ทำยังไงถึงจะหายกรน

วิธีหยุดกรนได้อย่างไร?

เรื่องกรนนี่...ปวดหัวจริงๆ! เคยมีเพื่อนสนิทนอนกรนเสียงดังสนั่นห้องนอน แบบว่า ตีสามตีสี่ ยังกรนอยู่เลย นอนไม่หลับกันทั้งห้อง จำได้แม่นเลย วันที่ 15 สิงหาคม ปีที่แล้ว เราไปนอนบ้านมันที่เชียงใหม่ ตอนนั้นมันหนักเกือบร้อยกิโล หมอบอกให้มันลดน้ำหนัก แล้วก็งดเหล้า งดบุหรี่ ลองดูสิ เห็นบอกว่าได้ผลนะกับบางคน แต่เพื่อนฉัน ยังกรนอยู่ดี ฮ่าๆ

วิธีแก้ที่หมอแนะนำ ก็คือ ปรับพฤติกรรมน่ะแหละ ง่ายๆ อย่างแรกเลย อย่านอนหงาย ลองนอนตะแคงดู มันช่วยได้จริงๆ นะ เคยลองเอง ตอนป่วยหนัก ต้องนอนตะแคง กรนน้อยลงเยอะเลย (แต่ก็ไม่หายนะ) อีกอย่าง ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร นี่สำคัญมาก ลดน้ำหนักได้ กรนก็เบาลง จริงจังนะ ไม่ใช่แค่พูดเล่นๆ

เรื่องยา นี่ต้องระวัง บางตัวทำให้กรนหนักขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อน อย่าไปลองเอง อันตรายนะ! แต่ถ้าลองทุกวิธีแล้ว ยังไม่หาย ต้องไปหาหมอ จริงๆ อาจมีปัญหาเรื่องหยุดหายใจขณะหลับ อันนี้ต้องตรวจละเอียด เพราะมันอันตรายกว่าที่คิด เคยเห็นเคสหนักๆ มาเหมือนกัน น่ากลัวมาก

จำได้ว่า เพื่อนอีกคน เคยใช้ที่ปิดจมูก แบบช่วยหายใจ ราคาก็ไม่ถูกนะ ประมาณพันกว่าบาท แต่เขาบอกว่า ช่วยได้เยอะเลย แต่ก็ต้องลองดูว่าเหมาะกับตัวเองหรือเปล่า ไม่งั้นเปลืองเงินฟรีๆ

สรุปเลยนะ ปรับพฤติกรรมก่อน ลดน้ำหนัก งดเหล้าบุหรี่ เปลี่ยนท่า นอน ถ้าไม่หาย ไปหาหมอ เลย อย่าปล่อยไว้นาน สุขภาพสำคัญกว่า!