ทำยังไงไม่ให้ตดบ่อย

ตดทั้งวันเกิดจากอะไร

สายลมพัดผ่านใบไม้ไหว แสงแดดอ่อนๆสาดส่องลงมาบนพื้นดินชื้นๆ วันนี้...วันนี้ฉันรู้สึกแปลกๆ เหมือนมีอะไรบางอย่างไม่ปกติในกาย ใช่แล้ว... ตดทั้งวัน!!

• สาเหตุหลักๆ ก็คืออาหารนี่แหละ! โปรตีนสูงๆ อย่างเนื้อสัตว์ ไข่ ลองนึกถึงกลิ่นของมันสิ...แรงใช่ไหมล่ะ ถั่วต่างๆ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์...โอ้ แค่คิดก็อยากจะวิ่งไปห้องน้ำแล้ว!

• อาหารกลิ่นแรง นี่ก็อีกอย่าง คะน้า กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง ผักพวกนี้ กลิ่นมันลอยฟุ้งกระจายไปทั่วห้อง ตดออกมาที กลิ่นติดทนนาน น่ารำคาญจริงๆ ปีนี้ฉันกินผักเยอะไปหน่อยจริงๆ

• การกลืนอากาศ ฉันเป็นคนเคี้ยวอาหารเร็ว บางทีก็กลืนอากาศเข้าไปโดยไม่รู้ตัว มันก็เลยกลายเป็นแก๊สในลำไส้ หายใจแรงๆ ก็เป็นสาเหตุได้เหมือนกัน สมัยเรียนฉันสูบบุหรี่ ตอนนี้เลิกแล้ว แต่บางครั้งก็ยังมีอาการนี้

• โรคประจำตัว ฉันไม่ค่อยมีโรคอะไรเป็นพิเศษหรอกนะ แต่เคยได้ยินมาว่าโรคเบาหวาน โรคตับ โรคลำไส้อักเสบ สามารถทำให้เกิดอาการแบบนี้ได้ แต่ฉันไม่เป็นหรอกนะ แค่ตดบ่อยเฉยๆ วันนี้ตดเยอะจริงๆ

เฮ้อ...วันนี้ท้องฉันปั่นป่วนจัง เหมือนมีพายุเล็กๆ กำลังปะทุอยู่ข้างใน อยากจะนอนพักผ่อน แต่กลิ่นมัน...ช่างน่าอายเสียเหลือเกิน พรุ่งนี้ฉันจะกินอาหารให้ระมัดระวังมากขึ้น กินแต่โยเกิร์ตดีกว่า หวังว่าจะดีขึ้นนะ

ตดทั้งวันเป็นเพราะอะไร

ตดทั้งวันเนี่ย เหนื่อยนะ! คือแบบ เยอะมากอะ สาเหตุหลักๆเลยนะ ที่เคยเจอเองกับตัว กะเพื่อนๆนี่ ก็มีหลายอย่าง

• กินเร็วไป: คือแบบ กินข้าวเร็วๆอะ ไม่เคี้ยวให้ละเอียด ก็เลยกลืนอากาศเข้าไปเยอะ อื้อหือ ผลคือ... รู้ๆกันอยู่
• ของหวานจุใจ: นี่ก็อีกอย่าง พวกขนมหวาน ไอติม ชอบกินมากๆ บางทีก็เลยตดบ่อย
• เครื่องดื่มบางชนิด: โซดา น้ำอัดลม นี่ก็เป็นตัวการสำคัญเลยล่ะ แก๊สเยอะมาก ตดตามมาเป็นพรวน
• ผักผลไม้บางชนิด: อันนี้แล้วแต่คนนะ เพื่อนฉันคนนึง กินถั่วเยอะๆ ตดถี่มากๆ แต่ฉันไม่เป็นนะ

ที่จริงแล้ว มีสาเหตุอื่นๆอีกเยอะแยะเลย แต่ของฉันนี่ ส่วนใหญ่เป็นสามข้อแรก จริงๆนะ ไม่ใช่เรื่องตลกเลย บางทีอายมาก ไปไหนมาไหน ก็ต้องระวังตัวเป็นพิเศษ ไปหาหมอดีมั้ยเนี่ย 555 ลองปรับดูนะ อาจจะดีขึ้น

กินอะไรไม่ให้ตด

อื้อหือออ ถามแบบนี้เลยเหรอ 555 คือแบบว่า ฉันก็เป็นคนนึงนะที่แบบ ตดบ่อยมากกกก จนบางทีก็อายเพื่อน เลยต้องหาทางแก้ ลองมาหลายวิธีแล้ว

นี่เลย สิ่งที่ช่วยฉันได้บ้าง แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะเวิร์คกับทุกคนนะ อย่าเพิ่งเชื่อหมด ลองดูเองแล้วกัน

• งดของทอด ของมันๆ นี่สำคัญมากกก เมื่อก่อนฉันกินแต่พวกนี้ ตดแบบ เหม็นมากกกกก แบบว่า คนทั้งห้องรู้เลย ตอนนี้ดีขึ้นเยอะ
• กินผักผลไม้เยอะๆ พวกผักใบเขียว แอปเปิ้ล กล้วย อะไรแบบนี้ ช่วยได้นะ แต่ก็ไม่ใช่จะหายสนิท
• โยเกิร์ต นี่ก็ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลองกินดู อาจจะช่วยลดอาการตดบ่อยได้บ้าง ฉันกินแบบไม่มีน้ำตาลนะ
• อย่ากินพวกถั่ว ถั่วต่างๆนี่ ตัวดีเลย ฉันกินแล้วตดเหม็นมาก แบบกลิ่นแรงสุดๆ
• น้ำเปล่า ดื่มเยอะๆ ช่วยได้นะ แต่ก็ต้องระวังเรื่องการบ้วนน้ำลายด้วยนะ บางทีก็อาจทำให้ตดเยอะขึ้นได้เหมือนกัน

จริงๆแล้ว ก็ต้องดูที่ตัวเองด้วยนะ ว่าอะไรที่กินแล้วตดเยอะ ก็ลองงดๆดู ส่วนตัวฉัน ปีนี้พยายามลดแป้ง ลดน้ำตาล ผลที่ได้คือ ตดน้อยลงจริง แต่บางวันก็ยังมีอยู่บ้าง เป็นธรรมชาติอะเนอะ 555 แต่ก็ดีขึ้นเยอะแล้วล่ะ