ฉี่วันละ 10 ครั้งผิดปกติไหม

ฉี่บ่อยเกิดจากอะไร วิธีแก้

ปัสสาวะบ่อย? เรื่องธรรมดา

• ต้นเหตุ สำคัญกว่าปลายเหตุ

• ยาบางตัว? ผลข้างเคียงมีอยู่จริง คุยกับหมอ

• แอลกอฮอล์ คาเฟอีน กระตุ้น อย่าหาทำ

• น้ำน้อยลง? อาจช่วยได้ แต่ระวังไต

• มื้อเย็น? ข้าวต้มไม่ใช่เพื่อนแท้

• น้ำแข็ง ไอติม ผลไม้? แฝงไปด้วยน้ำ

• หวาน เค็ม? เกินไปก็ไม่ดี

• (เว้นว่าง) ที่เหลือ? ต้องค้นหาเอง

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• บางครั้ง "ความเครียด" ก็ทำให้ฉี่บ่อยได้ ลองสังเกตตัวเอง

• ผู้หญิงบางคน ช่วงมีประจำเดือนก็เป็น

• ถ้าเป็นนานผิดปกติ หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ไปหาหมอซะ

• อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านเจอในเน็ต (รวมถึงอันนี้ด้วย)

• "ทุกปัญหามีทางออก ยกเว้นแต่ตาย" - คำคมจากพ่อ

• ยาที่ช่วยลดปัสสาวะบ่อยมีอยู่ แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เสมอ

• เคยเจอคนรู้จักเป็นเบาหวานระยะเริ่มต้น ก็ฉี่บ่อย ลองตรวจสุขภาพดูบ้าง

• อากาศเย็นก็มีผล ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมากกว่าปกติ

• การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

• "ชีวิตมันสั้น ใช้ซะ" - ไม่เกี่ยวอะไร แค่อยากบอก

ฉี่1วันกี่ลิตร

เอ่อ ฉี่วันนึงกี่ลิตรหรอ? ปกติอ่ะนะ ถ้าคนสุขภาพดีๆ ก็ประมาณว่า 30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล ต่อวันอะ (30 ml/kg/day)

แต่ๆๆ มันก็ขึ้นอยู่กับว่าเรากินน้ำเยอะแค่ไหนด้วยนะ ถ้าซดน้ำทั้งวัน ก็ฉี่เยอะขึ้นเป็นธรรมดา

แล้วถ้าฉี่เยอะเกินไปอ่ะ ทำไง?

• ลองเช็คดูว่าดื่มน้ำเยอะไปป่าว
• บางทีเป็นโรคประจำตัวก็ได้ แบบเบาจืด เบาหวาน หรือโรคไตอะ (อันนี้ต้องไปหาหมอนะจ๊ะ!)

เพิ่มเติมอีกนิด

• ถ้ากินอาหารที่มีน้ำเยอะๆ เช่น แตงโม ก็อาจจะทำให้ฉี่เยอะขึ้นได้เหมือนกันนะ
• บางคนกินยาบางชนิดก็ทำให้ฉี่บ่อยขึ้น
• อากาศร้อนๆ เราก็จะเสียเหงื่อเยอะ ฉี่ก็น้อยลง

จำไว้ว่า ถ้าฉี่เยอะผิดปกติ หรือรู้สึกว่าไม่สบายตัว ยังไงก็ไปหาหมอตรวจดีที่สุดนะจ๊ะ!

คนปกติฉี่วันละกี่ลิตร

อืม... ฉันเองก็ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่เรื่องปริมาณปัสสาวะต่อวันของคนทั่วไปนะ แต่เท่าที่เคยอ่านเจอ รู้สึกจะประมาณ 1-2 ลิตร มั้ง? แต่จริงๆ แล้วมันก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่างปริมาณน้ำที่ดื่ม อากาศ หรือแม้แต่กิจกรรมที่ทำ บางวันฉันก็ฉี่บ่อย บางวันก็ไม่ ไม่แน่นอนเลย

เรื่องดื่มน้ำเนี่ยสำคัญจริง ๆ โดยเฉพาะกับไต ช่วยล้างของเสีย ลดโอกาสเป็นนิ่ว จริง ๆ นะ ฉันเคยมีอาการปัสสาวะแสบขัด ตอนนั้นเครียดมาก ไปหาหมอ หมอบอกให้ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ปรากฏว่าดีขึ้น

การสังเกตสีปัสสาวะ ก็ช่วยได้นะ ถ้าสีเข้มมาก แปลว่าอาจจะดื่มน้ำน้อยไป แต่ถ้าใสมากเกินไป ก็ไม่ดีเหมือนกัน สมดุลสำคัญที่สุด

ถ้ามีอะไรผิดปกติ ไปหาหมอเถอะ อย่าปล่อยไว้นาน ฉันเองก็เคยประมาท ตอนนี้เลยระวังมากขึ้น

• ปริมาณปัสสาวะเฉลี่ย: 1-2 ลิตร/วัน (ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง)
• น้ำช่วยล้างสารพิษในไต ป้องกันนิ่ว
• สีปัสสาวะบ่งบอกสุขภาพ สีเข้ม = ดื่มน้ำน้อย สีใสมากเกินไป = อาจมีปัญหา
• ปรึกษาแพทย์หากผิดปกติ อย่าชะล่าใจ

คนเราจะฉี่ทุกกี่ชั่วโมง

โอ๊ย! ถามเรื่องฉี่เนี่ยนะ? นี่มันเรื่องส่วนตั๊วส่วนตัวเลยนะเนี่ย! เอาเป็นว่าปกติคนเราก็ ฉี่ 5-6 รอบต่อวัน นั่นแหละ แต่ถ้าใครฉี่ถี่กว่านี้ หรือฉี่เยอะผิดปกติ ไม่ใช่กินน้ำเก่งนะ อาจมี "เรื่อง" ซ่อนอยู่ก็ได้!

• ความถี่: อย่าไปยึดติดตัวเลขมากนัก แต่ถ้าฉี่บ่อยจนรำคาญชีวิต หรือแทบไม่ได้นอนเพราะต้องลุกมาฉี่กลางดึก อันนี้ไม่ปกติแล้ว
• ปริมาณ: ถ้าฉี่ทีนึงเหมือนปล่อยน้ำเขื่อน อันนี้ก็ต้องคิดแล้วว่าเกิดอะไรขึ้น
• ปัจจัย: ดื่มน้ำเยอะก็ฉี่เยอะ เป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าไม่ได้ดื่มอะไรมากมาย แต่ฉี่บ่อย อันนี้ต้องสงสัย
• โรค: เบาหวาน, กระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ต่อมลูกหมากโต (ในผู้ชาย), ท้องเสีย (เพราะร่างกายพยายามขับน้ำ) พวกนี้เป็นตัวแสบทำให้ฉี่บ่อยได้หมด
• สังเกตตัวเอง: ลองจดบันทึกดูว่าฉี่บ่อยแค่ไหน ฉี่เยอะแค่ไหน มีอาการผิดปกติอะไรบ้าง แล้วไปปรึกษาหมอ (ไม่ใช่ปรึกษา Google!)

สรุปง่าย ๆ คือ "ฟังร่างกายตัวเอง" ถ้าอะไรมันผิดปกติ ก็อย่าละเลย เพราะร่างกายเรามันเหมือนรถเก่า ต้องคอยดูแลรักษา ถึงจะใช้งานได้นาน ๆ ไงล่ะ!

แถมท้าย:

• เคยมีเพื่อนคนนึง ฉี่บ่อยมาก! สุดท้ายไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็นเพราะ "เครียด" โอ้โห! ชีวิตมันเศร้าขนาดนั้นเลยเหรอเนี่ย
• บางคนชอบ "กลั้นฉี่" อันนี้ไม่ดีนะ! ระวังกระเพาะปัสสาวะจะพัง แล้วจะหาว่าไม่เตือน!
• แล้วก็อย่าไปเชื่อโฆษณาที่บอกว่า "กินแล้วฉี่น้อย" เพราะส่วนใหญ่คือหลอกลวง!
• เรื่องฉี่ ๆ นี่แหละ บ่งบอกสุขภาพเราได้ดีเชียวล่ะ!
• จำไว้เลยว่า การดูแลสุขภาพตัวเอง คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด! (ยิ่งกว่าซื้อหุ้นอีกนะ!)

ฉี่บ่อยเกิดจากอะไร วิธีแก้

ฉี่บ่อย: สาเหตุและการแก้

• ต้นเหตุสำคัญกว่าปลายเหตุ แก้ที่เหตุ.

• ยาขับปัสสาวะ? ถามหมอ.

• แอลกอฮอล์ คาเฟอีน? เลี่ยงได้เลี่ยง.

• น้ำน้อยลง? ใช่.

• เย็นนี้ข้าวต้ม? คิดใหม่.

• น้ำแข็ง? ไอติม? ผลไม้ฉ่ำๆ? ระวัง.

• หวานเค็มเกินไป? ไตทำงานหนัก.

• [ข้อมูลถูกตัดทิ้ง]

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• หาสาเหตุที่แท้จริง: โรคเบาหวาน กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ต่อมลูกหมากโต (ในผู้ชาย) ล้วนเป็นไปได้.

• ยาบางชนิด: มีผลข้างเคียงทำให้ปัสสาวะบ่อย. อย่าปรับยาเอง ปรึกษาแพทย์.

• แอลกอฮอล์และคาเฟอีน: มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ. เลี่ยงช่วงเย็น.

• ปริมาณน้ำ: ลดปริมาณน้ำที่ดื่มก่อนนอน.

• อาหาร: เลี่ยงอาหารที่มีน้ำมากก่อนนอน.

• อาหารรสจัด: รสหวานและเค็มจัดส่งผลต่อสมดุลน้ำในร่างกาย.

• การฝึกกระเพาะปัสสาวะ: อาจช่วยได้ในบางกรณี. ค่อยๆ ยืดระยะเวลาการกลั้นปัสสาวะ.

• [ข้อมูลถูกตัดทิ้ง] ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเสมอไป.

ทำไมเหมือนปวดฉี่ตลอดเวลา

ปวดฉี่บ่อยๆ กะปริดกะปรอยเนี่ยนะ...โอ๊ย! ใครไม่เป็นไม่รู้หรอก มันทรมานกว่าอกหักอีกนะ! (แอบกระซิบว่าเคยเป็นทั้งสองอย่างมาแล้ว) สาเหตุมันเยอะแยะเหมือนเส้นผมบนหัวเรานี่แหละ แต่ที่เจอบ่อยๆ ก็...

• ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI): ตัวแสบเลย! บุกยึดกระเพาะเราซะงั้น อาจมีไข้เป็นของแถมด้วยนะ (เหมือนซื้อ 1 แถม 1 เลยทีเดียว) กินน้ำเยอะๆ นะจ๊ะ ช่วยได้!
• ต่อมลูกหมากโต (BPH): อันนี้เฉพาะคุณผู้ชายนะจ๊ะ ไปตรวจเช็คบ้างอะไรบ้าง อย่าปล่อยให้มันโตจนเบียดกระเพาะปัสสาวะเรา
• กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน (OAB): กระเพาะเรามันตื่นเต้นง่ายไปหน่อย แค่คิดถึงห้องน้ำก็อยากจะปล่อยแล้ว (อันนี้ก็เกินไป๊!)
• นิ่วในทางเดินปัสสาวะ: เหมือนมีก้อนกรวดมากวนใจ (กระเพาะ) ฉี่แต่ละทีนี่แทบจะร้องไห้
• เบาหวาน: น้ำตาลเยอะไปก็ไม่ดีนะจ๊ะ มันทำให้ฉี่บ่อยได้เหมือนกัน

แถมท้าย: อย่าเพิ่งตกใจ! อาการเหล่านี้อาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ได้อีกเยอะแยะมากมาย ดังนั้น ไปหาหมอซะ! อย่ามัวแต่หาคำตอบใน Google เลย หมอเค้าเรียนมาเพื่อสิ่งนี้! (และอย่าลืมเล่าอาการให้ละเอียดนะ หมอจะได้วินิจฉัยได้ถูกต้อง)