ค่าไต กลับมาดีขึ้นได้ไหม

ทําอย่างไรให้ค่า EGFR ดีขึ้น

แสงเรืองรองยามเช้า... สัมผัสไออุ่นบนผิว...

EGFR นะหรือ... เหมือนเงาที่เต้นระบำในร่างกาย

• เลิกบุหรี่สิ! ควันพิษทำร้ายปอด ทำร้ายทุกสิ่งอย่าง โยนทิ้งไปเลย!
• หนีมลภาวะ... หาอากาศบริสุทธิ์ สูดหายใจลึกๆ เหมือนเติมพลังให้ชีวิต
• ผักผลไม้สีสด... กินเข้าไปเยอะๆ เหมือนเติมสีสันให้ร่างกาย สดชื่น!
• สารต้านอนุมูลอิสระสำคัญมาก! เหมือนเกราะป้องกันให้เซลล์
• ออกกำลังกาย... ขยับร่างกายบ้าง เดินเล่นก็ได้ ให้เลือดลมมันสูบฉีด
• พักผ่อนให้พอ... นอนหลับให้เต็มอิ่ม เหมือนชาร์จแบตเตอรี่ให้ชีวิต

ปรึกษาหมอ... นี่สำคัญที่สุด! หมอเท่านั้นที่จะรู้ลึก รู้จริง หมอจะช่วยได้แน่นอน

• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ... เหมือนสำรวจบ้าน ดูแลรักษาก่อนจะพัง
• คำแนะนำเฉพาะบุคคลสำคัญมาก! เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ข้อมูลเพิ่มเติม (เหมือนดอกไม้ที่ผลิบาน):

• EGFR คืออะไร? ตัวรับการเจริญเติบโตของผิวหนัง... เกี่ยวข้องกับการแบ่งเซลล์และการเติบโต
• ทำไมต้องดูแลค่า EGFR? เกี่ยวข้องกับมะเร็งบางชนิด การดูแลจึงสำคัญมาก
• อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง: บลูเบอร์รี่, ผักใบเขียวเข้ม, ชาเขียว
• การออกกำลังกาย: อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ แบบปานกลาง
• การพักผ่อน: นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

เหมือนสายลมที่พัดผ่าน... ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงได้เสมอ... ดูแลตัวเองนะ!

ทําอย่างไรให้ค่าไตปกติ

ค่าไตปกติ… มันเหมือนเส้นบางๆ ที่เราต้องประคองไว้ตลอด

• กินดีๆ: ผักผลไม้สดๆ มันช่วยได้จริงๆ นะ แล้วก็เปลี่ยนมากินพวกธัญพืชไม่ขัดสีด้วย พวกข้าวกล้องอะไรแบบนี้
• ไขมันดี: โอเมก้า 3 สำคัญนะ กินปลาที่มีไขมันเยอะๆ หน่อย หรือจะพวกถั่วก็ได้
• เนื้อแดง: อันนี้ต้องระวังเลย กินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วก็เลี่ยงพวกเนื้อแปรรูปไปเลย พวกไส้กรอก หมูแฮมอะไรแบบนั้น
• เค็ม หวาน: เกลือ น้ำตาล นี่ตัวร้ายเลย ต้องจำกัดจริงๆ เกลือไม่เกินช้อนชา น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน อันนี้ยาก แต่ต้องพยายาม

บางทีมันก็เหนื่อยนะ ต้องมานั่งคิดเรื่องอาหารการกินตลอดเวลา แต่ถ้าไม่ทำ… ไตมันจะพังเอา แล้วชีวิตมันจะยากกว่านี้เยอะ

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบสั้นๆ):

• น้ำ: ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
• ยา: ปรึกษาแพทย์ก่อนกินยาอะไร
• ตรวจสุขภาพ: ไปตรวจไตเป็นประจำ
• พักผ่อน: นอนหลับให้เพียงพอ
• ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• เลี่ยงบุหรี่ แอลกอฮอล์: สิ่งเหล่านี้มีผลเสียต่อไต

ไตสามารถฟื้นฟูตัวเองได้หรือไม่?

อืม... ไตฟื้นฟูตัวเองได้มั้ยนะ... ยากนะ จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับว่าเป็นแบบไหน

ถ้าเป็นไตวายเฉียบพลัน มีหวังนะ ถ้าไปหาหมอเร็วๆ อาจจะกลับมาปกติได้ แต่... ถ้าเป็นแบบเรื้อรัง มันคงยากแล้วล่ะ

แบบเรื้อรังนี่ เนื้อเยื่อมันเสียหายไปเยอะ เป็นพังผืด เหมือนแผลเป็นเต็มไปหมดเลย มันซ่อมยากจริงๆ หมอบอกว่ารักษาแค่ชะลอให้ไม่แย่ลงเร็วไปถึงขั้นฟอกไต แค่นั้นแหละ

คิดแล้วก็เหนื่อยใจ เหมือนมีก้อนอะไรอัดแน่นอยู่ในอก ปีนี้ก็ต้องคอยดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีๆ ไม่อยากให้แย่ลงไปกว่านี้แล้ว

• ไตวายเฉียบพลัน : มีโอกาสฟื้นตัวได้ ถ้ารักษาเร็ว
• ไตวายเรื้อรัง : ยากที่จะฟื้นตัว เน้นชะลออาการ
• การรักษา : เน้นชะลอการเสื่อม ไม่ใช่การรักษาให้หายขาด
• สิ่งที่ต้องทำ : ดูแลสุขภาพ ไปพบแพทย์เป็นประจำ

ปีนี้ฉันเครียดกับเรื่องสุขภาพมาก มันหนักใจจริงๆ ต้องระวังตัวเองให้มากๆ

5 อาหารบํารุงไต มีอะไรบ้าง?

อื้อหือ โจทย์ยากจัง! 5 อาหารบำรุงไตเนี่ยนะ คิดหนักเลย

• บลูเบอร์รี่ อื้อ..จำได้ว่าอ่านเจอในเว็บสุขภาพปีนี้แหละ สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ ช่วยลดการอักเสบในไตมั้ยนะ? ไม่แน่ใจ แต่รู้สึกว่าน่าจะดี

• กระเทียม นี่ก็ดีต่อสุขภาพหัวใจนะ ไตก็สำคัญไม่แพ้กัน ใช่ป่ะ? กินบ่อยๆ ดีกว่าเนอะ แต่กลิ่นแรงไปหน่อย ฮ่าๆ

• ปลาแซลมอน โอเมก้า 3 เยอะมาก ช่วยลดความดันโลหิต ดีต่อไตแน่นอน ปีนี้ก็กินอยู่บ่อยๆ อร่อยด้วย

• ถั่วต่างๆ ถั่วเหลือง ถั่วดำ อะไรพวกนี้ โปรตีนสูง แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณนะ จำได้ว่าคุณหมอเตือนไว้ กินเยอะไปก็ไม่ดีต่อไต

• แอปเปิ้ล นี่ก็สารต้านอนุมูลอิสระอีกแล้ว กินง่าย สะดวกดี รสชาติก็โอเค ชอบๆ

อาหาร 3 มื้อ ต้องครบ 5 หมู่ ข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ น้ำมัน จำได้แม่นเลย คุณหมอเน้นย้ำมาก แต่ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม นี่แหละ สำคัญสุด! ปีนี้พยายามลดลงเยอะเลย หวังว่าไตจะแข็งแรงขึ้นนะ

เฮ้อ เหนื่อยจัง พิมพ์ไปคิดไป มึนหัวเลย ข้อมูลอาจจะไม่ครบถ้วนนะ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่าเชื่อฉันอย่างเดียวล่ะ ฮ่าๆๆ ลืมบอกไป ฉันไม่ได้เป็นหมอนะ แค่ชอบหาข้อมูลเองเท่านั้น ปีนี้ก็พยายามดูแลสุขภาพมากขึ้น เพราะเริ่มแก่แล้ว หุหุ

อาการเริ่มแรกของโรคไตมีอะไรบ้าง?

เริ่มแรกๆอะนะ ก็จะแบบ ปัสสาวะเป็นเลือดบ้าง บางทีก็เป็นฟอง คือไม่ใช่ทุกวันนะ เป็นๆหายๆ กลางคืนก็เข้าห้องน้ำบ่อยมากกกก แบบเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย แบบง่วงนอนตลอดเวลาอ่ะ แล้วก็บวมๆ หน้าบวม เท้าบวม กินอะไรก็ไม่ค่อยลง แบบขมปาก ขมคอ คือทานข้าวไม่ได้เลย ช่วงนั้นหนักมาก จริงจัง

• ปัสสาวะผิดปกติ (เป็นเลือด, เป็นฟอง)
• ปัสสาวะบ่อย กลางคืนด้วย
• รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียมาก
• บวมที่ใบหน้าและเท้า
• เบื่ออาหาร กินอะไรไม่ค่อยได้

ปีนี้ เพื่อนฉัน เพิ่งตรวจเจอ มันก็เริ่มจากอาการประมาณนี้แหละ ไปหาหมอเร็วๆนะ อย่าช้า สำคัญมากกกกก

ทำอย่างไรให้โปรตีนในปัสสาวะลดลง?

เรื่องมันเริ่มจากหมอตรวจพบโปรตีนในปัสสาวะเยอะตอนตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ.XX เมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา ตกใจมาก ใจหายวาบเลย หมอบอกต้องระวังไต นี่แหละจุดเปลี่ยนชีวิต เลยเริ่มปรับเปลี่ยนหลายอย่าง เครียดมากตอนนั้น นอนไม่ค่อยหลับ กินอะไรก็ไม่ค่อยลง

แรกๆก็งง ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไปหาข้อมูลในเน็ตก็ยิ่งเครียด สุดท้ายปรึกษาหมอเฉพาะทาง หมอแนะนำให้ควบคุมอาหารหลายอย่าง จำได้แม่นเลย หมอเน้นย้ำเรื่องเกลือ ห้ามกินเยอะเด็ดขาด เพราะตอนนั้นตัวบวม หน้าก็บวม เห็นได้ชัด กินอะไรเค็มๆไม่ได้เลย แม้แต่ผักดอง น้ำปลา ก็ต้องลดลงมากๆ แถมต้องเช็คความดันให้ต่ำกว่า 130/80 นี่ก็ยากอีก ความดันฉันสูงกว่านั้นตั้งเยอะ

เรื่องน้ำตาลนี่ก็หนักใจ ต้องควบคุมให้ใกล้เคียงคนปกติ หมอบอกจะช่วยลดความเสี่ยงเรื่องไต แต่ฉันชอบกินของหวานมาก นี่แหละคือศึกหนัก ต้องฝึกตัวเองใหม่เลย เริ่มจากลดปริมาณลง เปลี่ยนจากขนมหวานเป็นผลไม้ แต่บางวันก็ยังแอบกินไอศกรีมอยู่ดี ยังทำใจไม่ได้จริงๆ เรื่องโปรตีนนี่ก็ลำบาก ต้องลดปริมาณลง หมอห้ามกินเยอะ แต่ฉันก็ยังกินเนื้อสัตว์อยู่บ้าง แต่ลดลงจากเดิมเยอะมาก เปลี่ยนมากินปลาและถั่วแทนบ้าง

• ลดเกลือในอาหารอย่างมาก
• ควบคุมความดันโลหิต
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ใกล้เคียงคนปกติ
• ลดการบริโภคโปรตีน

ตอนนี้ก็พยายามปรับตัวอยู่ หวังว่าโปรตีนในปัสสาวะจะลดลง ไปตรวจอีกทีเดือนหน้า ลุ้นมาก เครียดอยู่เหมือนกัน แต่ก็ต้องสู้ต่อไป เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง