คิดอย่างไรกับการทำให้สุขภาพจิตดีด้วยสุขภาพที่แข็งแรง

ยิ้ม! เหมือนยิ้มรับความสุขเข้ามา ไม่ใช่แค่ยิ้มเฉยๆ นะ ต้องยิ้มแบบจริงใจ แบบที่เห็นแล้วคนอื่นเขิน ถึงแม้จะอยากร้องไห้ ก็บีบยิ้มออกมาให้ได้ ฮอร์โมนดีๆ จะหลั่งออกมาเอง เชื่อดิ! (ประสบการณ์ตรงจากการยิ้มใส่กระจกตอนตื่นสายแล้วต้องรีบไปทำงาน)

เปิดเพลง! มันส์ๆไปเลย! เลือกเพลงที่ใช่ ที่มันโดนใจ ไม่ใช่เพลงเศร้าๆนะ เว้นแต่ชอบความเศร้าแบบมีสไตล์ (ส่วนตัวชอบเพลงแนวอิเล็กทรอนิกส์ จังหวะมันส์ๆ กระชุ่มกระชวยดี)

สติอยู่ไหน? ไปหาสติกลับมา! ลองนั่งสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ ปล่อยวางสิ่งที่กวนใจ ถ้าทำไม่ได้ ก็ลองนับเลข 1 2 3 จนกว่าจะสงบ (วิธีนี้ได้ผลดีมากสำหรับตอนที่ฉันโดนเจ้านายด่า)

เสื้อผ้าสวยๆ! แต่งตัวปังๆ! ไม่ใช่แค่สวยนะ ต้องปัง! ต้องมั่นใจ! แต่งตัวให้ดูดี มันก็จะรู้สึกดีไปเอง (ปีนี้ฉันซื้อชุดเดรสสีฟ้าสดใสมาตัวนึง ใส่แล้วรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะ)

จัดของ! ชีวิตจะได้ไม่รก! ถ้ารอบตัวรก ใจก็รก จัดโต๊ะทำงาน จัดบ้าน จัดห้อง จัดทุกอย่างให้เป็นระเบียบ แล้วจะรู้สึกโล่งใจ (บ้านฉันหลังเล็ก แต่จัดของได้เรียบร้อยมาก ภูมิใจสุดๆ)

เขียนไดอารี่! ระบายอารมณ์! เขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจ ไม่ต้องกลัวใครมาอ่าน เพราะมันเป็นความลับของเรา (ฉันเขียนไดอารี่มาตั้งแต่สมัยมัธยม มันเหมือนเพื่อนสนิทอีกคนนึงเลย)

ออกไปเดินเล่น! สูดอากาศสดชื่น! ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือที่ไหนก็ได้ที่อากาศดีๆ ปล่อยให้ความเครียดหายไปกับสายลม (เดินเล่นริมทะเลช่วยได้เยอะมาก ปีนี้ได้ไปเที่ยวทะเลมาหลายครั้ง)

ทำให้คนอื่นยิ้ม! ส่งต่อความสุข! ทำอะไรดีๆ ให้คนอื่นบ้าง เห็นคนอื่นยิ้ม เราก็จะยิ้มตามไปเอง (ฉันเคยช่วยคุณยายข้ามถนน แกยิ้มให้ฉัน ฉันก็รู้สึกดีไปทั้งวัน)