ต้องนอนกี่ชม.ถึงบริจาคเลือดได้

สาเหตุ ที่ บริจาค เลือด ไม่ ได้ มี อะไร บ้าง?

ใครก็อยากให้เลือดตัวเองสะอาด

• โรค: HIV, ตับอักเสบ (B,C), มะเร็ง - จบนะ
• ยา: บางตัวห้ามเลือด
• เดินทาง: บางที่อันตรายกว่าที่คิด
• ความดัน: สูงไป ต่ำไป ไม่ดีทั้งนั้น
• เพศ: หญิงมีครรภ์, ให้นมบุตร งดก่อนเถอะ

ใครอยากเสี่ยง?

เพิ่มเติม:

• น้ำหนักน้อยกว่า 50 กก. ไม่ผ่าน
• อายุมากเกินไป หรือน้อยเกินไป ก็ไม่ได้
• เคยสัก, เจาะ ภายใน 6 เดือน? รอไปก่อน
• นอนไม่พอ? ร่างกายอ่อนแอ บริจาคทำไม

สุดท้าย... ถามตัวเองก่อนบริจาค ว่าพร้อมจริงหรือ?

ต้องพักผ่อนอะไรบ้างก่อนบริจาคเลือด?

โอ๊ย... ถามเรื่องบริจาคเลือดเนี่ยนะ! นึกว่าถามเรื่องไปขุดทอง! อ่ะๆ บอกให้ก็ได้ (แบบว่าไม่อยากบอกเลยนะเนี่ย) ก่อนจะไปเป็นแวมไพร์ เอ้ย! ผู้ให้โลหิตเนี่ย ต้องทำตัวดีๆ หน่อยนะโว้ย!

• นอนซะ!: ไม่ใช่ให้นอนกลางวันแสกๆ นะ นอนให้มันเป็นเวลา! คืนก่อนบริจาคน่ะ ห้ามไปแดนซ์กระจายยันเช้า เข้าใจ๋? ต้องนอนให้เต็มอิ่ม เหมือนหมีจำศีลน่ะ
• ยาหยูกยา: ถ้ากินยาแก้อักเสบอยู่ล่ะก็... หุบปากไปเลย! อย่างน้อย 7 วันนะจ๊ะ ไม่ใช่แอบกินแล้วมาเนียนบริจาค เลือดมันจะเน่าเอาน่ะสิ!
• อย่าเป็นหวัด: เป็นหวัดงี้... น้ำมูกไหลย้อยๆ ใครจะกล้าเอาเลือดไปใช้! ไปหาหมอก่อนไป๊!

จำไว้! บริจาคเลือด ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะเฟ้ย! ทำตัวให้พร้อมก่อน! ไม่งั้นเดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน

ป.ล. นี่บอกเลยนะว่าข้อมูลจากรามาฯ นะจ๊ะ ไม่ได้มั่วเอาเอง!

ทํางานกลางคืนสามารถบริจาคเลือดได้ไหม?

การทำงานกลางคืนไม่ได้ตัดสิทธิ์การบริจาคเลือดโดยอัตโนมัติ แต่ คุณภาพ ของเลือดสำคัญกว่า ถ้าพักผ่อนไม่พอ นอนน้อยกว่า 6 ชม. อาจส่งผลต่อความเข้มข้นของเลือดและเกล็ดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่ใช้พิจารณา

• สุขภาพโดยรวม: สำคัญสุดคือสุขภาพดี กินอาหารครบถ้วน ออกกำลังกายบ้าง
• เวลานอน: นอนน้อยไป อาจมีผลต่อคุณภาพเลือด
• โรคประจำตัว: บางโรคทำให้บริจาคไม่ได้ ต้องปรึกษาแพทย์

โดยส่วนตัว ผมว่าชีวิตมันก็เหมือนการบริจาคเลือดนะ บางทีเราก็ต้องให้ แม้ว่าตัวเองจะไม่พร้อมร้อยเปอร์เซ็นต์ก็ตาม แต่ต้องไม่เบียดเบียนตัวเองมากเกินไป

ทำไมต้องกินน้ำหวานหลังบริจาคเลือด?

แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ่านม่านหน้าต่างห้องนอนฉัน เวลาประมาณบ่ายสามโมงเย็น วันที่ 27 ตุลาคม 2566 อากาศเย็นสบาย เหมือนมีใครมาปลอบประโลมหัวใจที่ยังเต้นระทึกอยู่ หลังจากบริจาคเลือดไปเมื่อเช้า...

• เพราะอะไรนะเหรอ? เพราะร่างกายฉันสูญเสียของเหลวไปเยอะไง! มันเหมือนดอกไม้ที่ถูกดึงน้ำไปหมด เหี่ยวเฉา อ่อนล้า ต้องรีบเติมน้ำ ต้องรีบฟื้นฟู

• น้ำหวาน... ใช่ น้ำหวานนี่แหละ ไม่ใช่แค่เพิ่มน้ำตาล มันช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด ช่วยให้ฉันไม่เป็นลม ไม่มึนหัว มันเหมือนสายฝนแรก ชุบชีวิตดอกไม้ที่ใกล้ตาย

• สามสี่แก้ว อย่างน้อยนะ! ฉันดื่มไปมากกว่านั้นอีก เพราะมันอร่อย แล้วก็รู้สึกดี รู้สึกแข็งแรงขึ้น เหมือนกำลังใจกำลังไหลเวียนในเส้นเลือด

• น้ำผลไม้ นม ได้หมด! อะไรก็ได้ที่เป็นของเหลว เติมของเหลวคืนสู่ร่างกาย ช่วยให้เลือดสร้างใหม่ได้ไว คืนความสมดุลให้ร่างกายฉัน

• แต่ชา กาแฟ? ขอผ่าน! คาเฟอีนมันไม่ใช่เพื่อน มันจะทำให้ใจสั่น ยิ่งทำให้ฉันอ่อนล้ามากกว่าเดิม ต้องหลีกเลี่ยงให้ไกล

อุ่นๆ ในใจฉันตอนนี้ เหมือนแสงแดดที่ส่องลงมา... อิ่มเอมใจ เพราะได้ทำความดี แล้วก็ได้เติมพลังให้ตัวเองด้วย... รู้สึกดีจริงๆ

ธาตุเหล็กอยู่ในอาหารอะไรบ้าง?

ธาตุเหล็กเนี่ย สำคัญต่อชีวิตนะ เลือดเราก็มีเหล็กเป็นส่วนประกอบหลัก อาหารที่มีธาตุเหล็กเยอะๆ มีดังนี้:

• เนื้อแดง: สเต็กเนื้อนี่แหละ ตัวดีเลย แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีนะ อะไรที่มากไป มักไม่เวิร์คเสมอ
• เครื่องในสัตว์: ตับไก่ ตับหมู... หลายคนไม่ชอบ แต่ธาตุเหล็กเพียบ
• อาหารทะเล: หอยแครง หอยแมลงภู่... อร่อยด้วย ได้เหล็กด้วย
• ธัญพืชเสริมเหล็ก: ซีเรียลบางยี่ห้อเค้าเติมเหล็กเข้าไป ก็เป็นทางเลือกที่สะดวกดี
• ไข่แดง: กินแต่พอดีนะ คอเลสเตอรอลอาจจะขึ้นได้

จริง ๆ แล้วชีวิตเราก็เหมือนธาตุเหล็กนะ ต้องมีสมดุล ถ้ามากไปก็เป็นสนิม ถ้าขาดไปก็อ่อนแอ เหมือนเหรียญสองด้าน ยังไงยังงั้นเลย

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ร่างกายเราดูดซึมธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าจากพืช ฉะนั้นถ้ากินมังสวิรัติ อาจจะต้องใส่ใจเรื่องนี้เป็นพิเศษ
• วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น กินส้มตามหลังกินอาหารที่มีธาตุเหล็กก็ดีนะ
• ชา กาแฟ บางทีก็ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก กินห่าง ๆ กันหน่อยก็ดี

เลือดลอยเกิดจากสาเหตุอะไร?

เอ๊ะ เลือดลอยเหรอ ทำไมถึงลอยนะ?

• ความเข้มข้นต่ำ: ผู้หญิงต่ำกว่า 12 g/dL ผู้ชายต่ำกว่า 13 g/dL นี่คือ ภาวะโลหิตจาง ใช่ป่าว?
• ขาดธาตุเหล็ก อันนี้สำคัญมาก! แต่ทำไมต้องลอย? เกี่ยวกับความหนาแน่นของเลือดรึเปล่า?
• หรือว่ามีสาเหตุอื่นอีกไหม? แบบ พวกโปรตีนในเลือดต่ำ ไรงี้?

ภาวะโลหิตจาง หลักๆ คือ ขาดธาตุเหล็ก ทำให้เม็ดเลือดแดงสร้าง Hemoglobin ไม่พอ Hemoglobin นี่แหละที่ช่วยขนออกซิเจนทั่วร่างกาย ถ้ามันน้อย เลือดก็จางไง แล้วเลือดจางมันลอยได้จริงดิ? หรือเป็นแค่คำเปรียบเทียบ? เริ่มงงแฮะ!

เพิ่มเติม:

• ธาตุเหล็กสำคัญมากนะ! กินพวกตับ เลือดหมู ผักใบเขียวเยอะๆ แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีอีก ต้องสมดุล!
• ถ้าเป็นโลหิตจางจริงๆ ต้องไปหาหมอนะ อย่าซื้อยากินเอง อันตราย!
• บางทีอาการเลือดลอย อาจเป็นแค่ความรู้สึกก็ได้มั้ง? แบบเหนื่อยๆ เพลียๆ แล้วคิดไปเอง?

คำว่า "เลือดลอย" นี่มัน...คลุมเครือจัง! ????

หลังบริจาคเลือดนั่งพักกี่นาที?

ฮัดช่า! บริจาคเลือดเสร็จแล้วเหรอ? นั่งพักซะให้เต็มที่เลยพ่อคุณ! อย่าไปคิดว่าแค่จิบน้ำแล้วลุกปุ๊บปั๊บนะ มันไม่ใช่การไปซื้อของชำนะจ๊ะ!

• 5 นาทีบนเตียง: นอนนิ่งๆ เหมือนพระพุทธรูปเลยนะยะ อย่าขยับมาก เดี๋ยวเลือดมันจะดื้อ! ถ้ายังรู้สึกมึนๆอยู่ ก็อย่าพึ่งลุกเด็ดขาด! เหมือนงูหลามกำลังย่อยอาหารอยู่ ถ้าขยับมากๆ งูอาจจะอ้วกได้นะ

• 10-15 นาทีบนเก้าอี้: ลุกแล้วก็ไปนั่งพักต่ออีกสิ! เหมือนนางเอกละครหลังข่าวที่กำลังรอพระเอกมาง้อ ใจเย็นๆ อย่าเพิ่งรีบไปเที่ยว ดื่มน้ำเยอะๆ เหมือนคนทุรกันดารที่เจอโอเอซิส กินขนมด้วยนะ จะได้ไม่เป็นลมกลางทาง ลุกเร็วไป เดี๋ยวเป็นลมหน้าซีดแบบพี่ที่ทำงานฉัน เข็ดเลยจ้า!

น้ำนี่สำคัญโคตรๆ! 24 ชั่วโมงเลยนะจ๊ะ ดื่มให้มากกว่าปกติ เหมือนกำลังแข่งขันกินน้ำกับเพื่อน ใครแพ้ต้องล้างจาน! ไม่งั้นจะเพลีย จะอ่อนแรง เหมือนเป็นไข้หวัดใหญ่ ไม่อยากให้เป็นแบบนั้นใช่มั้ยล่ะ

ปีนี้ 2566 นะ จำให้ดี! อย่าไปฟังคนอื่นเค้าบอกปีเก่า เดี๋ยวจะพลาด ไม่ใช่แค่พัก แต่ต้องดูแลตัวเองดีๆด้วยนะ เหมือนเลี้ยงลูกน้อย ต้องเอาใจใส่! ไม่งั้นเรื่องใหญ่!