คนแก่อายุ 70 ควรกินวิตามินอะไร

คนอายุ 70 ควรกินวิตามินอะไรบ้างเพื่อสุขภาพที่ดี?

เอาจริงๆ นะ ถามว่าคนอายุ 70 ควรกินวิตามินอะไร? อืม... มันตอบยากเหมือนกันแฮะ เพราะแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันไง แต่ถ้าให้พูดแบบกว้างๆ อ่ะนะ วิตามินรวมน่าจะเป็นอะไรที่โอเคเลยนะ เพราะมันก็ได้หลายอย่างในเม็ดเดียวไง

เมื่อก่อนตอนคุณยายอายุประมาณนี้แหละ ฉันจำได้ว่าแกกินวิตามินซีเยอะมาก เพราะแกบอกว่ามันช่วยให้ไม่ป่วยง่าย ซึ่งก็จริงนะ แกไม่ค่อยเป็นหวัดเลย แถมยังกินพวกแคลเซียมด้วย เพราะหมอบอกว่ากระดูกไม่ค่อยดีแล้ว แต่สุดท้ายก็ต้องปรึกษาหมอก่อนอยู่ดีนะ เพราะบางทีมันก็มีผลข้างเคียงอ่ะ

แล้วก็... พวกวิตามินบีก็สำคัญนะ โดยเฉพาะวิตามินบี 12 เพราะมันช่วยเรื่องระบบประสาทอะไรพวกนี้ไง แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณด้วยนะ ไม่ใช่กินเยอะเกินไปแล้วมันไม่ดีอีก ฉันเคยอ่านเจอว่า... เอ๊ะ หรือฟังมาจากไหนนะ ว่าบางทีมันก็ส่งผลต่อการนอนหลับอะไรแบบนี้ด้วย

เอาเป็นว่า... ไปหาหมอดีกว่าเนอะ ให้หมอตรวจ แล้วหมอจะแนะนำได้ดีที่สุดว่าควรกินอะไรบ้าง แล้วควรกินปริมาณเท่าไหร่ เพราะมันต้องดูสุขภาพโดยรวมด้วยไง ไม่ใช่ว่ากินตามๆ กันไปแล้วมันจะดีเสมอไปนะ ฉันว่านะ.