ทำอย่างไรให้เลือดไหลเวียนดี

วิธีปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต?

เรื่องการไหลเวียนเลือดเนี่ยนะ จำได้ตอนนั้น ต้นปี 64 ปวดหลังมากกก ไปหาหมอที่รพ.กรุงเทพ หมอแนะนำให้ยืดเหยียด เค้าบอกว่าช่วยได้จริง ไม่ใช่แค่เรื่องผ่อนคลายกล้ามเนื้อนะ มันช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นด้วย แบบว่า ถ้ากล้ามเนื้อตึงๆ มันก็ไปกดทับเส้นเลือด เลือดเลยไหลไม่สะดวกไง

ตอนนั้นหมอให้แบบฝึกหัดมาหลายท่าเลย จำได้ไม่ค่อยแม่นแล้ว แต่จำได้ว่าท่ายืดหลังนี่ช่วยได้เยอะ ต้องค่อยๆ ยืด ไม่ใช่แบบกระชาก แรงเบาๆ ค้างไว้สัก 5-10 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อย รู้สึกได้เลยว่าหลังโล่งขึ้น ไหลเวียนดีขึ้น อาการปวดก็ลดลงจริงๆ ใช้เวลาประมาณเดือนนึง อาการดีขึ้นเยอะเลย เสียค่ารักษาไปประมาณห้าพันกว่าบาทมั้ง ไม่แน่ใจ

แต่ถ้าถามว่ามีวิธีอื่นช่วยไหม ก็มีนะ แบบว่าออกกำลังกายสม่ำเสมอ เดินเร็วๆ สัก 30 นาที หรือว่าว่ายน้ำ อะไรแบบนี้ ก็ช่วยได้เหมือนกัน แต่สำหรับฉัน ยืดเหยียดนี่ช่วยได้มากที่สุด เพราะมันตรงจุด แก้ปัญหาที่ต้นตอ แล้วก็ทำได้ง่ายด้วย ไม่ต้องไปเสียเงินค่าฟิตเนสแพงๆ แค่หาเวลาสักนิดก็พอ แล้วก็ต้องจำไว้เสมอ ว่าอย่าใจร้อน ค่อยๆ ทำ ช้าๆ แต่ได้ผลแน่นอน