ทำยังไงให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว

เอาล่ะ มาดูกันว่าจะฟื้นตัวเร็วยังไง เวลาเราเหนื่อยๆ ล้าๆ ใช่ไหม? ไม่ต้องพูดถึงเลย วันไหนทำงานหนัก หรือออกกำลังกายแบบสุดๆ นี่แทบคลานกลับบ้านอ่ะ! แล้วทำไงให้หายเร็วๆ ล่ะ?

(เอ้อ... ก่อนอื่นเลย ขอบอกก่อนว่านี่จากประสบการณ์ตรงนะ ไม่ใช่หมอ ไม่ใช่นักวิชาการอะไรทั้งนั้น แค่คนเคยเหนื่อยแล้วหายไว!)

• วิตามินซีเนี่ยขาดไม่ได้เลย! ส้มๆ มะนาวๆ อะไรเปรี้ยวๆ กินเข้าไปเลย! จำได้ว่าตอนเด็กๆ แม่ชอบบอกให้กินส้มเยอะๆ เวลาไม่สบาย มันช่วยได้จริงๆ นะ คือมันอาจจะไม่ใช่ยาเทพ แต่กินแล้วรู้สึกสดชื่นขึ้นจริงๆ อ่ะ แล้วพวกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อะไรพวกนี้ก็ดีนะ

• ผักใบเขียว! ใครไม่กินผักนี่ต้องเปลี่ยนความคิดด่วนๆ ผักโขม บรอกโคลีอะไรพวกเนี้ย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุแบบ... เยอะมาก! คือกินแล้วมันรู้สึกดีจากข้างในจริงๆ นะ ไม่รู้จะอธิบายยังไงเหมือนกัน แล้วเคยได้ยินว่าผักบางชนิดช่วยเรื่องการอักเสบด้วยนะ แต่จำไม่ได้ว่าผักอะไร (หัวเราะ)

• โปรตีน... สำคัญสุดๆ! ไม่ต้องเยอะถึงขนาดกินเวย์โปรตีนแบบนักกล้ามหรอกนะ แค่กินปลา กินไข่ให้ถึงก็พอแล้ว คือร่างกายมันต้องมีวัตถุดิบไปซ่อมแซมน่ะ เข้าใจป่ะ? เหมือนสร้างบ้านอ่ะ ไม่มีอิฐ ไม่มีปูน จะสร้างยังไงล่ะ?

• น้ำเปล่า! ดื่มเข้าไปเยอะๆ! อันนี้สำคัญมากจริงๆ คือบางทีเราเหนื่อยๆ ล้าๆ ไม่ได้เป็นอะไรหรอก แค่ขาดน้ำ! แล้วยิ่งถ้าออกกำลังกายมานะ ยิ่งต้องดื่มเยอะๆ เลย เคยอ่านเจอว่าน้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แล้วก็ช่วยขับของเสียด้วย เออ จริง!

• พักผ่อน... นี่แหละยาขนานเอก! บางทีเราก็ลืมไปว่าร่างกายมันก็ต้องการพักผ่อนนะ ไม่ใช่เครื่องจักรที่จะทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมง นอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงอ่ะ แล้วลองสังเกตตัวเองดูนะ นอนน้อยวันไหนนี่วันนั้นทั้งวันคือ... บูด!

สรุปง่ายๆ คือ กินดี อยู่ดี พักผ่อนให้พอ แค่นี้ร่างกายก็ฟื้นตัวได้เร็วแล้ว! ว่าแต่... เมื่อไหร่ฉันจะได้ไปนวดคลายเส้นบ้างนะเนี่ย? (หัวเราะ)