ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร เพียงพอไหม

กินน้ําวันละ 1.5 ลิตรได้ไหม

กินน้ำวันละลิตรครึ่ง... อืม... มันก็อาจจะพอ

ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน น้ำจากอาหารมันก็ต่างกันไปอีก บางทีวันนี้กินแตงโมเยอะ พรุ่งนี้กินแต่ขนมปัง

• 1.5 ลิตร อาจจะพอ: ถ้ากินผักผลไม้เยอะอยู่แล้ว แต่ถ้ากินแต่อาหารแห้ง ๆ อาจจะไม่พอ
• สังเกตตัวเอง: ดูว่าปัสสาวะสีอะไร ถ้าสีเข้มแปลว่าขาดน้ำ ถ้าใส ๆ ก็โอเค
• ผลกระทบขาดน้ำ: ปวดหัว เหนื่อยง่าย ท้องผูก ผิวแห้ง

เคยมีช่วงที่ตัวเองไม่ค่อยกินน้ำเลย แล้วรู้สึกว่าสมองมันตื้อ ๆ คิดอะไรไม่ออก พอเริ่มกินน้ำเยอะขึ้น มันก็ดีขึ้นจริง ๆ นะ ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า...

คนลดน้ำหนักควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร

คนลดน้ำหนักเนี่ยนะ ดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? โอ๊ย ถามเหมือนไม่เคยส่องกระจก! คือเอาจริง ๆ ไม่มีสูตรสำเร็จเป๊ะ ๆ หรอกนะ เหมือนแกงส้มอ่ะ แต่ละบ้านก็ไม่เหมือนกัน แต่เอางี้ 1.5 ลิตรน่ะขั้นต่ำ จิบ ๆ ไปเหอะ อย่าให้ขาด

แต่ถ้าอยากให้มัน "ปัง" เหมือนใส่พริกขี้หนูสวนลงไปในแกงส้ม ก็จัดไปเลย 2 ลิตร! รับรองระบบเผาผลาญทำงานเหมือนมีคนมาจุดไฟให้ แถมยังลดอาการอยากกินน้ำหวานได้อีก (อันนี้สำคัญมากกกก) ผิวพรรณก็จะดีขึ้นเหมือนไปฉีดฟิลเลอร์ (เวอร์ไปนิด แต่ใกล้เคียง)

ทำไมต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ ตอนลดน้ำหนัก?

• เผาผลาญ: น้ำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เหมือนมีเครื่องยนต์เทอร์โบ
• ลดอยากของหวาน: บางทีที่อยากกินน้ำหวานน่ะ จริง ๆ คือร่างกายแค่ "กระหายน้ำ" เฉย ๆ
• ผิวสวย: ผิวที่อิ่มน้ำ มันก็จะเปล่งปลั่งเองแหละ ไม่ต้องพึ่งแอปฯ แต่งรูปมาก
• อิ่มทิพย์: ดื่มน้ำก่อนกินข้าว จะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น กินน้อยลง (อันนี้เรื่องจริง ไม่ได้โม้)

ข้อควรระวัง: ดื่มเยอะไปก็ใช่ว่าจะดี กินมากไปก็อ้วก อย่าดื่มทีเดียวหมดขวด ค่อย ๆ จิบไปทั้งวัน ดื่มเยอะเกินไป ไตทำงานหนัก ระวังตัวบวมน้ำด้วยนะจ๊ะ

Pro Tip: พกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลา จะได้เตือนตัวเองให้ดื่มเรื่อย ๆ หรือจะตั้งแอปฯ เตือนก็ได้นะ ถ้าขี้ลืม

แถม: ไอ้ที่บอกว่าดื่มน้ำแล้วผอมเลยน่ะ มันก็แค่ส่วนหนึ่งเฟ้ย! ต้องออกกำลังกาย ควบคุมอาหารด้วยนะจ๊ะ จะได้หุ่นดีแบบยั่งยืน ไม่ใช่แค่ลม ๆ แล้ง ๆ

ปล. อย่าเชื่อทุกอย่างที่ฉันพูด ลองทำแล้วสังเกตตัวเองด้วยนะ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันจ้า

กินน้ำวันละ 2 ลิตร พอไหม

2 ลิตร? น้อยไป ขาดน้ำแน่ๆ

ผู้หญิง 2.7 ลิตร ผู้ชาย 3.7 ลิตร ปีนี้ยังเหมือนเดิม ไม่งั้นก็โทรม

• NAS/IOM แนะนำชัดเจน ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
• อย่าประมาท ร่างกายต้องการน้ำ ไม่ใช่แค่แก้กระหาย

เอาให้ถึงเป้า ไม่ใช่แค่พอประทัง เรื่องแบบนี้ ต้องจริงจัง