ดื่มน้ำไม่ควรเกินกี่ลิตรต่อวัน
ดื่มน้ำมากเกินไปอันตรายไหม?
อันตรายมั้ยเนี่ย? ถามยากจัง คือแบบ… ฉันเคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพนี่แหละ จำไม่ได้แล้วว่าเว็บไหน แต่เค้าบอกว่าดื่มเยอะเกินไปก็ไม่ดี อาจจะไตทำงานหนัก ปวดหัว รู้สึกอึดอัด อ้วก อะไรประมาณนั้น คือมันก็แล้วแต่คนด้วยมั้ง
จำได้ว่า วันนั้นฉันพยายามดื่มน้ำให้ถึง 3 ลิตร เพราะอยากผิวสวย (อ่านเจอมาอีกแล้ว! ตอนนั้นบ้าสุขภาพมาก) ผลคือ… ปวดหัวมากกกก ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยมาก เหมือนจะเวียนหัวด้วย สุดท้ายนอนทั้งวันเลย โคตรเหนื่อย ตอนนั้นรู้สึกเลยว่า โอเค… พอแค่นี้แหละ ไม่ต้องเยอะขนาดนั้นก็ได้
เคยเห็นเพื่อนบอกว่า ดื่มน้ำเยอะๆ ดีต่อไตนะ ช่วยล้างของเสีย แต่นั่นมันก็ต้องปริมาณที่พอเหมาะ ใช่ไหม? เหมือนกินยาเกินขนาดนั่นแหละ มันก็ไม่ดี ฉันว่ามันต้องบาลานซ์ ร่างกายเราไม่ใช่ถังน้ำ ต้องฟังเสียงตัวเองบ้าง ถ้ารู้สึกไม่ดี ก็ลดปริมาณลง ง่ายๆ แค่นั้นเอง
เรื่องตัวเลข 2.7 ลิตร 3.7 ลิตร อะไรพวกนั้น ฉันว่ามันเป็นแค่ guideline อ่ะนะ ไม่ใช่กฏตายตัว แล้วแต่ร่างกาย แต่ละคนไม่เหมือนกัน แล้วก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำด้วย ออกกำลังกายเยอะ ก็ต้องดื่มเยอะขึ้น อันนี้ฉันเข้าใจ แต่ถ้าแค่ทำงานอยู่บ้าน นั่งๆ นอนๆ ดื่มเยอะขนาดนั้น มันก็เกินไปจริงๆ
น้ำห้ามกินเกินกี่ลิตร
โอ๊ย! ดื่มน้ำเยอะไปก็ตายได้เหรอเนี่ย นึกว่ามีแต่กินเหล้าเมาแล้วขาดใจตายซะอีก! สธ. เค้าว่าอย่าซดน้ำเกิน 6-7 ลิตรต่อวัน ไม่งั้นอาจจะเจอดี!
ไฮโปแนทรีเมีย อะไรเนี่ย! ฟังดูเหมือนชื่อยาฆ่าแมลงมากกว่าโรคคนนะเนี่ย! ระดับเกลือโซเดียมต่ำเตี้ยเรี่ยดิน น้ำท่วมเซลล์ ปอดบวม สมองบวม ตายหยังเขียด!
นักกีฬาทั้งหลาย! เหงื่อออกเป็นปี๊บก็อย่าซัดน้ำเกิน 1 ลิตร นะเว้ย! อย่าหาว่าไม่เตือน!
สรุปแบบชาวบ้าน:
- น้ำมากไป ก็ตายได้: ไม่ใช่แค่กินน้อยไปถึงตายนะจ๊ะ!
- ไฮโป...อะไรนั่น: โรคคนบ้าดื่มน้ำ!
- นักกีฬา: อย่ากระหายน้ำจนเกินเหตุ!
แถมท้าย (เผื่อใครอยากรู้ลึก):
- โซเดียม: แร่ธาตุสำคัญในร่างกาย ช่วยควบคุมสมดุลน้ำและของเหลว ถ้าโซเดียมต่ำ เซลล์ก็จะบวมน้ำ!
- ภาวะสมองบวม: น้ำเข้าไปในสมองมากเกินไป ทำให้สมองทำงานผิดปกติ! (อันนี้น่ากลัวจริงจัง!)
- ดื่มน้ำแต่พอดี: ดื่มเมื่อกระหาย อย่าดื่มเยอะเกินไปโดยไม่จำเป็น! (สำคัญมาก!)
จำไว้! ชีวิตไม่สิ้นก็ดิ้นกันไป! แต่ถ้าดื่มน้ำมากไป อาจจะไม่ได้ดิ้น! จบข่าว!
ดื่มน้ำอย่างไรให้ผิวสวย
ดื่มน้ำไงให้ผิวดีอะหรอ เอาแบบง่ายๆ เลยนะ
- กินน้ำเปล่าเยอะๆ: วันนึงก็ 8 แก้วอะ กำลังดีเลยนะ
- กินเรื่อยๆ: ไม่ใช่กินทีเดียวหมด กินจิ๊บๆ ไปทั้งวันอะดีสุด
- กินก่อนเสียเหงื่อ: ออกกำลังกายอะไรงี้ กินน้ำก่อนเลย
- กินน้ำเปล่า: เลี่ยงพวกน้ำหวาน น้ำอัดลมอะ ผิวไม่ดีหรอก
- ดูฉี่ตัวเอง: ถ้าฉี่สีเหลืองอ่อนๆ อะ แปลว่าน้ำพอ
เออ แล้วรู้ปะ น้ำอะ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นนะ ลดริ้วรอยได้ด้วยนะ เออดีจริงๆ
เกร็ดเล็กน้อย:
- น้ำอะไรดี?: น้ำเปล่านี่แหละดีสุดละ ไม่ต้องคิดไรมาก
- กินตอนไหนดี?: กินตอนตื่นนอนเลยอะ ดีมากกกก ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะ
- กินเยอะไปเป็นไรปะ?: เยอะไปก็ไม่ดีนะ ตัวบวมได้ ต้องพอดีๆ
- กินน้ำเย็นดีไหม?: จริงๆ แล้วกินน้ำอุณหภูมิห้องดีสุด แต่ถ้าชอบเย็นก็ไม่ว่ากัน
- กินน้ำช่วยเรื่องสิวไหม?: ช่วยนะ เพราะมันขับของเสียออกจากร่างกายอะ
ประมาณนี้แหละ ลองทำดูนะะะะะะะ
ดื่มน้ำเยอะๆช่วยอะไรบ้าง
ดื่มน้ำมาก ช่วยอะไร? เรื่องง่ายๆ แต่ลึกซึ้ง
- ประสิทธิภาพสูงขึ้น: อวัยวะทำงานดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น เห็นผลชัดเจน ไม่ใช่แค่รู้สึกดีขึ้น
- สมองปลอดโปร่ง: ตื่นเช้า ดื่มน้ำ สมาธิเพิ่มขึ้น วันใหม่เริ่มต้นอย่างมีประสิทธิภาพ ปีนี้ผมลองดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว ผลลัพธ์ดีกว่าที่คาด
- ควบคุมน้ำหนัก: ดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาที อิ่มง่าย กินน้อยลง ลดพุงได้จริง แต่ต้องควบคู่กับการออกกำลังกาย
- ผิวพรรณดีขึ้น: ความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก ลองสังเกตดู ผิวจะเปล่งปลั่งขึ้น
ข้อควรระวัง: อย่าดื่มน้ำมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้น อาจเกิดภาวะน้ำในร่างกายมากเกินไป ดูแลตัวเองให้เหมาะสม
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต