จะรู้ได้ไงว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ

อาการนอนไม่พอสังเกตได้อย่างไร?

แบบนี้เหรอ? นอนไม่พอเนี่ย รู้สึกได้เลย! จำได้ตอนเรียนปี 3 วิชาโปรเจ็คหนักมาก นอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงแทบทุกคืน เดือนตุลาคม ปี 62 เลยนะ สมองมันเบลอๆ แบบตัดสินใจอะไรไม่ได้เลย แถมความจำก็แย่ลง ลืมโน่นลืมนี่ตลอด ง่ายๆเลย คือลืมกุญแจห้องไปสองรอบ! หงุดหงิดง่ายด้วย เพื่อนๆ บอกว่าหน้าบึ้งตลอดเวลา ตอนนั้นเครียดมาก แทบจะร้องไห้ทุกวันเลย ปวดหัวบ่อยมาก ถึงกับต้องกินยาแก้ปวดประจำ จำได้ว่าซื้อพาราเซตามอลไปเป็นแผงเลย แพงใช้ได้นะ เกือบ 200 บาท

หลังจากนั้นก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม พยายามนอนให้เร็วขึ้น ตั้งนาฬิกาปลุก ผลคือดีขึ้นมาก แต่ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นจริงๆ ไปหาหมอดีกว่า อย่าปล่อยไว้ เพราะมันส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม แบบฉันเนี่ยแหละตัวอย่างชัดๆ นอนน้อยมันไม่ดีจริงๆ.