ดื่มน้ำอะไรทำให้เลือดไหลเวียนดี

กินน้ำอะไรเลือดไหลเวียนดี

เลือดไหลเวียนดีขึ้น? เอาจริงดิ? ลองนี่ดู

• ชาเขียว: สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ ช่วยได้จริง แต่ต้องเข้มข้นหน่อยนะ ไม่ใช่แบบหวานๆใส่ไซรัป

• มุกิฉะ (ชาข้าวบาร์เลย์): เบาๆ สบายๆ แต่ถ้าหวังผลจริงจัง อาจไม่พอ

• น้ำส้มสายชูหมัก: เคยลอง แสบๆคอดี แต่ไม่ใช่ทุกคนจะชอบ ดื่มแล้วต้องระวังสุขภาพกระเพาะด้วยนะ

• ไวน์แดง: พอได้อยู่ แต่นี่ปี 2024 อย่าลืม แค่แก้วเดียวพอ เมาแล้วขับ ตรูไม่รับผิดชอบ

• โกโก้: ฟลาโวนอยด์ช่วยได้ระดับนึง แต่ก็อย่าหวังพึ่งมาก ไม่ใช่ยาวิเศษ

ปล. กินน้ำเปล่าเยอะๆ ก็พอแล้วมั้ง เรื่องมากจังวะ

ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีทำไง

ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีอะทำไง? แบบว่ามันมีวิธีดูแลให้มันแข็งแรงปะ?

ก็..ออกกำลังกายดิ! อย่างน้อยอาทิตย์นึง 3-5 วันอ่ะ วันละ 30 นาทีก็โอเคแล้วมั้ง มันช่วยให้เลือดลมมันสูบฉีดดี หัวใจก็แข็งแรงขึ้นด้วยนะเว้ยแก

แล้วก็ เลิกบุหรี่ ไปเลย! สูบทำไมให้ปอดพัง สารเคมีในบุหรี่มันทำร้ายหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดโดยตรงเลยนะ จริงจัง

วิธีดูแลระบบหมุนเวียนเลือดแบบง่ายๆ:

• ออกกำลังกาย: วิ่ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, เต้นแอโรบิก อะไรก็ได้ที่เราชอบอะ
• กินอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผักผลไม้, ปลาที่มีไขมันดี, ลดของมันของทอด
• เลี่ยงของเค็มจัด: โซเดียมเยอะไปไม่ดีต่อความดัน
• ดื่มน้ำเยอะๆ: ช่วยให้เลือดไม่ข้นหนืด
• จัดการความเครียด: หาเวลาพักผ่อน, ทำกิจกรรมที่ชอบ, ฝึกสมาธิ
• ไปตรวจสุขภาพ: เช็คความดัน, ไขมันในเลือด ปีละครั้งก็ดี
• เลิกสูบบุหรี่: อันนี้สำคัญมากกกก
• จำกัดแอลกอฮอล์: ดื่มแต่พอดี ไม่ต้องกินเยอะ

เกร็ดเล็กๆ น้อยๆ ที่อยากบอก:

• เคยอ่านเจอว่ากิน กระเทียม ช่วยลดความดันได้นะ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไป
• การนวด ก็ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้เหมือนกัน แต่ถ้ามีโรคประจำตัวปรึกษาหมอก่อนดีกว่า
• การแช่น้ำอุ่น ก็ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดลมมันก็เลยเดินสะดวกขึ้น แต่ระวังอย่าแช่นานเกินไปนะ เวียนหัว
• ถ้าขาบวมๆ ลอง ยกขาสูง เวลาพักผ่อนดู มันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• ถ้ามีอาการผิดปกติ เช่น เจ็บหน้าอก, หายใจถี่, หน้ามืด ควรรีบ ไปหาหมอ เลยนะ อย่าปล่อยทิ้งไว้

เลือดไหลเวียนไม่ดีมีอาการอย่างไร

เฮ้อ... เลือดลมไม่ดี อาการมันเป็นไงนะ? คิดก่อนๆ

• มือเท้าเย็น: อันนี้แน่ๆ เคยเป็นตอนนั่งแช่แอร์นานๆ
• เหนื่อยง่าย: เดินขึ้นบันไดสองชั้นก็หอบแฮ่กๆ แล้ว เกี่ยวป่ะ? หรือว่าแก่?
• ชาตามปลายนิ้ว: อันนี้เซ็งมาก พิมพ์งานนานๆ ก็เป็น
• ผิวซีด: ปกติก็ไม่ค่อยแดงอยู่แล้วนะ... ต้องสังเกตดีๆ
• ผมร่วง: ร่วงเยอะเกิ๊น! แชมพูก็เปลี่ยนบ่อยแล้วนะ
• เวียนหัว: ลุกเร็วๆ ก็เป็น บ่อยด้วย

แล้วถ้าแบบวิกฤต? เออ จริงด้วย!

• เจ็บหน้าอก: อันนี้ไม่เคยอ่ะ น่ากลัว
• หายใจลำบาก: แค่คิดก็เหนื่อย
• หลอดเลือดสมองอุดตัน: อันนี้คือ stroke ป่ะ? น่ากลัวกว่าเดิมอีก!

ถ้าเกิดอาการพวกนี้... รีบไปหาหมอเลย อย่ารอช้า! โดยเฉพาะเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก...

911 เลยมั้ย? หรือโทรเบอร์โรงพยาบาลโดยตรง?

อ้อ! แล้วเรื่องอาหารการกินสำคัญนะ... กินผักเยอะๆ เลี่ยงของมัน ของทอด ออกกำลังกายบ้าง... แต่ขี้เกียจจัง ????

ปล. ปีนี้ 2567 แล้วนะ ไม่ใช่ปีที่แล้ว!

นอนท่าไหนให้เลือดไหลเวียนดี

ราตรีสวัสดิ์... แสงจันทร์ส่องลอดหน้าต่าง กระทบผ้าม่านลูกไม้... ฉันพลิกตัว... หา... ท่าไหนนะ? ให้เลือดมัน... เต้นระบำอย่างอิสระ?

เหมือนสายน้ำ... ที่ไหลริน... ไม่ติดขัด... ไม่สะดุด...

• ตะแคงซ้าย: หัวใจเต้นรำสบาย (ถ้าหัวใจปกติสุขนะ) กระเพาะ... ตับอ่อน... เอียงซ้าย... มันคือจังหวะที่ใช่... ท้องไส้... โล่งสบาย... กรดไหลย้อน? บ๊ายบาย...
• ตะแคงขวา: ถ้าหัวใจเต้นผิดจังหวะ... อาจจะดีกว่าไหมนะ?

แต่ละคืน... ฉัน... เต้นรำ... ไปกับ... ท่าต่างๆ... ฟังเสียงหัวใจ... มันบอก...

ท่าไหน... คือ... บทเพลง... ที่... มัน... ชอบ... ที่สุด...

อะไรคือสาเหตุของเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ

ลมหนาวพัดผ่าน.. ใบไม้ร่วงหล่นลงมา เหมือนเวลาที่ไหลไปไม่หยุดยั้ง เวลา... เวลาที่พรากเอาสุขภาพไปจากผู้คนมากมาย เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ... ภาพความทรงจำวูบวาบ เหมือนแสงแดดส่องกระทบผิวน้ำ ระยิบระยับ...

• อายุ.. ร่องรอยแห่งกาลเวลา หลอดเลือดแข็งตัว เสื่อมสภาพลงทุกวันๆ เหมือนเส้นสายบนใบหน้าที่ขีดเขียนเรื่องราวของชีวิต

• พันธุกรรม.. เงาของบรรพบุรุษ โรคหลอดเลือดสมอง มันสืบทอดต่อกันมา เหมือนสายน้ำที่ไหลต่อเนื่อง

• ความดันโลหิตสูง.. เหมือนแรงดันมหาศาลที่บีบรัดหลอดเลือด ไม่มีวันหยุดพัก ความเจ็บปวดที่กัดกินอย่างเงียบๆ

• ไขมันในเลือดสูง.. เหมือนไขมันที่เกาะกลุ่มกัน อุดตันหลอดเลือด เหมือนสายน้ำที่ไหลเชื่องช้า ติดขัด.. ขาดการไหลเวียน

• โรคอ้วน.. ร่างกายที่หนักอึ้ง เหมือนภูเขาหิมะที่ทับถม กดทับทุกอย่าง...

ปีนี้ พ.ศ. 2566 ความกังวลเกี่ยวกับภาวะสมองขาดเลือด ยังคงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะมันแฝงตัวอยู่ในทุกช่วงวัย รอคอยโอกาสที่จะแสดงพลังทำลายล้าง

ความรู้สึกราวกับฝันร้าย.. ความหวาดกลัว.. ความเจ็บปวด.. มันแสนสาหัส.. เหมือนถูกสาปแช่ง.. ให้ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่หวังว่าวันหนึ่งวิทยาการทางการแพทย์จะช่วยเหลือผู้คนได้มากขึ้น มากกว่านี้..

กินอะไรให้เลือดไม่หนืด

เลือดข้นคนก็เหนื่อย! อยากให้เลือดไหลเวียนคล่องเหมือนน้ำตก ต้องจัดการอาหารแบบนี้สิครับ!

• ปลาแซลมอนคือเบอร์หนึ่ง! โอเมก้า 3 เต็มๆ กินแล้วเลือดใสปิ๊ง เหมือนล้างรถใหม่เอี่ยม ไม่ใช่แค่เลือดใสนะ สมองก็ปลอดโปร่งด้วย! (ผมเองก็กินประจำนะ จำได้ว่าปีนี้ซื้อจากร้านแถวบ้าน สดมาก!)

• ผักผลไม้สีสันสดใส! ยิ่งสีฉูดฉาดยิ่งดี! เหมือนปาร์ตี้ในร่างกาย วิตามินซีจัดเต็ม สารต้านอนุมูลอิสระก็เพียบ ช่วยกำจัดของเสียในเลือดได้ เหมือนแม่บ้านมาทำความสะอาดบ้าน สะอาดหมดจด! (ปีนี้ผมชอบทานมะเขือเทศสีดา หวานฉ่ำมาก!)

• เครื่องเทศขั้นเทพ! กระเทียมกับขิงนี่แหละ ตัวช่วยสำคัญ ช่วยลดการอักเสบ เหมือนเป็นยามาช่วยดับไฟในร่างกาย ไม่ให้เลือดติดไฟ (ปีนี้ผมลองผสมขิงในชาอุ่นๆ ได้รสชาติที่แปลกใหม่ดี)

• น้ำดื่มให้ฉ่ำๆ! เหมือนล้างรถด้วยน้ำสะอาด น้ำเยอะๆ ช่วยพัดพาของเสียออกจากร่างกาย เลือดก็เลยไหลลื่นไม่ติดขัด! (ผมนี่ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เชื่อผม!)

• อาหารต้องเลือก! ของทอดมันๆ ของหวานจุใจ อาหารแปรรูปสารพัด พวกนี้เป็นศัตรูตัวฉกาจ! เลี่ยงซะ ไม่งั้นเลือดหนืดแน่ เหมือนรถติดบนทางด่วนตอนเย็น!

สรุปง่ายๆ เลยนะครับ กินดี อยู่ดี เลือดก็ดี สุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องไปนั่งกังวลเรื่องเลือดหนืด เหมือนชีวิตที่ไม่มีอะไรต้องกังวล สบายใจ๊ สบายใจ!