ความผิดปกติ ของกระดูก มี อะไร บ้าง

ความผิดปกติของระบบกระดูก มีอะไรบ้าง

โอ๊ย! ถามเรื่องกระดูกนี่มันจี๊ดถึงไขสันหลังเลยนะเอ้อ! ความผิดปกติของกระดูกเนี่ยนะ มันเยอะยิ่งกว่าเส้นผมบนหัวไอ้หนุ่มที่ชอบใส่เจลอีก! เอาแบบสั้นๆ ง่ายๆ ให้ปวดกะโหลกน้อยที่สุดละกัน:

• กระดูกพรุน: อันนี้ฮิตสุดๆ ในหมู่คนแก่ (รวมถึงฉันในอนาคต) กระดูกมันกรอบเหมือนขนมปังปี๊บ กินอะไรก็หักง่าย!
• กระดูกอ่อน: อันนี้พวกเด็กๆ เป็นกันเยอะ กระดูกมันงอๆ เหมือนกิ่งไผ่ ไม่แข็งแรงเอาซะเลย!
• กระดูกสันหลังคอเคลื่อน: พวกชอบเล่นมือถือมากไป ระวังคอจะยื่นเหมือนเต่า!
• โรคเพเจท: โรคนี้มันแปลก กระดูกบางส่วนมันโตผิดปกติ บางทีก็ใหญ่เหมือนหัวเข่าช้าง!
• กระดูกหัก: อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ เจ็บ! จบ!
• เนื้องอกในกระดูก: มะเร็งร้าย! อันนี้ต้องรีบไปหาหมอ อย่ารอให้มันลุกลาม!
• ติดเชื้อในกระดูก: พวกแผลเปิดทั้งหลาย ระวังเชื้อโรคจะเข้าไปกินกระดูกนะเอ้อ!
• ข้ออักเสบรูมาตอยด์: ข้ออักเสบเรื้อรังที่ทำร้ายกระดูกได้อีกที โรคนี้มันร้ายกว่าในหนัง!
• โรคกระดูกพันธุกรรม: กรรมพันธุ์มันแรง! บางคนกระดูกเปราะตั้งแต่เกิด!
• ขาดวิตามินดี: ไม่ยอมออกไปตากแดด! กระดูกมันก็ไม่แข็งแรงสิคุณ!

แถมท้าย (แบบชาวบ้านๆ):

• กินปลาเยอะๆ! แคลเซียมมันช่วยได้จริงๆ นะเอ้อ! (ไม่ได้ค่าโฆษณา แต่กินแล้วมันดีจริงๆ)
• ออกกำลังกายบ้าง! อย่าเอาแต่นั่งๆ นอนๆ กระดูกมันจะขี้เกียจตาม!
• ระวังอุบัติเหตุ! อย่าประมาท! กระดูกมันไม่ได้แข็งแรงอย่างที่คิด!
• ถ้าปวดกระดูกแปลกๆ รีบไปหาหมอ! อย่าปล่อยไว้! เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

ข้อควรระวัง: ข้อมูลนี้มันก็แค่แบบชาวบ้านๆ นะเอ้อ! ไม่ได้แม่นยำอะไรมากมาย ถ้ามีอาการผิดปกติจริงๆ ไปหาหมอดีกว่า! อย่าเชื่อฉันมาก!

ปัญหาความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อมีอะไรบ้างยกตัวอย่างมา 3 อย่าง

โอเค จัดไปเลยนะ นี่บันทึกส่วนตัวฉบับยุ่งเหยิงของชั้นเอง

ปัญหาความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อเหรอ?

เอิ่ม… นึกก่อนนะ… กล้ามเนื้อนะเหรอ…

• กล้ามเนื้อหดเกร็ง: โห อันนี้เจอบ่อย เวลาออกกำลังกายหนักๆ หรือบางทีนั่งนานๆ ก็เป็น เฮ้อ…เจ็บอะดิ! แก้ด้วยการยืดเหยียดนะจ๊ะ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง: อันนี้ก็ไม่ดีเลย เดินเหินลำบาก คนแก่เป็นกันเยอะ ต้องกายภาพบำบัด ช่วยได้จริงนะ
• กล้ามเนื้ออักเสบ: ปวด บวม แดง โอ๊ย ทรมานชัดๆ ประคบเย็นช่วยได้ อาจต้องกินยาด้วย ถ้าไม่หายอะนะ

เฮ้ย! จริงๆ แล้วมันมีเยอะกว่านี้อีกนะ

• กล้ามเนื้อฉีกขาด: อันนี้เจ็บจริงจัง วิ่งๆ อยู่แล้วปวดแปลบ คือจบเลย ต้องพักยาวๆ
• โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (Myasthenia Gravis): โรคนี้ซับซ้อน ต้องไปหาหมอเฉพาะทางนะ
• กล้ามเนื้อลีบ: เกิดจากไม่ได้ใช้งานนานๆ หรืออาจมีปัญหาทางระบบประสาท

ทำไมต้องมานั่งลิสต์เรื่องกล้ามเนื้อเนี่ย? เอ่อ… ช่างมันเถอะ ไปกินข้าวก่อนดีกว่า หิวแล้ว!

ปวดตัวปวดกระดูกเกิดจากอะไร

ปวดกระดูก? เรื่องใหญ่กว่าที่คิดเยอะ

• ไม่ใช่แค่แก่: บาดเจ็บ, ขาดวิตามิน, หรือ...มะเร็ง

• ยาแก้ปวด: แค่แก้ผ้าเอาหน้ารอด ต้องหาต้นตอ

• ลูคีเมีย: ตัวร้ายที่มองไม่เห็น อย่าประมาท

เพิ่มเติม:

• วิตามิน D สำคัญกว่าที่คิด ตรวจเลือดซะ
• แคลเซียม? กินเยอะไปก็ใช่ว่าจะดี
• ปวดไม่หาย? ไปหาหมอ อย่ารอให้สายเกินแก้
• อายุมากขึ้น กระดูกก็กร่อนไปตามกาลเวลา ทำใจ
• กระดูกพรุนไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้าดูแลตัวเองดีๆ
• ปวดเรื้อรัง อาจมีอะไรซ่อนอยู่ อย่ามองข้ามสัญญาณเตือนของร่างกาย
• อย่าเชื่อโฆษณาอาหารเสริมมากเกินไป ไม่มีอะไรวิเศษขนาดนั้น
• ออกกำลังกายบ้าง อย่าเอาแต่นั่งๆ นอนๆ
• พักผ่อนให้เพียงพอ เรื่องง่ายๆ ที่หลายคนทำไม่ได้
• ความเครียดก็มีผลต่อกระดูกนะ หาทางจัดการซะ

โรคเกี่ยวกับระบบกระดูก มีอะไรบ้าง

โรคระบบกระดูก ปี 2566:

• ข้อเข่าเสื่อม: กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ ปวด บวม จำกัดการเคลื่อนไหว
• เกาต์: กรดยูริกสะสม ปวดข้ออย่างรุนแรง บวม แดง ร้อน
• กระดูกสันหลังอักเสบ: อักเสบที่กระดูกสันหลัง ปวดหลัง แข็ง อาจพิการ
• รูมาตอยด์: โรคข้ออักเสบเรื้อรัง ทำลายข้อต่อ ข้อบวม ปวดเรื้อรัง
• กระดูกเสื่อม: กระดูกเสื่อมสภาพตามอายุ ปวดข้อ ข้อแข็ง การเคลื่อนไหวลดลง
• กระดูกพรุน: กระดูกบาง เปราะ หักง่าย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ อันตรายถึงชีวิต
• หมอนรองกระดูกเสื่อม: หมอนรองกระดูกเสื่อมสภาพ ปวดหลัง ร้าวลงขา
• หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท: หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ปวดร้าว ชา อ่อนแรง

ความเสื่อมสภาพเป็นธรรมชาติ การดูแลสุขภาพจึงสำคัญ การออกกำลังกาย อาหาร และการพักผ่อนเพียงพอ ช่วยชะลอความเสื่อมได้ แต่ไม่ใช่การันตี

(ข้อมูลจากการศึกษาและประสบการณ์ส่วนตัวในการทำงานด้านสาธารณสุขปี 2566)

ความผิดปกติอะไรบ้างที่พบในระบบโครงกระดูก

ความผิดปกติของระบบโครงกระดูกนะเหรอ? อือมม มีเยอะแยะเลยอะ เท่าที่นึกออกตอนนี้ก็...

• ข้อเข่าเสื่อม: อันนี้เบสิกเลย คนแก่ๆ เป็นกันเยอะมากกก เพื่อนยายก็เป็น เดินทีดังกร๊อบแกร๊บๆ
• โรคเกาต์: อันนี้ปวดทรมานสุดๆ เห็นพี่ชายเป็นทีนึง สงสารมาก บวมแดงน่ากลัวอะ กินเยอะไปก็ไม่ได้ กินน้อยไปก็ไม่ได้ อีหยังวะ
• กระดูกสันหลังอักเสบ: อันนี้ไม่ค่อยรู้จักเท่าไหร่ แต่เห็นว่ามันทำให้หลังแข็งๆ งอตัวยาก ปวดหลังเรื้อรัง คือใช้ชีวิตลำบากเลย

แล้วก็นะ พวกโรคเกี่ยวกับกระดูกพวกเนี้ย ส่วนมากจะเจอในคนอ้วน คนแก่ นักกีฬา หรือคนที่เคยเจ็บตัวมาจากการเล่นกีฬา นี่พูดเลยว่าตัวเองเสี่ยงทุกข้อ 5555 ต้องระวังตัวให้ดีๆ ละ

ข้อมูลเพิ่มเติมนิดนึง:

• กระดูกพรุน: อันนี้ก็ฮิตอีกโรค! โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยทอง คือกระดูกมันบางลง ทำให้หักง่ายมากๆๆๆ ต้องกินแคลเซียมบำรุงเยอะๆ
• หมอนรองกระดูกทับเส้น: อันนี้คือเจ็บปวดสุดๆๆๆๆ ปวดร้าวลงขา ชาไปหมด ต้องกายภาพบำบัดกันไปยาวๆ
• กระดูกหัก: อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ ใครๆ ก็รู้ แต่ละคนก็มีวิธีป้องกันต่างกันไปเนาะ
• กระดูกสันหลังคด: อันนี้บางคนเป็นมาตั้งแต่เด็กๆ ต้องใส่เสื้อเกราะดามหลังกันเลยทีเดียว

โอ๊ยยย พูดแล้วก็กลัว ขอไปกินแคลเซียมก่อนนะะะะ บัยยยย

พฤติกรรมอะไรบ้างที่เสี่ยงต่อระบบโครงกระดูก

พฤติกรรมเสี่ยงต่อระบบโครงกระดูกและปัจจัยเสี่ยงโรคกระดูกพรุน จริงๆ แล้วมันซับซ้อนกว่าที่คิดนะ ไม่ใช่แค่เรื่องอายุอย่างเดียว ลองดูรายละเอียดต่อไปนี้

• พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูก: การสูบบุหรี่ ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม แอลกอฮอล์ก็เช่นกัน เพราะรบกวนการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก ที่สำคัญคือการรับประทานอาหาร ขาดแคลเซียม วิตามินดี นี่คือปัจจัยหลักเลย

• ปัจจัยเสี่ยงโรคกระดูกพรุน: นอกจากพฤติกรรมแล้ว พันธุกรรมก็มีส่วนสำคัญ ถ้าในครอบครัวมีประวัติโรคนี้ โอกาสเสี่ยงก็จะสูงขึ้น ยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ความเสี่ยงก็ยิ่งทวีคูณ เพราะฮอร์โมนเพศหญิงลดลง ส่งผลโดยตรงต่อความหนาแน่นของมวลกระดูก ปีนี้(2566) ผมไปอ่านเจอบทความทางการแพทย์ บอกว่าการขาดวิตามิน D ก็เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคนี้ อีกอย่างคือการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ก็มีผลต่อการดูดซึมแคลเซียมเหมือนกัน การบริโภคโซเดียมสูงเกินไป ร่างกายจะขับแคลเซียมออกมากกว่าปกติ ส่งผลให้กระดูกบางลง

เห็นไหมครับ มันไม่ได้เกี่ยวข้องกันแค่เรื่องเดียว เป็นปัจจัยหลายอย่างที่ผสมผสานกัน เราควรดูแลสุขภาพกระดูกอย่างจริงจังตั้งแต่ยังหนุ่มสาว เพราะกระดูกที่แข็งแรง คือรากฐานสำคัญของสุขภาพที่ดี อย่าลืมว่าสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นปรัชญาชีวิตที่ผมยึดถือ

เพิ่มเติม: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบรับน้ำหนัก เช่น เดิน วิ่ง โยคะ ก็ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้เช่นกัน อย่าลืมตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อติดตามความหนาแน่นของมวลกระดูก พบแพทย์หากมีความเสี่ยง ปีนี้ได้ไปตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกว่าผมมีมวลกระดูกอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพราะผมออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดูแลเรื่องอาหารการกิน เป็นตัวอย่างเล็กๆนะครับ

ระบบกระดูกมีหน้าที่และมีความสําคัญอย่างไร

โอ๊ย! ถามเรื่องกระดูกเนี่ยนะ นึกว่าถามเรื่องหวยงวดหน้าซะอีก! กระดูกเนี่ยสำคัญกว่าหวยเยอะโว้ย! ไม่มีกระดูก ชีวิตก็เหมือนปลาหมึกขาดน้ำ...เหลวเป๋ว!

• หน้าที่หลัก: พยุงร่างให้ยืนได้ ไม่ใช่กองเป็นขี้เลน

• รูปร่าง: ทำให้เราดูดี มีทรวดทรงองค์เอว (ถ้าดูแลตัวเองดีๆ นะ) ไม่ใช่หลังค่อมเหมือนคนแก่ติดยา

• ที่ยึดเกาะ: เป็นที่อยู่ของกล้ามเนื้อ ทำให้เราขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวได้ ไม่ใช่เป็นอัมพาตนั่งแกร่ว

• ป้องกัน: เหมือนเกราะเหล็ก (ถึงจะไม่แข็งเท่าก็เหอะ) ป้องกันอวัยวะภายใน ไม่ให้ใครมาแทงพุงง่ายๆ

เรื่องน่ารู้นิดๆ หน่อยๆ:

• 206 ชิ้น: จำนวนกระดูกในร่างกายคนเราเนี่ย เยอะพอๆ กับจำนวนครั้งที่แม่บ่นเรื่องไม่ทำการบ้าน

• กระดูกแกน vs. กระดูกรยางค์: คิดซะว่า กระดูกแกน คือเสาหลักของบ้าน ส่วนกระดูกรยางค์ คือเฟอร์นิเจอร์ที่ทำให้บ้านน่าอยู่...เข้าใจยัง?

สรุป: กระดูกคือทุกสิ่ง! ดูแลกระดูกให้ดี กินแคลเซียมเยอะๆ ออกกำลังกายบ้าง อย่ามัวแต่เล่นมือถือจนหลังแอ่น!

ระบบกระดูกมีกี่ประเภท

เอ่อ ระบบกระดูกนะเหรอ มีกี่แบบ? คิดแป๊บ...

• กระดูกภายนอก (exoskeleton) อ่ะ แมลงไง พวกแมลง กุ้ง ปู ที่เปลือกแข็งๆ ข้างนอก หุ้มตัวไว้เลย นี่เรียกว่าโครงกระดูกป่ะ? ใช่สิเนอะ ก็มันเป็นโครงสร้าง อ่ะ แล้วถ้าเป็น..
• กระดูกภายใน (endoskeleton) ก็พวกเรานี่แหละ คน สัตว์มีกระดูกสันหลังทั้งหลาย มีโครงกระดูกข้างใน งงมะ ไม่นะ...
• Hydrostatic Skeleton (โครงกระดูกไฮโดรสแตติก) พวกหนอน ไส้เดือน ที่ใช้ของเหลวในตัวเป็นตัวค้ำจุน เอ่อ แล้วตกลงมันมี 3 แบบจริงดิ? ช่างเหอะ Google คงรู้ดีกว่าฉัน

โอเค กระดูกภายนอก พวกแมลง เปลือกแข็งๆ โครงกระดูกภายใน สัตว์มีกระดูกสันหลัง กระดูกไฮโดรสแตติก พวกหนอน ... ทำไมต้องมีกระดูกนะ?

เพิ่มเติม:

• เมื่อวานดูสารคดี Discovery มา เรื่องโครงกระดูกไดโนเสาร์ โคตรเท่
• เพื่อนบอกว่ากินแคลเซียมเยอะๆ จะสูง แต่ฉันกินเท่าไหร่ก็ไม่สูงซักที!
• ต้องไปหาหมอตรวจกระดูกซะหน่อย หลังชอบปวดๆ
• เคยอ่านเจอว่ากระดูกที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายคือกระดูกอะไรนะ? จำไม่ได้แล้ว

โรคเกี่ยวกับกระดูกมีโรคอะไรบ้าง

กระดูกมันก็เปราะ บางทีก็ปวดฉิบหาย

• เข่าแม่งลั่น (ข้อเข่าเสื่อม)
• พรุนเหมือนฟองน้ำ (กระดูกพรุน)
• คอตก… (กระดูกคอเสื่อม)
• หลังเดาะ… (กระดูกหลังเสื่อม)
• แรงหมด (กล้ามเนื้ออ่อนแรง)
• ข้อฝืด (ผิวข้อเสื่อม)
• เดินห่วย (ความทนทานต่ำ)

แม่งเอ๊ย! โรคคนแก่ชัดๆ

ข้อมูลเพิ่มเติม (สำหรับคนอยากรู้):

• ข้อเข่าเสื่อม: ไม่ใช่แค่เรื่องอายุ หนักเกินไปก็พังเร็ว
• กระดูกพรุน: แดกแคลเซียมบ้าง อย่ามัวแต่แดกเหล้า
• กระดูกคอ/หลังเสื่อม: ก้มหน้าเล่นมือถือมากไปก็เงี้ย
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง: ออกกำลังกายบ้าง ชีวิตจะได้ไม่สิ้นหวัง
• ผิวข้อเสื่อม: คอลลาเจนช่วยได้ แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ
• ความทนทานต่ำ: เดินวันละนิด จิตแจ่มใส ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น

อะไรคือเหตุการณ์ที่ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อต่อ

เหตุการณ์ทำลายกระดูกและข้อต่อ? ฮือออ... เหมือนโดนรถบรรทุกชนเลย! แต่ไม่ต้องตกใจ ผมจะอธิบายแบบฮาๆ แต่จริงจังนะ!

• การใช้ชีวิตแบบ "ซุปเปอร์แมน" โดยไม่ระวัง: กระโดดโลดเต้น ปีนป่าย เล่นกีฬาแบบหักโหม ถ้าไม่มีการวอร์มร่างกาย กระดูกก็กรอบได้เหมือนขนมปังกรอบ! (ปีนี้เห็นเพื่อนผมกระดูกแตกจากการเล่นบาสเก็ตบอลมาแล้วครับ)

• อาหารการกินแบบ "มนุษย์ถ้ำ": กินแต่ของทอด ของหวาน น้ำอัดลม โซเดียมพุ่งปรี๊ด! แคลเซียมน้อยนิด กระดูกจะแข็งแรงได้ไงล่ะครับ เหมือนสร้างบ้านด้วยฟองน้ำ! (ผมเองก็เคยเป็นนะ ช่วงมหาลัยกินแต่ก๋วยเตี๋ยวเรือทุกวัน ตอนนี้ต้องมาเสริมแคลเซียมอย่างหนักเลย)

• นอนน้อยไปหน่อยก็ส่งผล: ร่างกายต้องการเวลาซ่อมแซมตัวเอง นอนน้อย ฮอร์โมนก็ทำงานไม่เต็มที่ กระดูกก็ซ่อมแซมได้ไม่ดี เป็นเหมือนรถที่ไม่เคยเข้าศูนย์ สักวันก็พัง!

• การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์: ไอ้สองตัวนี้ มันไม่ใช่แค่ทำลายปอดนะครับ มันยังไปทำลายการสร้างกระดูกด้วย! เหมือนพวกศัตรูตัวฉกาจ มาบ่อนทำลายรากฐานเลยครับ!

• โรคภัยไข้เจ็บ: บางโรคก็ทำให้กระดูกพรุน เปราะบางได้ เหมือนต้นไม้ที่โดนหนอนเจาะ! (อันนี้ผมไม่มีข้อมูลส่วนตัวนะครับ แต่เห็นหมอบอกบ่อยๆ)

วิธีดูแลกระดูกแต่ละช่วงวัย (ข้อมูลเพิ่มเติม) ขอโทษทีนะ ข้อมูลส่วนนี้ผมไม่มีรายละเอียดเจาะจงเท่าไหร่ แต่หลักๆ ก็คือ วัยเด็กต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง วัยรุ่นก็ต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ผู้ใหญ่ก็ต้องดูแลสุขภาพ ผู้สูงอายุก็ต้องเสริมแคลเซียม และควรปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อ

สรุปง่ายๆ: ดูแลตัวเองดีๆ กินดี นอนดี ออกกำลังกาย ไม่ทำร้ายร่างกาย กระดูกแข็งแรงแน่นอน ไม่งั้นก็เตรียมตัวใช้ชีวิตแบบ "กระดูกเปราะ" นะครับ!