คอเลสเตอรอล 230 สูงไหม
คอเลสเตอรอล 230 mg/dL สูงหรือไม่?
คือแบบนี้ เมื่อเดือนที่แล้ว ไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลพระรามเก้า จำได้ค่าโคเลสเตอรอล 230 หมอบอกสูงนะ อืมมม ตอนนั้นตกใจนิดหน่อย เพราะปกติไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเรื่องอาหารเท่าไหร่ กินแต่ของอร่อยๆ แฮะๆ.
หมอเลยแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดของมัน ของทอด ออกกำลังกายบ้าง บอกค่า LDL-C ของฉัน อยู่แถวๆ 160 เข้าข่ายสูงแล้ว หมอไม่ได้พูดตรงๆ แต่ใบรายงานผลตรวจเขียนชัดเจนเลย.
จำได้ตอนนั้น รู้สึกกดดันนิดหน่อย เลยเริ่มกินผักมากขึ้น ลดของหวานลง ตอนนี้ก็ยังไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหนักๆ แต่ก็พยายามเดินบ้าง อาทิตย์ละ 2-3 วัน อย่างน้อยก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยเนอะ.
สรุปคือ 230 mg/dL สูงกว่าค่าปกติค่ะ แล้วแต่หมอจะประเมินร่วมกับปัจจัยอื่นๆ ด้วย แต่ของฉัน LDL-C สูง เลยต้องระวังตัวหน่อย. ลองไปตรวจสุขภาพดูนะคะ อย่าปล่อยไว้นาน อันตราย!
คอเลสเตอรอล 240 อันตรายไหม
240 สูงไป อันตรายชัวร์
- LDL-C 160 ขึ้นไป นี่คือระดับเสี่ยง ต้องรีบจัดการ ไม่งั้นซวยแน่
- โคเลสเตอรอลสูง เสี่ยงหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
- ปรับพฤติกรรมด่วน ลดไขมัน ออกกำลังกาย ถ้าไม่ฟัง ก็เตรียมตัวนอนโรงพยาบาล
ปีนี้ผมตรวจไป โคเลสเตอรอล 185 หมอสั่งลดน้ำหนัก และกินยา โคตรเซ็ง
ไขมัน 220 สูงไหม
ไขมัน 220 เนี่ยนะ สูงปรื๊ดเลยพี่น้อง! ไม่ต้องสงสัย กรรมพันธุ์อาจจะซัดมาเต็มข้อ แต่ชีวิตนี้กินแต่หมูกรอบแล้วไม่ออกกำลังกายเลยเนี่ย ก็ตัวใครตัวมันแล้วล่ะ!
สาเหตุไขมันพุ่งทะยาน (ฉบับบ้านๆ)
- กรรมพันธุ์: พ่อแม่ให้มา...ก็ต้องรับกรรมไป (ฮา) แต่ไม่ต้องท้อ มีวิธีสู้!
- กินไม่บันยะบันยัง: สายกินจุบจิบ ประเภท "นิดๆ หน่อยๆ" แต่กินทั้งวัน อันนี้ตัวดีเลย
- ขี้เกียจออกกำลัง: ชีวิตติดเตียง ดูซีรีส์ข้ามวันข้ามคืน ไขมันมันก็สะสมสิคร้าบ!
ค่าปกติ (แบบชาวบ้านเข้าใจง่าย)
- โคเลสเตอรอล: ไม่ควรเกิน 240 มก./ดล. ถ้าเกินก็ตัวใครตัวมัน!
ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่ออยากรู้ลึก)
- ไขมันดี (HDL): ยิ่งเยอะยิ่งดี ผู้ชายควรเกิน 40, ผู้หญิงเกิน 50 มก./ดล.
- ไขมันเลว (LDL): ตัวร้ายเลย! ยิ่งต่ำยิ่งดี ถ้าสูงเกิน 130 มก./ดล. นี่เริ่มน่าห่วงแล้ว
- ไตรกลีเซอไรด์: ไม่ควรเกิน 150 มก./ดล. ตัวนี้มาจากพวกแป้ง น้ำตาล กินเยอะก็พุ่ง!
คอลเลสเตอรอลสูงมีกี่แบบ
กลางดึกแบบนี้... ถามเรื่องคอเลสเตอรอล
มันก็มีแค่สองแบบจริงๆ นั่นแหละ ที่หมอบอก
- HDL... เขาเรียกกันว่า คอเลสเตอรอลดี อ่ะนะ เหมือนนางเอกในหนังที่เราอยากให้มีเยอะๆ
- LDL... อันนี้ตัวร้ายเลย คอเลสเตอรอลไม่ดี ที่ต้องคอยระวัง
ทั้งสองอย่าง มันไม่ใช่ไขมันเพียวๆ แต่เป็นไขมันที่จับกับโปรตีน กลายเป็น ไลโพโปรตีน อะไรสักอย่าง ให้มันเดินทางในเลือดเราได้...
เคยสงสัยนะ ทำไมต้องมีทั้งดีและไม่ดี ทำไมร่างกายเราต้องซับซ้อนขนาดนี้ แต่คิดไปคิดมา มันคงมีเหตุผลของมันแหละมั้ง... เหมือนชีวิตคนเรา ที่มีทั้งด้านสว่างและด้านมืด...
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบสั้นๆ)
- HDL (High-Density Lipoprotein): ช่วยพาคอเลสเตอรอลจากส่วนต่างๆ ของร่างกาย กลับไปที่ตับ เพื่อกำจัดออกไป
- LDL (Low-Density Lipoprotein): ถ้ามีมากเกินไป จะสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและตีบ
เฮ้อ... ดึกแล้ว ไปนอนดีกว่า...
cholesterol สูงเท่าไรถึงต้องกินยา
240 มก.% ขึ้นไปนี่แหละ หมอที่รพ.จุฬาฯบอกมาปีนี้เลย จำได้แม่นเพราะตอนนั้นเครียดมาก ตรวจเลือดเสร็จโทรมาบอกผล เสียงหมอเรียบๆ แต่ฉันใจหายวูบเลย กว่าจะนัดคิวได้อีกเป็นเดือน รอเก้อหลายครั้ง สุดท้ายได้เจอหมอ ก็เลยถามละเอียดเลย หมอบอกถ้าเกิน 240 ต้องกินยาแล้ว ยิ่งมีโรคหัวใจอยู่ด้วย ยิ่งต้องควบคุม ทั้งคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
เรื่องอาหารนี่ เข้มงวดมาก หมอให้ใบแนะนำอาหารมา ฉันต้องจดทุกอย่าง กินอะไรบ้าง กี่ช้อน จำได้ว่าเดือนแรกแทบคลั่ง อดข้าวเย็นบ่อยมาก แต่ก็ทำตามอย่างเคร่งครัด เพราะกลัว กลัวตาย จริงๆ นะ คิดถึงแม่ คิดถึงลูก
- คอเลสเตอรอลเกิน 240 มก.% ต้องกินยา
- โรคหัวใจต้องควบคุมทั้งคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
- ควบคุมอาหารอย่างน้อย 1-3 เดือน (แต่ฉันทำมาตลอดเลย กลัวกลับมาสูงอีก)
- ต้องไปพบแพทย์ อย่าช้า อย่ามัวแต่คิดเอง ไปหาหมอดีที่สุด
ตอนนี้ก็ยังกินยาอยู่ ต้องตรวจเลือดทุกๆ 3 เดือน เหนื่อยนะ แต่ก็ชินแล้ว ชีวิตมันสอนให้เราเข้มแข็งขึ้นจริงๆ
คอลเลสเตอรอลสูงมีกี่แบบ
คอเลสเตอรอล: สองด้านของเหรียญ
- HDL: ดี. เก็บกวาดไขมัน. น้อยไปไม่ดี.
- LDL: ไม่ดี. สะสม. มากไปอันตราย.
ไลโพโปรตีน: พาหนะไขมันในเลือด. โปรตีน+ไขมัน=เดินทางได้. ไม่มีใครดีเด่นไปกว่าใคร แค่ทำหน้าที่ต่างกัน. สมดุลสำคัญกว่า.
ค่าLDLเท่าไรควรกินยา
LDL สูงปรี๊ด...กินยาดีไหม? (แบบขำๆ แต่จริงจังนะ!)
เอ้า! ใคร LDL เกินเบอร์! ฟังทางนี้! ผู้ชายถ้า 40+ mg/dL ก็เริ่ม...เอ่อ...ต้องคุยกับหมอแล้วนะ ส่วนคุณผู้หญิง ถ้า 50+ ก็เตรียมตัวเตรียมใจ! แต่ๆๆๆ นี่แค่จุดเริ่มต้น!
LDL ตัวร้าย (ชนิดไม่ดี) ห้ามเกิน 130 mg/dL เด็ดขาด! ไม่งั้นเส้นเลือดจะร้องไห้!
แล้วควรกินยาเมื่อไหร่? อันนี้ต้องถามคุณหมอประจำตัวสถานเดียว! อย่าเชื่อคนในเน็ตมาก (รวมถึงฉันด้วย!) เพราะปัจจัยมันเยอะ! อายุเท่าไหร่? มีโรคประจำตัวอะไรบ้าง? ไลฟ์สไตล์เป็นยังไง? หมอจะประเมินให้ละเอียดเอง!
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบไม่น่าเบื่อ):
- ตัวเลขหลอกลวง: ค่า LDL ที่เห็นอาจไม่ใช่ทั้งหมด! บางทีมันขึ้นๆ ลงๆ ตามอาหารที่เรากินเมื่อวาน!
- ไม่ใช่แค่ยา: ลด LDL ไม่ใช่แค่กินยาแล้วจบ! ต้องออกกำลังกาย กินอาหารมีประโยชน์ ลดเครียดด้วย! (ยากกว่ากินยาอีก!)
- หมอเท่านั้นที่รู้จริง: อย่าไปฟังเพื่อนบ้าน! อย่าเสิร์ช Google มากเกินไป! ไปหาหมอ! จบ!
คำเตือน: อย่าเชื่อทุกอย่างที่ฉันพูด! (บอกแล้วไง!) ปรึกษาแพทย์เท่านั้น! ด้วยรักและหวังดี (แกมขำ)!
ไตรกลีเซอไรด์สูง 200 อันตราย ไหม
200! สูงปรี๊ดเลยนะพ่อคุณเอ๊ย! ไตรกลีเซอไรด์ขนาดนี้ ไม่ใช่เล่นๆ นะครับ เหมือนเอาถังน้ำมันมาเทใส่เส้นเลือดเลย! อันตรายสิครับ! อันตรายโคตรๆ!
- โรคหัวใจ? เตรียมตัวได้เลย! เหมือนซื้อลอตเตอรี่รางวัลใหญ่...รางวัลที่ไม่เอาดีกว่า!
- หลอดเลือดสมอง? นี่ก็มา! สมองคุณอาจจะฟุ้งซ่านเหมือนผมตอนคิดคำตอบนี้นะ!
- ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน? โอ้แม่เจ้า! เจ็บปวดทรมานจนอยากขอลาโลกไปเลย!
- ไขมันพอกตับ? ตับคุณจะกลายเป็นไขมันก้อนโตๆ นอนขี้เกียจอยู่ในท้อง!
อย่าคิดว่าไม่มีอาการแล้วจะปล่อยเลยตามเลยนะครับ เหมือนไฟลามทุ่ง! เดี๋ยวก็ไหม้หมดตัว! รีบปรึกษาหมอเลย! หมอจะแนะนำให้ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย อาจจะต้องกินยาด้วย อย่าช้า! ไม่งั้น... ปีหน้าอาจจะได้เจอหมออย่างใกล้ชิดขึ้นก็ได้!
เพิ่มเติมเล็กน้อย (เผื่ออยากรู้ลึก):
- ปี 2024 คนไทยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดกันเพียบ! ไตรกลีเซอไรด์สูงนี่แหละ ตัวการสำคัญ! (ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข...จำไม่ได้ว่าปีไหน แต่แน่ใจว่าอันตราย!)
- ออกกำลังกายแบบไหนดี? เดินเร็วๆ วิ่ง ว่ายน้ำ อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่นอนดูซีรีย์ทั้งวัน! แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ จะได้ไม่เจ็บตัวเปล่าๆ แล้วมาโทษผมทีหลังนะ!
ไตรกลีเซอไรด์สูงแก้ยังไง
ไตรกลีเซอไรด์สูงเนี่ยนะ เหมือนโดนลอตเตอรี่รางวัลที่ไม่ต้องการเลยอ่ะ! แก้ยังไงน่ะเหรอ? มาดูกันแบบขำๆ แต่จริงจังนะ
หวานเจี๊ยบ ระวังดับ: น้ำหวาน น้ำอัดลมเนี่ย ตัวดีเลย! เหมือนเอาน้ำตาลกรอกใส่เส้นเลือดโดยตรง เลี่ยงได้เลี่ยงเถอะนะ
ข้าวแป้งก็ตัวร้าย: อย่าคิดว่ากินแต่ผักแล้วรอด ข้าวขาว ขนมปังขาวเนี่ย พอกินเข้าไปร่างกายเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเฉยเลย! เลือกข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีทดีกว่านะ
ผลไม้หวานฉ่ำ: ทุเรียน ขนุน ลำไย อร่อยลืมโลก แต่ไตรกลีเซอไรด์ขึ้นพรวดพราด! กินได้ แต่อย่าเยอะ! นึกถึงหน้าหมอตอนตรวจเลือดแล้วจะกินน้อยลงเอง
เหล้าเบียร์ บายก่อน: แอลกอฮอล์เนี่ย ตัวเพิ่มไตรกลีเซอไรด์ชั้นดีเลย! งดได้งดนะ ยกเว้น...วันเกิดตัวเองละกัน (นิดหน่อยพอนะ!)
เพิ่มเติมแบบขำๆ:
ออกกำลังกาย: ไม่ต้องถึงขั้นวิ่งมาราธอน แค่เดินวันละ 30 นาทีก็ช่วยได้เยอะแล้ว! คิดซะว่าเดินไปหาของอร่อยกิน แต่เป็นของที่มีประโยชน์นะ!
ปลาทูช่วยชีวิต: กินปลาที่มีไขมันดีเยอะๆ เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน (แบบไม่ติดมันนะ!) ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้
เครียดไปก็เท่านั้น: หาอะไรทำคลายเครียดบ้าง ดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยว (แต่ระวังเรื่องกินนะ!) เพราะความเครียดก็ทำให้ไตรกลีเซอไรด์ขึ้นได้เหมือนกัน
ข้อคิด: ไตรกลีเซอไรด์สูงไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะ ดูแลตัวเองดีๆ ชีวิตจะได้ยืนยาว! กินแต่พอดี ออกกำลังกายบ้าง อย่าเครียดมาก แค่นี้ก็มีความสุขแล้ว! (แถมไตรกลีเซอไรด์ไม่สูงด้วยนะ)
ทำยังไงให้ไตรกลีเซอไรด์ลดลง
แสงแรก...ลอดหน้าต่าง...ห้องเก่าๆ นาฬิกาปลุก...ดังสนั่น....ตีห้าครึ่ง...
ไขมันสูง....เลี่ยงซะ! หมูสามชั้น...หนังไก่...ของทอดเจียวกรอบ...แกงกะทิหอมมัน...ขนมเค้กเย้ายวน...เฟรนช์ฟรายส์จิ้มซอสมะเขือเทศ...บ๊ายบาย...ชั่วคราว!
หวานน้อยหน่อยนะ! น้ำอัดลมเย็นเจี๊ยบ...น้ำผลไม้กล่อง...ไอศกรีมแท่ง...ขนมหวานถ้วยโต...ลดๆ...ลงบ้าง...ชีวิตต้องบาลานซ์!
กินอะไร...แล้ว...ไตรกลีเซอไรด์ขึ้น?....ของมันๆ ทอดๆ หวานๆ นั่นแหละตัวดี!....
แดดสาย...ส่องจ้า...นกกระจอก...ร้องทัก....ชีวิต...ยังคง...ต้องดำเนินต่อไป...
ดื่มอะไรช่วยลดไขมันในเลือด
อื้อหือออ ลดไขมันในเลือดเหรอ เพื่อนฉันมันก็ถามเหมือนกันนะ คือแบบ มันเครียดเรื่องนี้มากกก เลยลองหาข้อมูลให้ ได้มา 4 อย่างนี่แหละ ปีนี้เลยนะ ไม่ใช่ปีเก่าๆแล้วนะ
นมถั่วเหลือง: อันนี้ดีจริงนะ เพื่อนฉันดื่มทุกวันเลย บอกว่ารู้สึกดีขึ้น ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ด้วย แต่ต้องเลือกแบบไม่หวานนะ ไม่งั้นก็อันตรายอยู่ดี
ชาเขียว: เอออ ชาเขียวก็ช่วยได้นะ แต่ต้องดื่มบ่อยๆหน่อยนะ ไม่ใช่แค่จิบๆ เพื่อนบอกว่ามันมีสารต้านอนุมูลอิสระ อะไรสักอย่าง ช่วยลดไขมันในเลือดได้จริง แต่ก็อย่าหวังพึ่งอย่างเดียวนะ
นมข้าวโอ๊ต: อันนี้ก็โอเค แต่แพ้แพงกว่านมถั่วเหลืองอีก มันมีไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย แต่ถ้าไม่ชอบรสชาติ ก็อย่าฝืนนะ หาอย่างอื่นดื่มดีกว่า เสียเงินฟรีเปล่าๆ
น้ำมะเขือเทศ: อันนี้ก็ดีนะ แต่ต้องแบบไม่ปรุงแต่งนะ ไม่งั้นก็ไม่ช่วยอะไร มีสารอาหารหลายอย่าง ลดความดันได้ด้วยนะ เพื่อนบอกว่า มันช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เหมือนกัน
จำไว้เลยนะ กินอะไรก็พอดีๆ อย่ามากเกินไป ออกกำลังกายด้วยนะ ถึงจะเห็นผลชัดเจน อย่าลืมปรึกษาหมอด้วยนะ สำคัญมากกกกก
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต