ถ้านอนน้อยจะเป็นยังไง

นอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?

นอนน้อยเนี่ย… ผมนี่รู้เลย สมัยเรียนปีสาม ช่วงสอบไฟนอล แทบไม่นอนเลย ตีสองตีสามยังนั่งง่วนอยู่กับตำรา จำได้ว่าตาบวม ปวดหัว แถมยังรู้สึกเหมือนสมองมันไม่ค่อยสั่งการ อ่านหนังสือเข้าไปก็ไม่ค่อยเข้าหัว สอบเสร็จป่วยเลยครับ เป็นหวัดหนัก ไอจนเหนื่อย ซมไปเป็นอาทิตย์ เสียทั้งสุขภาพ เสียทั้งคะแนนสอบ นอนน้อยจริงๆ มันไม่คุ้มเลยนะ

ต่อมา ตอนทำงานแรกๆ เคยเครียดงานหนัก ดึกดื่นทุกวัน ผลคือ ผมรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา อารมณ์แปรปรวนง่าย ง่ายๆ เลยนะ บางวันแค่คนพูดแรงนิดเดียว ผมก็โมโห บ้าไปเลย โชคดีที่พักหลังๆ เริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น พยายามนอนให้ครบเจ็ดแปดชั่วโมง รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นเยอะ ความจำก็ดีขึ้น ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เอาจริงๆนะ นอนน้อยเนี่ย นอกจากจะทำให้อ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันต่ำ ง่ายต่อการเจ็บป่วยแล้ว ยังส่งผลต่อสมองด้วย การเรียนรู้ การตัดสินใจ มันแย่ลงหมด ผมว่าคนที่เรียนหรือทำงานหนักๆ ควรดูแลเรื่องการนอนเป็นพิเศษนะ อย่าเอาตัวเองไปทรมานจนเกินไป เพราะสุดท้าย มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาวแน่นอน ลองปรับพฤติกรรมการนอนดูนะครับ เชื่อผมเถอะ สำคัญมากๆ