ฉันจะคํานวณโรคอ้วนได้อย่างไร

เรื่อง BMI นี่ฉันเข้าใจเลยนะ เหมือนเคยอ่านเจอ เค้าว่ามันเป็นแค่ตัวเลขบ่งชี้คร่าวๆ อ่ะ แบบ...น้ำหนักเทียบกับส่วนสูง เออ มันก็จริงของมันนะ แต่มันไม่ได้บอกอะไรเราได้ทั้งหมดป่ะ? คือบางคนกล้ามเนื้อเยอะไง ตัวแน่นๆ BMI ก็พุ่งปรี๊ดเลยจ้า เพื่อนฉันไง นางออกกำลังกายหนักมาก หุ่นเฟิร์มสุดๆ แต่ BMI บอกว่านางอ้วน! ตลกดีไหมล่ะ? ฉันว่านะ อย่าไปยึดติดกับตัวเลขมากเลย เอาจริงๆ ฉันก็ไม่ค่อยสนใจ BMI เท่าไหร่ ดูตัวเองในกระจกดีกว่ามั้ย? แบบ...เออ พุงป่องไปหน่อยรึเปล่า? แขนขาใหญ่ไปไหม? ประมาณนั้น ฉันว่ามันเห็นภาพชัดกว่าเยอะ แล้วก็ลองวัดรอบเอวดูก็ได้ เคยได้ยินว่าถ้าเกินเท่าไหร่นี่เสี่ยงโรคโน่นนี่ จำไม่ได้ละ แฮะๆ แต่ฉันว่าสำคัญกว่านั้นอีกคือสุขภาพโดยรวมมากกว่า คือแบบ กินดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับเพียงพอ พวกนี้อ่ะ สำคัญ! อย่างฉันเนี่ย ช่วงก่อนติดกาแฟหนักมาก นอนน้อยด้วย รู้สึกเลยว่าสุขภาพแย่ลง ทั้งๆ ที่ BMI ก็ยังปกติดี เห็นป่ะ? BMI มันไม่ได้บอกทุกอย่างจริงๆ นั่นแหละ ถ้าอยากรู้จริงๆ ว่าสุขภาพเป็นไง ไปตรวจสุขภาพประจำปีดีกว่า คุยกับคุณหมอเลย ได้ข้อมูลแบบละเอียดๆ ชัวร์กว่าเยอะ แล้วก็ลองศึกษาเรื่องพวกเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายดู ฉันว่าอันนี้มันน่าจะให้ภาพที่ชัดกว่า BMI เยอะเลย อย่างน้อยก็รู้ว่าที่หนักๆ นี่มันไขมันหรือกล้ามเนื้อ ใช่ไหมล่ะ?