มั้ย? กี่วันนะ? จำได้ลางๆ จากรายการทีวีเมื่อวาน 7 สีใช่มั้ย?
- 30-60 วัน !!! นานมากกกกกกก
- หมอหมูพูด ใช่ป่ะ?
- รองศาสตราจารย์นายแพทย์ อะไรสักอย่างนั่นแหละ จำชื่อเต็มไม่ได้
- มหาลัยศรีนครินทรวิโรฒ โอเคจำได้
- แล้วแต่คนด้วยนะ อ้วนๆคงอยู่ได้นานกว่า ผอมๆคงไม่ไหว
อ้อ! อีกอย่าง! น้ำหนักตัวนี่สำคัญมากกกกก ไขมันในร่างกาย นี่แหละ เป็นตัวช่วย เหมือนพลังงานสำรองอ่ะ ไม่มีนี่คือ... จบข่าว
จริงป่ะวะ? ยังงงๆอยู่เลย เดี๋ยวนะ ฉันต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม เพิ่งนึกออก ลืมไปเลย อ่านเจอในเว็บไซต์ไหนสักแห่งเมื่อวานนี่เอง จำไม่ได้แล้ว เฮ้อออ ความจำปลาทองชัดๆ
(ข้อมูลเพิ่มเติม: นี่คือข้อมูลปี 2566 อย่าลืมนะ)
คนป่วยไม่กินอะไรเลยจะอยู่ได้กี่วัน
คนไม่กินอะไรเลยอยู่ได้กี่วันเนี่ย 30-60 วันเหรอ จริงดิ! สนามข่าว 7 สีบอกมา อ่านแล้วตกใจเลย หมอหมูพูด อืมมมม แต่ก็แล้วแต่คนนะ น้ำหนักตัวสำคัญแน่ๆ คนอ้วนกว่าอยู่ได้นานกว่าป่ะวะ? สงสัยจัง
- ไขมันสะสม ช่วยได้เยอะ นึกถึงตอนที่พี่สาวฉันลดน้ำหนัก อดข้าวหลายวัน ก็ยังดูแข็งแรงอยู่ แต่อันตรายนะ อย่าลองทำตามเด็ดขาด!
- น้ำหนักตัว ยิ่งเยอะยิ่งอยู่ได้นาน ใช่ป่ะ? แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะปลอดภัย อันตรายทั้งนั้น
- แต่ 30-60 วัน นี่นานมากนะ ไม่กินอะไรเลย คือร่างกายมันเอาพลังงานจากไหนมาใช้วะ งง
- ปีนี้ฉันลองออกกำลังกาย ควบคุมอาหารดู น้ำหนักลดลงเยอะเลย แต่ไม่ได้อดข้าวนะ กินปกติ แค่เลือกกิน แล้วก็ออกกำลังกายทุกวัน รู้สึกแข็งแรงขึ้นเยอะ สุขภาพดีกว่าเดิมเยอะเลย
เฮ้ออ คิดมากไปละ กลับมาทำงานต่อดีกว่า งานยังเยอะเลย เพิ่งเสร็จโปรเจคใหญ่ไป เหนื่อยมากกก แต่ก็ดีใจที่ทำสำเร็จ พรุ่งนี้ต้องไปหาหมอด้วย ตรวจสุขภาพประจำปี ลืมไปเลย เดี๋ยวไปนัดก่อน งานๆๆ
อด อาหาร กี่ ชั่วโมง ร่างกาย จะ ดึง ไขมัน มา ใช้
ฮ่าๆๆๆ อดอาหารกี่ชั่วโมงกว่าไขมันจะสั่นระริกออกมาให้เห็นล่ะเนี่ย? อย่างน้อยก็ต้อง 16 ชั่วโมงขึ้นไป! ไม่ใช่แค่ 16 ชั่วโมงนะจ๊ะ ต้องให้ร่างกายมันรู้ว่า "เอ้า! หมดแล้ว! ต้องเอาไขมันมาเผา!" ถึงจะได้ผลนะยะ! เหมือนเราฝากเงินไว้ธนาคาร จะเอาเงินออกมาใช้ก็ต้องรอให้ผ่านระยะเวลาขั้นต่ำก่อน ไขมันนี่ก็เหมือนกัน!
- 16 ชั่วโมงขึ้นไป: นี่คือเวลาขั้นต่ำที่ร่างกายจะเริ่มแตะต้องไขมันสะสม น้อยกว่านี้ อาจจะได้แค่กล้ามเนื้อหายไปแทน อย่าคิดว่าจะได้หุ่นปังๆ ง่ายๆ นะจ๊ะ
- อินซูลินตก: นี่เป็นกุญแจสำคัญ! ระดับอินซูลินต้องต่ำถึงต่ำที่สุด ถึงจะสั่งการให้ร่างกายไปใช้พลังงานจากไขมัน คิดง่ายๆ เหมือนสั่งงานลูกน้อง ต้องให้ incentive ที่แรงพอ ถึงจะได้งาน!
- ไม่ใช่สูตรสำเร็จ: การอดอาหารแบบนี้ไม่ได้เหมาะกับทุกคน เพื่อนผมคนนึงลองทำ ผลคือหิวจนหน้ามืด แทบจะไปปล้นร้านสะดวกซื้อ เลยต้องเลิก!
- ปรึกษาแพทย์: เรื่องสุขภาพ สำคัญกว่าอะไรทั้งนั้น ก่อนจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน ปรึกษาหมอก่อนดีที่สุด อย่าเอาตัวเองไปเสี่ยง เดี๋ยวไม่คุ้ม!
ส่วนตัวผมนะ ผมลอง IF มาแล้ว แต่ไม่ใช่แบบ 16/8 นะ ผมทำแบบ 20/4 โอ้โห...หิวหนักมาก กินอย่างเดียวเลย แทบจะกลืนเก้าอี้เข้าไปด้วย แต่ก็เห็นผลอยู่นะ แต่ไม่แนะนำเลย วิธีนี้ทรมานมาก เหมือนนั่งอยู่ในห้องทรมาน โหดร้ายมาก
ปีนี้ (2566) กระแส IF ยังมาแรงอยู่ แต่ต้องระวัง อย่าทำตามคนอื่นโดยไม่ดูแลสุขภาพตัวเอง จำไว้ ร่างกายเรา สำคัญที่สุด!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต