ถอนคาเฟอีน กี่วันหาย
ถอนคาเฟอีน ใช้เวลากี่วันถึงหาย?
โอเค คำถามคือ ถอนคาเฟอีน กี่วันหาย? อืมมม...จากประสบการณ์ตรงนะ
คือเราเคยติดกาแฟหนักมากกกก วันละ 3 แก้วได้มั้ง (กาแฟดำนะเออ) แล้วพอวันนึงอยากเลิก คือแบบ...ทรมานสุดๆ ปวดหัวเหมือนมีใครเอาค้อนมาทุบขมับตลอดเวลา
เค้าว่ากันว่า 24 ชั่วโมงแรกอ่ะ เส้นเลือดในสมองเรามันจะปรับตัว ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ผลที่ตามมาคือ ปวดหัวไง! ซึ่งมันก็จริง
แล้วนานแค่ไหนถึงหาย? อันนี้แต่ละคนไม่เหมือนกันนะ แต่ของเราอ่ะ ประมาณ 5-7 วัน ถึงจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น แต่ 9 วัน นี่ก็อาจจะจริงนะ บางคนอาจจะนานกว่านั้นด้วยซ้ำ
จำได้เลย ตอนนั้นไปทำงานที่ออฟฟิศแถวสีลม (เมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้ว) คือแบบ...แทบอยากจะลาป่วย แต่ก็กัดฟันสู้ เพราะตั้งใจไว้แล้วว่าจะเลิกให้ได้ ตอนนั้นไม่ได้คิดเรื่องงานวิจัยอะไรเลย แค่อยากหายปวดหัวก็พอแล้ว! ฮ่าๆๆ
อาการหลังหยุดกาแฟมีอะไรบ้าง
ปวดหัวมากกกกก แบบนี้ต้องกาแฟเพิ่มป่ะวะ แต่ก็เพิ่งเลิกไปนี่นา แย่จัง วันนี้ปวดตุ้บๆๆๆ เมื่อวานบีบๆๆๆ คนละแบบเลย เหนื่อยด้วย ไม่มีแรง ง่วงมากกก เหมือนสมองเป็นตะกั่วอ่ะ มึนๆ ไม่สดชื่นเลย แถมปวดเมื่อยตัวอีก แบบนี้ไม่ไหว ต้องหาอะไรทำ
- ปวดหัว แบบต่างๆ
- อ่อนเพลีย หมดแรง
- ง่วงนอน หาวตลอด
- มึนงง สมองไม่โล่ง
- ซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย
- คลื่นไส้ อาเจียน
นี่มันอาการขาดคาเฟอีนชัดๆ หรือเปล่า? ร่างกายมันขาดกาเฟอีน จริงป่ะ? ไปหาหมอดีไหมเนี่ย? แต่ก็กลัวหมอว่า สงสัยต้องหาอะไรดื่มแทนแล้ว น้ำเปล่าอย่างเดียวไม่ไหว ชานมไข่มุกดีมั้ย? แต่หวานเกินไป เฮ้อออ ชีวิต
อาการแบบนี้มันรุนแรงแค่ไหนนะ อันตรายมั้ย หาข้อมูลเพิ่มดีกว่า ปีนี้ ข้อมูลปี 2566 หายากจัง ไม่ค่อยมีอัพเดทเลย ต้องค้นหาละเอียดๆ อ่านเอกสารทางการแพทย์ให้ดีๆ เพื่อความชัวร์
- ฉันเลิกกาแฟมาอาทิตย์นึงแล้วนะ
- วันนี้รู้สึกแย่มากๆ
- ข้อมูลปีนี้หาได้น้อยจริงๆ
- ต้องหาข้อมูลเพิ่มจากแหล่งอื่น
ปวดหัวมาก วันนี้ ขอโทษ ขอไปนอนก่อนนะ พรุ่งนี้ค่อยมาหาข้อมูลต่อ ????
แก้อาการติดกาแฟได้อย่างไร
มันยากนะ... เลิกกาแฟเนี่ย เหมือนต้องเลิกกับเพื่อนสนิทเลยอะ
จริงๆ ปีนี้ พยายามลดอยู่ แต่ก็ยังไม่สำเร็จ มันคือความเคยชิน มากกว่าความอยาก คือเหมือนเช้าๆ ต้องมีแก้วนี้ถึงจะเริ่มวันได้
ฉันลองวิธีนี้ดูแล้ว ไม่รู้จะได้ผลรึเปล่า
- ดื่มน้ำเยอะขึ้นจริงๆ แต่บางวันก็ลืม เผลอดื่มกาแฟก่อนอีก น้ำเปล่าช่วยได้นะ แต่ต้องทำจริงจัง
- กาแฟ decaf ลองแล้ว มันไม่ใช่เลย รสชาติไม่เหมือนกัน เหมือนขาดอะไรไป รู้สึกไม่เต็มอิ่ม เลยยังไม่ค่อยได้ผล
ตอนนี้ฉันกำลังคิดว่า อาจจะต้องค่อยๆ ลดปริมาณลง ไม่ใช่เลิกทันที มันกระชากเกินไป อาจจะเริ่มจากลดครึ่งแก้วก่อน แล้วค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ จนถึงศูนย์ อาจใช้เวลานาน แต่คงได้ผลกว่า
เฮ้อ...คิดแล้วก็เหนื่อยใจ แต่ต้องลองดู ต่อไปนี้ต้องจริงจังกว่านี้แล้วล่ะ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต