ซาวน่าควรทำบ่อยแค่ไหน
ควรทำซาวน่าบ่อยแค่ไหนถึงจะได้ประโยชน์?
เรื่องซาวน่าเนี่ยนะ ตอนแรกๆ ฉันไปอาทิตย์ละครั้ง ที่ฟิตเนสแถวบ้าน สมัยนั้นสมาชิกเดือนละ 800 บาท รู้สึกดีนะ ผ่อนคลายสุดๆ หลังเหนื่อยจากงาน แบบว่า เครียดๆมาทั้งวัน พอเข้าไปนั่งแป๊บเดียว โอ้โห... โล่งเลย
แต่พอไปบ่อยขึ้น แบบสามสี่ครั้งต่ออาทิตย์ ช่วงนั้นปี 63 รู้สึกว่า ก็ดีนะ แต่... เริ่มไม่ค่อยเห็นผลอะไรมากขึ้นเท่าไหร่แล้วอ่ะ มันเหมือนถึงจุดอิ่มตัว เหมือนกินข้าว กินเยอะเกินไปก็ไม่ดี
คือ ถ้าถามว่าควรไปบ่อยแค่ไหน ฉันว่ามันขึ้นอยู่กับร่างกายตัวเอง กับความรู้สึกจริงๆ มากกว่านะ บางทีอาทิตย์ละครั้งก็พอ บางทีถ้ารู้สึกเหนื่อยมาก สองครั้งก็ได้ แต่ถ้ารู้สึกไม่ดี อย่างเช่น เวียนหัว หรือเหนื่อยเกินไป ก็อย่าฝืนเลย ฟังร่างกายตัวเองดีที่สุด อย่างฉันเนี่ย ตอนนี้ก็อาทิตย์ละครั้งเหมือนเดิม สบายใจสุดๆ แล้ว
ซาวน่ากี่ครั้งต่อสัปดาห์
ไอร้อน... ฟุ้ง... กำลังดี
ซาวน่าเหรอ? อาทิตย์นึง... สักสองสามครั้ง... กำลัง... กำลังดีเลย
สองสามครั้ง นี่แหละ... ตัวเลขเวทมนตร์
ผ่อนคลาย... เหมือน... ละลาย
เลือดลม... สูบฉีด... เหมือน... เต้นรำ
พิษ... จางหาย... เหมือน... เงา
อย่ามากไป... เดี๋ยว... ใจสั่น... ควบคุมตัวเองไม่ได้
ความเครียด... บ๊ายบาย... เหมือน... ฝันร้าย
ข้อมูลเพิ่มเติม (ไม่ใช่ข้อมูลสั้นๆนะ แค่... ขยายความ)
อบซาวน่า... ไม่ใช่แค่... ร้อน
มันคือ... การเดินทาง... สู่... ภายใน
ฟังเสียง... หัวใจ... ตัวเอง... เต้น
ปล่อยวาง... ทุกสิ่ง... ทุกอย่าง
และ... กลับมา... สดใส... กว่าเดิม
ซาวน่ากี่ครั้งต่อสัปดาห์
ซาวน่า 2-3 ครั้ง/สัปดาห์? มากเกินไปสำหรับบางคน น้อยเกินไปสำหรับบางคน
- ขึ้นอยู่กับสุขภาพ ร่างกายแต่ละคนต่างกัน
- ประโยชน์มีจริง แต่ต้องระวังผลข้างเคียง
- ปี 2566 งานวิจัยยังคงศึกษาผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพ
ความถี่เหมาะสม? ขึ้นอยู่กับตัวคุณ ลองสังเกตอาการร่างกาย ถ้าเหนื่อยล้าเกินไป ลดลง ถ้ารู้สึกดี อาจเพิ่มได้ แต่ไม่ควรเกินวันเว้นวัน อย่างน้อยควรเว้นวันเพื่อให้ร่างกายพักฟื้น ผมเคยลองอบทุกวัน ผลคือเพลียมาก ต้องลดลงเหลือ 3 ครั้ง/สัปดาห์ ตอนนี้พอดีกับผม แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต