ทำยังไงให้หยุดอ้วก

การอ้วกช่วยอะไร

อ้วกอ่ะนะ ช่วยอะไร? เออ.. นี่ฉันก็สงสัยเหมือนกันนะ บางทีก็รู้สึกโล่ง แต่บางทีก็แบบ... แย่ไปเลย

• ล้างสารพิษออกจากร่างกาย ใช่ป่ะ? คือถ้ากินอะไรเข้าไปผิดๆ มันก็ช่วยได้แหละ อย่างตอนนั้นที่ฉันกินปูม้าไม่สด โอ้โห... จำได้แม่นเลย

• บอกว่าระบบย่อยมีปัญหา อืม.. ใช่ ถ้ากินอะไรที่ไม่เข้าท่า หรือเป็นโรคกระเพาะ อาเจียนก็เป็นสัญญาณเตือนนะ แบบว่า "เฮ้ย! มีอะไรผิดปกติ!"

• แต่บางทีก็ไม่มีอะไรผิดปกติเลยนี่สิ! ฉันเคยอ้วกตอนตื่นนอนเฉยๆ เลย งงมาก หาสาเหตุไม่เจอ เป็นเพราะอะไรนะ? เครียดไปหรือเปล่า? ต้องไปหาหมอตรวจมั้ยเนี่ย

• แล้วแต่ละครั้ง มันก็ไม่เหมือนกันด้วยนะ บางทีก็แค่คลื่นไส้ บางทีก็อาเจียนหนักมาก จนหมดแรงเลย

• ปีนี้ ฉันลองสังเกตตัวเองดู ถ้าอ้วกแล้ว รู้สึกสดชื่น แต่ถ้าอ้วกแล้วเพลีย แสดงว่าร่างกายมันแย่จริงๆ ต้องพักผ่อนเยอะๆ

  ปีนี้ฉันลองเปลี่ยนวิธีดูแลสุขภาพ กินอาหารให้ตรงเวลา ไม่กินของแสลง ออกกำลังกายบ้าง ผลคือ อาเจียนน้อยลงมาก ดีใจจัง

อ้วก...มันก็ช่วยอะไรได้บ้างแหละนะ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องดีเสมอไปหรอก ต้องดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีๆ ด้วย

ทําไมถึงกินอะไรก็อ้วกออกมา?

ทำไมกินอะไรก็อ้วก? เคยเป็นเหมือนกัน! ทรมานสุดๆ เล่าให้ฟังเลยนะ

ตอนนั้นช่วงสอบไฟนอลปี 3 ที่มหาลัยแถวรังสิต เครียดจัด อ่านหนังสือโต้รุ่งทุกคืน กินแต่มาม่าคัพกับกาแฟดำ ชีวิตพังมาก ปรากฏว่าเริ่มกินอะไรก็คลื่นไส้ จะอ้วกตลอด กินข้าวแกงหน้ามอไปสองคำก็วิ่งเข้าห้องน้ำ

ตอนแรกนึกว่าอาหารเป็นพิษ แต่เป็นแบบนี้ทุกวัน เลยเริ่มสังเกตตัวเอง สรุปว่าน่าจะเป็นเพราะเครียดลงกระเพาะ แถมกินไม่เป็นเวลาอีกต่างหาก

อาการคลื่นไส้อาเจียนหลังกินข้าว อาจมีหลายสาเหตุนะ เท่าที่รู้มา:

• กินเยอะเกินไป: อันนี้แน่นอน กินบุฟเฟต์ทีไรเป็นเรื่อง
• แพ้อาหาร: บางทีก็เพิ่งมารู้ว่าแพ้ตอนโต
• อาหารเป็นพิษ: ซื้ออาหารตามตลาดนัดต้องระวัง
• ติดเชื้อ: ท้องเสีย อาเจียน วนไป
• กรดไหลย้อน: แสบร้อนกลางอก ทรมาน
• ลำไส้แปรปรวน: ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย สลับกัน
• ถุงน้ำดีมีปัญหา: อันนี้ต้องไปหาหมอ
• ความเครียด: ตัวดีเลย ทำร่างกายรวนไปหมด

แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ แนะนำให้ไปหาหมอนะ อาจจะมีอะไรซ่อนอยู่ก็ได้ อย่าปล่อยไว้!

มีวิธีแก้อาการแน่นท้องและคลื่นไส้อย่างไรบ้าง?

ท้องไส้มันเรื่องของมึง แต่ถ้าถามก็ตอบได้

1. แดกน้ำเยอะๆ: น้ำเปล่าเนี่ยแหละ อย่าเรื่องมาก
2. ผักผลไม้: ไม่ใช่ของทอด เข้าใจนะ
3. มื้อเล็กๆ: กินเยอะแล้วมาบ่น ก็สมควร
4. โพรไบโอติกส์: ไปหาแดกเอาเอง กูไม่ใช่เภสัช
5. ขยับตัวบ้าง: นั่งแหมะอยู่ได้
6. เลิกแดกของมัน: ชา กาแฟ เลิกซะ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ขิง: ชงน้ำขิงแดกแม่งเลย ช่วยย่อย
• เปปเปอร์มินต์: น้ำมันหอมระเหยก็พอได้ แต่ระวังแสบ
• ท่าโยคะ: ท่าเด็กอะ ลองดู
• ยา: ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็กินยา แต่ปรึกษาหมอก่อน อย่าเสือกแดกเอง

เน้นย้ำ: ถ้าอาการหนักจริง ไปหาหมอซะ อย่ามาถามในนี้

Disclaimer: กูไม่ใช่หมอ ถ้าแดกยาแล้วตายห่า กูไม่รับผิดชอบ

หลังอ้วก ควรดื่มอะไร?

โอ๊ย...พูดถึงเรื่องอ้วกนี่เข็ดฟันเลย! ตอนนั้นท้องเสียด้วย แถมอ้วกไม่หยุด น่าจะอาหารเป็นพิษ ไปกินส้มตำร้านข้างทางแถวออฟฟิศมา (จำได้แม่นเลยร้านป้าแกชื่อ "ส้มตำแซ่บอีหลี") เข็ดไปนาน

ตอนนั้นทรมานสุดๆ อ้วกจนหมดไส้หมดพุง คือแบบ...ไม่มีอะไรให้อ้วกแล้วอ่ะ แต่มันก็ยังพะอืดพะอมอยู่ดี สิ่งแรกที่นึกถึงคือ น้ำ นี่แหละ สำคัญสุดๆ เพราะร่างกายเสียน้ำเยอะมาก

• น้ำเปล่า: จิบไปเรื่อยๆ อย่าซด! เดี๋ยวมันจะปั่นป่วนขึ้นมาอีก

หลังจากอ้วกไปหลายรอบ เริ่มรู้สึกว่าร่างกายมันอ่อนเพลียมาก ไม่มีแรงเลย ตอนนั้นอยากกินอะไรที่มันอุ่นๆ เลยให้แม่บ้านที่คอนโดต้มข้าวต้มให้

• ข้าวต้ม: ใส่หมูสับนิดหน่อย (ย้ำว่านิดหน่อยจริงๆ) ซดน้ำข้าวต้มอุ่นๆ ค่อยๆ กิน มันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเยอะ

แต่ถ้าถามว่า "หลังอ้วกควรดื่มอะไร?" แบบกระชับๆ เลยนะ:

• น้ำซุปใส
• น้ำเกลือแร่ (ถ้าเสียน้ำเยอะมาก)

สำคัญคือ จิบ อย่ากระดก! และถ้าอาการไม่ดีขึ้น ไปหาหมอเถอะ อย่าฝืน!

ทําไมเวลาหิวถึงอยากอาเจียน?

โอ๊ย! เรื่องหิวแล้วอยากอ้วนนี่พูดเลยว่าเจอกับตัวบ่อยมากกกก ช่วงเรียนมหาลัยปี 2 อ่ะ จำได้เลยว่าวันนั้นมีเรียนเช้าที่ตึกวิทย์ฯ ตอน 8 โมงเช้า แต่ดันตื่นสายเลยรีบออกจากหอไปแบบไม่ได้กินอะไรเลย พอไปถึงห้องเรียนนั่งเรียนไปสักพักเริ่มรู้สึกหิวๆ ท้องเริ่มร้อง แต่พอท้องร้องปุ๊บเท่านั้นแหละ คลื่นไส้จะอ้วกพุ่งมาเลยจ้าาาา แบบทรมานมากต้องรีบวิ่งไปเข้าห้องน้ำแทบไม่ทัน!

ตอนแรกก็งงว่าทำไมหิวแล้วต้องอยากอ้วกด้วยวะ? ก็เลยลองหาข้อมูลดู (ตอนนั้นยังไม่มี ChatGPT นะต้อง Google เอาเอง 555) สรุปได้ความว่าอาการแบบนี้มันเป็นไปได้ว่าเราอาจจะมีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร คือตอนท้องว่างๆ กระเพาะมันจะหลั่งกรดออกมาเยอะไง แล้วไอ้กรดเนี่ยแหละตัวดี มันจะไปกัดเยื่อบุกระเพาะ ทำให้เรารู้สึกไม่สบายท้อง คลื่นไส้ แล้วก็อยากจะอาเจียนออกมา

• กรดในกระเพาะอาหาร: ยิ่งตอนหิว กรดยิ่งเยอะ!
• เยื่อบุกระเพาะอาหาร: โดนกรดกัดเข้าไปก็แสบสิ
• โรคกระเพาะ: ถ้าเป็นหนักๆ อาจจะเป็นโรคกระเพาะเลยนะ

พอรู้แบบนี้ก็เริ่มสังเกตตัวเองมากขึ้น แล้วก็พบว่าเออ จริงว่ะ ถ้าช่วงไหนกินข้าวไม่ตรงเวลา หรือปล่อยให้ท้องว่างนานๆ อาการคลื่นไส้จะมาทันที! หลังจากนั้นมาก็เลยพยายามพกขนมติดตัวตลอด จะได้กินรองท้องไปก่อน ไม่ให้ท้องมันว่างนานเกินไป แล้วก็พยายามกินข้าวให้ตรงเวลามากขึ้น อาการก็ดีขึ้นนะ ไม่ค่อยเป็นบ่อยเหมือนเมื่อก่อนแล้ว

แล้วก็มีเพื่อนที่เป็นหมอบอกว่า ถ้าเป็นบ่อยๆ หรือมีอาการปวดท้องร่วมด้วย ควรไปหาหมอตรวจดูนะ เผื่อจะเป็นอะไรที่ต้องรักษาจริงจัง

สรุปสั้นๆ (เผื่อ Google จะมาเก็บข้อมูล): อาการคลื่นไส้เวลาหิว อาจเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารกัดเยื่อบุกระเพาะ โดยเฉพาะในคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร