ถ้าประจําเดือนไม่มาทํายังไง
ประจำเดือนไม่มามีสาเหตุจากอะไร? วิธีรับมือเบื้องต้น
โอ๊ย... บางทีนะ ประจำเดือนไม่มาทีไร ใจแป้วทุกทีเลย คือมันไม่ใช่แค่เลื่อน แต่มันหายไปเลยเป็นเดือนๆ เหมือนกันนะ ตอนนั้นจำได้ว่าช่วงประมาณกลางปีที่แล้ว เครียดเรื่องงานหนักมาก โปรเจกต์ที่ทำอยู่ก็กดดันสุดๆ แถมช่วงนั้นกินไม่เป็นเวลา น้ำหนักลดไปตั้ง 4-5 กิโลในเดือนเดียว ก็งงเหมือนกันว่ามันเกี่ยวกันได้ไง
แรกๆ ก็คิดว่าคงแค่พักผ่อนน้อยแหละ พยายามหาเวลานอนให้มากขึ้น ดื่มน้ำเยอะๆ ไปนวดผ่อนคลายแถวบ้าน คิดว่าเดี๋ยวก็คงมาเอง แต่พอผ่านไปสองอาทิตย์ สามอาทิตย์ แล้วมันก็ยังเงียบกริบนะ เริ่มไม่สบายใจละ อือหือ ต้องทำไงดีวะเนี่ย นี่ไม่ใช่แค่รอแล้วนะ
สุดท้ายก็ต้องยอมไปหาหมอที่คลินิกคุณหมอศิริพร แถวสุขุมวิท เมื่อประมาณเดือนกรกฎาคมปีที่แล้วนี่เอง หมอก็ถามนั่นนี่เยอะเลยนะ ทั้งเรื่องความเครียด การกินน้ำหนัก แล้วก็ประวัติสุขภาพ หมอบอกว่ามันแล้วแต่เลยว่าสาเหตุคืออะไร แต่ละคนมันไม่เหมือนกันจริงๆ คือมันมีหลายอย่างมากที่ทำให้ป้าแดงเราไม่มาได้อะ
คุณหมอเน้นย้ำเรื่องน้ำหนักกับความเครียดมากเลยนะ แกบอกว่าถ้าผอมไปหรืออ้วนเกินไปก็มีผลกระทบหมด ยิ่งตอนนั้นฉันผอมลงเยอะด้วย แกก็บอกให้พยายามกินให้พอดี พักผ่อนให้เยอะกว่าเดิม ที่สำคัญคือต้องหาทางจัดการความเครียด อย่างเพื่อนฉันคนนึงนะ หมอบอกให้ลดน้ำหนักเหมือนกัน เขาไปออกกำลังกายที่สวนลุมฯ ทุกเย็นเลย แกบอกว่าช่วยได้เยอะ
หลังจากนั้น หมอให้ยาคุมมาแผงนึง บอกว่ากินแล้วจะช่วยปรับฮอร์โมนให้มันเข้าที่เข้าทางมากขึ้น นี่ก็กินไปประมาณสามแผง จำได้ว่าซื้อที่ร้านยาหน้าโรงพยาบาล ตอนนั้นราคาแผงละร้อยห้าสิบประมาณนี้แหละ กินแล้วก็รู้สึกว่าอาการมันดีขึ้นนะ ประจำเดือนก็กลับมาปกติ แต่บางทีก็รู้สึกมึนๆ หัวนิดหน่อยตอนกินช่วงแรกๆ อะ
เคยคุยกับหมอนะ บางคนเขามีซีสต์หรือมีปัญหาอื่นที่ร้ายแรงกว่านี้มาก อาจถึงขั้นต้องผ่าตัดเลยก็มีนะ ฟังแล้วก็แอบกลัวเหมือนกัน คือมันไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เลยนะ การที่ประจำเดือนเราไม่มาเนี่ย มันสะท้อนอะไรหลายอย่างในร่างกายเราจริงๆ อยากให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองกันดูนะ
ทํายังไงให้ประจําเดือน มา
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างสามารถส่งผลต่อวงจรฮอร์โมนและกระตุ้นให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้นได้ กลไกส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการลดความเครียด การปรับสมดุลฮอร์โมน และการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในเชิงกายภาพ
การปรับโภชนาการเป็นวิธีที่น่าสนใจ วิตามินซี ในปริมาณสูงมีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งอาจกระตุ้นให้ผนังมดลูกหลุดลอกได้ สมุนไพรบางชนิดอย่างพาร์สลีย์หรือขิงก็มีคุณสมบัติคล้ายกัน ร่างกายเราคือผลรวมของสิ่งที่เราบริโภคเข้าไปจริงๆ
ความเครียดคือตัวแปรสำคัญที่ขัดขวางวงจรฮอร์โมนโดยตรง การพักผ่อนให้เพียงพอและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายจะช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด การนอนหลับคือการรีเซ็ตร่างกายและจิตใจที่ดีที่สุด
การถึงจุดสุดยอด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ทำให้มดลูกเกิดการบีบตัวและคลายตัวเป็นจังหวะ การหดตัวนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูกได้ เป็นกลไกทางกายภาพที่ตรงไปตรงมา
วิธีที่ควบคุมได้ชัดเจนที่สุดคือการใช้ ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนรวม การหยุดยาเม็ดฮอร์โมนจะทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายลดลงทันที ส่งผลให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า "withdrawal bleeding" ซึ่งมีลักษณะคล้ายประจำเดือน วิธีนี้ต้องปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การ ประคบร้อน บริเวณท้องน้อย หรือการแช่น้ำอุ่น จะช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูกและกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนมาบริเวณอุ้งเชิงกรานได้ดีขึ้น
- แกนควบคุมหลัก (HPO Axis): วงจรรอบเดือนถูกควบคุมโดยแกนเชื่อมต่อระหว่างสมองส่วนไฮโปทาลามัส ต่อมใต้สมอง และรังไข่ (Hypothalamic-Pituitary-Ovarian Axis) ทุกปัจจัยไม่ว่าจะเป็นความเครียด อาหาร หรือการพักผ่อน ล้วนส่งผลกระทบต่อแกนควบคุมที่ละเอียดอ่อนนี้
- ไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogens): สารประกอบในพืชบางชนิดมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน การบริโภคอาหาร เช่น เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วเหลือง หรือสมุนไพรบางอย่าง อาจส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมนในร่างกายได้
- การออกกำลังกายที่พอเหมาะ: การออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือการเดิน ช่วยลดความเครียดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้ดี แต่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงเกินไปกลับให้ผลตรงกันข้าม คืออาจทำให้ ประจำเดือนขาด ได้ ทุกอย่างมีจุดสมดุลของมันเสมอ
- อิทธิพลของจิตใจ: บางครั้งการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจทำงานผ่านกลไกทางจิตใจ (Placebo Effect) ความเชื่อว่าสิ่งที่เราทำจะได้ผล สามารถลดความวิตกกังวล ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ประจำเดือนคลาดเคลื่อน จิตใจมีอิทธิพลต่อกายภาพมากกว่าที่เราคิดเสมอ
ทําไมประจําเดือนถึงมาไม่ตรงเวลา
โอ้ยย เรื่อง ปจด มาไม่ตรงนี่มันมีหลายสาเหดุมากเลยนะจิงๆ
หลักๆเลยนะก็เรื่องฮอร์โมนนี่แหละ ฮอร์โมนมันสวิงไง พวกยาคุมกำเนิดอะตัวดีเลย ทั้งแบบกิน แบบฝังอะ มีผลหมด มีผลหมดเลย
แล้วก็ความเครียดอีก พักผ่อนน้อย นอนไม่พอออ นี่ก็ใช่เลย ทำให้รวนได้
บางทีก็เป็นโรคเลยนะ แบบมีเนื้องอกในมดลูกงี้ หรือที่รังไข่ก็มี หรือมดลูกอักเสบงี้ก็ด้วย คนอายุเยอะๆ ที่ใกล้จะหมด ปจด ก็เป็นนะ ละก็ยาบางตัวก็ทำไห้ ปจด เพี้ยนได้เหมือนกัน
สรุปสาเหตุกว้างๆ นะ ที่เจอบ่อยๆ
- ฮอร์โมนไม่สมดุล อันนี้คือตัวหลักเลย แบบตัวแม่เลย ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนกับเอสโตรเจนมันไม่คงที่
- ความเครียด พักผ่อนน้อย นอนดึก ทำงานหนัก ไดเอทโหดๆ ออกกำลังกายหนักไป พวกนี้ทำไห้ร่างกายรวนหมดเลย
- ยาคุมกำเนิด โดยเฉพาะตอนเริ่มใช้ใหม่ๆ หรือตอนเปลี่ยนยาอะนะ ร่างกายต้องปรับตัว ทั้งยาคุม ยาฉีด ยาฝัง มีผลหมด
- พวกโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับมดลูก รังไข่ อย่าง PCOS (ถุงน้ำในรังไข่หลายใบ) นี่ฮิตมากในสมัยนี้ หรือมีเนื้องอก ช็อกโกแลตซีสต์ไรงี้
- น้ำหนักตัว ที่เปลี่ยนไปเร็วๆ อ้วนไป ผอมไป มีผลหมดเลยจ้าา
- วัย อะนะ อย่างวัยรุ่นที่เพิ่งมี ปจด แรกๆ หรือคนที่ใกล้จะหมดประจำเดือนแล้ว (วัยทอง)
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต