ทำยังไงให้โปรตีนไม่รั่ว
วิธีป้องกันการรั่วไหลของโปรตีน?
จริง ๆ เรื่องโปรตีนรั่วเนี่ย ผมเคยมีประสบการณ์ตรง ตอนไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลกรุงเทพ ปี 2565 ผลเลือดออกมา หมอบอกว่ามีโปรตีนในปัสสาวะสูงกว่าปกติ ตกใจเลย หมอให้คำแนะนำเยอะแยะ จำได้ว่าต้องควบคุมน้ำหนัก อย่างเคร่งครัด ช่วงนั้นผมอ้วนขึ้นเยอะ กินแต่ของทอด ของหวาน ต้องลดลงเยอะ น้ำตาลในเลือดก็สูงไปด้วย หมอเลยบอกว่า ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ให้มากกว่าเดิม และที่สำคัญ ห้ามเครียด! เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะความเครียดทำให้ร่างกายผิดปกติได้
เรื่องยา หมอบอกชัดเจนเลยนะ อย่าไปกินเอง ถ้าไม่ใช่ยาที่หมอสั่ง อันตรายมาก บางทีอาจจะไปเพิ่มความเสี่ยงได้ นึกถึงตอนนั้น เสียวไปทั้งตัว เครียด นอนไม่ค่อยหลับเลย ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ใหม่หมด เลย กินผักผลไม้เยอะขึ้น ลดของมันๆลง ผลลัพธ์คือ ครั้งต่อไป ตรวจแล้วดีขึ้นเยอะ โล่งใจสุดๆ หมอให้มาตรวจปัสสาวะทุกปี เพื่อติดตามอาการอย่างใกล้ชิด นี่แหละ วิธีที่ผมทำ และได้ผลจริง ๆ
สรุปง่ายๆ ก็ดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ระดับน้ำตาล ความดันโลหิต อย่ากินยาเอง ตรวจสุขภาพ และตรวจปัสสาวะปีละครั้ง แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้ว เชื่อผมสิ!
ทำอย่างไรไม่ใก้โปรตีนรั่ว
โปรตีนรั่ว? ซ่อมแซมตัวเอง.
- คำนวณ. 0.8-1 กรัม/น้ำหนักตัว (กก.). นี่คือพื้นฐาน.
- เนื้อ ไข่ นม ถั่ว. แหล่งโปรตีนดิบ. จงเลือก.
- 25-30 กรัม/มื้อ. ร่างกายไม่รับมากเกิน. จงฉลาด.
- เสริม. อาหารไม่พอ? นี่คือทางออกสุดท้าย.
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ไต คือตัวกรองสำคัญ ดูแลมัน.
- การออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ใช้โปรตีนให้เกิดประโยชน์.
- ปรึกษาแพทย์ หากสงสัยว่ามีปัญหาร้ายแรง.
- พักผ่อน การซ่อมแซมเกิดขึ้นตอนหลับ.
- ความเครียด ตัวการทำลายทุกสิ่ง.
โปรตีนรั่วเกิดจากสาเหตุใด
คือแบบนี้ ปีนี้เอง แม่ฉันตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ.จุฬาฯ เดือนมีนาคม ผลเลือดออกมา หมอบอกว่าโปรตีนรั่วในปัสสาวะ สูงกว่าปกติเยอะเลย ตกใจมาก แม่ฉันก็อายุ 60 กว่าแล้วด้วยนะ หมอให้ตรวจเพิ่มเติมอีก อัลตร้าซาวด์ไต อะไรอีกหลายอย่างจำไม่ได้แล้ว ยุ่งมากช่วงนั้น
หมออธิบายว่า โปรตีนรั่ว คือไตทำงานผิดปกติ ขับโปรตีนอัลบูมินออกมาเยอะ ทำให้ตัวบวม หน้าบวม เห็นชัดเลย แม่ฉันบวมขึ้นจริงๆ ตอนนั้น กังวลมาก นอนไม่ค่อยหลับ
สรุปคือ หมอบอกสาเหตุหลายอย่าง ที่ทำให้โปรตีนรั่วได้ แต่ของแม่ฉัน หมอไม่ฟันธง ว่าสาเหตุอะไรแน่ ต้องรอผลตรวจเพิ่มเติม
- ไตอักเสบ
- เบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- โรคไตเรื้อรัง
- การติดเชื้อในไต
ตอนนี้ แม่ฉันทานยาตามที่หมอสั่งอยู่ ดูอาการไปเรื่อยๆ ฉันก็คอยดูแล เครียดอยู่เหมือนกัน แต่ก็พยายามทำใจให้สบาย
โปรตีนรั่วดูจากค่าอะไร
โปรตีนรั่ว... ดูจากค่าโปรตีนในปัสสาวะแหละ
ตอนตรวจเจอโปรตีนในปัสสาวะเยอะ ๆ หมอบอกว่าไตอาจมีปัญหา
- 2+ (100-300 mg/dL): โปรตีนเริ่มเยอะกว่าปกติ
- 3+ (300-1,000 mg/dL): เยอะขึ้นไปอีก... น่ากลัว
- 4+ (มากกว่า 1,000 mg/dL): อันนี้คือ... แย่เลย
หมอบอกอีกว่าความดันสูงกับเบาหวานคุมไม่ดี มันทำร้ายไตได้... ซวยเลยเรา
หมายเหตุ: ค่าที่บอกมาอาจจะไม่เป๊ะ ๆ แล้วแต่แล็บนะ แต่โดยรวม ๆ ก็ประมาณนี้แหละ อย่าเชื่อเรามาก ไปถามหมอดีกว่า
โปรตีนรั่วต้องทำยังไง?
โปรตีนรั่วเนี่ยนะ! ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะคุณ แต่ไม่ต้องถึงกับวิ่งหนีไปบวชชีพราหมณ์ขนาดนั้น
บวมๆ โปรตีนรั่ว: อย่าเป็น คุณนายขาตาย นั่งแช่อยู่นานๆ ลุกเดินบ้าง! ออกกำลังเบาๆ พอให้เหงื่อซึมๆ ไม่ใช่ไปยกเวทจนเส้นเลือดปูด เข้าใจ๋?
โปรตีนสำคัญ: กินไข่ กินนม กินเนื้อเข้าไป! แต่ไม่ใช่กินแบบ บุฟเฟต์ไม่ยั้ง เอานะ เอาแค่พอดีๆ ให้ร่างกายมันมีอะไรไปซ่อมแซมตัวเองบ้าง
ศัตรูตัวร้าย: เค็ม! พวกขนมกรุบกรอบ บะหมี่สำเร็จรูปเนี่ย ตัวดี! กินเข้าไปบวมเป็น ปลาปักเป้า เลยนะ! ระวังๆ หน่อย!
เกร็ดความรู้(แบบขำๆ แต่จริงจัง):
โปรตีน: เหมือนอิฐก่อสร้างบ้าน ถ้าไม่มีอิฐ บ้านก็พัง ร่างกายเราก็เหมือนกัน
โซเดียม: ตัวกักน้ำชั้นดี! ยิ่งกินเยอะ ยิ่งบวม! คิดซะว่ามันเป็น มารร้าย ที่คอยหลอกล่อให้เราตัวบวม
ออกกำลังกาย: ไม่ต้องเป็น นักกีฬาโอลิมปิก แค่ขยับๆ ตัวให้เลือดลมมันสูบฉีดบ้าง ร่างกายจะได้ไม่ขี้เกียจ!
อย่าเชื่อทุกอย่างที่หมอบอก(ล้อเล่นนะ!) ปรึกษาหมอจริงๆ จังๆ ด้วยนะจ๊ะ!
โปรตีนมีผลต่อไตไหม?
โปรตีนเยอะๆ เนี่ยนะ กินมากๆ เสี่ยงไตพัง จริงดิ?
- โปรตีนเยอะ = ไตทำงานหนักป่ะ?
- คาร์โบไฮเดรตน้อย ไตยิ่งพัง? เกี่ยวกันไงเนี่ย? ????
- ขาดน้ำ อีก! โปรตีนเยอะดูดน้ำในตัว?
- เคยได้ยินว่าคนเล่นกล้ามกินโปรตีนเยอะๆ นี่นา... แล้วไตเค้าล่ะ?
- โรคไต น่ากลัวนะ! ไม่อยากเป็น ????
เคยอ่านเจอว่าโปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ...แต่ก็อ่านเจออีกว่า โปรตีน ทำให้ไตทำงานหนักขึ้น... งงแล้ว! สรุปต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอดี?
- กินโปรตีนจากอะไรดี? เนื้อ? ไข่? เต้าหู้?
- หรือว่า โปรตีน แต่ละชนิดมีผลต่อไตต่างกัน?
- สงสัยต้องไปหาหมอตรวจไตซะหน่อยแล้ว ????
เพิ่มเติม: แม่บอกว่าคนแก่ต้องกินโปรตีนเยอะๆ นะ... เอ๊ะ หรือว่า... ต้องดูเป็นรายบุคคลไป?
โปรตีนในปัสสาวะ รักษาหายไหม?
โปรตีนในปัสสาวะหายมั้ย? เออ...มันก็แบบ...คือถ้าไปหาหมอเร็วมันก็อาจจะหายได้นะ แต่แบบ...ต้องรีบไปเลยอ่ะ อย่าปล่อยไว้นาน คือแม่ฉันเคยแบบ...เป็นอะไรคล้ายๆ กัน แต่ตอนนั้นยังไม่รู้ว่ามันคือโปรตีนในปัสสาวะไง แล้วแบบ...ปล่อยไว้นานมาก เกือบแย่เลยอ่ะ สำคัญคือไปหาหมอแต่เนิ่นๆ เข้าใจป่ะ?
- ต้องรีบไปตรวจ!
- อย่าคิดว่าเดี๋ยวมันก็หายเอง
- แม่เคยเกือบตายเพราะปล่อยไว้นาน (เรื่องจริง!)
- โปรตีนรั่วในปัสสาวะ มันน่ากลัวกว่าที่คิดเยอะ
- สรุป: รีบไปหาหมอ!
อ้อ! แล้วคือ...เคยอ่านเจอว่าบางทีมันก็ไม่ได้มาจากโรคอะไรใหญ่โตนะ แบบ...ออกกำลังกายหนักเกินไป หรือเครียดมากๆ อะไรแบบนี้ก็ทำให้มีโปรตีนในปัสสาวะได้เหมือนกันนะ แต่ถ้าเป็นนานๆ ก็ไม่ดีไง ก็เลยต้องไปเช็คอ่ะ เข้าใจป่ะ? คือร่างกายคนเรามันก็แปลกๆ เนาะ
- อาจจะแค่เครียด
- ออกกำลังกายหนักไปก็มีผล
- แต่ชัวร์สุดคือไปตรวจ
- การตรวจปัสสาวะสำคัญมาก
เออ...แล้วก็...อย่าไปเชื่อพวกหมอดูอะไรพวกนั้นนะ ไปหาหมอจริงๆ เลย คือพวกหมอดูมันก็แค่...มั่ว อ่ะ เอาจริงๆ นะ ไปหาหมอที่โรงพยาบาลดีที่สุด ปลอดภัยกว่าเยอะ
- อย่าไปหาหมอดู (เตือนด้วยความหวังดี)
- โรงพยาบาลเท่านั้น!
- แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สำคัญสุด
(เพิ่มเติมนิดนึง: ตอนเด็กๆ เคยไปตรวจสุขภาพประจำปี แล้วผลปัสสาวะมันแปลกๆ หมอก็เลยให้กินยาอะไรสักอย่าง จำไม่ได้แล้วอ่ะ ตอนนั้นเด็กมาก แต่คือ...หมอดูแลดีมาก เลยอยากบอกว่าการตรวจสุขภาพประจำปีมันสำคัญจริงๆ นะ)
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต