ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรควรฉี่กี่ครั้ง

กินน้ำวันละ 3 ลิตร เยอะไปไหม

กินน้ำวันละ 3 ลิตร เยอะไปมั้ย? เอ่อ…ถ้าคุณเป็นต้นกระบองเพชร อาจจะเยอะไปหน่อย! แต่ถ้าเป็นคนธรรมดา...ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณ "ธรรมดา" แบบไหนไง!

• น็อคน้ำ: ไม่ใช่น็อคเพราะสวย แต่เป็นน็อคเพราะโซเดียมในเลือดต่ำเตี้ยเรี่ยดิน! เหมือนโดนใครแย่งเกลือไปจากร่างกาย!
• ปริมาณที่(ไม่)พอดี: 1.5-3 ลิตร นี่คือ "ไกด์ไลน์" ไม่ใช่ "กฎหมาย" ดื่มให้พอดีกับชีวิต ไม่ใช่พอดีกับตำรา! (แล้วใครมันจะมานั่งวัดเป็นซีซี!)
• สภาพอากาศ: ถ้าอยู่ขั้วโลกเหนือ...จิบน้ำชายังเยอะกว่า! แต่ถ้าอยู่กลางทะเลทราย...3 ลิตรอาจจะน้อยไปด้วยซ้ำ! (ว่าแต่ใครมันจะไปนั่งกินน้ำกลางทะเลทราย!)
• ไต: ถ้าไตคุณร้องเพลง "I Will Survive" ได้สบายๆ ก็จัดไป แต่ถ้าไตคุณเริ่มฮัมเพลง "Please Release Me"...ลดด่วน! (ฟังเพลงไตตัวเองบ้าง!)

เพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง):

• อย่า "อินฟลูเอนเซอร์" ตามคนอื่นมากเกินไป ร่างกายคุณ ไม่ใช่ร่างกายเขา!
• ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนๆ...โอเค! สีใสเหมือนน้ำเปล่า...เริ่มเยอะไป! (นี่ไม่ได้สอนให้ดูฉี่นะ แค่ให้สังเกตตัวเอง!)
• ถ้ากินน้ำเยอะแล้วตัวบวม...อย่าโทษน้ำ! โทษอาหารเค็มๆ ที่คุณกินเข้าไปด้วย! (เกลือก็มีส่วน!)
• ออกกำลังกายหนัก...ดื่มเยอะหน่อย! นอนอยู่บ้านเฉยๆ...ดื่มน้อยหน่อย! (คิดง่ายๆ แค่นี้!)

สรุปคือ ฟังร่างกายตัวเองบ้าง! ไม่ต้องเป๊ะตามตัวเลขมากเกินไป! ชีวิตมันต้องมี "หยวนๆ" บ้าง!

คนปกติฉี่วันละกี่ลิตร

อืมมม...คนปกติฉี่วันละกี่ลิตรนะ? กี่ลิตรวะ? ลืมไปแล้วอ่ะ ไปค้นกูเกิ้ลดีกว่า... อ้อ 1-2 ลิตรนี่เอง แต่เพื่อนฉันบอกว่ามันขึ้นกับปริมาณน้ำที่ดื่มด้วยนะ จริงป่ะ? งง

• ปริมาณน้ำที่ดื่มมีผลต่อปริมาณปัสสาวะ แน่นอนอยู่แล้วเนอะ
• 1-2 ลิตร... นี่คือค่าเฉลี่ย แต่ฉันเองดื่มน้ำเยอะมาก วันไหนออกกำลังกายนี่ 3 ลิตรเลยมั้ง ฉี่บ่อยมากกกกกกก
• สุขภาพไตสำคัญ ดื่มน้ำเยอะๆ ดีต่อไต ขับของเสียได้ ไม่เป็นนิ่วด้วยใช่ไหม?
• สีปัสสาวะ... วันนี้ฉันฉี่สีเหลืองอ่อนๆนะ ปกติมั้ง แต่ถ้าสีเข้มๆนี่น่ากลัวใช่มั้ย? ควรปรึกษาหมอ
• ความถี่... บ่อยมากกก แต่ก็แล้วแต่คนนะ บางคนอาจฉี่น้อยกว่าฉันเยอะเลย

อ้ออ ลืมไป ปีนี้ฉันตรวจสุขภาพแล้ว หมอบอกไตปกติดี เย้! แต่ก็ต้องดูแลตัวเองต่อไป ดื่มน้ำเยอะๆ อย่าให้ขาดน้ำ เดี๋ยวไตพัง นิ่วก็มา ฉันกลัวนิ่วมากเลย เจ็บน่าดู

สรุป ดื่มน้ำเยอะๆนะทุกคน สำคัญมากจริงๆ เรื่องฉี่นี่มันก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แต่ถ้าสีแปลกๆ หรือฉี่บ่อยผิดปกติ ก็ไปหาหมอนะ อย่าประมาท

ฉี่วันละ 10 ครั้งผิดปกติไหม

ฉี่วันละสิบหนเนี่ย ผิดปกติไหม? เอาจริง ๆ ถ้าแกกินน้ำเยอะเหมือนอูฐสะสมเสบียง ก็ไม่แปลกนะ! คนทั่วไปเค้าก็ 4-10 ทีแหละ เฉลี่ย ๆ ไป แต่...อย่าเพิ่งตกใจ!

• ปริมาณสำคัญกว่าจำนวน: สำคัญที่ว่าแต่ละทีเนี่ยเยอะแค่ไหน ไม่ใช่แค่นับว่ากี่ที เหมือนนับเงินทอน เซ็ง ๆ
• ปัจจัยเยอะแยะ: กินน้ำ กินยา สภาพอากาศ(ร้อนๆก็ซดน้ำบ่อย), แม้แต่ความเครียด! มีผลหมด! บ้าบอ
• ถ้ามีอาการอื่นร่วมด้วย: อันนี้สิเรื่องใหญ่! เช่น ปวดแสบตอนฉี่, ฉี่มีเลือด, ปวดหลัง อันนี้ต้องรีบไปหาหมอ ไม่ใช่มาถามในเน็ต เข้าใจ๋?
• โรคประจำตัว: เบาหวาน, ต่อมลูกหมากโต (สำหรับผู้ชาย) นี่ตัวดีเลย ทำให้ฉี่บ่อย

สรุป: ถ้าฉี่บ่อยแต่ไม่มีอาการอื่น สบายใจได้ครึ่งนึง ที่เหลือก็ลองสังเกตตัวเองดู กินน้ำเยอะไปเปล่า? เครียดไปไหม? แต่ถ้าไม่แน่ใจ ก็ไปหาหมอซะ อย่าปล่อยให้ "ความสงสัย" กลายเป็น "โรคร้าย" เข้าใจ๊?

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำ ๆ แต่จริงจัง):

• ชา กาแฟ: ตัวกระตุ้นให้ฉี่! กินเข้าไปก็เหมือน "ประกาศิตจากสวรรค์" ให้ไตทำงาน
• อากาศเย็น: ยิ่งหนาวยิ่งฉี่! ร่างกายมันพยายามรักษาความอบอุ่น อะไรๆก็ต้องขับออกไป
• อายุ: คนแก่ฉี่บ่อยกว่าเด็ก (ส่วนใหญ่) เพราะกล้ามเนื้อหูรูดมันไม่แข็งแรงเหมือนเดิม เปรียบเทียบง่าย ๆ ก็เหมือนยางรัดผมที่ใช้มานาน ย้วย!
• ความเชื่อผิด ๆ: บางคนเชื่อว่ากลั้นฉี่บ่อย ๆ จะทำให้กระเพาะปัสสาวะใหญ่ขึ้น...ไม่จริงนะ! กลั้นนาน ๆ อาจทำให้ติดเชื้อได้ ไปเข้าห้องน้ำซะ!
• อย่าอายที่จะปรึกษาหมอ: เรื่องฉี่ เรื่องอึ๊ ไม่ใช่เรื่องน่าอาย มันคือเรื่องสุขภาพ! หมอเค้าเจอมาเยอะกว่าแกอีก เชื่อสิ!

PS: ถ้าแกฉี่วันละ 20 ที อันนั้น...ผิดปกติแน่ ๆ รีบไปหาหมอเลย! ด้วยความหวังดีแบบขำ ๆ แก๊ๆๆๆ!

ทำไมเหมือนปวดฉี่ตลอดเวลา

เหมือนปวดฉี่ตลอดเวลา? ปวดปัสสาวะบ่อย กะปริบกะปรอย ฉี่ไม่สุด อ่ะนะ อืมมม... อาจจะเปนแบบนี้ได้:

• ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) อันนี้เจอเยอะสุดละ แบบกระเพาะปัสสาวะอักเสบไรเงี้ย อาจมีไข้ด้วยนะ ลองสังเกตุดู

• กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน (Overactive Bladder - OAB) อันนี้คือกระเพาะมันทำงานเอง แบบควบคุมไม่ได้ ปวดฉี่บ่อยทั้งๆ ที่ฉี่นิดเดียวเอง

• ต่อมลูกหมากโต อันนี้เฉพาะผู้ชายนะ ต่อมมันไปเบียดท่อปัสสาวะ ทำให้ฉี่ลำบาก ฉี่ไม่สุด

• เบาหวาน บางทีน้ำตาลในเลือดสูง มันก็ทำให้ปัสสาวะบ่อย

• นิ่วในทางเดินปัสสาวะ อันนี้ก็เจ็บปวดนะ นิ่วมันขวางทาง ฉี่ก็เลยไม่สะดวก

• มีอะไรไปกดทับ พวกเนื้องอก มดลูกโต ไรงี้ มันก็กดทับกระเพาะได้

แล้วไงต่อดี?

คือถ้าเปนบ่อยๆ อ่ะ ไปหาหมอดีกว่า อย่าปล่อยไว้นาน หมอเค้าจะตรวจ จะได้รู้ว่าเปนอะไรแน่ แล้วจะได้รักษาถูกจุด

เพิ่มเติมนะ:

• อาการแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจมีอาการเดียว บางคนอาจมีหลายอาการ
• ถ้าเปน UTI หมอจะให้ยาฆ่าเชื้อ
• OAB ก็มียาช่วยให้กระเพาะปัสสาวะคลายตัว
• อย่าซื้อยามากินเองนะ ไปหาหมอก่อนชัวร์สุด

คือเราไม่ใช่หมอนะ บอกได้แค่คร่าวๆ อ่ะ ต้องให้หมอวินิจฉัย