ทำยังไงให้ไตรกลีเซอไรด์ลดลง

วิธีลดไขมันไตรกลีเซอไรด์อย่างมีประสิทธิภาพต้องทำอย่างไร? ควบคุมอาหารแบบไหนถึงจะช่วยได้?

เรื่องลดไขมันไตรกลีเซอไรด์นี่ สำหรับฉันนะ หนักใจอยู่เหมือนกัน! จำได้ตอนตรวจสุขภาพปีที่แล้ว หมอบอกระดับสูงเกินไป ต้องปรับเปลี่ยนชีวิตใหม่เลย ค่าตรวจเลือดแพงอยู่นะ เกือบพัน!

ตอนนั้นหมอแนะนำให้ลดของทอด พวกไก่ทอด กุ้งชุบแป้งทอด ที่ฉันชอบมาก คือเลิกยากจริงๆ! ต้องฝึกทำอาหารเอง หันไปทานปลาต้ม ผักลวกแทน แรกๆทรมานมาก คิดถึงรสชาติเดิมๆ แต่พอผ่านไปซักเดือน ก็เริ่มชิน แล้วก็รู้สึกดีขึ้นด้วยนะ

อีกอย่าง น้ำหวานนี่ ต้องตัดออกเกือบหมดเลย แต่ก่อนฉันชอบดื่มน้ำอัดลม วันนึงเป็นลิตร! ตอนนี้เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่า น้ำสมุนไพร รสชาติอาจจะจืดไปบ้าง แต่สุขภาพดีขึ้นเยอะ ลองคิดดูสิ ถ้าไม่ดูแลตัวเอง อนาคตจะเป็นไง นี่แหละคือแรงผลักดันสำคัญ

เรื่องอาหาร มันต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ใช่แค่ลดแป๊บเดียวแล้วหยุด ฉันว่าต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป อย่าใจร้อน เริ่มจากเล็กๆ ค่อยๆ ลดปริมาณอาหารไขมันสูง น้ำตาลสูงลง แล้วค่อยๆ เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ หาสูตรอาหารสุขภาพอร่อยๆ ทานก็ได้นะ ช่วยให้ไม่เบื่อ สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอ สู้ๆ นะครับ!