คนเรานอนวันละ6ชม.ได้ไหม

นอนวันละ 6 ชั่วโมงเพียงพอไหมสำหรับสุขภาพที่ดี? มีผลกระทบอะไรบ้าง?

โอเค เอาจริงนะ ฉันว่าเรื่องนอนเนี่ย มันแล้วแต่คนจริงๆ เว้ย เมื่อก่อนตอนเรียนมหาลัย นอนตีสองตื่นหกโมงเช้าแทบทุกวัน (ชีวิตมันส์เกิ๊น) ก็ยังไหวอยู่นะ แต่พออายุมากขึ้น... โอ้โห ร่างกายประท้วงหนักมาก

นอน 6 ชั่วโมงพอไหม? ตอบแบบกำปั้นทุบดินคือ "มันแล้วแต่" ถ้าเป็นเมื่อก่อน ตอบเลยว่า "สบาย" แต่ตอนนี้? ขอนอน 8 ชั่วโมงแบบเต็มอิ่มดีกว่าเยอะ ไม่งั้นวันนั้นคือซอมบี้ดีๆ นี่เอง

ผลกระทบเหรอ...เยอะแยะ! ที่เห็นชัดๆ คือสมาธิสั้นลง หงุดหงิดง่าย แล้วก็...โทรม! หน้าตาคือบอกเลยว่า "เมื่อคืนไม่ได้นอน" เคยมีช่วงนึงนอนน้อยติดต่อกันเป็นอาทิตย์ หน้าคือพังมาก ต้องโบกคอนซีลเลอร์แทบทุกวัน (ลงทุนไปเยอะเลยตอนนั้น T_T)

แล้วรู้ไหมว่ามันมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วยนะ ฉันเคยป่วยง่ายมากตอนที่นอนน้อยๆ แต่พอเริ่มนอนเยอะขึ้น รู้สึกได้เลยว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นเยอะเลย

สรุปคือ 6 ชั่วโมง อาจจะพอสำหรับบางคน แต่ถ้าอยากสุขภาพดีแบบระยะยาว ขอนอน 7-8 ชั่วโมงดีกว่านะ เอาจริงๆ ลองสังเกตตัวเองดูว่านอนเท่าไหร่แล้วรู้สึกดีที่สุด นั่นแหละคือคำตอบ!