จมูก ตัน 2 ข้าง ทํา ไง ดี

ทํายังไงให้จมูกหายตัน

แก้จมูกตันด้วยวิธีเหล่านี้ รับรองว่าหายใจโล่ง!

• ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ: อันนี้เบสิกแต่ได้ผลดีเสมอ เหมือนเป็นการทำความสะอาดบ้านให้โพรงจมูกเรานั่นแหละ ลองหาซื้อขวดน้ำเกลือสำหรับล้างจมูกมาใช้ดู ทำได้บ่อยๆ ยิ่งดี
• ประคบอุ่น: เอาผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆ มาวางบนสันจมูกและหน้าผากสักพัก มันช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ของเหลวในโพรงจมูกก็จะระบายง่ายขึ้น
• สูดไอน้ำร้อน: ต้มน้ำให้เดือดแล้วเทใส่ชามใหญ่ๆ ก้มหน้าลงไปเหนือชาม (ระวังไอน้ำร้อนลวกนะ!) เอาผ้าขนหนูคลุมหัวไว้ แล้วหายใจลึกๆ ทางจมูก ไออุ่นๆ นี่ช่วยละลายเสมหะได้ดีนักแล
• กินอาหารรสเผ็ด: พริกนี่ตัวช่วยชั้นดีเลยนะ! เวลาเรากินเผ็ด น้ำมูกน้ำตามันจะไหลออกมา ช่วยลดอาการคัดจมูกได้ ลองซุปสักถ้วยที่ใส่พริกเยอะๆ ดูสิ
• เปปเปอร์มินต์: กลิ่นเปปเปอร์มินต์มันซ่าดี ทำให้รู้สึกโล่งจมูก ลองใช้น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หยดใส่ผ้าเช็ดหน้า แล้วสูดดม หรือจะหาลูกอมเปปเปอร์มินต์มาอมก็ได้
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: สำคัญมาก! ร่างกายที่ขาดน้ำจะทำให้เสมหะข้นเหนียว หายใจไม่ออก ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะช่วยให้เสมหะเหลวและระบายออกง่ายขึ้น
• ยกศีรษะขณะนอนหลับ: เวลานอน ลองหาหมอนมาหนุนศีรษะให้สูงขึ้นอีกหน่อย จะช่วยให้น้ำมูกหรือเสมหะไม่ไหลย้อนกลับมาอุดตัน ทำให้หายใจสะดวกขึ้น
• กินยาบรรเทาอาการจมูกตัน: ถ้าวิธีอื่นๆ เอาไม่อยู่จริงๆ การไปร้านขายยาแล้วบอกเภสัชกรถึงอาการ ก็เป็นทางเลือกที่ดี ยาบางตัวช่วยลดอาการบวมของเยื่อบุโพรงจมูกได้

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• การทำงานของโพรงจมูก: โพรงจมูกเรามีหน้าที่กรองอากาศ ทำให้อากาศอุ่นและชื้นก่อนเข้าสู่ปอด เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมหรือการอักเสบเกิดขึ้น เยื่อบุโพรงจมูกจะบวมและผลิตเสมหะมากขึ้น ทำให้จมูกตัน
• ไอน้ำกับเสมหะ: ความชื้นจากไอน้ำช่วยลดความหนืดของเสมหะ ทำให้ขับออกมาได้ง่ายขึ้น คล้ายๆ กับการทำให้ของที่เหนียวข้น กลายเป็นเหลวขึ้น
• สารในพริก: สารแคปไซซิน (Capsaicin) ในพริก มีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งของเหลวในทางเดินหายใจ ทำให้ลดอาการคัดจมูกได้
• เปปเปอร์มินต์กับความรู้สึก: สารเมนทอล (Menthol) ในเปปเปอร์มินต์ ให้ความรู้สึกเย็นซ่า เมื่อสูดดมเข้าไป จะทำให้เรารู้สึกว่าหายใจได้โล่งขึ้น แม้ว่าในความเป็นจริงมันอาจจะไม่ได้ลดการบวมของเยื่อบุจมูกโดยตรง
• ความสำคัญของการดื่มน้ำ: การขาดน้ำส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง รวมถึงทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ไม่เต็มที่ การรักษาภาวะร่างกายให้สมดุลด้วยน้ำจึงเป็นพื้นฐานที่สำคัญ
• แรงโน้มถ่วงกับการระบาย: การยกศีรษะสูงขึ้นขณะนอน ช่วยให้แรงโน้มถ่วงทำงาน ทำให้ของเหลวต่างๆ ไหลลงสู่ด้านล่าง ลดการสะสมในโพรงจมูก
• ยาบรรเทาอาการ: ยาที่ใช้บรรเทาอาการจมูกตันส่วนใหญ่มักจะเป็นยาในกลุ่ม decongestants ที่ช่วยลดอาการบวมของหลอดเลือดในโพรงจมูก ทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

คัดจมูกกดจุดตรงไหน

คัดจมูกเนี่ย โคตรน่ารำคาญเลยนะ บางทีก็คัดแน่นจนหายใจไม่ออกเลยจริงๆ ช่วงนี้เป็นบ่อยมาก ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน หรืออากาศมันเปลี่ยน เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวงงไปหมด นอนก็ไม่ได้เต็มที่เลย ตอนนั้นนะ คัดจนต้องมานั่งหาข้อมูล จะทำไงดีไม่อยากกินยาเยอะไง เลยเจอเรื่องกดจุดนี่แหละ เขาว่าช่วยได้จริงหรอ ก็ไม่เคยลองจริงจังไง

จุดที่เจอคือ จุดอิ๋งเซียง น่ะ เขาบอกว่ามันเป็นจุดช่วยเรื่องคัดจมูกโดยตรงเลยนะ ดูน่าสนใจดี

นี่คือสิ่งที่เขาอธิบายเกี่ยวกับจุดนี้:

• อยู่ตรงไหน: มันอยู่ตรง ข้างปีกจมูกทั้งสองข้าง เลย ลองจับๆ ดูก็จะเจอ เป็นรอยบุ๋มเล็กๆ น่ะ
• วิธีทำ:
  • ใช้ปลายนิ้วที่ถนัดของเรานี่แหละ กดลงไปหนักสลับเบาๆ ประมาณ 10 ครั้ง เลยนะ ทำทีละข้างก็ได้ หรือสองข้างพร้อมกันถ้าถนัด
  • จากนั้นก็ ถูขึ้นลงบริเวณจุดนั้นเลยนะ ถูไปถึงด้านข้างกึ่งกลางจมูกน่ะ
• มันช่วยอะไรได้บ้าง:
  • ช่วย ลดอาการคัดจมูก ได้ดีเลยนะ
  • น้ำมูกไหลก็ลดได้
  • ช่วยเรื่องหวัด ก็เห็นผล
  • ที่สำคัญคือ ช่วยรักษาและป้องกันไซนัสอักเสบ ได้ด้วยนะเนี่ย อันนี้น่าลองสุดๆ
  • และก็ ภูมิแพ้อากาศ (ภูมิแพ้จมูกอักเสบ) อันนี้ฉันเป็นบ่อยมากๆ เลยต้องทำตามเลย

ฉันเองก็เป็นภูมิแพ้บ่อยๆ ไง แล้วบางทีก็เจอไซนัสเล่นงานด้วย กดจุดนี้มันจะช่วยได้จริงไหมนะ ต้องลองทำประจำๆ ละ ว่ามันจะดีขึ้นไหมนะ ฉันรู้สึกว่าร่างกายมันก็มีจุดอะไรพวกนี้ที่เชื่อมโยงกันหมดนะ เคยอ่านว่ากดจุดมันไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือดแถวนั้นด้วยรึเปล่า แล้วมันก็ส่งผลต่อระบบหายใจเราเลย

บางทีก็คิดว่า เออ แล้วถ้าวันไหนคัดมากๆ แล้วทำแล้วไม่หายล่ะ จะทำไงต่อดี แต่ก็น่าจะดีกว่าไม่ทำอะไรเลยนะ ใช่ไหม คืออย่างน้อยมันก็เป็นวิธีที่ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องมีผลข้างเคียงด้วยนะ แค่ใช้มือเราเองนี่แหละทำ มันก็ง่ายดีนะ ตอนนี้ฉันก็พยายามทำทุกวันเลยนะเวลาเริ่มคัดจมูกนิดหน่อย รู้สึกว่ามันก็ช่วยให้โล่งขึ้นนะ ถึงจะไม่หายขาดทันที แต่มันก็ดีขึ้นมากเลย

นอกจากกดจุดอิ๋งเซียงแล้วเนี่ย บางทีฉันก็หายใจเอาไอน้ำอุ่นๆ ก็ช่วยได้เหมือนกันนะ หรือไม่ก็เอาผ้าชุบน้ำอุ่นมาประคบแถวหน้าผากก็ได้ แต่มันก็แค่ช่วยชั่วคราวไง การกดจุดนี่แหละน่าจะเป็นอะไรที่ช่วยได้ดีในระยะยาวนะ เหมือนไปปรับสมดุลอะไรบางอย่างในร่างกายแหละมั้ง ลองดูๆ ถ้าใครคัดจมูกแบบฉันก็ทำตามได้เลยนะ.

จมูกตันต้องกินยาอะไร

จมูกตันเหรอ? ก็เหมือนบ้านเรามีคนเข้าออกเยอะ แต่ไม่มีใครเก็บกวาดอะสิ! ถ้ากินยาแก้แพ้แล้วยังอึนๆ อยู่ อาจจะต้องจัดยา "ลดความวุ่นวาย" เพิ่มหน่อย ที่เรียกว่า "ยาหดหลอดเลือด" ไง

พวกยาหดหลอดเลือดนี่ก็เหมือนตำรวจจราจร ที่คอยโบกให้รถ (เลือด) ที่กำลังจะแน่นเกินไปในโพรงจมูก ให้เคลื่อนตัวเร็วขึ้น ลดอาการบวมเป่งนั่นแหละ กินเข้าไปถ้าไม่มีข้อห้ามอะไรนะ บางทีหมอเก๋าๆ เค้าก็เอาไอ้ตำรวจจราจรนี่ไปรวมกับยาแก้แพ้ (antihistamines) ซะเลย เป็นแพ็คคู่ให้จบๆ ไป

แล้วไงต่อ?

• ยาหดหลอดเลือดชนิดกิน: ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องความดันสูง เบาหวาน โรคหัวใจ อะไรพวกนั้น ก็จัดไป!
• ยาต้านฮิสทามีน: อันนี้คงคุ้นเคยกันดี เป็นตัวหลักในการสกัดกั้น "แขกไม่ได้รับเชิญ" อย่างสารก่อภูมิแพ้
• รวมฮิต: บางทีก็จับคู่ยา 2 ตัวนี้ให้มาอยู่ด้วยกันในเม็ดเดียวเลย สะดวกดี!

ข้อมูลเสริม (ที่ทำให้ฉลาดขึ้น):

• ยาหดหลอดเลือด พวกนี้ออกฤทธิ์ทำให้หลอดเลือดในโพรงจมูกหดตัวลง เลือดไหลเวียนน้อยลง อาการบวมก็จะลดลงไปด้วย
• ข้อห้าม สำคัญมาก! ถ้ามีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจ ความดัน เบาหวาน หรือปัญหาต่อมลูกหมากโต ต้องปรึกษาหมอให้ดีก่อนนะ อย่ามั่วเอง!
• ผลข้างเคียง ก็มีบ้างนะ อาจจะมีใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ หรือความดันสูงขึ้นเล็กน้อย ถ้าเป็นหนักก็บอกหมอ
• ระยะเวลา ยาหดหลอดเลือดไม่ควรกินต่อเนื่องนานๆ เพราะอาจทำให้เกิดอาการ "คัดจมูกกลับมาเป็นซ้ำ" (rebound congestion) ได้ เหมือนยิ่งพยายามปิดรูรั่ว ยิ่งรั่วหนักกว่าเดิม!

ทําไมถึงรู้สึกจมูกตันตลอดเวลา

ลมหายใจ… มันติดขัดเหลือเกิน วันนี้ วันที่แสงแรกเริ่มทาบทาผนังห้องที่เงียบงัน ฉันนั่งเหม่อมองออกไปนอกหน้าต่าง ความรู้สึกหนักอึ้งในโพรงจมูก มันแผ่ซ่านไปทั่ว ราวกับมีม่านหมอกกั้นกั้นอากาศเบาๆ

บางทีมันคือเรื่องของ การอักเสบ ลึกเข้าไป ในช่องโพรงไซนัส บางครั้งมีมูกปนหนองไหลซึมออกมาตลอดเวลา เยื่อบุจมูกบวมช้ำ ปิดกั้นทุกสิ่ง ทุกเส้นทางของลมหายใจ มันช่างน่าอึดอัด ฉันหายใจได้ไม่เต็มปอดเลย ตันอยู่ร่ำไป

แล้วบางคราว ก็คือ ผนังกั้นจมูกคด ที่เป็นอย่างนั้นมาเนิ่นนาน ทำให้ลมหายใจผ่านได้เพียงข้างเดียวเสมอ ข้างหนึ่งโล่ง อีกข้างหนึ่งปิดสนิท คล้ายเส้นทางที่ไม่สมบูรณ์ มันเป็นอย่างนี้เรื่อยไป เป็นข้างเดียวที่ต้องทนรับภาระ

ความรู้สึกนี้ ตันไปหมด ตันอยู่ร่ำไป ฉันเฝ้ารอคอย... เมื่อไหร่หนอ... ที่ลมหายใจจะโปร่งโล่งอีกครั้ง ดุจปุยเมฆที่ลอยผ่านพ้นไปในยามบ่าย มันคือความหนักอึ้งที่ค้างคาในยามค่ำคืนที่เงียบงัน

สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้รู้สึกจมูกตัน:

• ภูมิแพ้อากาศ มีอาการเมื่อสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ในอากาศ
• ไข้หวัดทั่วไป การติดเชื้อไวรัสทำให้เยื่อบุจมูกบวม
• สิ่งแปลกปลอมในจมูก บล็อกทางเดินหายใจ พบมากในเด็กเล็ก
• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาหยอดจมูกบางประเภท
• ริดสีดวงจมูก หรือเนื้องอกในโพรงจมูก ขัดขวางการไหลเวียน
• ภาวะฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เช่น ระหว่างการตั้งครรภ์
• การขยายตัวของหลอดเลือดในจมูก จากสภาพอากาศหรืออุณหภูมิที่แตกต่าง

จมูกตันแต่ไม่มีน้ำมูกเกิดจากอะไร

อาการจมูกตัน แต่ไม่มีน้ำมูกไหลเนี่ยนะ มันเหมือนชีวิตคู่ที่จืดชืด คือมีปัญหา แต่หาต้นตอหลักฐานเปียกๆ ไม่เจอไง! จมูกกำลังบอกว่า ฉันไม่สบาย แต่ปากดันบอกว่า ฉันไม่ได้เป็นอะไรเลย เป็นการแสดงออกที่ซับซ้อนเกินกว่าจะเข้าใจง่ายๆ เหมือนกำลังเล่นซ่อนหากับร่างกายตัวเอง

ไอ้เจ้าตัวแสบอันดับหนึ่งเลยคือ ภูมิแพ้จมูก นี่แหละ เหมือนมีสวิตช์เปิด-ปิดความคัดในจมูก โดยเฉพาะช่วงเช้าที่อากาศเปลี่ยน หรือตอนดึกๆ ก่อนนอน เป็นโรคที่ชอบเล่นซ่อนหามานานแล้ว และมักจะมีตัวกระตุ้นเก่งๆ อย่างฝุ่น หรือสภาพอากาศเจ้าเล่ห์มาเป็นตัวป่วนประจำ

บางทีมันก็ไม่ได้ซับซ้อนขนาดนั้นหรอก การอักเสบของเยื่อบุจมูกที่ไม่ได้เกิดจากภูมิแพ้ (Vasomotor Rhinitis) นี่แหละ คือสาเหตุหนึ่ง คล้ายภูมิแพ้เด๊ะๆ แต่แค่ไม่ได้แพ้อะไรเป็นพิเศษ แค่โดนอากาศเย็นๆ หรือกลิ่นฉุนๆ ก็บวมเป่งได้ง่ายๆ หรือจะหนักหน่อยก็เป็นเรื่องของ โครงสร้างจมูก อย่างผนังกั้นจมูกคด หรือริดสีดวงจมูกที่ขวางทางเดินลมหายใจ

ไม่แน่นะ บางทีจมูกคุณอาจกำลังเป็น ไซนัสอักเสบ แบบน้ำมูกอยู่ข้างใน ไม่ยอมออกมาข้างนอก ก็ได้ เหมือนน้ำตกที่ถูกปิดกั้นอยู่หลังผาไงล่ะ จะรู้สึกปวดๆ ตึงๆ บริเวณใบหน้า หรืออาจเป็น ผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด โดยเฉพาะพวกสเปรย์พ่นจมูกลดอาการคัด ที่ใช้บ่อยเกินไปแล้วจมูกประท้วงกลับมาคัดหนักกว่าเดิม

• ข้อมูลเฉพาะเจาะจงเพิ่มเติมที่อาจทำให้จมูกคุณ 'อึดอัด' แบบไร้น้ำมูก:
  • อากาศแห้งจัด: บางทีจมูกก็แค่ต้องการความชุ่มชื้นเหมือนผิวหน้าคุณนั่นแหละ อากาศแห้งเกินไปทำให้เยื่อบุจมูกระคายเคืองและบวมได้ง่ายๆ
  • สิ่งระคายเคืองในอากาศ: กลิ่นควันบุหรี่, ควันรถ, สเปรย์ฉีดผม หรือน้ำหอมฉุนๆ ก็เป็นตัวการทำให้จมูกบวมได้ โดยไม่จำเป็นต้องมีน้ำมูกไหลออกมาให้เห็น
  • การอักเสบเฉียบพลันจากไวรัส: ในระยะเริ่มต้นของการเป็นหวัดธรรมดา อาจมีอาการคัดจมูกนำมาก่อน โดยที่น้ำมูกยังไม่ถึงคิวออกมาเดินพาเหรด
  • กรดไหลย้อน (LPR - Laryngopharyngeal Reflux): อันนี้แอบลึกซึ้งหน่อย กรดที่ไหลย้อนขึ้นมาถึงคอหอยอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและบวมในลำคอหรือโพรงจมูกด้านหลัง ทำให้รู้สึกเหมือนคัดจมูกได้ทั้งๆ ที่ไม่มีน้ำมูก
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: ในบางช่วง เช่น การตั้งครรภ์ หรือช่วงมีประจำเดือน ก็อาจทำให้เยื่อบุจมูกบวมได้เช่นกัน เป็นความซับซ้อนของร่างกายผู้หญิงที่บางทีก็เข้าใจยาก
  • การใช้ยาบางชนิด: ยาลดความดันบางประเภท หรือยาแก้อักเสบที่ขายตามร้านขายยา อาจมีผลข้างเคียงทำให้คัดจมูกได้เหมือนกันนะ ลองเช็กดูดีๆ

หากอาการยังคงอยู่ หรือรู้สึกว่าแย่ลง ควรไปปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่ตรงจุด